এটা অসম্ভাব্য যে, আমাদের মধ্যে কেউ যখন বিয়েতে প্রবেশ করে তখন বিরতির কথা চিন্তা করে। সুখী অনুষ্ঠান, সুখী আত্মীয়স্বজন, মধুযামিনী ... কিন্তু দু: খিত বাস্তবতা হল পাঁচটি বিবাহ তিন তালাক আছে। একটি বিবাহবিচ্ছেদ - এটি সবচেয়ে শক্তিশালী চাপ, আদালত, স্ক্যান্ডাল, অসুখী শিশুদের। সব কিছুর পর কি আমি আমার অবস্থা সহজ করতে পারি? বিবাহবিচ্ছেদ পরে একটি নতুন জীবন কিভাবে খুঁজে? আপনি সাহায্য প্রয়োজন হলে, এই কঠিন পরিস্থিতির সাথে মোকাবেলা কিভাবে আমাদের পরামর্শ অনুসরণ।
অবিলম্বে বিবাহবিচ্ছেদ পরে
বিবাহবিচ্ছেদ পরে আঘাত গভীরতার বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, কতদিন আপনি একটি বিয়েতে বসবাস করেছেন স্বামীর দশ ভাগেরও বেশি বছর ধরে বসবাস করে এমন একটি স্বামীর সাথে অংশ নেওয়াটা অনেক কঠিন, নির্বিশেষে অনুভূতির গভীরতার এবং সম্পর্কের ধরন। আমাকে বিশ্বাস করুন: যদিও তিনি ছিলেন একজন মাতাল, তিক্ত বা বিদ্রূপাত্মক, আপনি প্রথমবারের মতো তার ছাড়াও সহজ হবে না। এটি একটি অবচেতন প্রতিক্রিয়া, গভীর শব্দ "অভ্যাস"। দ্বিতীয়ত, যে ব্যক্তি বিবাহবিচ্ছেদ শুরু করেছে সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি - সব কিছু একটু সহজ। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি স্ট্রেস এড়াতে পারেন, আপনি ভুল করেছেন। তৃতীয়ত, এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কিভাবে বিবাহের আগে বসবাস করেছিলেন, আপনি প্রেমের দ্বারা বিয়ে করেছেন, আপনি কতটা সংযুক্ত ছিলেন, কিভাবে আপনার আত্মীয়রা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে।
অবিলম্বে আমার মাথা মধ্যে বিবাহবিচ্ছেদ পরে সবকিছু বিভ্রান্ত হয়। ভবিষ্যতের জন্য কোন দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা নেই আপনি একাগ্রতা , আত্মকাহিনী, রাগ, হতাশা বা ভয় (পরিস্থিতি উপর নির্ভর করে) একটি অর্থে দ্বারা আচ্ছন্ন হয় কিন্তু প্রধান জিনিসটি আপনি আগামীকাল সম্পর্কে নিশ্চিত নন। সবকিছু অস্পষ্ট, অস্পষ্ট, সন্দেহজনক হয়ে ওঠে আপনি একটি নিষ্পত্তি জীবন ছিল। আপনি প্রায় স্বপ্ন dreamed সবসময় না, কিন্তু এটি পরিচিত এবং আন্দাজে ছিল। এবং এখন হঠাৎ এটি ভিন্ন ছিল। এবং এখানে কিছুই করতে পারবেন না। অথবা আপনি কি করতে পারেন?
