মানসিক মেমরি উন্নতি কিভাবে

কত ঘন ঘন আপনি রুম মধ্যে লিখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা - কেন? এটা কি আপনি ভুলে গেছেন যে আপনার পাসপোর্ট কোথায় বা কতক্ষণ একটি ব্যবসায়িক মিটিং নির্ধারিত হয়? এবং, আপনি কি সেই ব্যক্তির কথা জানেন যা নিয়মিত সহকর্মীদের নামকে বিভ্রান্ত করে? অথবা আপনি কি মনে করেন না যদি এই সব ঘটে?

বিশ্বের জনসংখ্যার 75% নিশ্চিত যে তারা সহপাঠী, শৈশবকালীন ঘটনা, যুবক, বর্তমান জীবন পর্যন্ত সঠিক মনে করে। যাইহোক, আমেরিকান বিজ্ঞানীগণের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একজন ব্যক্তি জীবনের 50-60 বছরের মধ্যে যে তথ্য পেয়েছেন সেটির মাত্র 5% সঠিকভাবে পুনর্ব্যক্ত করতে পারে এবং 35% ঘটনা ঘটতে পারে এবং নিজের চিন্তাধারা অতিরিক্ত প্রশ্ন ও হস্তক্ষেপের সাথে স্মরণ করা যেতে পারে। অনেকে মনে করে যে মানসিক মেমোরির উন্নতি কিভাবে করা যায়, তবে এটাও বুঝতে পারি না যে এটি খুব সহজেই এবং তাড়াতাড়ি করা যায়।

তাই, কি মেমরির উন্নতি সম্ভব? মস্তিষ্কের পদ্ধতিগুলি উন্নত করে 80 টিরও বেশি কৌশলর সৃষ্টিকর্তা, এই প্রশ্নে ইতিবাচক উত্তর দিন। পরীক্ষার সময় প্রাপ্ত ফলাফলটি প্রায় 22-24% দ্বারা মেমরি ক্ষমতা বৃদ্ধি। যাইহোক, এটি কোনও নির্দেশিকা নয়! মস্তিষ্কে প্রশিক্ষণের জন্য দৌড়াবেন না - বিজ্ঞানীরা সতর্ক করেছেন নিজের নিজের মেমোরির উন্নতির প্রচেষ্টা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, যদি আমরা কিছু তথ্য স্মরণ করায় আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করি, তবে দীর্ঘমেয়াদি একই বিষয়টি পুনরাবৃত্তি করার জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করুন, মস্তিষ্ক আমাদের কর্মগুলি হিংস্র হিসাবে বোঝে এবং তাদের নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করবে। ফলস্বরূপ, আমরা কেবল ক্লান্তি, তৃষ্ণা, মাথা ব্যাথা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গ অনুভব করব। এর মানে হল যে মেমরি একইভাবে প্রশিক্ষিত হতে পারে না যেমন, আমরা পেশী তৈরি করি। বস্তুর অর্থহীন যান্ত্রিক "memorization" আসলে আমরা প্রতিদিন নতুন উপাদান আরও সহজে শিখব। তবুও, কৌশল আছে, আপনি মেমরি প্রক্রিয়া কর্মের উন্নতি অর্জন করতে পারেন যা resorting। একটি workout হিসাবে উভয় তাদের ব্যবহার করুন, এবং প্রয়োজন হলে

কিভাবে মেমরি কাজ?

বিজ্ঞানীরা মেমরি অপারেশন দুটি প্রক্রিয়া মধ্যে পার্থক্য। এই প্রথম রূপক মেমরি, বা লজিক্যাল। তার কর্মটি ব্যাখ্যা করে যে, মস্তিষ্ক নির্দিষ্ট ছবিগুলির মধ্যে সংযোগগুলি মনে করে - উদাহরণস্বরূপ, রুটটি, বইটির চক্রান্ত, গল্পটি বলেছে। এই ক্ষেত্রে, কল্পনা কাজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, প্রথমত, কল্পনা কাজ, এবং দ্বিতীয়ত, ফ্যান্টাসি মুহূর্তে মনোযোগের ঘনত্ব, যা মাথার মধ্যে গঠিত চিত্র একসঙ্গে করতে সাহায্য করবে। এই ধরনের মেমরি কঠোরভাবে চাপের প্রতি ইঙ্গিতপূর্ণ এবং মনকে শান্তির কোন ঝামেলা বলে মনে করে। আপনি যদি অপরিচিত এলাকা অতিক্রম করে থাকেন তবে Pereenervichav অথবা মিটিংয়ের আগে একটি অতিরিক্ত কাপ কফি পান করে, আপনি নাম, অবস্থান বা ফোনটি মনে রাখতে এবং এমনকি হারিয়ে গেলেও সময়ের পরে ঝুঁকিটি চালান।

