ক্লান্ত পা এর সিন্ড্রোম চেহারা পায়ে বিশাল বোঝা উপর নির্ভর করে, একটি ব্যক্তি 2000,000 কিলোমিটার একটি বছর, প্রায় 1 হাজার 19000 ধাপ প্রতিদিন, এবং সমগ্র জীবন 150,000 কিলোমিটার পাস ইতিমধ্যে বয়সের সাথে, একজন ব্যক্তির ফুট "buzz", আঘাত, একটি শক্তিশালী সোজাসুজি দ্বারা। এই সব বয়সের জনসংখ্যার অর্ধেক দ্বারা নিয়মিতভাবে অভিজ্ঞ হয়: ঘনীভূত এবং অত্যধিক চক্রগুলি সঠিক গতিতে রক্ত পাস করার সময় নেই, যা ঘনক্ষেত্রের অতিরিক্ত তরল জমা করে, শ্বাসকষ্টে পরিণত হয় এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। উপরন্তু, ক্লান্ত পা এর সিন্ড্রোম, হরমোনীয় ব্যর্থতা বা ভ্যারোয়াকজ নাড়া একটি চিহ্ন। কিভাবে ফুট থেকে ক্লান্তি এবং ফুলে উপশম করা, আমরা এই প্রকাশনার থেকে শিখতে।
সঠিকভাবে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া, আপনি স্বাস্থ্য এবং আপনার পায়ে শক্তি বজায় রাখতে পারেন। পায়ে যত্ন অন্তর্ভুক্ত: বাথ, জিমন্যাস্টিকস, আরামদায়ক জুতা নির্বাচন, ঔষধি এবং প্রসাধন উপায় ব্যবহার। যখন ক্লান্তি আপনার পা অনুভব করে না, কিছুক্ষণের জন্য বসে থাকুন, আপনার পায়ে সহায়তা করুন যাতে এটি মাথার স্তরের উপরে থাকে। এবং যদি আপনি বিছানায় যান, আপনার পায়ের নিচে একটি কুশন বা একটি হার্ড কুশন করা, যাতে তারা সামান্য উত্থাপিত হয়।
কনটেন্টিং স্নান ক্লান্ত পেশী টন দেয়
যেমন একটি স্নানের জন্য, 2 পেলভিটি নিন, এক পেলভি মধ্যে আমরা ঠান্ডা জল ঢালা, 40 ডিগ্রী সম্পর্কে অন্য গরম জল। আমরা একটি চেয়ারে বসে থাকি এবং কয়েক মিনিটের জন্য প্রথমে আমাদের পায়ের নিচে গরম পানিতে ফেলি, তারপর ঠান্ডা জলে, আমরা প্রায় 15 বা ২0 বার করি। প্রক্রিয়া ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ করা হবে, একটি ঠান্ডা তোয়ালে দিয়ে ফুট ঘষা এবং একটি পুষ্টিকর ক্রিম সঙ্গে তাদের ধুয়ে হবে।
ম্যাসেজ, যা পা প্রশান্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
আমরা পায়ে একটি পুষ্টিকর ক্রিম বা তেলরং তেল রাখা এবং বৃত্তাকার গতিতে ফুট ম্যাসেজ শুরু, আঙ্গুল থেকে গোড়ালি থেকে সরানো। পাটি ক্লান্ত হলে আমরা ময়মনসিংহের আগে ময়দার প্রয়োগ করবো, যা মেন্থল, ইউক্যালিপটাস বা কাপফরম অর্টারের নির্যাস ধারণ করে। আপনার অঙ্গুষ্ঠ সঙ্গে ফুট ম্যাসেজ আমরা একটি চেয়ারে বসতে, এক পা হাঁটুতে বেন্ড এবং অন্য লেগের হাঁটুতে রাখলাম। ডান হাতে একটি মুষ্টি মধ্যে বক্র, এই পদ্ধতি ম্যাসেজ, পাদদেশ একটু দমন করে। উভয় ফুট উপর আঙ্গুলের বাঁক এবং সোজা। তারপর আমরা হাঁটু থেকে হাঁটু থেকে হাঁটতে, একটি বিজ্ঞপ্তি গতিতে আমাদের হাতে পায়ে ম্যাসেজ। যদি আপনার পা নালী হয়, তাহলে পা ম্যাসেজ করা যাবে না।