আপনি মনে রাখা উচিত যে প্রধান জিনিস: আপনার অবস্থা একেবারে স্বাভাবিক হয়! আপনি অসুস্থ নয়, ত্রুটিপূর্ণ নয় এবং দোষী নয়। এটা শুধু ঘটেছে। নিজেকে নম্র করুন একটি সত্য হিসাবে এটি গ্রহণ করুন এবং পরে জীবনের জন্য প্রস্তুত। বিবাহবিচ্ছেদ করার পরে এটি ক্ষত নিরাময় এবং নতুন জীবন শুরু করার জন্য সময় লাগবে। এটা আপনার পুরোপুরি স্বাভাবিক যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার সম্পর্ক ক্ষতি শোকা হবে। আপনি খুব খারাপ মনে করতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন, বিবাহবিচ্ছেদ পরে জীবন আছে, এবং হাজার হাজার লোক সফলভাবে এটি অর্জন করেছে এবং তাদের আগে আগের তুলনায় আরও বেশি সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করেছে। মানুষ বিভিন্ন সময়ে "ভাল হয়ে", কিছু দ্রুত, কিছু কিছু সময় জন্য এটা খুব ব্যক্তিগত - বিবাহবিচ্ছেদ পরে একটি নতুন জীবন খুঁজে কিভাবে কিন্তু, কিছু প্রচেষ্টার সঙ্গে, সবাই সবার সঙ্গে এই মোকাবেলা করতে পারেন। আমাকে বিশ্বাস করুন: বিবাহবিচ্ছেদ শেষ নয় এটি একটি নতুন জীবন জন্য শুধু শুরু বিন্দু। কিভাবে অদ্ভুত এটি শব্দ না।
তালাকের এক মাস পর
কিভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন
মনে রাখবেন যে প্রথম মাস আপনি সম্ভবত আবেগের খুব ভীতিকর মনে হতে পারে, হয়তো এমনকি "নিখুঁত" এবং শক একটি রাষ্ট্র। সর্বাধিক মনোবৈজ্ঞানিকরা বেলন কোস্টারের সাথে বর্তমান অবস্থা তুলনা করে। আপনি মনে করতে পারেন:
- জ্বালা এবং বিরক্তি, স্বপ্ন এবং একটি সুন্দর ভবিষ্যতের আশা হিসাবে অদৃশ্য হয়ে গেছে।
- বিমূঢ়তা এবং লজ্জা, যদি আপনার মনে হয় যে আপনার বিয়ে এবং বিবাহবিচ্ছেদ ছাড়াই দীর্ঘ ছিল আপনি অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পারবেন না
- যে সম্পর্ক সত্যিই উপর ওভার অস্বীকার আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া জীবনের কল্পনা করতে পারবেন না এবং একটি সম্পূর্ণ ক্ষতি অনুভব করতে পারেন।
- দোষের অনুভূতি আপনি মনে করেন যে এই ফাঁকটি আপনার দোষ, এমনকি যদি এটি না হয়।
বিশেষজ্ঞ মতামত:
"চিন্তা করবেন না। এই সব খুব ভিন্ন প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। সম্পর্ক বিভক্ত হয়েছে, এবং এটি সবসময় একটি ক্ষতি। আপনি বড় ক্ষতি অনুভব করতে পারেন, সম্পূর্ণ শক মধ্যে হতে, কি ঘটবে জন্য সুখী এবং দোষী বোধ বোধ। শত শত প্রশ্ন আপনার মাথা মধ্যে ঘুরান। অথবা আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি রাগান্বিত হতে পারেন এবং পরিবারটিকে ধ্বংস করা হয়েছে তার জন্য তাকে দোষারোপ করুন। আপনি মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে ধ্বংস করা হবে, তাই এই সময়ে নিজেকে খুব দাবি না। "
কি করতে হবে
- আমরা এই পর্যায়ে সমর্থন খুঁজে পেতে প্রয়োজন। এটা বন্ধ করা প্রয়োজন যে কেউ আপনার নিকটবর্তী - একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য। এটি আপনার স্নায়ু রাখা সাহায্য করবে।
- নিজেকে দোষারোপ করবেন না আপনার সম্পর্ক বন্ধ করা হয়েছে যে আসলে আপনি ভুল ছিল যে এটি না মানে যে এটি আপনার ফল্ট ছিল।
- বাড়ির মধ্যে অ ধোয়া লিনেন একটি গাদা আছে বা না যদি চিন্তা করতে চেষ্টা করবেন না। আপনি সত্যিই কেবল নিজের জন্য এই সময় উৎসর্গ করতে হবে।
তালাকের দুই মাস পর
কিভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন
- আপনার আবেগ এখনও স্কেল বন্ধ হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ফাঁকটির বাস্তব উপায়ে বোঝা শুরু করেছেন, যেমন শিশুদের এবং কাজের চাপের জন্য। কিন্তু তারা আসলে আপনি কেমন বোধ করেন তা প্রতিফলিত করে না।
