কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, বাস্তবতা প্রায়ই ঘটে, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রতিষ্ঠিত মান থেকে অনেক দূরে। এবং যদি আপনার অস্থির শিশুটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সংজ্ঞায়িত ফ্রেমের মধ্যে মাপসই হয় না, তবে মনে করবেন না যে তার সাথে কিছুটা ভুল হয়েছে, তবে তাকে ঘুমের মধ্যে শিখতে সাহায্য করুন এবং "রাতে ঘুমাতে" নিবন্ধে বিস্তারিত জানতে
- একটি স্বপ্ন একটি অগ্রাধিকার করুন
একটি শিশুর নিদ্রাভঙ্গ রাখা, শিশুর উন্নয়ন এবং বৃদ্ধির জন্য কতটা ঘুম দরকার তা মনে রাখবেন এবং তার সময়কালের গুণমান। স্টাডিজ দেখায় যে শিশুদের যারা যথেষ্ট ঘুম না হয় শরীরের মধ্যে, চাপ হরমোন কর্টিসোল একটি বৃহত্তর ডিগ্রী উত্পাদিত হয়। এবং সন্তানের রক্তে তার উপস্থিতি ঘন ঘন জেগে উঠছে সঙ্গে হুমকি হয়। ঘুমের অভাবের একটি মারাত্মক গহ্বর - একটি চাপ হরমোন - ঘুমের অভাব। অতএব, যত্ন নিন যে আপনার শিশুর আরো বিশ্রাম করা উচিত, কারণ একটি ভাল ঘুমের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, মনোযোগ, আচরণ এবং শিখার ক্ষমতা নির্ভর করে। শিশুটির আচরণকে লক্ষ্য করুন, তিনি কি মাতালের লক্ষণগুলি দেখান? এই প্রেক্ষাপটে আপনি প্রতিক্রিয়া সময় সময় সাহায্য এবং একটি ঘুম ঘুমের জন্য সবচেয়ে অনুকূল মিস করবেন না।
- একটি স্বপ্ন জন্য প্রস্তুত
জাগ্রততা থেকে ঘুম থেকে রূপান্তরটি তাৎক্ষণিক হতে পারে না, যেমনটা আলোর বাল্ব বন্ধ হয়ে যায়। অগ্রিম মধ্যে বিছানা জন্য প্রস্তুতি শুরু যেমন ম্যাসেজ এবং স্নান হিসাবে সহজ পদ্ধতিতে সাহায্য করবে। সাঁতারের সময়, আলোর ছিটকে পড়ে, একটি নরম, শান্ত ভয়েসের মধ্যে একটি আঙ্গুলের সাথে কথা বলুন। আপনার শিশুকে মসৃণ হাঁটাচিহ্নের সাথে পাল্টে ফেলুন, যেমন আপনি হালকা ম্যাসেজ করছেন যেমন "ব্যায়াম" তিন সপ্তাহ পরে শিশুর আরো ঘনিষ্ঠ ঘুম হতে হবে, এবং রাতের জাগরণ কম ঘন ঘন ঘটবে তাই, বিকেলে বিকেলে কম কান্নাকাটি হবে।
এটি এখনও জাগ্রত হয় যখন বাচ্চা বিছানায় রাখা, এবং তিনি ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়েছেন না যখন গুরুত্বপূর্ণ। যদি একটি শিশু ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমিয়ে থাকে, বা একটি প্যাডেলের মধ্যে ঝাঁকুনিতে থাকে, বা বোতল থেকে খাওয়ানো হয়, তবে সে কোনও "এডস" ছাড়া ঘুমিয়ে পড়তে পারবে না। আগে আপনি নিজের সন্তানকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সন্তানকে শিখিয়ে দিয়েছিলেন, যতক্ষণ না তিনি আপনার সাহায্য ছাড়াই রাতের জাগরণের পরে শান্ত হবেন। ঘুমের জন্য প্রস্তুতিমূলক পদ্ধতির শুরুতে শিশুটির শেষ খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। সুতরাং, আপনার অস্ত্র ঘুমন্ত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি তার ডায়াপার পরিবর্তিত পরে তিনি বিছানায় যেতে হবে। আপনার পাশে বসুন, আপনার সামান্য একটি গানের গান গাও - আপনার ভয়েস, আপনার শ্বাস তাকে শান্ত করবে এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। সম্ভবত, প্রথমে শিশুটি বিক্ষোভ করবে, কিন্তু এখনও "প্রশিক্ষণের" শাসনকে মেনে চলবে, এবং ধীরে ধীরে সন্তানের এই ক্রম ক্রমগুলি ব্যবহার করা হবে। আপনি যদি সময়মত প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তবে ঘুমের সাথে জড়িত "ভুল" অভ্যাসকে সংশোধন করতে সন্তানের কোনও সময় নেই, এবং আপনার ঘুম স্বাভাবিক করার জন্য এটি সহজ হবে। ঘুমের সময় শিশুর লোহা বা স্পর্শ করবেন না, এমনকি যদি "একটি স্বর্গদূতের মতো" দেখেন বা আপনি মনে করেন যে এটা মিথ্যা কথা নয়। জাগ্রত সময়কালের জন্য প্রেম এবং কৃশতা সব প্রকাশন ছেড়ে দিন, কারণ এটি একটি পারস্পরিক প্রক্রিয়া, শিশু এটি অংশগ্রহণ করা আবশ্যক, এবং সেইজন্য, ঘুম থেকে distracted করা।
- নাইট ভোজন
যখন ছোটটি তিন মাস থাকে না, তখন রাতে তিন থেকে পাঁচ বার উঠতে প্রস্তুত। কিন্তু ধীরে ধীরে রাতে ফিশিংয়ের সংখ্যা হ্রাস করা উচিত। যে শিশুরা প্রতি রাতে বিভিন্ন খাবার পান করে, দিনে স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে হয় এবং রাতে ক্ষুধার্ত হয়, ঘুম থেকে উঠে। ফলস্বরূপ, আপনার শিশুকে একটি বুক বা বোতল দেওয়ার জন্য আপনাকে রাতের জন্য বেশ কয়েকবার দাঁড় করাতে হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি রাতে ফিশিং সংখ্যা ছাঁটা শুরু, আপনি সন্তানের দিনকাল আরো খেতে এবং ক্ষুধা থেকে জাগ্রত বন্ধ হবে যে অর্জন করবে। কিন্তু এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে, বুকের দুধ খাওয়ানো শিশু রাতে আরো জাগিয়ে তুলতে পারে। মায়ের দুধ খেলে, ক্ষুধার অনুভূতি আগে আসে, কারণ স্তন দুধ আরও দক্ষতার সাথে হজম হয়। উপরন্তু, স্তন সাথে যোগাযোগ প্রয়োজনীয় হতে পারে, যাতে শিশুর নিদ্রা এবং ঘুমিয়ে পড়তে পারে। যে শিশুরা স্তন দেওয়া হয় যাতে তারা ঘুমিয়ে পড়ে, তাদের ঘুমের মধ্যে অসুবিধা দেখা দিতে পারে। খাওয়ার সময় শিশুটি ঘুমাতে গেলে, হঠাৎ তাকে জাগিয়ে তুলুন এবং তারপর তাকে বিছানায় রাখুন
কি হবে যদি ...