শরীরের মঙ্গল এর স্বন এবং উন্নতি বর্ধন
- বৃত্তাকার গতিতে থাম্ব ম্যাসেজ করুন, তাহলে ব্যথাটি যদি শক্তিশালী হয় তাহলে মাথাব্যথা মুছে ফেলতে সাহায্য করবে, তারপর উভয় পায়ে আঙ্গুলের ম্যাসেজ করুন।
- ক্লান্তি এবং চোখের প্রদাহকে সান্ত্বনা দেওয়াকে পাদদেশ এলাকা ম্যাসেজ করতে সাহায্য করবে, এটি মধ্যম আঙুলের নিচে অবস্থিত।
- যদি আপনি সামান্য আঙুলের আওতায় এলাকাটি ম্যাসেজ করেন, তাহলে এটি আপনাকে সেই কাহিনী থেকে রক্ষা করবে যে কানের মধ্যে কানের গলা থেকে কান বাজিয়েছে।
- আপনি একটি পায়খানা সঙ্গে আপনার ফুট ম্যাসেজ করতে পারেন। গামছা এর প্রান্তটি ধরুন, আপনার পায়ে এটি টিপুন এবং হালকা আন্দোলনের সাথে আপনার হাঁটু এবং উরুগুলিকে ঘষা করুন। পায়ে চামড়ার গোলাপী গোলাপী যখন ম্যাসেজ বন্ধ করা যায়।
- এটি একটি শক্ত bristle সঙ্গে তৈরি করা হয় যদি ম্যাসেজ কার্যকর হবে। একটি চক্রাকার গতিতে আপনার ফুট ঘষা এবং নিতম্ব পর্যন্ত সরানো, তারপর একটি পুষ্টিকর ক্রিম বা মলা আবেদন
- রোলার ম্যাসেজটি ক্লান্তি দূর করে দেয়। মাস্তান চাকার উভয় ফুট রাখুন এবং পিছনে কয়েক মিনিটের জন্য ফুট ঘুরান। এই ম্যাসেজ পরে, আপনি আলো বোধ করবে।
- বিক্রিতে এই ধরনের একটি ডিভাইস দেখানো হয়েছে, যা স্নান একটি কৃত্রিম ঘূর্ণি তৈরি, এটি অনায়াসে ক্লান্তি relieves।
- হাঁটতে হাঁটতে ঘরের পায়ের দিকে হাঁটতে হবে, বনের মধ্যে, সমুদ্র সৈকতে, ড্যাচে, হাঁটতে হাঁটতে ম্যাসেজের চেয়েও খারাপ কাজ করে না। এবং আপনার পায়ের ক্লান্ত রাখতে, আপনাকে আরামদায়ক জুতা খুঁজে পেতে হবে।
- ক্লান্তি প্রতিরোধে, রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং এই ইলাস্টিক প্যান্টহোসে শরীরে প্রসারিত হওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করবে, তারা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে এবং পাড়ার পেশীগুলির উপর প্রভাব বিস্তারের জন্য একটি ম্যাসেজার পছন্দ করবে।
- ক্লান্ত এবং ফোলা ফুট বরফ টুকরা দিয়ে মুছে ফেলা যাবে। আমরা এটি চুন-চুনযুক্ত, ঋষি, কামমিল বা খাঁড়ি এর decoctions থেকে প্রস্তুত করা হবে।
ক্লান্তি অপসারণের জন্য বাথ
ক্লান্তি উপশম এবং লবণ স্নানের ফুট শিথিল। উষ্ণ জলের একটি বেসিন ঢালাও, কয়েকটি সয়াবিন লবণ বা লবণ দিয়ে রাখুন, লবণ ছিটিয়ে মিশিয়ে দিন। আমরা পানিতে 10 বা 15 মিনিটের জন্য পা কম করি। স্নান পায়ে শিথিল করতে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে।
কামোমাইল, চুন ফল এবং মধু থেকে বাথ
