জুলিয়া বারডোভস্কি 1969 সালের 5 জুলাই মস্কোতে জন্মগ্রহণ করেন। জুলিয়া বর্ডোভস্কিখ একজন বহুমুখী ব্যক্তি। তিনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অবশ্যই ভালবাসা সম্পর্কে বেশ কয়েকটি বই লিখতে একটি ক্রীড়া ভাষ্যকার এবং একটি নেতৃস্থানীয় সকালে প্রোগ্রাম, রেডিও এবং টেলিভিশন কাজ করতে পরিচালিত। 1999 সালে, জুলিয়া Bordovskikh তার মেয়ে মারিয়া জন্ম দিয়েছে ২007 সালে, জুলিয়া একটি বিখ্যাত ব্যবসায়ী আলেক্সি কারভাতসভকে বিয়ে করেছিলেন এবং ২008 সালে তাদের একটি ছেলে ফয়েডর ছিল। Yulia একটি খুব বড় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবারের আছে তিনি এই গর্বিত। স্বামীদের পরিকল্পনা অন্য কুমারী শিশুর জন্ম তিনি জাদুগতভাবে জার্নালের সম্পাদক-প্রধান-প্রধান দুই বোনদের কর্তব্যের সাথে যৌনাচারে সাফল্য লাভ করেন, মাঝে মাঝে আশ্চর্যজনকভাবে আমাদের ধর্মনিরপেক্ষ দলসমূহে দর্শনীয় পোশাক এবং নিয়মিতভাবে - একটি চমৎকার শারীরিক ফর্ম।
জুলিয়া সহজে সন্দেহ করা হবে যে তার সাদৃশ্য গোপন বিভিন্ন প্রসাধন পদ্ধতি। প্রকৃতপক্ষে, প্রধান কারণ হল জীবনের সুবিবেচনাপূর্ণ দর্শন, সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপের ভারসাম্য, বার্ষিক মেডিকেল চেক-ইউপি এবং "স্বাস্থ্যকর" নিয়মগুলি সেট করে যাতে জুলিয়া পাঠকদের সাথে ভাগ করে নিতে রাজি হয়।
প্রথম নীতি - আপনি কি খাওয়া কি
তিনি অনেক পুষ্টি প্রোগ্রাম (অভিজ্ঞতা ডিটোক্যাক্স ক্লিনিক সহ) চেষ্টা করেন, তিনি আপনার অনুভব করার অনুমতি দেয় যে একটি পাওয়া যায় আগে, এবং তাই মহান চেহারা। তিনি একটি macrobiotic - অনেক শাকসবজি, সিরিয়াল, দুধ পণ্য, মাংস এবং কফি প্রত্যাখ্যান চয়ন কিন্তু যদি বিদ্যুৎ প্রকল্প কঠোরভাবে ব্যক্তিগত হয় তবে সাধারণ নিয়ম সকলেরই উপযুক্ত হবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ খাদ্য খাওয়া হয়, কিন্তু ফল- শুধুমাত্র একটি খালি পেটে খাবারের মধ্যে। সময় সময় আপনি নিজেকে একটি gastronomic আনন্দ বহন করতে পারেন, কিন্তু এই নিয়ম ব্যতিক্রম, এবং না বিপরীত - একটি সপ্তাহ ধরে খাদ্য, এবং তারপর - ঘাস হত্তয়া না! ক্যালোরি গণনা সাহায্য উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টি নিয়ন্ত্রনের একটি সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতি হচ্ছে ফোনগুলির জন্য "আপনি কি খাওয়া" অ্যাপ্লিকেশন। প্রোগ্রামটি পৃথক সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি এবং চর্বিের হারের হিসাব করে - বৃদ্ধি এবং ওজন। এইটি সে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বলে, এবং বেদনাদায়ক স্ব-নিয়ন্ত্রণ নয়।
দ্বিতীয় নীতি হল শারীরিক কার্যকলাপ
আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে আপনার ডায়াবেটিস কোন ব্যাপার না, কোন সালাদ পাতা বা মিষ্টি, ময়দা, লবণাক্ত, ধূমপান থেকে অস্বস্তিকর আপনি সরু সুন্দরনে পরিণত করবেন না। জুলিয়া নিজেকে প্রশিক্ষণ ছাড়াই নিজেকে প্রতিনিধিত্ব করে না: তিনি অনেক বছর ধরে অনেক বছর ধরে ক্রীড়া ক্লাবে যাচ্ছেন। তবে, এটি বাড়িতেও কার্যকরভাবে খেলার জন্য সম্ভব। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণের উচ্চ প্রযুক্তির বিকল্প হল "6 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ" আবেদন উপার্জনের শিরোনামে রয়েছে: আপনি কি ফলাফল অর্জন করতে চান তা নির্দেশ করুন, এবং প্রোগ্রামটি 1.5 মাস স্থায়ী সবচেয়ে কার্যকর প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা বিকাশ করে।
তৃতীয় নীতি - যদি আপনি সুস্থ হতে চান, তাহলে ভাল ঘুমাও
আমরা জেগে যখন আমরা বিশ্রান্ত মনে কিভাবে ঘুম এর ফেজ যে নির্ভর করে - ধীর বা দ্রুত - এলার্ম ঘণ্টা এসেছিলেন। ফোনটিতে থাকা স্লিপ মাস্টারের অ্যাপ্লিকেশনটি তার নিজের সবচেয়ে সফল সময় গণনা করে এবং বিল্ট-ইন এলার্ম ঘড়িটি ব্যবহার করে জেগে উঠছে। প্রথম দিকে জাগ্রত করা সহজ, অ্যাডনি, যখন কাজের সময়সূচী বিশেষত ঘন এবং ঘুমের জন্য মাত্র কয়েক ঘন্টা বাকি থাকে, তখন আর নিজের বিরুদ্ধে অপরাধ বলে মনে হয় না। এবং চার্জ প্রক্রিয়ার আনন্দ - অক্সিজেন থেরাপি, যা অহু নামে পরিচিত এবং হলিউডের মতো জনপ্রিয়, যা সত্যিই কার্যকরী! ধন্যবাদ ম্যাডোনা!