- আপনার নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আপনার বিশ্বাস নাটকীয়ভাবে কমে যায়, এবং আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন।
- আপনি ভয় যে আপনি কেউ আবার কেউ বিশ্বাস করতে সক্ষম হবে না বোধ করতে পারেন।
- আপনি ধ্বংসপ্রাপ্ত মনে হয়। এই সমস্ত মানসিক হতাশা সত্যিই আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে।
বিশেষজ্ঞ মতামত
"অন্তত অন্ততপক্ষে প্রথমবারের মত পরিস্থিতির অবনতি ঘটাও। তাই আপনি সবসময় আপনি যেখানে আপনি জানেন। এই ক্রমবর্ধমান সিদ্ধান্তগুলি - যেমন চলন্ত বা চাকরি পরিবর্তন করার সর্বোত্তম মুহূর্ত নয় - এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে এটি একটি ভাল সমাধান। আপনি অভ্যস্ত যে কিছু জিনিস পাশাপাশি, আপনি সহজে খারাপ সময় মাধ্যমে যেতে পারেন। ব্যথা আপনার ভিতরে থাকে, আপনি যেখানেই যান কোন ব্যাপার না। কোনও গুরুতর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য নিজেকে সময় দিন। "
কি করতে হবে
- রাগ সঙ্গে ডীল যদি সে এখনও "খাওয়া" করে তবে আপনাকে এখন এটি বন্ধ করতে হবে। ক্রোধ প্রায়ই আপনি আসলে কি মনে করেন মুখোশ। আপনি ভীত এবং দু: খিত যদি আপনি আপনার রাগ ছেড়ে দিতে পারেন - আপনি চলন্ত শুরু করতে পারেন
- এটা সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের জন্য কি মনে করেন তা আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
- অপরাধবোধের অনুভূতি এড়িয়ে চলুন নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন না: কোন ভুল হয়েছে? কেন? কিভাবে? আমি কি ভুল করেছি? আপনি কেবল আপনার তিক্ততা এবং ব্যথা মধ্যে আরো তিক্ত হয়ে যাবে।
- সত্যিই ঘটেছে কি সত্যিই দেখুন এটা বেদনাদায়ক হবে, কিন্তু আপনার চিন্তা লিখতে চেষ্টা করুন এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো সাথে আলোচনা করুন। এটি সত্যিই আপনি সরানো সাহায্য।
বিবাহবিচ্ছেদ তিন মাস পর
কিভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন
- আপনার যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস নেই তালাক সত্যিই আপনার আত্মসম্মান ক্ষতি করতে পারে।
- আপনি আপনার ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন এবং আপনি যা করতে হবে বড় পরিমাণে
- আপনি আরো "জাগতিক" বোধ করবেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনি আরও বেশি স্বাধীন হবেন।
বিশেষজ্ঞ মতামত
"এই মুহুর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শিশুদের প্রতি সমস্ত মনোযোগ দিতে হয় আপনার সন্তানদের, যদি আপনি তাদের আছে, বিবাহবিচ্ছেদ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ "হোঁচট খাওয়ার" ব্লক হয়। তারা এই নাটকটি বেঁচে থাকা উচিত, এবং এটি তাদের জন্য একটি খুব কঠিন সময় হতে পারে।
প্রধান বিষয় হল যে আপনি এবং আপনার প্রাক্তন স্বামী এক সন্তানদের সাথে যোগাযোগের মধ্যে আছেন। আপনি এই বিষয়ে তার সাথে আগে আলোচনা করতে হবে এবং শিশুদেরকে বলার জন্য আপনি যাচ্ছেন তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবেন। শিশুদের সামনে একে অপরের দোষারোপ করবেন না! ব্যাখ্যা করুন যে মাকে এবং বাবা আরও একসাথে থাকতে পারছেন না, তবে তারা উভয়েই তাদের খুব ভালোবাসে এবং তাদের নিকটতম সুযোগে তাদের সাথে থাকতে চায়। "
কি করতে হবে
