মার্টিন কাতান ডায়েট

প্রায় প্রতিটি মহিলার সরল ফর্ম রাখতে তার সব ক্ষমতা সঙ্গে সংগ্রাম। কেউ, বিশেষ প্রচেষ্টা ছাড়াও, সবসময় কাঙ্ক্ষিত ওজনে থাকতে পারে, তবে অনেকেই তাদের খাদ্য পর্যবেক্ষণ করে এবং সমস্ত পণ্যগুলি যত্ন সহকারে পালন করে। কিন্তু বয়স সঙ্গে, প্রায় সব নারীরা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণের অধীনে নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রামগুলি অর্জনে এটি ক্রমবর্ধমান কঠিন মনে করে। এই প্রবণতা মানুষের শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার বয়স সংক্রান্ত সঙ্কটের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অতএব, খুব শীঘ্রই বা পরে, আমাদের অনেককে এমন একটি খাদ্যের সন্ধান করতে হবে যা কার্যকরী হবে, এবং পাশাপাশি দ্বৈত পরিমাণে ঘৃণিত কিলোগ্রামের প্রত্যাবর্তন ঘটতে পারে না। এই খাদ্যটি মার্টিন কাতানের খাদ্য।

কাতানা খাদ্যের বর্ণনা

"মার্টিন কাথন রোলারকোভার" খাদ্যটি আমাদের কাছে প্রায় ত্রিশ বছর আগে এসেছে, দীর্ঘদিন ধরে এটি অনেক মহিলাকে দেখেছে এবং এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে। এই খাদ্যটি আস্থা অর্জন করেছে এবং বেশিরভাগ নারীর জন্য একটি সত্য সঙ্গী হয়ে উঠেছে যারা শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সংগ্রাম করে এবং ওজন হ্রাসের সমস্যাগুলিতে যুক্ত।

আমাদের প্রাণের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় না, নারীবাদী, ক্যালোরি জমা করার চেষ্টা করে, পরের রিজার্ভ ফ্যাট ডিপোজিট দ্বারা উদ্ভাসিত হয় যা সঠিক করা কঠিন। খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের সময়, বিশেষ করে যদি এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত ঘটে, তবে শরীরের বেশিরভাগ চাপ অনুভব হয় এবং এই পরীক্ষা শেষ হওয়ার পরে, তিনি ক্যালোরিগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য ত্বরান্বিত হারের চেষ্টা করেন, যখন খাবারের সাথে আসা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি হজম করেন। অতএব, একটি স্থিতিশীল ওজন অর্জন করার জন্য, নারীদের ক্রমাগত বিভিন্ন ধরণের ডেটে বসতে হবে বা নিজেদের পদত্যাগ করতে হবে। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে কঠোর পরিশ্রমের ফলে শরীরটি অতিমাত্রায় খাদ্যের ক্ষুদ্রতম মাত্রায় পরিণত হয় এবং ওজন আরও বেশি হ্রাস পাবে।

এই তত্ত্ব ডায়রিটিসদের দ্বারা 1980 এর দশকের প্রথম দিকে উত্থাপিত হয়েছিল, এটি সেই সময়টির জন্য একটি সত্যিকারের আবিষ্কার হয়ে উঠেছিল, ডায়োলজিস্টির একটি বাস্তব আবিষ্কার, এবং আজও জনপ্রিয়। যে কোনও খাদ্যই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে, প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীরটি, তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ওজন হারাতে শুরু করে, এটি একটি সঞ্চয় মোডে যায়। কিন্তু যদি ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরির পরিমাণ সব সময় পরিবর্তিত হবে, তাহলে ঘৃণিত কিলোগ্রামের ক্ষতি ক্রমাগত চলবে, স্বাভাবিকের কারণে, ধীর গতির নিচে বিপাক।

এই খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি খাদ্যের সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ সমস্ত অব্যবহৃত ক্যালোরি চর্বি জমা হয়ে থাকে, শরীরটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াকরণের জন্য শক্তি ব্যয় করতে শুরু করে।

খাবারের খাদ্য খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি পরিমাণে একটি ধ্রুবক পরিবর্তন, যা একটি ওজন হ্রাস একটি ধ্রুবক অনুকূল গতিতে ঘটে, যা অনুকূলভাবে একটি মহিলার সুস্থতা প্রভাবিত করে।

