সম্ভবত, একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে প্রত্যেক মহিলার চিত্রের সাথে অসন্তুষ্ট ছিল এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করেছিল। কিন্তু কিছু জন্য, এই প্রক্রিয়া বরং সহজ এবং কার্যকর, এবং অধিকাংশ মানুষ ধারণা পরিত্যাগ, লক্ষ্য পৌঁছানোর কখনও। এবং এটি আতঙ্ক বা শারীরবৃত্তীয় সমস্যা সম্পর্কে নয়, কিন্তু প্রেরণা মৌলিক অভাব মধ্যে। দীর্ঘদিন ধরে জানা গিয়েছে যে, সমস্ত মানব সমস্যার জন্ম হয় এবং তার মাথার মধ্যে বাস করে, তাই তাদের পরিত্রাণ পেতে, "নিজের প্রোগ্রাম পুনঃসূচনা করতে" আপনাকে নিজের পছন্দসই ফলাফলটি টান দিয়ে প্রয়োজনীয়। এই ধরনের পদ্ধতি বিদ্যমান, এবং তারা উভয় মানসিক এবং শারীরিক হতে পারে আমরা তাদের কাছাকাছি দেখতে পাবেন।
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য প্রেরণা মনোবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি
আপনার ওজন হ্রাস করার আগে, আপনার স্পষ্টতই আপনাকে এটির প্রয়োজনের কথা স্পষ্ট করে বলতে হবে:
- অতিরিক্ত ওজনের কারণে, স্বাস্থ্যের সমস্যা শুরু হয়, দীর্ঘস্থায়ী রোগ খারাপ হয়ে যায়, জীবনের মান খারাপ হয়;
- আপনি যা দেখছেন তা পছন্দ করেন না;
- একটু প্রিয় কাপড় হয়ে গেল;
- এটা সৈকতে কাপড়চোপড় জন্য অস্বস্তিকর;
- আপনার প্রিয়জন আপনাকে সুন্দর এবং পছন্দসই মনে করে রেখেছে;
- অপরিচিত ব্যক্তি হিসাবে কোম্পানিতে প্রদর্শিত মুক্ত মনে, এবং দীর্ঘমেয়াদী বন্ধু যারা আপনাকে "পাতলা এবং বাজানো" মনে করে;
- আপনার পছন্দের অভিনেত্রী বা গায়ক হতে চান, যিনি দীর্ঘদিন আপনার মূর্তি
যত তাড়াতাড়ি আপনি এই প্রশ্নের উত্তর, লক্ষ্য বাস্তব বাস্তব বাস্তবায়নে যান। এটি সাহায্য করবে:
1. কল্পনা
আপনি কিভাবে দেখতে চান তা স্পষ্টভাবে কল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, একটি সময় ছিল যখন আপনার নিজের আয়না মধ্যে প্রতিফলন প্রায় নিখুঁত লাগছিল! অবশ্যই এই সময়ের সুরক্ষিত ফটো। সবচেয়ে সফল শটগুলির কিছু নির্বাচন করুন (বিশেষত সাঁতারের পোশাকের মধ্যে বা আপনার ফরমগুলির উপর জোর দেয় এমন একটি আঁট-ফিতাযুক্ত পোশাকগুলিতে) এবং তাদের উল্লেখযোগ্য স্থানগুলিতে রাখুন এটি একটি ডেস্কটপ, একটি রান্নাঘর এবং একটি রেফ্রিজারার দরজা হতে পারে! মূল বিষয়টি অতিরিক্ত নয় যাতে অতিরিক্ত জটিলতা তৈরি না হয় এবং বিষণ্নতা অর্জন না করে।
2. পোশাক
আপনি ওজন হ্রাস জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দীপক পোশাক হতে পারে কি সন্দেহ এমনকি না। সম্মত হবেন না, প্রত্যেকেই তাদের পোশাক বদলাতে প্রস্তুত আছেন কারণ দশ হাজার কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন। অতএব, কক্ষ থেকে আপনার প্রিয় পোষাক বা "পাতলা" জিন্স আউট গ্রহণ, যা আপনি একটি রাণী মত মনে। একটি চমৎকার উদ্দীপক - একটি ব্যয়বহুল পশম কোট, যা আপনি কয়েক বছর ধরে সংরক্ষণ করা হয়েছে, কিন্তু এখন আপনি এটি পরতে সামর্থ নেই। এই জিনিসগুলির একটি বিশিষ্ট স্থানে হতে দিন এবং ক্রমাগত আপনার বীরত্বপূর্ণ প্রচেষ্টা শেষে ফলাফল আপনি মনে করিয়ে দিন।
