মেটাবলিজম উল্লেখ করার সময় প্রথম জিনিসটি মনে আসে, এটি ওভারওয়েট। সাধারণভাবে প্রত্যেক মহিলার জানা যায় যে এই বিনিময় ভাঙ্গা হলে, এটি দৃশ্যের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। এবং এটি সত্যিই হয়। কিন্তু আমরা জানি যে মানব শরীরের সবকিছুই এমন একটি বিপাক ও শক্তির রূপান্তর যা অযৌক্তিকভাবে ছোট। কিন্তু এটি একটি সুস্থ জীবনধারা এবং কোন মহিলার সৌন্দর্য জন্য আচরণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ...
আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু বিপাক আমরা কি সঙ্গে জন্ম হয় না হয়। আমরা আমাদের অভ্যাস, জীবনযাপনের ধরন এবং আচরণের জন্য এটি "সমন্বয়" করি। সাধারণভাবে, আমরা এটি প্রভাবিত করি। সুতরাং, আমরা প্রভাবিত করতে শিখতে পারি যাতে বিপাক আমাদের জীবনের অংশীদার হয় এবং সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয় না আমরা যতটা সম্ভব দক্ষ হিসাবে আমাদের শরীরের শক্তি রূপান্তর করতে পারেন, যাতে এটি শুধুমাত্র বেনিফিট এবং স্বাস্থ্য, এবং চেহারা, এবং সাধারণভাবে মেজাজ।
মানুষের শরীরের মধ্যে বিপাক এবং শক্তি রূপান্তর নির্ধারণ
এই শব্দটির অনেক জটিল সংজ্ঞা আছে, যা সাধারণ মানুষের জন্য সম্পূর্ণরূপে বোঝে না এবং দ্রুত মাথা থেকে উড়ে আসা হয়। চলুন চলুন এটি সহজতর: বিপাক এবং আপনার শরীরের ক্ষমতা জীবনের বজায় রাখার জন্য ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা। মানুষের শরীরের ক্রমাগত ক্যালোরি বার্ন - প্রতি ঘন্টা, প্রতিদিন, সব জীবন। এই দহন হার পরিবর্তিত হয় এবং বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। বিপাকের উপর সর্বাধিক প্রভাব কি? উত্তর সহজ: এটি পেশী টিস্যু ভর। আরো আমরা এটি আছে, শরীরের মধ্যে শক্তির দ্রুত বিপাক এবং রূপান্তর, আরো ক্যালোরি আপনার শরীর পোড়া। পেশী জীবিত টিস্যু যে সবচেয়ে সফলভাবে "ক্যালোরি গ্রাস", যা আমাদের 24 ঘন্টা, সপ্তাহের 7 দিন, 365 দিন একটি বছর কাজ করে। সংক্ষেপে, আরো পেশী - ভাল বিপাক। খেলাধুলা খেলার সুফল কি সুস্পষ্ট? কিন্তু যে সব না।
বিপাক প্রভাবিত ফ্যাক্টর:
- পেশী টিস্যু: বিপাক প্রভাবিত সব কারণের মধ্যে এক নম্বর, তাই তার বাড়তি ভয় করা উচিত নয়।
- খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি: খাবারের মধ্যে ব্যবধান যত বেশি হবে, ততটা বিপাক এবং শক্তির রূপান্তর। খাবারের সময়কাল খুব বড় হলে শরীরটি শক্তি সংরক্ষণে বিপাকীয় শক্তি ছড়িয়ে পড়ে।
- কার্যকলাপের স্তর: একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, কিন্তু একেবারে অকার্যকর যখন একটি ক্যালোরির সংখ্যা শরীরের শক্তির খরচের সাথে মেলে না।
- খাদ্যের ধরনঃ খাদ্যটি সুষম হওয়া উচিত, পুষ্টির সকল উপাদান সরবরাহ করা উচিত, বিশেষত যেমন চর্বি মাত্রা। কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে ডায়াবেটিস সাধারণত হরমোনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে, যা বিপাক ও শক্তির রূপান্তরের গতি বাড়ায়।
- শরীরের সংবিধান: মানুষের শরীরের শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির 70% এরও বেশি পানি নির্ভর করে। একটি সামান্য ডিহাইয়েডেশন বিপাক স্তর 3 শতাংশ দ্বারা হ্রাস করে।
- জেনেটিক্স: ফ্যাক্টর যা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্ম হয় (কিছু বিপাক দ্রুত, অন্যদের ধীর।) জিন পরিবর্তিত হয় না, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার হাতটি ড্রপ করতে হবে এবং ওজন ওজন বেশি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