1) বালক রাতের মাঝখানে অন্য কাহিনী বা গানের উপর জোর দেয়
প্রেমময় হতে, কিন্তু দৃঢ় একটি নির্দিষ্ট রীতিনীতি সেট করুন: একটি পরী কাহিনী পড়া, গান গাওয়া, গজগজ করা, শুভ রাত প্রার্থনা - এবং এটি লাঠি। শিশুর প্রতিবাদ এবং একটি পরী কাহিনী দাবি, যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে পরী কাহিনী পড়তে সম্মত হন, এবং রাতের মাঝখানে না কি কি ঘটছে বাচ্চা জিজ্ঞাসা করুন, কিনা তার আরো গুরুত্বপূর্ণ অনুরোধ আছে
2) শিশুটি অবিলম্বে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসে, যতক্ষন না আপনি রুম থেকে বেরিয়ে যান বিছানায় যাওয়ার আগে ঠাণ্ডা প্রক্রিয়ায় শিশুকে শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই বিছানার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। আপনার প্রচেষ্টায় যদি পছন্দসই ফলাফল আসে না, তাহলে কিশোরকে বিছানায় নিয়ে যান এবং দৃঢ়ভাবে বলুন: "এখন আপনাকে ঘুমের প্রয়োজন।" শুধু ফাঁদে আটকা পড়ে না, ক্রমাগত অবাধ্য সন্তনকে খোঁচড়ে ড্রাইভিং করে, কারণ সে এটি একটি খেলা হিসাবে দেখতে পারে।
3) ক্রপ ক্রমবর্ধমান সঙ্গে জাগ্রত এবং আপনি জেগে উঠতে শুরু।
শিশুদের রুম এ আভাস এবং শব্দ ক্ষুদ্রতম। ঘন পর্দা এবং সাউন্ডপোস্ট উইন্ডোজ সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও আপনি বিছানা যেতে সময়সূচী সঙ্গে পরীক্ষা করতে পারেন। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘর্ষণ যদি সকালে আপনার বাচ্চা পাঁচজন জেগে উঠেন, তাহলে সন্ধ্যায় তা সকালের মধ্যে প্যাক করুন।
5) ম্যাসেজ
গবেষকরা বলছেন যে ঘুমের আগে ঘুমিয়ে থাকা শিশুরা অনেক ভাল ঘুমায়। স্ট্রেস হরমোন উৎপাদন স্তর এছাড়াও নিম্ন, এবং melatonin কন্টেন্ট বৃদ্ধি হয়। যদি আপনি একটি সন্তানের সংবাহক হিসাবে আপনার ক্ষমতার নিশ্চিত না হয়, শিশুর ত্বকে শিশুর তেল প্রয়োগ এবং এটি পিছনে, হ্যান্ডলগুলি এবং পায়ে সহজে স্ট্রোক; এটা অবশ্যই ফল দেবে।
6) ঘুমের সময় বৃদ্ধি
কোনও ব্যাপারই না যে এই ধারণাটি কতই না প্রফুল্ল মনে হতে পারে, পরবর্তীতে একটি শিশু ঘুমিয়ে পড়ে, কম তিনি জেগে উঠেন, বস্তুত, এটি 10 টায় প্যাক করে, আপনি রাতের জাগরণগুলির সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তুলবেন। সার্কাডিয়ান (দৈনিক) শরীরের biorhythms অনুযায়ী, শিশুর প্রথম আলোতে ঘন ঘন মনে এবং খুব ঘুম ঘুমের প্রোগ্রাম হয় - 18.30 এবং 19.30 এর মধ্যে। যদি আপনি এই "উইন্ডো" ঘুমন্ত ঘনিষ্ঠ জন্য অনুপস্থিত, শরীরের সংক্রমিত ক্লান্তি সঙ্গে লড়াই শুরু হবে, যথাযথ উত্তেজক রাসায়নিক উত্পাদনের। ফলস্বরূপ, সন্তানের স্নায়বিক ব্যবস্থা অত্যধিক নিবিড় হবে, এবং রাতের মধ্যে ঘুম থেকে জেগে ওঠা এবং ঘুমের জন্য এটি আরো কঠিন হবে। যদি আপনি মনে করেন যে 18.30 একটি বিট "ওভারকিল", তাহলে পিতামাতার দিনে কাজ করলে, 8-9 টা জন্য "কল অফ" বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন।
7) হালকা ছাড়া