3. নতুন সম্পর্ক
নতুন প্রেম নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য একটি মহান উদ্দীপক। এমনকি যদি আপনার পরিবেশে এমন একজন ব্যক্তি থাকে যা কৌতুকপূর্ণ কিন্তু প্রতিদান দেয় না - কল্পনা করুন যে আপনার ওজন কমে যাওয়ার সময় সবকিছু পরিবর্তন হবে।
4. পুরানো সম্পর্ক
যদি পারিবারিক নৌকা একটি রোল দিয়েছে এবং রুটিন রুটিনে ভরাট করার জন্য প্রস্তুত - তাহলে নিজের সাথে শুরু করতে ও ওজন হারাতে হবে:
প্রথমত, একটি লক্ষ্য থাকবে যা পরিবার যন্ত্রণার থেকে বিভ্রান্ত হবে;
দ্বিতীয়ত, আপনি আরও সুন্দর হয়ে যাবেন, যা আরো আত্মবিশ্বাসী, আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে, যা আপনার সঙ্গীকে উপেক্ষা করতে সক্ষম হবে না;
তৃতীয়ত, অন্য লোকেরা আপনার দিকে মনোযোগ দেবে, যা মূলত স্বামী বা স্ত্রীকে স্পর্শ করে, যদি সে আপনাকে সত্যিই ভালবাসে
5.Azart
আশ্চর্যজনক, কিন্তু জুয়াবাসীদের জন্য, একটি বিতর্কের উপর ওজন হারানোর একটি যাতে নিজেকে উত্সাহিত শক্তিশালী উদ্দীপক। যদি আপনি অর্থের জন্য তর্ক করেন, তাহলে এই পরিমাণটি যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত যাতে এটির সাথে অংশে দেরী হতে পারে। স্পষ্ট সময়সীমা সম্পর্কে কথা বলুন, এবং যদি আপনি অন্য ওজন শ্রেণীর একটি মহিলার সঙ্গে ওজন হারান, হারানো কিলোগ্রাম শতাংশ হারান।
6. সামগ্রিক ওজন হ্রাস
এটা কোন গোপন যে কোম্পানির সবকিছু দ্রুত এবং আরো মজা করা হয়, ওজন কমানোর সহ। অতএব, স্ব-স্বতন্ত্র ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠী একত্রিত করুন (এমনকি যদি তারা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভার্চুয়াল পরিচিতি হয়), যাদের সাথে আপনি পরামর্শ করতে পারেন, ডায়াবেটিক খাবারের জন্য রেসিপি আনতে পারেন এবং ফলাফলগুলি তুলনা করতে পারেন।
কার্যকর ওজন কমানোর জন্য প্রেরণা শারীরিক পদ্ধতি
আমরা সরাসরি প্রেরণ করবো বাস্তবিক উপদেশ, যা দ্রুত এবং সাহায্য প্রাপ্ত ফলাফল অর্জনের জন্য অনেক চেষ্টা করে।
নিজেকে নির্দিষ্ট করুন, কোন পদ্ধতি বা খাদ্য অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে যাচ্ছে। কিন্তু ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়ার মধ্যেই নয় বরং পরবর্তী জীবনেও এমন মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা একটি ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করা দরকার:
1.ফ্রিজারটি ডাউনলোড করুন। এটি অতিরিক্ত খাদ্য না হওয়া উচিত। যদি আপনার বড় পরিবার থাকে, অনেক খাওয়াতে হয় এবং পুষ্টিকর খাবার খান, নিজের জন্য আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা নির্বাচন করুন এবং অন্যান্য পণ্যগুলি অপরিচিত হিসাবে ব্যবহার করুন, যা স্পর্শ করার জন্য নিষিদ্ধ।
2. আরো জল পান, এটি ক্ষুধা অনুভূতি dulls এবং খাবার প্রতিস্থাপিত। পাউডার এবং লিপস্টিকের জন্য একটি গুঁড়ো হিসাবে একটি বোতল জল আপনার হ্যান্ডব্যাগ বিষয়বস্তু একটি স্থায়ী উপাদান হতে হবে, হিসাবে অপরিহার্য।
3. ছোট খাবার থেকে খাওয়া দূরে বড় প্লেট লুকান, অংশ সাইজের একটি সসার উপর মাপসই করা উচিত। এমনকি যদি তা তৃণমূলে ভরা হয়, তবে আপনি অতিরিক্ত খাওয়াবেন না।
4. আপনার টিভি বা কম্পিউটারের সামনে খাওয়াবেন না এই মুহুর্তে মস্তিষ্ক একটি খামির পরিমাণ ঠিক করে না, একটি বহিরাগত উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত হচ্ছে, এবং একটি পূর্ণ খাবার পরেও আপনি ক্ষুধা অনুভূতি পাবেন।
5. আপনার খাদ্য থেকে ফাস্ট ফুড, চিপস, মিষ্টি সোডা, ময়রা, প্যাক করা রস, অ্যালকোহল বাদ দিন। এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি এই "ক্ষতিকারক" পণ্যগুলি পূরণ করতে পারেন এবং তাদের বাড়ি থেকে তাদের ঘৃনা করতে পারেন। দরকারী কিছু তাদের প্রতিস্থাপন শিখুন উদাহরণস্বরূপ, ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে আপনি পনির, সবজি এবং সবুজ শাকসব্জিতে ভর্তি চুনগুলি তৈরি করতে পারেন, স্নোডের সাথে সোডো বা লেপা বা স্বাদমুগ্ধ মুরসেলের সাথে প্রতিস্থাপিত করতে পারেন, এবং সয়াবিনের ক্রিম বা দই থেকে তৈরি সস সহ আদা বাটাতে পারেন।
6. পণ্য তালিকা তৈরি করুন এবং একটি আনুমানিক মেনু মাধ্যমে মনে, একটি সুপারমার্কেট বা বাজারে কেনাকাটা যাচ্ছে। এবং বাড়ির বাইরে যাওয়ার আগে একটি কামড় আছে তা নিশ্চিত করুন, যাতে খুব বেশী কিনতে না হয়।
7. আরো প্রায়ই হাঁটতে চেষ্টা করুন গন্তব্যের কয়েকটি স্টপের জন্য লিফট ব্যবহার না করার এবং পরিবহন বন্ধ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
8. সপ্তাহান্তে, হাঁটা বা সাইক্লিংয়ের ব্যবস্থা করা, বিশেষ করে শহরের বাইরে, এটি কেবলমাত্র দিগন্তকে বিস্তৃত করে না এবং নিখুঁত এবং ভাল মেজাজের চার্জ দেয় কিন্তু খাদ্য এবং একটি রেফ্রিজারের চিন্তা থেকে বিরত থাকে যা বর্তমানে প্রবেশযোগ্য নয়। এটা ভাল যদি আপনি পরিবারের সদস্যদের দ্বারা বা অনুরূপ মানুষের একটি সংস্থা দ্বারা যোগদান করা হয়।
এবং মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি খুব সামান্য প্রচেষ্টা সঙ্গে, আপনি গুণগতভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন এবং নতুন রং দিয়ে এটি রিফ্রেশ করতে পারেন!