যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার মেনু tocopherol প্রবেশন হিসাবে - অবিলম্বে আপনার শরীরের পরিবর্তন লক্ষ্য। ভিটামিন ধন্যবাদ দক্ষতা এবং ধৈর্য বৃদ্ধি হবে। আসলে ভিটামিন ই এর সাহায্যে পরিবেশ থেকে শরীরের মধ্যে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি (উদাহরণস্বরূপ, সিগারেট থেকে নির্গত গ্যাস এবং ধোঁয়া) এবং খাবার (যেমন, কলেস্টেরল) দ্বারা বিভক্ত হয়। এটি ফ্যাট, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, শোষণ, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, টকোফেরোল অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলিকে সমর্থন করে, যা হরমোন উৎপাদনের জন্য দায়ী। ভিটামিন ই আরেকটি টাস্ক অক্সিজেন এবং পুষ্টি সঙ্গে কোষ সমৃদ্ধি।
নিশ্চয় আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আরো দুর্বল এবং সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। আগে, আপনি ঋতু সময় উদ্বেগ একটি রাষ্ট্র হয়, এবং এখন এটি প্রায় ক্রমাগত রোলস টোকোফেরল খুব সহজে এবং সহজভাবে আপনার হরমোনগুলির সাথে "সাধারণ ভাষা" খুঁজে পাবে। আপনি তাদের অভ্যর্থনা দেখতে পাবেন, মেজাজ বেড়ে যাবে।
অন্যান্য ভিটামিন থেকে, ভিটামিন ই পৃথক হয় যে এটি শরীরের মধ্যে জমা করার ক্ষমতা আছে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি সরিয়ে ফেলা হয় (70% প্রতি দিন)। একটি অতিরিক্ত ভিটামিন ই সম্পূরক প্রয়োজন হলে এটি জানতে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্বাধীনভাবে, এটি নিম্নরূপ সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে: যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মনের ঘন ঘন পরিবর্তন রয়েছে - এটি শরীরের টিকার অণুর অভাবের একটি নিশ্চিত চিহ্ন। এছাড়াও, ভিটামিনের অভাব প্রায়ই হেমোলিটিক্যাল অ্যানিমিয়া এবং পেশী দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, পণ্য যেখানে tocopherol আছে, দৈনন্দিন খাওয়া আবশ্যক
উদ্ভিজ্জ তেল (সয়াবিন, সূর্যমুখী, ভুট্টা, চিনাবাদাম) এবং পাশাপাশি বাদাম, হেলেনটস, মার্জারিন, লিভার, মাংস, মাছ (গর্ভাবস্থায় এটি সামুদ্রিক হওয়ার উপযোগী), শাকসবজি, আখরোট, মাখন, ডিম, দুধ ভিটামিন ই রয়েছে। , গমের শস্য অঙ্কিত। আপনার মেনুতে এই উপাদানগুলি সঙ্গে থালা - বাসন প্রস্তুত করা হয় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, টকোফেরল খুব তাড়াতাড়ি ধ্বংস হয়, তাই তাজা প্রস্তুত ফর্ম শুধুমাত্র খাওয়া।
শরীরের জন্য কোন কম দরকারী নাল, ড্যান্ডেলিয়ন, রাস্পবেরি পাতা। এর মধ্যে, আপনি broths এবং একটি দিন কয়েকবার পান করতে পারেন। উপরন্তু, তারা সুগন্ধি এবং সালাদ মধ্যে finely চূর্ণ করা যোগ করা যাবে।
শিশুটির প্রত্যাশার সময় আপনার ত্বকের বিশেষ যত্ন এবং যত্ন প্রয়োজন। আপনি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বিভিন্ন পুষ্টিকর ক্রিম ব্যবহার, ভিটামিন ই ধারণকারী তাদের পছন্দ করে। এটি রঙ্গক দাগ এবং প্রসারিত চিহ্ন চেহারা থেকে এটি রক্ষা করবে তুলনায় চামড়া মসৃণ এবং নরম করা হবে।
আরেকটি অপরিহার্য এবং বিস্ময়কর প্রতিকার হচ্ছে টেকোফেরোলের তেল সমাধান। এটা কোন ঔষধ এ কেনা যাবে। যদি হাতের ত্বক ফেটে যায়, তবে ক্ষত এবং scratches ভাল আরোগ্য না এবং অস্বস্তির কারণ - একটি ক্রিম হিসাবে ভিটামিন ই একটি তেল সমাধান ব্যবহার। খুব শীঘ্রই আপনার হাত স্পর্শ থেকে ময়লা হয়ে যাবে।
উপায় দ্বারা, tocopherol সাহায্যে এটি মুখের কোণে cracks পরিত্রাণ পেতেও সম্ভব, যা বিশেষ করে শীতকালে ঋতুতে ঘটতে। ভিটামিন ই এবং আবহাওয়া ঠাণ্ডা ঠোঁট ঠোঁটের সাহায্য করবে। দিনে দুইবার তাদের উপর একটু তেল প্রয়োগ করুন। কয়েক দিনের মধ্যে, ঠোঁট নিঃশব্দ হয়ে ওঠে এবং নরম হয়ে যায়।