সব হালকা সূত্র বাছাই করার চেষ্টা করুন যা থেকে চক্কর জেগে উঠতে পারে। এমনকি হালকা ক্ষুদ্রতম পরিমাণে শিশুর শরীরের মেলাটিনিন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে, তাই নিশ্চিত করুন যে রুমটি অন্ধকার। কিন্তু খুব উদ্বিগ্ন এবং ভীতিকর শিশুদের জন্য, আপনি ধূসর আলো ব্যবহার করতে পারেন বা পিছনের রুমের মধ্যে একটি আলো ছেড়ে যান এবং নার্সারি আঙ্গর মধ্যে দরজা রাখা। একটি কম্পিউটার বা টিভি পর্দার পর্দা থেকে আলো ব্যবহার করবেন না
- প্রতি বয়সের জন্য
ভাল ঘুম এবং বয়স যখন এটি খারাপভাবে কাজ করে প্রশিক্ষণ জন্য একটি ভাল বয়স আছে। বয়স্ক ছেলেটি হয়ে ওঠে, আরো নতুন জ্ঞান, দক্ষতা, ইমপ্রেশন এবং, যদি ঘুমের প্রক্রিয়াটি ডিবাগ করা না হয় তবে সেটি নিখুঁতভাবে ঘুমিয়ে থাকবে।
- 0-2.5 মাস
দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য অনুভব করো না, তারা এখনও যথেষ্ট melatonin উত্পাদিত না। রাতে ঘন ঘন খাওয়ানোর প্রয়োজন
- 3-4 মাস
শিশুরা ঘুম ও জেগে ওঠার একটি চক্র তৈরি করে, তারা ঘুমিয়ে পড়ে আরও সহজে এবং শান্তভাবে, কম অযাচিতভাবে। 4,5-5,5 মাস ক্রোহা "কুও" থেকে শুরু হয় এবং সক্রিয়ভাবে আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করে। ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাসের চেহারা দেখার জন্য একটি ভাল সময়
- 6-8 মাস
বাচ্চারা খেলনাগুলিতে আরো আগ্রহী, এবং ইতিমধ্যেই কিছু সময়ের জন্য নিজেকে দখল করতে পারে। নাইট জাগ্রত আর আর কোন শব্দ নেই, যেমনটি তারা ব্যবহার করত এবং শিশুটিকে শান্ত করার জন্য এটি সহজ এবং দ্রুত।
- 9-11 মাস
একটি শিশু আরো উদ্বিগ্ন হতে পারে, কারণ প্রথমবার তিনি বুঝতে পারেন যে আপনি তার অংশ নন, কিন্তু একটি পৃথক হচ্ছে। আপনি সেখানে আছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, তিনি আপনাকে রাতের বেলায় অনেক বার কান্না দিয়ে ডাকতে পারেন, তবে তিনি আপনার কণ্ঠস্বর শুনে দ্রুত শান্ত হবেন।
- 12-16 মাস
এই বয়সে, বাচ্চা বক্তৃতা এবং শারীরিক দক্ষতা উন্নয়নশীল উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, তিনি তার বাবা সাথে তাই সংযুক্ত করা হয় না। তার ঘুম স্বাভাবিক করার জন্য এই সময় ব্যবহার করুন।
- 17-21 মাস
এই সময়কালে, শিশুটি স্বতঃস্ফূর্ততার জন্য এবং শিশু অবস্থায় থাকা অবস্থায় আকাঙ্ক্ষার মধ্যবর্তী হয়ে উঠতে থাকে, যা তাকে ভ্রান্ত এবং উদ্বেগজনক মনে করে। এই পর্যায়ে এটি "সঠিক" ঘুম থেকে অভ্যস্ত থেকে বিরত থাকা ভাল।
এবং বড় বাচ্চা?
শিশু রাতের মাঝখানে জেগে উঠতে পারে এবং কূফ, অনুপযুক্ত, বা আপনার বিছানা মধ্যে পেতে চেষ্টা। ঘুমের একটি শিশু এর জীবনের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় এক, অতএব, যদি বাইরের বা অভ্যন্তরীণ জীবনের কিছু যে মানসিক চাপ সঙ্গে না মোকাবেলা না হয়, ঘুম প্রক্রিয়া ভেঙ্গে বা ঘুম অস্বাভাবিক এবং বিরতিহীন হতে পারে এখন আমরা রাতের মধ্যে ছাগলছানা একটি শান্ত ঘুম হওয়া উচিত কি জানেন।