- আমরা অবিলম্বে খাওয়া, তাড়াতাড়ি এবং অনিয়মিতভাবে পরিবর্তে পাঁচটি খাবার আমরা তিনবার ব্যবহার করি;
- আমাদের খাদ্য খুব সমৃদ্ধ। ডায়েটেশিয়ানদের মতে, আমরা আমাদের চেয়ে 15% বেশি খাদ্য খাওয়াতে পারি;
- আমরা কিছু প্রাকৃতিক পণ্য, বিশেষ করে সবজি এবং ফল খেয়েছি আমরা অনেক ভিটামিন, খনিজ লবণ, ফাইবার পাবেন না। একই সময়ে, আমরা প্রচুর পরিমাণে ময়দা এবং ক্যানড পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য গ্রাস করি;
- আমাদের খাবারে অনেক চর্বি আছে;
- আমরা মিষ্টি জিনিস অনেক খাওয়া;
- আমরা অত্যধিক বিশুদ্ধ পানি পান করি, এটি ডিয়াস বা অ্যালকোহলের সঙ্গে মিষ্টি, কার্বনেটেড পানি দিয়ে অত্যধিক পরিমাণের পরিমাণের পরিবর্তে।
- একটি খাবার নির্বাচন করা, আমরা আমাদের বয়স পরিমাপ না তাই, বয়স্কদের পুষ্টি প্রায়ই বেশি ক্যালরিযুক্ত হয়, তবে মানের ক্ষেত্রে অপর্যাপ্ত। অনেক শিশু, বিশেষ করে 10 বছরের কম বয়সী শিশুদের 5-10% বেশি ক্যালোরি দরকার;
- সঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান অত্যন্ত বিনয়ী;
- আমরা প্রায়ই kusochnichaem এবং খাবার ব্যবস্থা, vshomjatku খাওয়া;
- খাবার প্রায়ই প্রস্তুত এবং সংরক্ষিত হয়;
- আমরা অনেক লবণ, তরমুজ এবং গভীর ভাজা দমন।
পুষ্টির এই ধরনের ত্রুটিগুলি অনেক রোগের কারণ: স্থূলতা, বাতের, গিট, বর্ধিত রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, চিল্লিথিয়াসিস এবং ইউরোলিথিয়াসিস, বিপাকীয় রোগ, পাচনতন্ত্রের রোগ, ভ্যারোয়াকজ নাস, থ্রোসলামবোলিস্টের প্রবণতা, হারিনিস গঠন, হার্ট অ্যাটাক, সংক্রামক , অনকোলজি এবং অন্যান্য রোগ
ফলস্বরূপ, আমাদের জীবনের সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এইভাবে, পুরুষদের মধ্যে, 10% অতিরিক্ত ওজন আদর্শের সঙ্গে, এটা 13% দ্বারা হ্রাস করা হয় 20 - 25%, 30% - 42%, এবং নারীদের দ্বারা 9, 21 এবং 30%, যথাক্রমে।
"সব অপ্রয়োজনীয় ক্ষতিগ্রস্ত," পুরানো প্রবাদ বলে। যারা অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূলতা প্রবণ হয় তাদের জন্য মনে রাখা বিশেষভাবে মূল্যবান।
অনেক আগে থেকেই শৈশব থেকে আপনার প্রিয় মায়ের অত্যধিক যত্ন থেকে কষ্ট ভোগ করতে হবে, যারা আমাদের মুখের মধ্যে ঠেলাঠেলি করতে চায় এবং তার বোঝার মধ্যে ভাল কি। অদ্ভুতভাবে, কারণ অত্যধিক এবং অপুষ্টি, শিশুদের প্রায়ই বিপাকীয় রোগ আছে, যা প্রকাশের একটি অতিরিক্ত ওজন হয়। শিশুটি উদ্ভাসিত হচ্ছে বলে মনে হয়, তবে পরীক্ষাগারের পরীক্ষাগুলি দেখায় যে তিনি বিপাকীয় অস্বাভাবিকতাগুলি করেছেন, যা বেশ কয়েকটি রোগ (স্থূলতা, ডায়াবেটিস, প্রাথমিক এথেরোস্ক্লেরোসিস, অকাল বয়স্কতা, যৌথ অঙ্গবিকৃতি ইত্যাদি) দ্বারা জটিল।
শিশুদের কাছে নিবিড় নজর রাখুন, যারা কোমল পাউরুটি, কুকিজ, বন, চাল, পাস্তা এবং অন্য কোনও উপকারী খাবারের সাথে খেলে না, যা সবগুলি মিষ্টি হয়। তারা পুরু, দমকা, আতঙ্কিত হয়ে অতএব, একটি ধনী ক্যালোরি টেবিলের জন্য সংগ্রাম করা উচিত নয়, এটি প্রায়ই ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করে, এবং সবসময় ব্যয়বহুল হয়। আরো স্বাস্থ্যকর, সঠিক পুষ্টি থেকে দ্রুত সরানোর চেষ্টা করুন।
স্থূলতা সাম্প্রতিক দশকের সবচেয়ে ঘন ঘন অসুস্থতা এক। এটি করনীয় হৃদরোগের প্রধান কারণ। স্থূলতা সহ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিস আজও সবচেয়ে সাধারণ বিপাকীয় রোগগুলির মধ্যে একটি। তাদের সতর্কতা সঠিকভাবে সংগঠিত খাদ্য সাহায্য করতে অনেক উপায়ে হয়।
কিন্তু এক যে আমরা খেতে জানি না জানি না, উদাহরণস্বরূপ, আমরা তাড়াতাড়ি, আমরা যথেষ্ট খাদ্য চিবো না, ইত্যাদি।