পাটি ক্লান্ত এবং ফোলা হলে। 2 টেবিল চামচ কামোমাইল দিয়ে সেগুলি 1 লিটার উত্তপ্ত পানি দিয়ে পূর্ণ করুন, আমরা 5 মিনিট জোর দিচ্ছি। আসুন আমরা চিমোমিল ও চুনজনিত ডাল খাই, 1 লিটার উত্তপ্ত পানি যোগ করি, এক চামচ মধু রাখুন, ভালভাবে মিশিয়ে নিন এবং 15 বা ২0 মিনিটের জন্য স্নানের পা রাখুন।
পুদিনা এবং খাঁড়ি স্বাদ থেকে বাথ
1 টি গোলমালের গুঁড়ো গুঁড়ো করে শুকনো টুকরো 1 টেবিল চামচ, 1 লিটার ফুটন্ত পানি দিয়ে ভর্তি করুন, আমরা 5 বা 7 মিনিট জোর দিয়ে বলি, ময়দাটি পাতলা পাত্রে ঢুকিয়ে ২0 মিনিটের জন্য নিচে নামতে দাও। এটি রক্ত সঞ্চালন invigorates।
সমগ্র শরীর লেবু এবং কমলা ছুলা স্নান উত্সাহিত করবে। আমরা একটি পিল একটি গ্লাস চূর্ণবিচূর্ণ করা হবে, আমরা উষ্ণ জল 1,5 লিটার পূরণ করা হবে, আমরা কয়েক মিনিট লাগানো। যখন এটি শীতল হয়, পেলভি মধ্যে ঢোকা এবং 20 বা 25 মিনিটের জন্য জায়গা রাখুন।
কনফারেন্স-লবণ স্নান
আপনার পা খুব ক্লান্ত হয়, এবং আপনি ব্যবসার জন্য অপেক্ষা করছেন, এই স্নান ক্লান্তি অপসারণ করতে সাহায্য করবে।
বেসিনে পানি ঢালাও, প্রতি লিটার পানিতে লবণের ২ টেবিল চামচ, পিনের কিছু ড্রপ যোগ করুন এবং 15 মিনিটের পাদদেশে স্নান করুন। আমরা পুরো শরীরের জন্য একটি স্নান গ্রহণ, সময় আছে, এবং তারপর আপনি নতুন বাহিনী সঙ্গে কাজ করতে পারেন।
Horsetail এর ক্ষেত্র থেকে বাথ
½ গ্লাস ঘাস কাটা এবং 1 লিটার ফুটন্ত পানি দিয়ে ভরাট করুন এবং ঠান্ডা ভাঙা পাত্রটি রান্না করুন এবং 1 লিটার পানি যোগ করুন, 15 বা ২0 মিনিটের পাদদেশে নিচে নামুন। শাড়ী ½ কাপ ঘাস এবং ফুটন্ত পানি লিটার দিয়ে 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। মুরগি ঠান্ডা করুন এবং এটি চাপুন এবং 1 লিটার জল যোগ করুন, এর 15 বা 20 মিনিটের জন্য স্নান মধ্যে পায়ে ড্রপ করা যাক।
যখন পায়ের গোড়ায় পায়ের ছিঁড়ে যায়, এডিমাটি প্রদর্শিত হয়, এটি গরম দিনগুলিতে সাধারণত। রসুন সঙ্গে প্রজনন সরান। রসুনের মিশ্রণ একটি মিশ্রণকারী মধ্যে, তারপর একটি গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে রসুন ভরাট। এই ঘ্রাণটি সোয়াড লেগ সাইটগুলির উপর ঘষে এবং আধা ঘণ্টার জন্য রাখা হবে, তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে এবং তারপর 10 বা 15 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে একটি বেসিনে রাখুন এবং হালকা tweezed ম্যাসেজ সজোরে পা।
পায়ের ফুলে ফুলে যাওয়া বাথ
কামোমাইল এবং লিম্ফন লেবু থেকে বাথ
1 টেবিল চামচ কামোমাইল এবং 2 টেবিল-চামচ মেলিসা পান করুন, 1 লিটার উত্তোলন করে পান করুন, আমরা 5 মিনিট জোর দিচ্ছি। 1 লিটার গরম পানি 1 টেবিল-চামচ লবণের মধ্যে দ্রবণীয় করুন এবং আটা জমকালো এক জুতা যোগ করুন। 25 বা 30 মিনিটের জন্য ফুট ধরে রাখুন। তারপর ঠাণ্ডা পানিতে আপনার পায়ে ধুয়ে ফেলুন এবং টয়লেট দিয়ে ঘষাও।
