প্রথম পর্যায়ে, যা সর্বাধিক মনোযোগের প্রয়োজন - শৈশব এবং কৈশোর, যখন কঙ্কাল বিশেষভাবে প্রবলভাবে বিকাশ করে এবং হাড়ের ভর সংগ্রহ করে (তার "শিখর" ২0-২5 বছরে পড়ে)। র্যাচিটাইটিস, ফ্র্যাকচার এবং ক্যালসিয়ামের বিপাক রোগগুলি এই সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। "ধ্বংস" এর সময়মত নিষ্পত্তি করা, কারণ এই সময়ের মধ্যে হাড়ের মান ভবিষ্যতে তাদের খনিজ ঘনত্বের সূচক নির্ধারণ করবে। যদি আপনি জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ না করেন তবে রক্ত এবং অস্টিওপোরোসিসের ক্ষেত্রে ক্যালসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
পরবর্তী বিপজ্জনক সময় গর্ভাবস্থা। এই সময়ে, মায়ের শরীরটি শিশুর চাহিদাগুলির প্রাথমিক সন্তুষ্টি নীতির উপর কাজ করে: যেকোনো ক্ষেত্রে তার ক্যালসিয়াম অংশ (প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম) - এমনকি যদি এই মাইক্রোনিউট্রেন্টের ঘাটতি থাকে। একটি unprepared মা কেঁচো দাঁতের এবং "হালকা" হাড় সঙ্গে প্রদান করতে হবে, যা মেনোপজ সময় নিজেকে আপনার মনে করিয়ে দেবে। প্রতিরক্ষা তৈরি করুন! প্রথমত, শরীরকে ক্যালসিয়ামের একটি অবাধ সরবরাহ প্রদান করে, মূল উপাদান যা থেকে হাড়ের টিস্যু গঠিত হয়।
শুধু ঘটনাগুলি
অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস) বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক বিশ্বজগতের তৃতীয় প্রধান কারণ (হৃদরোগ ও ওষুধ রোগের পরে) দ্বারা স্বীকৃত হয়।
প্রায়ই, রক্ত এবং অস্টিওপোরোসিসের একটি কম ক্যালসিয়ামের সাহায্যে, রোগটি অস্তিত্বহীন, জীবনের গুণমানের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে: এটি মোটর কার্যকলাপকে সীমিত করে এবং অযৌক্তিক লোড (অর্ধেক ক্ষেত্রে অক্ষমতার কারণ হয়ে!) এমনকি ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
এই রোগ নারীদের চেয়ে বেশি সীমাবদ্ধ: হাড়ের টিস্যু 35 বছর পর ঘনত্ব হারাতে শুরু করে! মেনোপজের পর, প্রক্রিয়াটি হ্রাস হচ্ছে (ইস্ট্রোজেনের অভাবের কারণে)। 40% মহিলাদের "50" এর জন্য ভঙ্গুর হাড় বেড়ে যায়।
অফিসিয়াল তথ্য অনুযায়ী, ইউক্রেন মধ্যে অস্টিওপরোসিস 3 মিলিয়ন "শিকার" বেশী আছে। ইউরোপে - 50 মিলিয়ন!
ভিআইপি-ক্যালসিয়াম ব্যক্তির
ক্যালসিয়ামের মূল ডিপো হাড় টিস্যু। 99% তার সমস্ত ভাণ্ডার এখানে আছে। এবং তার ফাংশন স্পষ্ট: "কঙ্কাল" শক্তিশালী করতে। আপনি জানেন, সবকিছুই কঙ্কাল ধরে রাখে! কিন্তু বাকি 1% ক্যালসিয়াম আসলে: এটি রক্তের ক্লোস্টিং, প্রজন্ম এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রজনন, পেশী ফাইবারের হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ... এবং শ্রবণশক্তি এবং দৃষ্টি, ত্বকের অবস্থা, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের জন্যও পরোক্ষভাবে দায়ী। সাধারণভাবে, ক্যালসিয়াম ছাড়াই - যে কোনো উপায়ে!
