একটি মানুষ তার পায়ের থেকে পুরানো হচ্ছে। জাপানি ডাক্তাররা বলছেন যে পায়ের পাতার নিচের অংশে সব স্নায়ু শেষ হয়ে যায় যা সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে যায়। পাদদেশের ত্বকে বৃদ্ধির অপসারণ, আপনি শরীরকে পরিষ্কার করে দিন এবং এটি শ্বাস ফেলা যাক। সুন্দর এবং সু-সজ্জিত পা স্বাস্থ্য, আত্মবিশ্বাস, চমৎকার মেজাজের একটি গ্যারান্টি।
পাদদেশের যত্নে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
1. পায়ের দৈনিক শুকনো। উষ্ণ জল দিয়ে প্রতিদিন দৈনিক ওয়াশিংকে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। ওয়াশিংয়ের সময়, কলগুলি গঠনের জন্য যে এলাকায় আক্রান্ত হয় সেগুলিকে ঘর্ষণ করার সুপারিশ করা হয়, সেগুলিকে পিমাইয়াস পাথর দিয়ে ভূমিতে থাকতে হবে। ধুয়ে ফেলার পর, আপনার পায়ের পাতার মোচড় দিয়ে একটি টাভেল দিয়ে মুছতে হবে, বিশেষ করে আপনার আঙ্গুলের মধ্যে। সপ্তাহে একবার, একটি বিশেষ পাদদেশ মশলা সঙ্গে গোড়ালি পরিষ্কার। এটি নাকাল পেরেক ফাইল প্রয়োগ করা আবশ্যক এবং হালকা বিজ্ঞপ্তি গতি দিয়ে তৈরি। 2 বা 3 মিনিটের জন্য, হিলের উপর ত্বক ঘষুন, তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং পুনরায় পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
2. পা স্নান ফুট যত্ন জন্য আনন্দময় এবং কার্যকর পদ্ধতি। শুষানো বাথগুলি ময়লা এবং ধূলিকণা থেকে পায়ের ত্বক পরিষ্কার করে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ক্লান্তি দূর করে।
ফুট স্নান পরিষ্কারের জন্য রেসিপি
1. বেকিং সোডা এর 1 বা 2 চা চামচ জল একটি লিটার দ্রবীভূত করা হয়, স্নানের জন্য ফেনা 1 চামচ যোগ করুন এবং আমরা পানিতে ফুট ডুবান। 15 বা 20 মিনিটের জন্য প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন
2. Moistening এবং নরম করা। কোন স্নান পরে, আপনার ফুট শুকিয়ে এবং ক্রিম সঙ্গে তৈয়ারি। এইভাবে, পায়রা অতিরিক্ত আর্দ্রতা পেতে, তারা নতুন লোড জন্য প্রস্তুত। ক্রিমটি পাতার নিচের অংশে প্রয়োগ করা হয়, টিঁকে যাওয়ার জন্য, এটিতে অনবরত গ্রন্থিযুক্ত অনেক কিছু নেই এবং এটি শুষ্কতা থেকে ভুগছে। ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে পুকুরের ক্রিম ঘর্ষণ করা হয় - কাঁকড়া, ঘর্ষণ এবং পাথর।
3. ফুট জন্য মাস্ক। পায়ের জন্য বিশেষ মুখোশ আছে।
বাঁধাকপি মাস্ক: আমরা সাদা বাঁধাকপি একটি পাতা নিতে, আমরা মাংস জন্য একটি হাতুড়ি দিয়ে এটি বীট, যাতে পাতা আরো সরস এবং নরম হয়ে যায়। আমরা পাদদেশে একটি শীট রাখব, আমরা উপরে একটি খাদ্য ফিল্ম স্থাপন করা হবে এবং একটি মোজা রাখা, বিশেষত পশম। আমরা রাতে অধিষ্ঠিত করছি