যদি কাজ আপনার পায়ের সময় সব সময়, তারপর আমরা সন্ধ্যায় তুলো মোজা, salted জলের মধ্যে ভিজে বা ভিনেগার সঙ্গে acidified জল জাল দেওয়া হবে। এই সংকুচিত রাতারাতি বাকি থাকতে পারে।
পায়ে ফুসকানির চর্চা করার জন্য আমরা তুলো কাপড় ব্যবহার করি, ঠান্ডা জলে শুকিয়ে ফেলি, আমাদের পায়ের আচ্ছাদিত রাখি, একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ এবং পশম মোজা লাগাও। বৃত্তাকার গতির মধ্যে পায়ের একটু ম্যাসেজ, নীচে থেকে সরানো।
যদি পায়ে ফুলে যাওয়া নিয়মিতভাবে পুনরাবৃত্তি হয় এটি একটি ডাক্তার দেখতে অর্থে তোলে, এটি বিপাকীয় এবং পরিসংখ্যানগত রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে। অস্থায়ী edemas সঙ্গে লোক প্রতিকার সঙ্গে মোকাবিলা করা হবে
পা ফুলে গেলে, ২ টেবিল চামচ flaxseed, ভাজা জল ½ লিটার, একটি ধীর আগুনে রাখুন এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, ঢালাই ঢিলা করা যাক ফিল্টার আড়াআড়ি পানীয় প্রতিদিন প্রতি এক কাপ জন্য ½ কাপ।
4 চা চামচ ফ্লেক্সসিড নিন, তাদের 1 লিটার জল ঢালা আমরা 15 মিনিটের জন্য উকুন আমরা প্যান বন্ধ এবং এটি একটি উষ্ণ জায়গায় করা হবে। আমাদের 1 ঘন্টা জন্য দ্রাক্ষালতা করা যাক। আমরা অনুভব করতে পারি না। আমরা স্বাদ জন্য ফল বা লেবুর রস যোগ করা হবে। আমরা দিনে 6 বা 8 বার প্রতি ২ ঘণ্টা ½ কাপ পান করি।
পায়ের ক্লান্তি অপসারণের জন্য ব্যায়াম
1 । আমরা মোজা উপর উঠতে হবে এবং আমরা হিল 50 বা 60 বার পড়ে।
2 স্থায়ী, আমরা আপনার ফুট একটি বল বা একটি রোলিং পিন সঙ্গে 5 মিনিট জন্য রোল।
3. আপনার পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে মেঝে বিক্ষিপ্ত পেন্সিল সংগ্রহ করা যাক।
4 আসুন আরো সুবিধামত বসতে, আমরা পা প্রসারিত হবে, আমরা একটি দলের 10 বার স্টপ ঘুরান, এবং অন্য দলের মধ্যে।
5 আমরা ভিতরের এবং পা বাইরের দিকে হিল এবং tiptoes মত হয়।
6. আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে একটি পেন্সিল সন্নিবেশ করুন এবং কিছু লিখতে চেষ্টা করুন।
7. অঙ্গুলি বৃত্তাকার জোরদার করতে, একটি পুরু বই আপনার আঙ্গুলের সাথে দাঁড়ানো যাতে আপনার আঙ্গুলের মেঝে থেকে স্তব্ধ। আমরা বইয়ের প্রান্তের বইয়ের আঙ্গুলগুলো ধরতে চেষ্টা করব।
8. কম এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল 10 বার বাড়াতে।
9. উষ্ণ পায়ে হাঁটা, এটি কার্যকর ব্যায়াম এক।
এখন আমরা ফুট থেকে ক্লান্তি এবং ফুলে উপশম করা কিভাবে জানি। এই সহজ বাথ, কম্প্রেস এবং ব্যায়াম ব্যবহার করে, আপনি আপনার ফুট থেকে সোজাল এবং ক্লান্তি অপসারণ করতে পারেন।