এটি একটি তৃতীয় দ্বারা দরিদ্র চাউজিং সঙ্গে, অন্তর্মুখী পদার্থ digestibility কম হতে পারে যে প্রতিষ্ঠিত হয়। এবং আমরা, দুর্ভাগ্যবশত, খুব প্রায়ই এই ক্ষেত্রে পাপ। কারণগুলি ভিন্ন: মাঝে মাঝে আমাদের সময় ঠিক হয় না এবং আমরা সঠিকভাবে চিবাই না, আমরা আমাদের লাঞ্চে গিলছি বা আমরা কথোপকথনের দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি এবং তারপর আমরা যথেষ্ট পরিমাণে চিবান করি না, কারণ কথোপকথন বন্ধ না করার জন্য আমাদের অবশ্যই টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে নেবেন না। এবং তারপর আমরা আশ্চর্য হয়েছি যে পেটের দুর্বলতা ও পেটে হঠাৎ কেন হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎই হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ মনে পড়ে গেল
এবং রন্ধনসম্পর্কীয় শিল্প? কত আনন্দ এবং ক্ষতি এটি আমাদের এনেছে! এই বিজ্ঞান খুব প্রায়ই অদ্ভুতভাবে কাজ করতে নির্ধারিত। মানুষের শরীরের জন্য কোন ক্ষতিকর পরিণতি ছিল না, এই সঙ্গে, অন্তত, এটা সহ্য করা যেতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, এটি সুপরিচিত যে কতটা লবণ ক্ষতির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি কার্ডিওভাসকুলার এবং কিডনি রোগ হয়। বা বলুন, রান্না করার এই উপায়, ফ্রাইং মত। অনেক, খুব বেশি আমরা নিরবচ্ছিন্নভাবে, আমাদের স্বাস্থ্যের অপব্যবহার করতে এবং ক্ষুধা অনুভব করতে (রন্ধন শিল্প এই পরিপূর্ণতা অর্জন করেছে)। কত সহজে আমরা তাদের প্রাকৃতিক সম্পত্তি পণ্য বঞ্চিত, এমনকি যদি এটি জন্য কোন প্রয়োজন নেই।
অবশ্যই, একই সময়ে এক ব্যক্তির খাদ্য পরিবর্তন করা অসম্ভব, কিন্তু এই জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত।
স্বাভাবিকভাবেই, আপনার ব্যর্থতা হবে। ভাল, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কয়েকটি ভারী টুকরা কেক চান। যাইহোক, খাওয়া, মানসিকভাবে নিজেকে পুনরাবৃত্তি, আপনি অনেক ক্যালোরি শুষে, আপনার দাঁতের লুণ্ঠন, আপনার অগ্ন্যাশয় আগ্রাসী, এথেরোস্ক্লেরোসিস চেহারা দ্রুততর। তারপর পরের বার পিষ্টক তাই প্রলোভন এবং সুস্বাদু না বলে মনে হয়
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, আমরা খুব ফ্যাটি, মৃদু, মিষ্টি খাওয়া। এই খাদ্যের পরিণাম হয় এমন স্থূলতাগুলির মধ্যে যারা স্থূলতা, বা ফুসফুসের আকারে বিভিন্ন অপ্রীতিকর ঘটনা, আঠারো অঞ্চলে ব্যথা, যা কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের অতিরিক্ত ওষুধ এবং অন্ত্রের মধ্যে উদ্ভূত হয়, যার ফলে খাদ্যদ্রব্যের সাথে সাথে খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রেও স্থূলতার বিকাশ হয়। প্রতিকূল সমন্বয়
পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ - একটি খুব বিরল ঘটনাটি। অনেক প্রয়োজনীয় থেকে বেশি খাওয়া অনেক আমরা কি কখনও কখনও, অনেক অপ্রয়োজনীয় খাদ্য আমাদের পেট ইনজেকশান, তাকে অসহনীয় কাজ সঞ্চালন করতে বাধ্য করা, এ আতঙ্কিত হতে সাহায্য করতে পারে না। খাওয়ার অতিরিক্ত পাকস্থলীর মস্তিষ্কে ক্ষমতা হ্রাস করে এবং হজম দীর্ঘকাল ধরে দীর্ঘমেয়াদি হয়, গ্যাস্ট্রিক রস দিয়ে খাদ্য মিশ্রিত হয় না, পেটেড গামছাটি কেবল পেরিফেরাল লেয়ারে আবদ্ধ হয় এবং এর কেন্দ্র দীর্ঘস্থায়ী হয়, এমনকি পার্শ্ববর্তী টিস্যুর তাপমাত্রায় গরম হয় না।
সুতরাং, অত্যধিক পুষ্টি শুধুমাত্র স্থূলতা এবং এটি দ্বারা সৃষ্ট রোগ হুমকি, কিন্তু এছাড়াও হজম লোড সঙ্গে তাদের মোকাবেলা করতে পারে না যা পাচনতন্ত্র সিস্টেম overstrain করে তোলে। ফলস্বরূপ, এই ব্যক্তির দেহটি লালা দ্বারা পরিপূর্ণ হয়, মুখের মধ্যে একটি খারাপ গন্ধ এবং স্বাদ থাকে, এর কার্যকারিতা হ্রাস পায়, স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয়ে যায় এবং সংশ্লিষ্ট রোগগুলির বিকাশের সময়।
অতএব, খাদ্য সংযম এবং গৌরবের মধ্যে পালন করা। এটি আপনাকে একটি ভাল বর্ণ, একটি প্রাণবন্ত, আনন্দদায়ক চেহারা, লাইট এবং অজৈব স্বাস্থ্যের একটি ধারনা থাকতে সাহায্য করবে।