4. ম্যাসেজ ম্যাসেজ পায়ে চামড়া মসৃণ এবং নরম করে তোলে। আমরা পা থেকে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে হাঁটু যৌগ পর্যন্ত আরোহণ। আমরা এই পাথ 3 বা 4 বার পাস। তারপর প্রতিটি আঙুল ম্যাসেজ, তার টিপ থেকে বেস পর্যন্ত, আমরা পুরো পাদরিটি গুঁড়ো এবং ধাক্কা দ্বারা ম্যাসেজ সমাপ্ত। সুতরাং এটি 3 বা 4 বার করুন।
কিন্তু আপনি যেমন একটি মৃদু ম্যাসেজ না পারেন, কিন্তু একটি কঠিন ম্যাসেজ। সর্বদা একটি সতর্কতা হিসাবে: যেমন একটি ম্যাসেজ ঘনত্ব এবং শিরা মধ্যে contraindicated হয়। আমরা মাঝারি শক্ত শক্ত সঙ্গে 2 শুকনো brushes নিতে এবং বৃত্তাকার গতি থেকে আমাদের পায়ের ঘষা, স্ট্রো থেকে গাঁথনি পর্যন্ত সরানো। এই পদ্ধতির সময়কাল চামড়ার ললাট আগে হবে, শুধু ত্বক মুছে ফেলার চেষ্টা না।
ম্যাসেজের একটি আরো মৃদু বিকল্প হার্ড loofah এবং soaped চামড়া হতে হবে। এর পরে, একটি ম্যাসেজ তেল বা ক্রিম প্রয়োগ
পায়ের জন্য একটি "সাগর" ম্যাসেজ তৈরির জন্য উপযোগী: আমরা সংগ্রহ করা এবং বেসিনের নীচে বৃত্তাকার কাঁকড়া স্থাপন করি এবং কোমরের তাপমাত্রায় পানির বেসিল ঢেলে স্নানের জন্য zhmenya sea salt যোগ করুন। তারপর আমরা 15 বা 20 মিনিটের জন্য কাঁকড়া উপর বেসিন পায়চারি। এই ম্যাসেজ শক্ত এবং নিরাময় বৈশিষ্ট্য, শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দরকারী।
5. হিল উপর ফাটল পরিত্রাণ পেতে। আপনার পায়ে অতিক্রম করতে পারেন যে অনেক সমস্যা এক - হিল ফাটল, তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনি কষ্ট হতে পারে। তাদের কেউই ইমিউন নয়, গ্রীষ্মে শুধুমাত্র শারীরিক অস্বস্তির কারণ করে না, হিলের ফাটলগুলি খোলা জুতা স্থাপন করা থেকে বিরত থাকে, আমাদের পায়ের উপর রুক্ষ চামড়ার লাজুকতা তৈরি করে। যখন ফাটলগুলি হিলগুলিতে প্রদর্শিত হয়, তখন হাঁটতে হাঁটুতে গোড়ায় ব্যথা হয়। একমাত্র আপনি ছোট, পাতলা incisions, যা পরে হিল নেভিগেশন গভীর ফাটল মধ্যে পরিণত দেখতে পারেন।
6. "corns" এবং corns অপসারণ উপায় । সবাই জানেন যে কাঁটাগুলি কী, আর কী কষ্টের কারণ হতে পারে। এটা calluses কমাতে কঠিন, সময় এবং অধ্যবসায় লাগে।
গঠিত calluses ধ্বংস অনেক উপায় আছে
আলু কলস উপর কুল্লি কাটা সমতল পাতার প্রয়োগ করুন এবং এটি ভাল টাই। রাত্রি, কলস নরম এবং পরিষ্কার করা সহজ হবে।
লেবু। ঘুমের আগে আমরা একটি লেগ ভেঙ্গে ফেলব, ময়দা দিয়ে লেবুর ছিঁড়ে তুলুন 2 বা 3 দিন পরে, প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি হবে, তারপর আবার আমরা লেজ আনজিপ করুন এবং আলতো করে ভুট্টা অপসারণ।