অবশ্যই, অতিরিক্ত কিলোক্যালরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য আমাদের শারীরিক পরিশ্রমের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়। যদি আপনি একটি শারীরিক লোড সঙ্গে এবং তাদের ছাড়া খাদ্যের ফলাফল তুলনা, আপনি দেখতে পারেন যে যারা মহিলাদের squats, ঢাল এবং pull-ups থেকে একটি ব্যায়াম একটি সহজ সেট সঞ্চালিত সপ্তাহে মধ্যে 9 কেজি ওজন হ্রাস করতে পারে। এবং যারা "সকালে জিমন্যাস্টিকস" শব্দটি পছন্দ করেন না এবং প্রায় কোনও শারীরিক পরিশ্রমের সাথে নিজেদের লোড করেন না, প্রতি সপ্তাহে মাত্র কয়েক কেজি প্রতি হারাতে পরিচালিত হয়। যেমন একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য যে কোন নির্বাচিত লোড সুবিধা, আপনি কি করতে যাচ্ছেন তা স্বেচ্ছায় দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় - সাঁতার বা ফিটনেতা। এটা শুধু একটি নিয়ম মেনে চলতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ: কোন অতিরিক্ত কাজের চাপ, অন্যথায় খাদ্য পছন্দসই ফলাফল আনতে সক্ষম হবে না, এবং এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে ছাড়াও।

খাদ্যের দক্ষতা এবং কীভাবে আচরণ করা যায়

এই খাদ্যের কার্যকারিতা হলো- নিয়মিতভাবে খেলা না করে, তিন সপ্তাহের মধ্যে আপনি 3 থেকে 7 কেজি বেশি ওজন হারান, প্রতিদিনের ব্যায়ামে কমপক্ষে 40 মিনিট, আপনি একই তিন সপ্তাহে 8-9 কেজি হারাতে পারেন।

Katana মার্টিন এর খাদ্য অনুসরণ, আপনি একটি মোটামুটি সহজ প্রকল্প অনুসরণ করতে হবে:

প্রথম সপ্তাহ:

3 দিন - প্রতিদিন 600 কে.সি.সি.,

4 দিন - প্রতিদিন 900 কে.সি.সি.

দ্বিতীয় সপ্তাহ:

প্রতিদিন ক্যালোরি খাবারের খাদ্য 1২00 কিলোবাইটের বেশি হয় না।

তৃতীয় সপ্তাহ:

প্রথম সপ্তাহ পুনরাবৃত্তি

তাই, এই খাদ্যের মাত্রা মাত্র তিন সপ্তাহ, এবং তারপর আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসতে পারেন, যার মধ্যে অতিরিক্ত ওজন যেমন দ্রুত হারে নিয়োগ করা হবে মান ডেট ব্যবহার করার পরে।

সুতরাং, যদি ইচ্ছা হয়, এই তিন সপ্তাহের কোর্স পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, কিন্তু সময় দেখানো হয়েছে যে ফলাফল খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে। এই খাদ্যের অসুবিধাগুলি উল্লেখ করা যেতে পারে যে কঠোরভাবে আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলির সংখ্যা সহজে পালন করা সহজ নয়, তবে সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলি সাধারণত প্রাথমিক দিনের মধ্যে দেখা যায়। উপরন্তু, ডায়াবেটিস থেকে ফ্যাটের নিখুঁত বর্জনে ত্বকের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, এটি তাদের সংখ্যা কমিয়ে জ্ঞাত

একটি খাদ্যের সুস্পষ্ট প্লাস তার সরলতা, একটি পাতলা চিত্রে পেতে, এটি আপনার খাদ্যতে খাদ্যের ক্যালোরি উপাদানের ব্যায়াম এবং হিসাব করার জন্য যথেষ্ট। এছাড়াও একটি ইতিবাচক পয়েন্ট আপনি যদি প্রয়োজন হলে এই খাদ্য অনুশীলন করতে পারেন।

একটি আদর্শ শরীর এবং একটি বিস্ময়কর মেজাজ অর্জন একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায় Katana খাদ্য।