সুন্দর স্তন কোন মহিলার প্রধান মান, তার যৌনতা একটি চিহ্ন। কিন্তু প্রায়ই সৌন্দর্যের অনুকরণে, আমরা ভ্রষ্ট যে স্তনটিও সুস্থ হওয়া উচিত। আমরা শুধুমাত্র একটি বহিরাগত আকর্ষণ অর্জন করতে কি করতে পারেন, কিন্তু আমাদের স্তন সামগ্রিক স্বাস্থ্য? কি এবং বাড়িতে আদর্শ স্তন কি? প্রত্যেক মহিলার এই জানা উচিত।
1. ডান ব্রা নির্বাচন করুন
সঠিক স্তন যত্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান একটি ব্রা পছন্দ। এখানে আবার, অনেক নারী জন্য, নির্বাচন প্রধান মাপদণ্ড হল মডেল সৌন্দর্য এবং প্রাসঙ্গিকতা। এটি সবসময় সঠিক নয়। প্রধান জিনিসটি ব্রা স্তন সমর্থন করা উচিত, এবং এটি নিঃসৃত না। কখনও কখনও একটি মহিলার লিনেন সাহায্যে একটি বক্ষ আকৃতি সমন্বয় করার চেষ্টা করে, কিন্তু এটি ভুল। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার স্তনের মধ্যে খুব টাইট ব্রা দুই মাপ ছোট আঁকা আঁটসাঁটভাবে তার "অভাব" লুকান একই সময়ে, তিনি অস্বস্তিকর, কখনও কখনও এমনকি বেদনাদায়ক। এই শিকার শুধুমাত্র নিরর্থক না, কিন্তু স্তন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। তাই রক্ত প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বিরক্ত, স্থায়ী গঠন আছে, যা পরে ক্যান্সারের ক্ষেত্রে পরিবর্তন করা যায়। সুতরাং লন্ড্রি ঠিক আকার হওয়া উচিত - কোথাও কোথাও প্রেস করা না, কিন্তু স্যাগ নাও। তারপর আপনি আদর্শ স্তন প্রদান করা হবে। এবং এখনও: কোন ব্যাপার কিভাবে একটি bra হয় আরামদায়ক - স্তন এটি থেকে বিশ্রাম দিন, এবং, না শুধুমাত্র রাতে আপনার যদি একটি বিনামূল্যে উইকএন্ড বা কম কাজ করার কয়েক ঘন্টা পরে থাকে - আপনার জামাকাপড় কেড়ে নিন এবং "আলোর" মতো
2. আত্ম পরীক্ষা বহন
মাথার গ্রন্থিগুলির স্ব-পরীক্ষা স্থানীয়ভাবে নিয়মিতভাবে করা উচিত। যদি আপনি স্তন সঙ্গে সমস্যা এড়াতে চান, এটি সাবধানে আরো দেখুন এটি স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক পর্যায়ে দ্রুত সনাক্তকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, যখন এটি সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হতে পারে। সবসময় চক্রের একই পর্যায়ে এটি করুন, বিশেষত মাসিকের পরে ২-3 দিন পর। যদি আপনি ইতিমধ্যেই মেনোপজের মধ্য দিয়ে চলে যান, তাহলে মাসের একই দিনে স্তন পরীক্ষা করুন। একবার আপনি কোন সন্দেহজনক পরিবর্তন লক্ষ্য করুন, ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। বেশিরভাগ পরিবর্তন যে নারীদের দ্বারা স্তনের মধ্যে পাওয়া যায় তারাও সৌর গঠন। কিন্তু এখনও, প্রতিবার যখন আপনি গাইনোকোলজিস্টের কাছে যান, তখন তাকে আপনার স্তনের দিকে তাকানোর জন্য বলুন। ২0-35 বছরে আপনাকে প্রতি দুই বছর (স্তন আল্ট্রাসাউন্ড তৈরি করতে) পরীক্ষা করতে হবে, এবং কমপক্ষে একবার বছরে একবার ম্যামোগ্রাম করতে হবে।
3. জিমন্যাস্টিকস করছেন
বক্ষের যত্ন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শারীরিক শিক্ষা। বুকের সাহায্যে পেঁচানো পেশীগুলিকে অবশ্যই একটি ধ্রুবক স্বরে রাখা উচিত। আপনার স্তন ঝুলন্ত এবং আকৃতি হারানোর থেকে আপনার স্তন প্রতিরোধ অনেক উপায় আছে। বিশেষ করে এটি নারীদের হুমকি দেয় যারা দ্রুত ওজন হারান। চর্বি ভর পাতার, এবং পেশী untrained থাকা। অতএব, স্তনের স্যাগিং, এবং এর আকর্ষণের ক্ষতি এবং প্লাস্টিক অস্ত্রোপচারের চিন্তা। বক্ষব্যাধি পেশী যথোপযুক্ত ব্যায়াম সঙ্গে পাম্প করা যেতে পারে। সাঁতার বা নাচ এছাড়াও নিখুঁত স্তন খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। একটি ব্রা মধ্যে শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালিত করা উচিত যাতে চামড়া প্রসারিত না এবং আরও একটি জিনিস: প্রশিক্ষণের নিয়মিততা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি প্রথম অনুশীলন শুরু করেন, এবং তারপর নিক্ষেপ - প্রভাব বিপরীত হবে। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জিত নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি লাভের ইতিবাচক ফলাফল। এখানে বিশেষ সরঞ্জাম এবং প্রশিক্ষণ প্রয়োজন না ব্যায়ামের সুপারিশ করা সেট। তার সাহায্যের মাধ্যমে, বাড়িতে একটি আদর্শ স্তন খুঁজে পাওয়া সম্ভব। তাই, আপনার চেয়ারে বসা (সোফা, চেয়ার) বসতে হবে, মেরুদণ্ড সোজা করুন, এবং আপনার হাতে একসাথে একসাথে আপনার হাতে বাঁধবেন। বুকে আরো জোর দেওয়া, কোবগুলি ব্যাপকভাবে স্থানান্তর করা হয় তা নিশ্চিত করুন। 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার পাম্পের জন্য সর্বাধিক সংকুচিত করুন। এই ব্যায়াম 4 বার পুনরাবৃত্তি কয়েক মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিতে দৈনিক প্রশিক্ষণ আশ্চর্য কাজ করতে পারেন। স্তনগুলি স্থিতিস্থাপক এবং টান হতে উৎসাহিত করার জন্য, সাঁতার এবং অন্যান্য ক্রীড়াগুলির সুপারিশ করা হয়।
4. একটি ম্যাসেজ করছেন, একটি স্নান গ্রহণ
স্তন অন্যান্য উপায়ে সমন্বয় করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটু বেশি করুন এখানে, একটি বিপরীতে ঝরনা rescue আসতে হবে। ঠান্ডা এবং গরম জল পরিবর্তন বুকে রিসেপটর উত্সাহ দেয়, এটি আরো ইলাস্টিক তোলে এবং ভলিউম বৃদ্ধি। নিয়মিত অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে, প্রভাব সংশোধন করা যেতে পারে, এবং আপনার স্তন বৃদ্ধি হবে। শুধু এখানে এটি ঠান্ডা জল দিয়ে অত্যধিক নয় গুরুত্বপূর্ণ - স্তন ঠাণ্ডা হতে পারে। কিন্তু সাধারণভাবে, এই প্রক্রিয়া রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং সকালে সুপারিশ করা হয়। বাথ একটি ম্যাসেজ জন্য আদর্শ সময়। আপনি নিজের হাত বা স্পঞ্জ দিয়ে এটি করতে পারেন। কাঁধ থেকে স্তনের দিকে আটটি আকারে আন্দোলন করা আপনি মসৃণ সরানো প্রয়োজন, কিন্তু রক্ত উষ্ণ যথেষ্ট শক্তিশালী। ম্যাসেজের সাধারণ কোর্স অন্তত অন্তত 10 মিনিট থাকা উচিত। কিছু সময়ের জন্য পদ্ধতিগতভাবে এটি করার চেষ্টা করুন। একটি ক্যালেন্ডার শুরু করুন যেখানে আপনি মাসের মাস থেকে সমস্ত ম্যাসেজ কোর্সগুলি চিহ্নিত করেন তাই তাদের কার্যকারিতা অনেক সময় বাড়বে।
5. যত্ন পণ্যগুলি প্রয়োগ করুন
যথোপযুক্তভাবে চামড়া মানের প্রসাধনী প্রকারের দ্বারা নির্বাচিত স্তন স্পর্শ করতে আরও মসৃণ, স্নেহপূর্ণ, সুন্দর করুন। উপরন্তু, স্তন জন্য প্রসাধনী রক্ত microcirculation, যা তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি করে তোলে উত্সাহিত। একটি ছোট স্তন কেবল লোশন বা শিশুর তেল দিয়ে ঘষে যেতে পারে নিয়মিত ব্যবহারের সঙ্গে, এটি স্তনের টেন্ডার চামড়া ময়শ্চারাইজিং। একটি সময় পরে যখন স্তনের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, আরো "গুরুতর" মানে স্যুইচ করতে হবে। বয়স্কদের স্তন ত্বক যত্ন জন্য একটি বিশেষ প্রসাধনী আছে। এটি ব্যবহার করা আবশ্যক - এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি হবে মনে রাখবেন যে স্তন এর hydration ডেকলটাইট ময়শ্চারাইজিং সঙ্গে হাতে হাতে যায়। আপনি একটি সৌন্দর্য স্যালন সেবা অবলম্বন করতে পারেন। এটি সস্তা, কিন্তু কার্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী নয়। এবং ফলাফল আপনি দয়া করে, এবং হয়তো না শুধুমাত্র আপনি।
6. ডান খান
একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে, আপনি চামড়া পক্বতা বিলম্বিত এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেক বার কমাতে পারেন। মেনু ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, বেশ ভিন্ন মাছ হতে হবে। তারা ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে আপনার শরীর রক্ষা। শরীরের উপকারী প্রভাব আছে এবং সাইট্রাস। তারা limonene থাকে - একটি উপাদান যা স্তন টিউমারের উন্নয়ন বাধা দেয়। যদি আপনি অ্যালকোহল এবং সিগারেট "adhered" না হয় আদর্শ স্তন elastic এবং আকর্ষণীয় দীর্ঘ হবে। তীব্র ওজন হ্রাস এছাড়াও নেতিবাচক স্তনের আকার প্রভাবিত করতে পারে ওজন আরও ধীরে ধীরে হ্রাস, সব অঙ্গ এবং স্তনের অবস্থা পর্যবেক্ষণ হিসাবে ভাল।