- নিজেকে দেখুন আপনি ঘুমের মধ্যে চলতে পারেন, চিন্তা এবং প্রশ্ন আপনার মন আবার ওভার ওভার এবং হিসাবে। এটি এড়াতে চেষ্টা করুন। ঠিক আছে খান আপনার মানসিক অবস্থা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত না যাক না। দৈনিক multivitamins নিন এবং আপনি চান যতটা ঘুম।
- আপনি যদি খুব বিষণ্ণ মনে করেন তাহলে Antidepressants কিছু সময় সাহায্য করতে পারেন। বিশেষ করে ভাল তারা থেরাপি সঙ্গে সমন্বয় ব্যবহার করা হয়।
- অগ্রাধিকার সেট করুন সম্ভবত আপনি মনে করেন যে আপনি এখন প্রস্তুত, অন্তত, বাস্তব সমস্যার সমাধান করতে আপনি কোথায় থাকবেন, কিভাবে শিশুদের উত্থাপন করবেন, আর্থিক সমস্যার সমাধান কিভাবে করবেন? প্রয়োজনে পরামর্শের জন্য একজন আইনজীবীর সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
বিবাহবিচ্ছেদ ছয় মাস পরে
কিভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন
- আপনি আপনার আবেগ মাধ্যমে ঘটনা বাছাই শুরু যথেষ্ট যথেষ্ট শান্ত করেছেন।
- আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে, এখন একটু শক্তিশালী বোধ করতে শুরু করতে পারেন আপনি এত ক্লান্ত না।
- আপনি এখনও শোক হয়, কিন্তু ব্যথা হিসাবে তীব্র হিসাবে এটি হিসাবে ব্যবহৃত না হতে পারে।
বিশেষজ্ঞ মতামত
"থেরাপি সত্যিই সাহায্য করে আপনি একজন ব্যক্তির প্রয়োজন যার সাথে আপনি ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে পারেন, তাই তাকে অবশ্যই বিজ্ঞ, অভিজ্ঞ এবং জ্ঞানী হতে হবে। প্রায়ই, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ যথেষ্ট নয়, একটি মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছে পরামর্শ চাইতে।
আপনি যদি আপনার সঙ্গী বা নিজেকে দোষারোপ করেন তবে আপনি খারাপ বোধ করতে পারেন, এবং এটি একে অপরের ন্যায্যতা বিবেচনা করা সম্ভব না। অথবা আপনি আপনার সন্তানদের জানতে চান যে আপনি বিচলিত। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন পরামর্শদাতা সঙ্গে আপনার অনুভূতি মধ্যে একেবারে সত্যবাদী হতে পারে।
কি করতে হবে
- শিথিল করার জন্য সময় নিন - এটি একটি হাঁটা বা একটি সুগন্ধি স্নান কিনা - এটি কোন ব্যাপার না। স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, দৈনন্দিন সমস্যার সাথে সামঞ্জস্য থেকে নিজেকে সাহায্য করুন।
- শিশুদের সামনে নিজেকে অপমানিত করো না - যখন আপনি অর্থহীন মনে করেন, তখন তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে কিছুই কিছুই জীবনে অর্জন করা সম্ভব নয়। যে কোনো কর্ম যে সমাধান করা প্রয়োজন অত্যন্ত জটিল এবং irresolvable হয়। পছন্দসই ছোট ধাপ অর্জন এবং ছোট লক্ষ্য সেট। আপনি যদি কিছু দেখতে পান তবে দেখবেন এটি আপনাকে আরো আত্মবিশ্বাস দেবে।
- আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করো আপনি তাদের আগে uncombed, তাত্ক্ষণিক পরিহিত এবং মেক আপ ছাড়া উপস্থিত করতে পারবো না। কখনও কখনও এটি দরকারী এমনকি আউট নিজেকে এবং আপনার কমরেডদের সাথে হাসা জোরপূর্বক। এই সত্যিই সেরা ঔষধ।
বিবাহবিচ্ছেদ পরে একটি বছর।
কিভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন
- আপনার আস্থা ইতিমধ্যে মঞ্জুর জন্য নেওয়া হয়
- আপনি সম্ভবত একটি নতুন অবস্থা নিতে শুরু করুন, এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে আপডেট করা হবে, এছাড়াও খুব চিনতে হবে।
- আপনি সব সময় আপনার বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে আর বলবেন না।
বিশেষজ্ঞ মতামত