স্মৃতিচিহ্নের দ্বিতীয় পদ্ধতি হল যান্ত্রিক। এটি মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের মধ্যে যে সংযোগগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় তার উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, এই ক্ষেত্রে যখন আমরা কিছু শিখছি- বিদেশী শব্দ, গ্রন্থে, নৃত্য বা ক্রীড়া চলাচল, এবং অন্যান্য ক্রিয়া যা আমরা স্বতন্ত্রতা অর্জন করতে চাই। এই ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোষগুলি সংযোগের জন্য যথেষ্ট "বিল্ডিং উপাদান" রয়েছে। এটি করতে, আপনি খাদ্য সংশোধন করা প্রয়োজন - খাদ্য প্রোটিন হতে হবে।

মেমরি উন্নতি শুরু!

সবচেয়ে সঠিকভাবে প্রক্রিয়াটি বর্ণনা করে এবং রূপক স্মৃতির প্রধান নীতি তথাকথিত Tsitsiron পদ্ধতি। তারা বলে যে বিখ্যাত স্পিকার, বক্তৃতা প্রস্তুত করার সময়, ঘরের চারপাশে হাঁটা ছিল এবং মানসিকভাবে এক জায়গায় থাকা বস্তুর উপর পারফরম্যান্সের অংশগুলি "স্থাপন করা" এবং তারপর ঘরের অবস্থার কথা স্মরণ করিয়ে দেয়, এবং প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি তার স্মৃতিতে অবিলম্বে হাজির হয়। তথ্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন এটি স্মরণে কি, eidetics ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মনোবিজ্ঞান একটি বিভাগ যা মেমরি সমস্যা সমাধান করে এটা বুদ্ধিজীবী কাজের আদর্শের ভিত্তি সহজ এবং দরকারী।

- অপ্রয়োজনীয় তথ্য মস্তিস্ক পরিষ্কার করুন: রুটিন বিষয় (কেনাকাটা তালিকা, দিনের জন্য পরিকল্পনা), ডায়েরিতে লিখুন; মামলাগুলি সম্পর্কে অনুস্মারকগুলির সাথে স্টিকারগুলি আটকে দিন: "একটি বীমা এজেন্ট কল করুন", "প্রতিবেদনটি পরীক্ষা করুন"।

- আপনার যে তথ্য প্রয়োজন তা শুধু কল্পনা করবেন না, তবে এটি একটি পত্রিকা বা বইয়ে মুদ্রিত ছবির আকারে উপস্থাপন করবে। মনে রাখবেন, যদি আপনি ছবিটি ফোকাস করতে ভুলবেন না বা "ফ্রেমের বাইরে" গুরুত্বপূর্ণ বস্তুগুলি বের হয়ে যাবে, তবে স্মৃতিগুলি আংশিক, অস্পষ্ট থাকবে।

- ফোকাস! আপনি যদি পাঠ্যটি বেশ কয়েকবার পড়েন বা কিছু গুরুত্বপূর্ণ শুনতে পান, তবে এটি "কান দ্বারা" এড়িয়ে যান, যা বলা হচ্ছে তা মনে রাখার সম্ভাবনা কম।

- উপাদান ভাল মনে রাখবেন, বিছানায় যাওয়ার আগে এটি পুনরাবৃত্তি। এই মুহুর্তে, মস্তিষ্কটি গত দিনের ইমপ্রেশনগুলি থেকে মুক্ত এবং, যদি আপনি প্রয়োজনীয় তথ্যগুলির একটি উজ্জ্বল চিত্র তৈরি করার জন্য পরিচালনা করেন, তবে এটি স্মরণ করা হবে।

- যদি আপনি একটি বক্তৃতা তৈরি করতে প্রস্তুত থাকেন, নিজেকে একটি নাটকীয় অভিনেতা বা টক শো হোস্ট কল্পনা করুন। শ্রোতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার কর্মক্ষমতা তাদের প্রতিক্রিয়া কল্পনা করুন। একটি পুনরাবৃত্তি জন্য 3-4 বার যাওয়া, আপনি হৃদয় দ্বারা টেক্সট জানেন যে বোধ করবে।

- মানসিক মেমরি জটিল অনুভূতি উন্নত করে, যা অনেকগুলি ইন্দ্রিয়ের সাহায্যে প্রাপ্ত হয়। অডিও উপাদান পরে জোরে বা পুনরাবৃত্তি পড়ুন এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে এটি ভাল, যদি পাঠক এর ভয়েস সুখী আবেগ এবং স্মৃতি উচ্চারণ করা হবে।

