বাসস্থানহীন কাজের মধ্যে ওজন হারাতে কিভাবে

অফিসে কাজ প্রায় প্রতি মহিলা ওজন কমানোর স্বপ্ন। এই কাজ প্রধানত বসা সম্পর্কিত হয়। তথাকথিত স্নেকের সময় যে খাবার খাওয়া হয় তা উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের সাথে আসে এমন শক্তি ব্যবহার করে না, এবং এটি অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে বাসস্থানহীন কাজ থেকে মুক্ত কিছু টিপস বাস্তবায়ন সাহায্য করবে

প্রথম পরামর্শ সঠিক পুষ্টি হয়

এমনকি যারা ক্রীড়া খেলা এবং একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব সঠিক পুষ্টি নীতি মেনে চলে। যারা বাসস্থানহীন জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয়, তারা কী খেতে তা কঠোরভাবে মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। মহিলা অফিসের কর্মচারীরা সব ধরণের মিষ্টিকে তাদের পছন্দ: কেক, মিষ্টি, চকলেট, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং চিত্রের জন্য। বিভিন্ন ফল সংযোজন, দই, সব ধরনের শুকনো ফল, আপেল, টাঙ্গাইল, কলাসহ দইকে পছন্দ করা উচিত।

দ্বিতীয় পরামর্শ ফাংশনাল পুষ্টি পদ্ধতি

এটি কম পরিমাণে ২-3-300 গ্রাম পরিমাণে খাওয়া হয়, অন্তত দুই ঘন্টা অন্তর দিয়ে। আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তাহলে ফাইবার এবং ডায়াবেটিস ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। এই পণ্যগুলি ব্যবহার করে পাচন অঙ্গগুলির উন্নতির দিকে পরিচালিত হবে, এবং আপনার ক্ষুধাটি দীর্ঘায়িত করবে। তারা বেকহাট বা ওটমিল porridge অন্তর্ভুক্ত, তারা সময় রান্না করা যাবে, ফুটন্ত জল ঢালা যথেষ্ট। ওজন হারাতে চান যারা একটি ভাল লাঞ্চ, খাদ্য রুটি সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হতে হবে চিয়ার আপ, দক্ষতা উন্নতি, মেজাজ মিষ্টি চা এক গ্লাস একটি মিষ্টি কাপ ভিজে। কফি সুপারিশ করা হয় না। এটি খাওয়া উচিত না বিভিন্ন ধরণের জন্য অনুপাতে অনুভূতি নিরীক্ষণ জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি দ্রুত ওজন হ্রাসে অবদান রাখবে এবং আপনি আরো প্রায়ই সরানোর ইচ্ছা থাকবে।

আন্দোলন এবং অধিবাসীর কাজ

নেটিজেন বাহিনীতে কাজ করার পর ওজন হারাতে চায় এমন অনেক নারী, ফিটনেসের ব্যাপারে আগ্রহী নয়। এই বিষয়ে, আপনি কর্মক্ষেত্রে চারপাশে সরানোর একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। অফিসে সরানো এই ধরনের কাজ দিয়ে, মোড়ানো, হাঁটতে হাঁটতে, ক্রুচ করার সুযোগ সন্ধান করুন, অবস্থানটি প্রায়ই পরিবর্তন করুন, প্রসারিত করুন

লিফট থেকে প্রত্যাখ্যান

সিঁড়ি উঠানো এবং অবতরণ চার্জিং, vyzbodrits এর ফাংশন সঞ্চালন করা হবে, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি নিতে হবে। ঐ ক্ষেত্রে লিফ্ট ব্যবহার করবেন না, দিনের মধ্যে আপনি অন্য তল থেকে পেতে হলে প্রয়োজন হলে

ব্যায়াম জিমন্যাস্টিকস

শরীরচর্চা কাজ সঙ্গে, সবচেয়ে unpretentious ব্যায়াম হয়, যা পেট মাংসপেশী চাপে পালা প্রয়োজন, তারপর তাদের শিথিল। ব্যায়াম প্রেস, যা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট জড়িত প্রয়োজন প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করবে। তারপর এটি নিচে এবং এখনও চালানো 5-6 বার। এছাড়াও, ওজন হ্রাসে বড় অংশ শ্বাসের ব্যায়াম দ্বারা চালিত হয়। আপনার হাঁটু উপর আপনার হাত রাখুন, একটু নমন, আপনার নাক সঙ্গে একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং অবিলম্বে আপনার মুখ সঙ্গে একটি দ্রুত শ্বাস তোলে। এই ক্ষেত্রে, ফুসফুসের সম্পূর্ণরূপে বাতাস থেকে মুক্ত। এখন আপনার শ্বাস রাখা, আপনার পেট মধ্যে আঁকা, 5 গণনা, শিথিল এবং বাতাস গল। আপনি প্রতি মিনিটে 10 মিনিটের ঘোরানোর জন্য ঘুরতে সুপারিশ করতে পারেন। তিনি আপনার thalustrium করতে হবে, আপনার হিপস অপ্রয়োজনীয় সেন্টিমিটার গিয়েছিলাম।

বাসস্থানের কাজ জন্য বিশেষ স্লিমিং ডিভাইস ব্যবহার

যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য এবং তাদের সম্পূর্ণ কাজের দিনটি বসতে বাধ্য করা, ওজন কমানোর জন্য একটি বেল্ট ব্যবহার করা একটি চমৎকার উপায়। তিনি ভাল সঞ্চালন জন্য পরিবর্তন, বিপাক শক্তিশালী করতে সক্ষম। এই বেল্ট এর কম্পন ধন্যবাদ, অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা তার ব্যবহার বেশ ভাল ফলাফল নিয়ে আসে। বাড়িতে টেলিভিশন সামনে বসা, ওজন কমানোর জন্য আপনি তার সাহায্যে তাদের সংগ্রাম চালিয়ে যেতে পারেন।

মহিলাদের এবং মেয়েদের কোনও পরিপ্রেক্ষিতে কোনও শোক ও শোক করার দরকার নেই, সবকিছু আপনার হাতে আছে, আপনাকে প্রদত্ত উপদেশ অনুসরণ করতে হবে।