জলপাই ও আভাকাডো সঙ্গে সালাদ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে শরীরের সরবরাহ করে। টেবিল জলপাই স্পেনের সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি। তারা শুধুমাত্র একটি সূক্ষ্ম রন্ধনসম্পর্কীয় সৃষ্টি হয় না, কিন্তু একটি অত্যন্ত পুষ্টি পণ্য। এছাড়াও জলপাইয়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ খনিজ রয়েছে, বিশেষত, ক্যালসিয়াম, লোহা, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়োডিন। সালাদ এছাড়াও avocado অন্তর্ভুক্ত, যা জলপাই এবং cloves জন্য কম দরকারী, যা সালাদ একটি সুস্বাদু সুবাস দেয়। সালাদে কয়েকটি উপাদান আছে এবং এটি প্রস্তুতির মধ্যে রয়েছে তা সত্ত্বেও, সালাদ মনোযোগের যোগ্য!
উপাদানগুলো:- বীজ ছাড়া জলে 130 গ্রাম
- আভাকাডো 1 পিসি
- Gouda পনির 100 গ্রাম
- ওলিভ তেল 3 চামচ ঠ।
- কার্নিশন 6 পিসি
- লেবু রস 2 চামচ ঠ।
- মিতসুনের সালাদ 30 গ্রাম
- Mangold 40 গ্রাম
- ধাপ 1 সালাদ, জলপাই, জলপাই তেল, লেবু, cloves, আভাকাডো এবং সবুজ শাক জন্য পনির প্রস্তুত।
- ধাপ 2 একটি সূক্ষ্ম grater উপর পনির তিনটি।
- ধাপ 3 আভাকাডো ছিটিয়ে এবং কিউব মধ্যে কাটা হয়। লেবু রস দিয়ে কাটা আভাকাডো ড্রেসিং
- ধাপ 4 আমরা মৎসসুন এবং চার্ড এর সবুজ শাক কাটা।
- ধাপ 5 একটি কফির পেষকদন্ত নেভিগেশন carnation দ্রবীভূত করা।
- ধাপ 6 জলপাই, আভাকাডো, grated পনির, সবুজ শাকসবজি এবং cloves এর বাটি মধ্যে সস্নান।
- ধাপ 7 জলপাই তেল দিয়ে সজ্জিত সালাদ প্রস্তুত