- কিছু রোগ বিপাকীয় রোগ (এবং তদ্ব্যতীত না, অনেক বিশ্বাস) উদ্দীপ্ত। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, থাইরয়েড সমস্যা মানুষের শরীরের বিপাক এবং শক্তি রূপান্তর উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে।
- স্ট্রেস: অনেক শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ ও হতাশা প্রবর্তন করে বিপাক মেটাচ্ছে। উপরন্তু, এটি অ্যান্টিসিএবল পদার্থের উৎপাদন উৎপন্ন করে যা মেটাবোলিক প্রক্রিয়া যেমন হরমোন করটিসোলকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, যারা রোগের চাপে ভোগে, তারা অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার করে থাকে। বিপাকীয় রোগের প্রধান কারণ অ্যালকোহল।
কি বিপাকীয়তা কোন ভাবেই বয়সকে প্রভাবিত করে? না! জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বয়সটি যেমন ধীরগতির বিপাকের প্রধান কারণ হতে পারে না। অবশ্যই, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হার বয়স (7% প্রতি 10 বছর) সঙ্গে হ্রাস, কিন্তু বয়স নিজেই বিপাকীয় দক্ষতা কমানোর একটি প্রধান উপাদান নয়
বিপাকীয় রোগের তিনটি প্রধান কারণ।
- একটি ক্যালোরি ঘাটতি মাধ্যমে পেশী টিস্যু ভলিউম হ্রাস এটি "ভুল" খাদ্যতে অবদান রাখতে পারে যখন আপনি খেলাধুলা করছেন, আপনি একঘেয়ে খাদ্য (উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র ফল) গ্রাস করেন শরীরের শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে শক্তি নিতে কোথাও কোথাও নেই, এবং এটা আক্ষরিক পেশীগুলি "খেয়ে" থেকে শুরু হয়। মেটাবলিজম বিরক্ত, তারপর এটি পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন, কারণ এটি পেশী টিস্যু নির্মাণ করা সহজ হবে না। কিন্তু চর্বি ভর দ্রুত বৃদ্ধি করতে শুরু, এটা ওজন বেশি হয়।
- বয়স বা সাধারণ আলস্যের সাথে সম্পর্কিত শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। সব শারীরিক পরিশ্রমের অভাব তাদের অতিরিক্ত চেয়ে আরো ভয়ঙ্কর হয়। একটি ধ্রুবক বসা বা মিথ্যা অবস্থানের সঙ্গে, শরীরের সব শক্তি রূপান্তর করতে সক্ষম হয় না এবং বিপাক শুধুমাত্র ধীর না হয় - এটি প্রায় অনুপস্থিত। ফলস্বরূপ - zashlakovka জীব, হ্রাস অনাক্রম্যতা, অতিরিক্ত ওজন, বিষণ্নতা এবং সংক্ষিপ্ত জীবন প্রত্যাশা।
- রক্তে অনেক চিনি এটি অসুস্থতার ফলে বা অপুষ্টির ফলে হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, বিপাকতা উল্লেখযোগ্যভাবে বিরক্ত, কিন্তু অস্থায়ীভাবে। যত তাড়াতাড়ি চিনি স্তর ফিরে আসে স্বাভাবিক (যদি আসে) - শরীরের শক্তি রূপান্তর এছাড়াও মূল স্তরের ফিরে।
বিপাক নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি
1. আন্দোলন প্রতিটি আন্দোলন পেশী প্রভাবিত, এবং প্রতিটি সেলুলার পেশী বিপাক ত্বরক হয়। তাই সামগ্রিকভাবে আপনার শরীরের সামগ্রিক বিপাক এবং শক্তির রূপান্তর উন্নত।
2. খাওয়া উপযুক্ত পুষ্টি শরীরের সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে, এবং এটি তাদের পরিষ্কার শক্তিতে রূপান্তরিত করে। মূলত, শরীরের প্রতি ডোর প্রতি 3-4 ঘন্টার মধ্যে খাদ্য থেকে ক্যালোরি পাওয়া উচিত।
3. জল প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করতে হবে। অবশ্যই, এটি কিছু কারণের উপর নির্ভর করে। বয়স থেকে, বছর সময়, শারীরিক কার্যকলাপ স্তর। জল সঙ্গে শরীরের অনুকূল সরবরাহ সঙ্গে, বিপাক আদর্শ হতে হবে।
4. মেজাজ অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু সম্পূর্ণতা সবসময় দয়া নয়। হিসাবে, তবে, এবং বিপরীতভাবে। একটি ধরনের, আশাবাদী, চাপ-মুক্ত ব্যক্তি খুব কমই একটি বিপাকীয় ব্যাধি থেকে ভুগছেন। এটি অত্যধিক মস্তিষ্ক বা স্থূলকায় হতে পারে না। অবশ্যই, অন্য কারণ হস্তক্ষেপ না হস্তক্ষেপ