অনেক বার

তাঁর বইগুলিতে বিখ্যাত বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী ডেল কারর্সগসি পুনরাবৃত্তি করে "মেমরির দ্বিতীয় আইন" বলেছিলেন। তিনি একটি উদাহরণ দিয়েছেন: "হাজার হাজার মুসলমান শিক্ষার্থীরা হৃদয় দিয়ে কোরান জানেন এবং পুনরাবৃত্তিমূলক পুনরাবৃত্তি করার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ।" একজন ভাষাবিদ রিচার্ড বার্টন, যিনি ২7 টি ভাষায় প্রফুল্ল করেছেন, বার বার তার ছাত্রদের ভর্তি করেছেন যে তিনি কখনও ভাষা পড়ার দিনে 15 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করেননি। তিনি আমাদের আশ্বাস দেন যে এই লোডের পরে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং স্মৃতিচিহ্নের প্রক্রিয়াগুলি কাজ করে না। কি মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছ থেকে পরামর্শ গ্রহণ আমাদের বাধা দেয়?

- আপনি অংশে এটি বিরতি যদি বাল্ক উপাদান মনে রাখা সহজ। উপাদান প্রথম পুনরাবৃত্তি পরে, একটি বিরতি নিতে 40-60 মিনিট। তৃতীয় পর্যায়ে, 3-4 ঘন্টা সময় লাগবে। এবং চতুর্থ এক - পরের দিন

- সারির মধ্যে 4 বারের বেশি তথ্য পুনরাবৃত্তি করবেন না। অন্যথায়, মস্তিষ্ক এটি প্রত্যাখ্যান শুরু।

- শুধুমাত্র মেমরি থেকে উপাদান পুনঃপ্রতিষ্ঠিত - পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি দরকারী হবে না।

যদি আপনি নিয়মিত ভুলে যান ...

... সংখ্যা:

- গোষ্ঠীগুলির মধ্যে বিরাট সংখ্যক সংখ্যা, কারণ 579534, উদাহরণস্বরূপ, 57-95-34 হিসাবে মনে রাখা সহজ হবে;

- আত্মীয়, অ্যাপার্টমেন্ট নম্বর, আপনার ফোন বা বয়স জন্মদিনের তারিখগুলি সংখ্যার সাথে সংযুক্ত করুন;

... নাম:

- প্রবেশ করার সময় নতুন নামটি বলুন;

- আপনি চলচ্চিত্র বা বইয়ের নায়কদের সাথে নতুন নাম যুক্ত করে এবং একজন ব্যক্তির জন্য "তারকা" ডাকনাম নির্ধারণ করে মেমরি উন্নত করতে পারেন;

... ব্যক্তি:

- অস্বাভাবিক মুখোমুখি বৈশিষ্ট্য, পোশাক উপাদান এবং সংলাপের আচরণ নোট করুন, অন্য লোকেদের সাথে মিলনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করবেন না, বরং বিপরীতে, পার্থক্যগুলির উপর;

- সংলাপে "ডোসিওর" সংগ্রহ করুন, যতটা তথ্য আপনি এটির সাথে যুক্ত করতে পারেন, আপনি যে বেশ কিছু কোম্পানীগুলি যান তা লিখুন এবং এটির সাথে আপনি কোথায় দেখা করতে পারেন সে বিষয়ে চিন্তা করুন।

মন জন্য খাদ্য

আমরা প্রায়ই মস্তিষ্কের জন্য পুষ্টিকর ফাংশন বই পড়া হয়, বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলতে, নিজস্ব প্রতিচ্ছবি এবং আধ্যাত্মিক অনুসন্ধান বিশ্বাস করি। যাইহোক, বিজ্ঞানী অনুযায়ী, সবকিছুই আরো প্রগামিক। একটি পূর্ণ শরীর অংশ হিসাবে আমাদের মস্তিষ্ক আক্ষরিক অর্থে খাদ্য প্রয়োজন। খাবারের সাথে মানসিক মেমরির কাজের উন্নতিতে কীভাবে বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন শিখেছেন।

1. মাছ বিশেষজ্ঞরা জানান, মুরগির জোরদার করার জন্য প্রতিদিন প্রতিক্রিয়াশীলতার গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে প্রতিদিন 100 গ্রাম চর্বি। গোপন উচ্চ আয়োডিন কন্টেন্ট, যা মন স্বচ্ছতা উন্নত করে, এবং ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ পাওয়া যায়) - তারা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তবর্ণের কার্যকারিতা উন্নত করে।

2. রেড ওয়াইন জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানী দাবি করেন যে এই পানীয় মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের অনাক্রম্যতাকে বাড়ায়। যাইহোক, অনুপাতের অনুভূতি জানতে গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় মস্তিষ্ক, বিপরীতভাবে, নিম্নগামী হতে শুরু করবে।

