জন্ম দেওয়ার পরে অতিরিক্ত ওজন কমাতে কিভাবে

অধিকাংশ মহিলাদের জন্য একটি শিশুর জন্ম অতিরিক্ত ওজন কারণ হয়ে ওঠে। এই ঘটনাটি বিজ্ঞানী গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ইতিমধ্যে মহিলা শরীরের ঘটতে যে পরিবর্তন ব্যাখ্যা। একটি ছোট মানুষ স্বাভাবিক বৃদ্ধি, কিছু দরকারী পদার্থ এবং উপাদান প্রয়োজন হয় - তারা অতিরিক্ত পাউডার আকারে উত্সবের মা শরীরের মধ্যে জমা যা কি।

বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করে যে, একটি শিশুর জন্মের পরে অধিকাংশ মহিলার ওজন নিজেই স্বাভাবিক ফিরে আসে। যাইহোক, যারা তাদের চেহারা পর্যবেক্ষক অভ্যস্ত এবং ফিরে বসতে চান না, প্রায়ই জিজ্ঞাসা: "কিভাবে জন্ম দেওয়ার পরে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে?"।

প্রথমত, আমি বলতে চাই যে প্রত্যেকটি স্ত্রীলোক বাচ্চার জন্মের পরে তার ওজনকে স্বাভাবিক করতে পারে না। এবং এর কারণ হল যে বেশিরভাগ মহিলাই তথাকথিত মাতৃত্বের প্রকারের অন্তর্গত, যা তাদের শরীরের মধ্যে থাকা বিপাকীয় প্রক্রিয়ার প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রধান বাধা হয়ে ওঠে।

প্রায়ই অতিরিক্ত ওজন এবং তার হ্রাস সঙ্গে সমস্যা কারণ মনোবৈজ্ঞানিক কারণগুলি। গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে অনেক মহিলা যথেষ্ট আকাঙ্খিত এবং আকর্ষণীয় মনে করেন না

একটি সন্তানের জন্মের পরে, মহিলার "যত্নশীল মা" একটি রাষ্ট্রে হয়, যা সময় তার পরিচিত হতে পারে এটা তারপর তাদের অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে এবং পুরানো ফর্ম ফিরে কোন প্রচেষ্টা পরিত্যাগ তাদের উত্সাহ দেয়। উপরন্তু, এই অবস্থার প্রায়ই বৃদ্ধি ক্ষুধা দ্বারা সংসর্গী করা হয়, যা আরও পরিস্থিতি exacerbates। অন্তঃস্রাবিত সিস্টেমের মধ্যে পরিবর্তন এবং এর ফলে - অতিরিক্ত ওজন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি।

জন্মের পরে অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য প্রথমে আপনাকে একটি নতুন খাদ্য তৈরি করতে হবে। কোন আধা খাওয়া খাবার না - ফলাফল অনির্দেশ্য হতে পারে এবং দরিদ্র স্বাস্থ্য হতে পারে। প্রচুর সংখ্যক ভিটামিন ও খনিজ খাদ্যে ভোজ্যতেল থাকা উচিত। শরীরের দৈনিক চাহিদার ভাত, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সম্পর্কে ভুলে যান না।

যাইহোক, এক সঠিক ওজন হারান খাদ্য, যথেষ্ট নয়। এই কঠিন সংগ্রামে জয়লাভের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য জিমন্যাস্টিকস সাহায্য করবে। কিন্তু আমরা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শিশুরা প্রসবের ছয় মাস পরই শারীরিক ব্যায়াম শুরু করতে পারে। এদিকে, সাঁতার কাটাতে একটি কান্নারু মধ্যে একটি শিশুর সঙ্গে হাঁটতে, বিদেশে হাঁটা ভাল।

আপনি অ্যালকোহল এবং সিগারেট ছেড়ে দিতে হবে। এটা প্রমাণিত হয় যে এই খারাপ অভ্যাস শুধুমাত্র ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জটিলতা। উপরন্তু, তারা শিশুদের স্বাস্থ্য এবং উন্নয়ন সঙ্গে সমস্যা হতে পারে, যদি স্তন-খাওয়ানোর সময়, মা ধূমপান বা পানীয়। উপরন্তু, সম্পূর্ণরূপে শরীরের উপর মদ্যপ পানীয় এবং তামাক নেতিবাচক প্রভাব বারংবার বলেন ,.

অ্যালকোহল রক্তের বাহককে সংকীর্ণ করে দেয়, এবং এটি খাদ্যের সাথে শরীরের টিস্যুতে পুষ্টিগুলিকে প্রবেশ করা কঠিন করে তোলে। একই তামাক তামাক ধোঁয়া প্রযোজ্য মানুষের শরীরের মদ ও তামাকের নিয়মিত প্রভাব এতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির লঙ্ঘন করে। এবং এই, সাধারণ মতামত অসদৃশ, ওজন হ্রাস না হত্তয়া, কিন্তু, বিপরীতভাবে, ওজন ও স্থূলতা।