রক্ত এবং অস্টিওপোরোসিসে ক্যালসিয়ামের কম উপাদানের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি, শরীরের বিন্দুগুলির এই উপাদানটি সরবরাহ করে - একটি সুস্থ খাদ্য। প্রথমত, দুধ এবং তার "ডেরিভেটিভস" সমৃদ্ধ। হ্যাঁ, ক্যালসিয়ামটি এখানে নেই, তবে বাদাম, মটরশুঁটি, বাঁধাকপি, মাছ ইত্যাদি। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের একমত: দুধের মধ্যে এটি ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে একটি আদর্শ অনুপাত অন্তর্ভুক্ত করা হয় - microelements, যা তার সম্পূর্ণ স্বীকৃতি নিশ্চিত
ক্যালসিয়াম "গ্রহণ" প্রচারের একটি বিশেষ ল্যাকটিক অ্যামিনো অ্যাসিড - isethionine। এটি শরীরের রোগনির্ণয় প্রক্রিয়ার উন্নয়ন বাধা দেয়, এবং স্নায়ু soothes, কারণ দুধ এবং রাতে পান করার পরামর্শ।
দুধ থেকে দুধ ভিন্ন। ফুটন্ত দুধে অনেক দরকারীতা এবং ক্যালসিয়াম হ্রাস পাওয়া যায়। অতএব, বাষ্প পানিতে (গ্রামে) বা অতিপ্রয়োজনীয় (তাপ চিকিত্সা এই পদ্ধতিতে শুধুমাত্র ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস, এবং দুগ্ধ সব মূল্যবান উপাদান লাইভ এবং ভাল) পান।
আপনি কি কোনও ফর্মের দুধ পছন্দ করবেন না? তারপর ফার্মেসিতে দেখুন: ক্যালসিয়ামের অভাব দূর করার মাদক দ্রব্য, একটি ডাইম এক ডজন! কিন্তু তারা একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নিযুক্ত করা উচিত - হাড়ের densitometry (হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ) এর ফলাফলের উপর ভিত্তি করে।
যে রোগগুলি উত্তেজিত করে তার মধ্যে ডাক্তাররা বংশগতি, জাতিগততা (ইউরোপীয় এবং এশীয়রা আরও বেশি ভোগ করে), বয়স্ক বয়স, কম শরীরের ওজন, বন্ধ্যাত্ব, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম রোগ। এই প্রভাব প্রভাবিত করা কঠিন। কিন্তু হতাশ হবেন না: পছন্দের - একজন সহকারী বা অস্টিওপরোসিসের শত্রু - আপনার!
অস্টিওপরোসিস "বন্ধুত্বপূর্ণ" ...
মহিলাগুলি একটি ডায়েট বসা দিয়ে: যদি খাদ্য সর্বাধিক কাটা হয়, যেখানে ক্যালসিয়াম কোথা থেকে আসে ?! উপরন্তু, hudyshes প্রায়ই চর্বি টিস্যু অভাব। এবং এটি এখানে যে ওর্রোজেন হরমোন থেকে টেসটোসটের রূপান্তর, যা, এস্ট্রোজেনের মতো, হাড়ের টিস্যু প্রাকৃতিক ডিফেন্ডার হিসাবে কাজ করে। অতএব, subtile তরুণ মহিলাদের অস্টিওপরোসিস সঙ্গে "জানতে শিখতে" 2.5 বার আরো প্রায়ই।
"ফ্যাকাশে মুখোমুখি", যা সবসময় সূর্য থেকে লুকিয়ে থাকে: ভিটামিন ডি এর একটি অভাব ক্যালসিয়াম শোষণ করার জন্য শরীরের সমস্ত প্রচেষ্টাকে অগ্রাহ্য করে।
অলস সঙ্গে, বসতে এবং কাছাকাছি থাকা adoring বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত: হাড় ঘনত্ব হ্রাস (0.9% প্রতি সপ্তাহে) না শুধুমাত্র বিছানা বিশ্রাম থেকে, কিন্তু অপর্যাপ্ত গতিশীলতা থেকে জিম চালানোর জন্য! কিন্তু এটা অত্যধিক না: শারীরিক ব্যায়াম হাড়ের ভর বৃদ্ধি, কিন্তু প্রশিক্ষণের সময় সক্রিয় ঘাম বেশ বিপরীত হয়। এবং ঘামের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের ক্ষতি, গবেষকদের মতে, খুব গুরুত্বপূর্ণ (রানার্সের জন্য - প্রতি বছর 3% পর্যন্ত)। আমি কি করব? অবিলম্বে ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার (জিম বা sauna পরে, যেখানে তারা ঘাম) একই গ্লাস দুধ সঙ্গে!
অস্টিওপোরোসিস "ভয়" ...
নার্সিং মা এটি দেখায় যে স্তন ক্যান্সার (বিশেষত দীর্ঘায়িত) ভবিষ্যতে রোগের বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে ল্যাক্টেশন পরে হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী।
যৌনভাবে সক্রিয় মহিলাদের: তারা হোলের হ্রমন দ্বারা সুরক্ষিত। এটি লক্ষ্য করা যায় যে, পূর্ব, যেখানে নারী, ঐতিহাসিক ও সাংস্কৃতিক কারণের জন্য, দীর্ঘতর যৌনভাবে সক্রিয় থাকুন (এবং শিশুদের একটি ব্রড অর্জন), এই রোগটি বিরল। যৌন প্রতিরক্ষা - এবং অস্টিওপরোসিস সহ্য করতে সক্ষম হবেন না!