7. পায়ে ফুসকুড়ি এবং চিকিত্সা। পায়ে ফুসকুড়ি সম্পর্কে, অনেকের যখন একটি মেডিকেল সার্টিফিকেট প্রয়োজন হয় অথবা শারীরিক নির্যাতন শুরু হয়। যেমন একটি অদ্ভুত মনোভাব ন্যায়সঙ্গত হয় না, কারণ অন্য কোন উপেক্ষিত রোগ, পাশাপাশি ফুসকুড়ি, গুরুতর যন্ত্রণার সঙ্গে হুমকি। অনেক ধরনের ফাঙ্গা বিষাক্ত বস্তু আটকায়, যার অর্থ শরীরের মধ্যে বিষাক্ত বস্তু জমা হয়।
ফুলেল রোগ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ
1. ফুসফুসের সংক্রমণ রোধ করার জন্য, আপনার নখের বার্নে এক মাস একবার আবেদন করতে হবে, যা একটি এন্টিফাঙ্গাল প্রভাব রয়েছে।
8. পায়ের প্রস্ফুটিত
শহরের গরম গ্রীষ্মে, অনেক জনসাধারণের পরিবহনের মধ্যে আরামদায়ক বোধ করার জন্য অনেকটা বন্ধ জুতা পরিবেশন করে, ধুলো ও ময়লা থেকে তাদের পা রক্ষা করে, যাতে তাদের পায়ে বাঁধতে না পারে, অথবা হয়তো ফ্যাশনকে শ্রদ্ধা জানাতে পারে এই সুবিধা আপনার জন্য কষ্ট হতে পারে - পায়ের তাপ ঘাম, এবং আর্দ্র ত্বক ফুসকুড়ি সংক্রমণের জন্য একটি চমৎকার মাধ্যম। নিজেকে এই থেকে রক্ষা করার জন্য, অনেক বিভিন্ন উপায় আছে।
সবচেয়ে সহজ এবং সুন্দর পদ্ধতি হজমগুলি এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে স্নান হবে। এই পদ্ধতি অনেক সময় নেয় না, কিন্তু পায়ে ঘাম থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন।
ঘাম ফুট সঙ্গে পা স্নান জন্য রেসিপি
1. সেন্ট জন এর পাট সঙ্গে, হর্স 2 tablespoons নিন, ফুটন্ত একটি লিটার ঢালা, আমরা 1 ঘন্টা জন্য জিদ, তারপর আমরা 20 বা 30 মিনিটের জন্য এই ঢিলা আমাদের পা রাখা হবে।
2. উইল সঙ্গে বা ওক ছাল। আমরা 300 গ্রাম চর্বি নিয়ে এটাকে 2 লিটার পানিতে ভর্তি করে তা একটি ফোঁড়ায় নিয়ে আসি এবং অর্ধ ঘন্টার জন্য রান্না করি, তারপর তা চাপুন এবং ফলিক্রমে পানি যুক্ত করুন যাতে আধানটি 2 লিটার ভলিউমে পৌঁছে যায়। ২0/30 মিনিটের জন্য ফুটবে ফুটফুটে কোষ্ঠকাঠিন্য রাখুন।
3. বাড়তি ঘাম দিয়ে, আমরা প্রতিদিন চেমমোলেল আয়ন সঙ্গে গরম স্নান করতে। কামোমাইল ফ্লোর্স্যাক্সেসের 6 টেবিল-চামচ নিন, ২ লিটার উত্তাপীয় পানি দিয়ে ভর্তি করুন, একটি ঢাকনা দিয়ে পাত্রগুলি ঢেকে দিন এবং 1 ঘন্টা সময় নিন। জল গরম হয়ে ওঠে এবং পানিতে শীতল না হওয়া পর্যন্ত আপনার পা রাখুন। স্নানের জন্য আমরা একটি ডিস্কশন ব্যবহার করি, এটি 10 মিনিটের জন্য উনুন। প্রক্রিয়া পরে, পা টাক এবং বোরিক অ্যাসিড সঙ্গে চূর্ণ করা হয়।
