মানুষের শরীরের উপর ঠান্ডা হ্রাস প্রভাব।
ঠাণ্ডা দিয়ে শরীরকে তরমুজ করা - এই নামটি একটি কৌশল যা নিয়মিত কোল্ড ট্রেনিং এর সাহায্যে ঠান্ডা মাথার প্রভাবগুলির জন্য মানব দেহের প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধি করে। ঠান্ডা পানি ঢেকে সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ত্বকের বারংবার এবং নিয়মিত শীতলকরণের ফলে, পৃষ্ঠ স্তর চামড়ার তাপীয়-অন্তরক ক্ষমতা জোরদার করে।
ঠাণ্ডা তাপে একটি মানুষ, তাপ প্রজন্মের বেশী, এবং একটি শক্তিশালী শীতল সঙ্গে, তাপ ব্যধি আর দীর্ঘস্থায়ী। মেটাবলিক প্রক্রিয়াগুলির পুনর্গঠন এবং রক্তের বাহনগুলির প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, পোক্ত লোকেদের এমন লোকেদের তুলনায় উচ্চতর ত্বকের তাপমাত্রা থাকে যা কখনও ঠান্ডা হয়ে যায় না। অতএব, এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে ঠান্ডা-মোমবাতি জিনের জীবাণু এবং হিমায়িত বিস্ফোরণের উচ্চতর প্রতিরোধ রয়েছে।
জল শক্তের কিছু মৌলিক নীতির।
রক্তের বাহনগুলি দ্রুত সম্প্রসারণ বা সংকোচনের জন্য "অভ্যাস" করার জন্য এবং শরীরের সুরক্ষামূলক কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং শরীরের চাতুরীয় প্রক্রিয়াগুলির ঠান্ডা জ্বরের গতি বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে এবং পদ্ধতিগতভাবে কাজ করা প্রয়োজন। ধীরে ধীরে জল তাপমাত্রা quenching প্রভাব বৃদ্ধি। যদি হাইপোথার্মিয়াসের চিহ্ন থাকে, তবে পানি দিয়ে শাখা বন্ধ করা উচিত।
ঠাণ্ডা থেকে জীবের অভিযোজন মাত্রা বৃদ্ধি জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে tempering পদ্ধতির সমন্বয় দ্বারা সহজতর করা হয়।
সুস্থতার পদ্ধতি, যেমন ফিটনেস, বয়স, কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি নির্বাচন করার সময় জীবের পৃথক বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। এটা মনে রাখা উচিত যে 2 - 3 মাস কঠোর পরিসমাপ্তির সমাপ্তির পরে, শক্তির ডিগ্রি শক্তির দুর্বল হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
জল সঙ্গে quenching পদ্ধতি।
যদি একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধের প্রবণতা থাকে এবং পূর্বে কঠোরভাবে না হয়ে থাকে তবে এটি বাতাসের সংমিশ্রণে শুরু করা উচিত, কারণ বরফের জলের সাথে শক্তভাবে শরীরের উপর আরো শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।
শুরু করার জন্য, হাঁটার উপর আপনি খোলা বায়ু আরো হতে হবে। এছাড়াও বাড়িতে একটি বায়ু স্নান গ্রহণ, সম্পূর্ণভাবে ছিনতাই, এবং ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া সময় বৃদ্ধি যখন শরীর বায়ু শুকানোর জন্য ব্যবহার করা হয়, আপনি জল quenching যেতে পারেন।
যেহেতু তাপের তাপমাত্রা বাতাসের তুলনায় অনেক বেশি, তবুও এর থেকে প্রশস্ত প্রভাব অনেক বেশি। উপরন্তু, পানি ত্বকের রিসেপটর প্রভাবিত করে এমন একটি ম্যাসেজ, যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং লিম্ফের ভাল বহিঃপ্রকাশকে উন্নীত করে। শুষ্ক পানি বা খোলা জলের সাথে সুইমিং পুলের খুব ভাল পোষাক। ঘরে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাস
তাপমাত্রার শুরুতে, জল তাপমাত্রা 34 - 35 ডিগ্রির মধ্যে হওয়া উচিত। যদি প্রক্রিয়াটি দৈনিক বহন করা হয় তবে প্রতি ঘন্টায় 10 ডিগ্রি জল সরবরাহ করা উচিত। 22 থেকে 24 ডিগ্রি তাপমাত্রা, এটি 2 থেকে 3 মাসের জন্য কম করে না, ঢালা এবং ঘর্ষণ চালিয়ে তারপর আপনি তাপমাত্রা 10 ডিগ্রি দ্বারা 10 ডিগ্রি একবার অবিরত করতে পারেন, এবং এটি টুপ থেকে জল তাপমাত্রা, যা 10 - 12 ডিগ্রী পর্যন্ত আনা। কিন্তু এই স্বাভাবিক ঘুম, শীতকালে এবং বর্ধিত excitability অনুপস্থিতির শর্ত অধীনে শুধুমাত্র। ডুচ পদ্ধতিটি শেষ করার জন্য, এটি রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য একটি শুকনো গামছা দিয়ে জোরালোভাবে মুছতে হবে।
অল্প সময়ের সাথে কঠোরতা অনেক উপকারে আসে - কাতারহাগত রোগের অবসান, স্বাভাবিককরণের ঘুম এবং একজন ব্যক্তির দিনমানের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।