3. অলিভ তেল পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড একটি উৎস। ইতালীয় বিজ্ঞানী আবিষ্কার করেছেন যে ভূমধ্যসাগরীয় অধিবাসী, যেখানে তারা এই পণ্যটি সর্বত্র ব্যবহার করে, তারা বয়স হিসাবে বুদ্ধিজীবী প্রতিবন্ধীদের কম প্রবণ।

টমেটোর মধ্যে রয়েছে লিওকোফিন - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মস্তিষ্ক কোষকে ক্ষতিকর মুক্ত র্যাডিক্স থেকে মুক্ত করে এবং ডিমেনশিয়াতে অগ্রসর হতে সাহায্য করে।

5. আপেল ম্যাসাচুসেটসের ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে আপেলের রসে থাকা পদার্থগুলি মেমরির ক্ষতি এবং বুদ্ধিমত্তা ক্ষতির প্রতিরোধ করে। রস এর এই প্রভাব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ কন্টেন্ট কারণে। অতএব, ফল কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করে এবং সমগ্র কাজের দিন জুড়ে চিন্তার স্বচ্ছতা অবলম্বন করতেও সাহায্য করে।

6. ব্রোকলি ভিটামিন কে একটি উৎস, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।

7. ব্লুবেরি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অ্যানথোকিয়ানিন থাকে, যা মস্তিষ্কের বয়স সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করে। ডাক্তারদের মতে, এই বেরি প্রেমীদের ভাল মানসিক মেমরি এবং আন্দোলনের সমন্বয় দানা করতে পারেন। আসলে নীলবর্ণের মধ্যে রয়েছে রাসায়নিক যৌগগুলি রক্তবর্ণের দেয়ালগুলির স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং রক্তচাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

8. ফ্যটোমিডিসিন আমাদের প্রত্যেকেরই একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যখন একই সময়ে কিছু জরুরি বিষয়গুলি পালন করার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু হয়, কিছু ভুল না করে এবং কোনও ভুলের জন্য নয়। যদি তারা ঘটতে থাকে, তবে আমরা চাপ এবং ঘৃণা সঙ্গে ভ্রান্তি এবং ভ্রান্ততা ঠিক আছে। এবং মেমরির ক্রমবর্ধমান ব্যর্থতা নীরব কোষ পুনঃস্থাপন করা হয় না যে প্রভাব বন্ধ লিখিত হয়।

বিজ্ঞানীরা সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণ করেছেন যে, মস্তিষ্ক কোষের কিছু অংশ তাদের জীবনের প্রায় সবই পুনর্নবীকরণ করা হচ্ছে। যাইহোক, তাদের নিয়মিত, লক্ষ্যযুক্ত খাওয়ানো প্রয়োজন। এবং এটির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থগুলি খাবারের মাধ্যমে পাওয়া যায় না, তাই আপনি বিশেষ ফ্যটোমিডিনের প্রস্তুতির মাধ্যমে মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণভাবে পূর্ণ করে দিতে পারেন যা কোষ পুনরায় চালু করতে সাহায্য করে। ইনস্টিটিউটের সেশনের আগে এবং সময়কালে কর্মস্থলে ব্যস্ত সময়সূচির সময় তাদের প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা উচিত। এই ধরনের মাদকের মূল কাজ মস্তিষ্কের কাজকে সমর্থন করা।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে আপনি যে তহবিলে বিশ্বাস করেন তা প্রাকৃতিক উপায়ে এবং উন্নত কাঁচামাল এবং উৎপাদন কঠোর মান নিয়ন্ত্রণের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, জিনজো বিলোবার একটি বিশেষ এক্সট্রাকশন ধারণ করে এমন ওষুধ। এই উদ্ভিদটি সত্য যে, প্রাচীন প্রাচ্যগত ঔষধের মধ্যে এটি বয়স সহ প্রদর্শিত সার্কুলুলাল ঝামেলা পুনঃস্থাপন করতে এবং মানসিক মেমরি উন্নত করার চেষ্টা করার সময়ও ব্যবহৃত হয়েছিল। এটি সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যারা অনেক জরুরি জিনিস এবং ইচ্ছাগুলির কারণে, সব সময় "ম্যানেজারের সিন্ড্রোম" বিকাশ করার সময় আছে - বুদ্ধিবৃত্তিক ক্লান্তি। এই ধরনের মাদক মন এবং দৃঢ় স্মৃতি স্বচ্ছতার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের বিভাগের কাজ সক্রিয় করে, রক্তবর্ণের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করে দেয়। আপনি কি মনে করেন গতকাল কি করতে হবে? ভবিষ্যতে এটি আবার ঘটতে না যে যত্ন নিন!