"আপনার জীবনে পরিবর্তনগুলি অনুধাবন করতে বন্ধুদের ও পরিবারের জন্য সময় লাগে। এখন তারা আপনার নতুন অবস্থা সনাক্ত করবে এবং আপনি অবশেষে তারা সত্যিই আপনার বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে মনে কি খুঁজে পেতে হবে। তারা মনে করে যে আপনার "ডিমের শেল" এ আরো বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রয়োজন নেই।
কি করতে হবে
- এটা পরিকল্পনা করুন। আগাম, আপনি দিনের বা সপ্তাহের সময় যাচ্ছেন এমন একটি তালিকা লিখুন। ক্লেট "রিমাইন্ডারস" ফ্রিজে, যখন আপনি অস্বস্তিকর হন - এটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসার অবহেলা করতে সহায়তা করবে না।
- নতুন লোকের সাথে দেখা করো মনে রাখবেন: ডেটিং শুরু করার জন্য কোন উপযুক্ত বা অনুপযুক্ত সময় নেই, এবং বিবাহবিচ্ছেদ পরে এটি একটি অসম্ভব প্রত্যাশা হয়ে না করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কারো সাথে দেখা করতে চান, তাহলে বিভিন্ন পক্ষ, বন্ধুবান্ধব, পিকনিক, উত্সব উদযাপনে বন্ধুদের সাথে যোগদান করতে ধীরে ধীরে শুরু করুন। "সম্পর্কে" ডেটিং কেউ পূরণ করতে একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
- এগিয়ে যান আপনি আপনার পথ অন্যান্য লোকেদের সাথে দেখা হবে, যারা ধ্বংস মাধ্যমে গিয়েছিলাম, এবং আপনি মূল্যবান পরামর্শ আকারে সাহায্য পাবেন। আপনার আবেগ অনুধাবন এবং খুঁজে বের করা কেন আপনার সম্পর্ক একটি দুর্যোগ পৌঁছেছেন এবং এটি থেকে এড়াতে কেন খুঁজে বের করা প্রয়োজন।
বিবাহবিচ্ছেদ পরে দুই বছর
কিভাবে আপনি অনুভব করতে পারেন
- আপনি স্বীকার করেছেন যে সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি ঠিক আছেন।
- আপনার নিজের এবং অন্যদের উপর আপনার বিশ্বাস আবার বেড়ে যায়।
- আপনি একটি নতুন সম্পর্ক জন্য প্রস্তুত হতে পারে।
- আপনি মানসিক ঝাঁকুনি মাধ্যমে পরিস্থিতির দিকে আর তাকান না, আপনি স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারেন
বিশেষজ্ঞ মতামত
"আপনি যদি প্রস্তুত না মনে করেন তবে নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে তাড়াতাড়ি হবেন না। বিশেষ করে যত্নশীল বন্ধুরা আপনার কাছে পুরুষদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চেষ্টা করতে পারে, তাদের মতে, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। কিন্তু নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আপনি আবার আপ ও ডাউনস এর মধ্য দিয়ে যেতে পারছেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন: এটি স্বাভাবিক।
কেবলমাত্র আপনি এবং কখন কার সাথে কথা বলুন উপরন্তু, আপনি শুধুমাত্র দুর্ঘটনা দ্বারা কেউ পূরণ করতে পারেন, যা ভাল। আপনি আবারও গুরুতর সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত হবেন যখন আপনি জানতে পারবেন, কিন্তু এই খুব দীর্ঘমেয়াদী হতে হবে না। সম্পর্ককে জীবনে সুখী হতে নিখুঁত হতে হবে না। "
কি করতে হবে
- মৌলিক সমাধানের জন্য সময় আপনি যদি এখনও একটি নতুন চাকরি সরানো বা খুঁজে পেতে চান - কেন এটি জন্য যান না?
- কখনও কখনও আপনি এখনও হতাশ বোধ করবে যে মঞ্জুর জন্য নিন অবশ্যই, তালাকের দুই বছর পর, আপনার ঠিক থাকা উচিত, কিন্তু এটি স্বাভাবিক যে আপনি একটি দুর্ঘটনাজনিত অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রাক্তন মধ্যে চালাতে পারেন যে আপনি rut আউট পরাস্ত করা হবে। শুধু স্বীকার করুন যে এটি ছিল, এবং আপনি এখন বসবাস করছেন।
- নিজেকে গর্বিত করুন মনে রাখবেন: আপনি এখনও পছন্দ করেন। আপনার সন্তান, আপনার বাবা-মা এবং বন্ধুদের আপনি অনেক চিন্তা করেছেন, এই কারণে অনেক শোনা এবং নিজেকে সম্পর্কে অনেক শিখেছি। তাই নিজেকে নিজেকে ভেঙ্গে ফেলুন এবং অপমান করুন। "উপরে" - আপনি এটি প্রাপ্য!