9. ফুট সৌন্দর্য সৌন্দর্য জন্য ব্যায়াম। পায়ে শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, আমাদের পায়ের সাহায্যে আমরা দৌড়, লাফানো, লাঠিপেটা, দাঁড়ানো, সরানো শরীরের অন্যান্য অঙ্গের তুলনায়, পায়ের কাজ কঠিন কাজ করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ঘনক্ষেত্রের হাড়ের সাথে সংযুক্ত কার্টিজেজটি বের হয়ে আসে। তিনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারেন না, ফলে, হাঁটু হাঁটুতে প্রদর্শিত হয়। যদি নিয়মিত ও শৃঙ্খলাবদ্ধ অনুশীলনগুলি পাড়ার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, তবে এটি অস্থি আঠা থেকে হাঁটু রক্ষা করবে। ফুট জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম নির্বাচন শুষ্ক পেশী আপ নির্মাণ করতে সাহায্য করবে। শুষ্ক মাংসপেশী এর buildup, নিতম্ব এবং পায়ের স্থিতিস্থাপকতা হতে হবে, স্বন বৃদ্ধি হতে হবে পায়ে শুষ্ক পেশী ভর সুবিধার পুরো শরীর থেকে আরো চর্বি বার্ন সাহায্য এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাক উন্নতি হবে।
পায়ের পেশী এবং পায়ে সৌন্দর্য সুদৃঢ় করার জন্য ব্যায়াম
1 । জগিং, চলমান, হাঁটা, অর্ধেকেরও কম নয় একদিন।
2. সোজা দাঁড়ানো, মোজা চেহারা, tiptoes যাও উত্থান এবং descend
3. আমরা আমাদের আঙ্গুলগুলি বলব, যেন আমরা তলদেশ থেকে কিছু সংগ্রহ করতে চাই।
4 আমরা 1 বা 2 মিনিটের জন্য আঙ্গুলের উপর হাঁটুন।
5. Squats - কাঁধে হাত, শ্বাস ফেলা, শুরুর দিকে ফিরে যান এবং একটি শ্বাস নিতে।
6. 30 বা 60 সেকেন্ডের জন্য মোজা চালানো।
7. মোজা 3 বা 15 বার ঝাঁপ দাও।
8. আপনার পিছনে লইয়া, একই সময়ে আপনার পা ও অস্ত্র waving, একটি পিঁপড়া তার পিছনে পরিণত পরিণত মত। এই ব্যায়াম পুরো শরীর আপ warms এবং রক্তসংবহন উন্নত।
9. প্রারম্ভিক অবস্থান, পিছনে মিথ্যা, মাথা অধীন অধিষ্ঠিত হাত, উত্থাপিত পা দিয়ে নিশ্চিহ্ন। 45 ডিগ্রি কোণে পা বাড়ান, মোজা প্রসারিত করুন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, পা কম করুন। আমরা ধীরে ধীরে আমাদের পায়ের বামে, আমরা ধীরে ধীরে পেট থেকে তাদের টিপুন, এবং তাড়াতাড়ি আমরা সোজা না।
10. সাইকেল শুরু পজিশনের পিছনে মিথ্যা। 45 ডিগ্রি কোণে পা বাড়ান, একটি সাইকেল অশ্বারোহণ প্রক্রিয়া নকল যে আন্দোলন, প্রথম এটি এগিয়ে যান, তারপর বিপরীত ক্রম মধ্যে। চলুন শুরু করা যাক ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি। বাম দিকের দিকে ঝুঁকে, তারপর ডান দিকে প্রতিটি অবস্থানের জন্য 15 বা 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন
11. কাঁচি তোমার পিছনে লই আমরা 45 ডিগ্রি কোণের এক কোণে আমাদের পা তুলে ধরি, আমরা একপাশে পাশে দাঁড় করি, আমরা আমাদের পায়ের পাশ কাটা করি, আমরা সোজা দাঁড়িয়ে থাকি, তারপর আমরা একই ব্যায়াম করি, সামনের দিকে ডান দিকে প্রথমে সামনের দিকে, তারপর বাম পাশে। আমরা প্রতি অবস্থানে জন্য 8 বা 10 বার পুনরাবৃত্তি।
পায়ে বহন করা, এবং পায়ে সৌন্দর্যের জন্য ব্যায়াম করা, আপনি যে আপনার পায়ে সুস্থ, শক্তিশালী এবং সুন্দর হয়ে উঠতে পারেন