বিষণ্নতা কারণ
Postpartum বিষণ্নতা আচরণ করা কঠিন, এটি হালকা করা যাবে না। জন্ম দেওয়ার পরে, মহিলার শরীর গুরুতর চাপ অভিজ্ঞতা, অন্য perestroika এবং হরমোন পরিবর্তন শুরু। প্রায়ই এই পরিবর্তনগুলি মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে।
উপরন্তু, বিষণ্নতা কারণ অত্যধিক লোড হতে পারে অবশ্যই, যখন একজন মা হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছে, তখন একজন মহিলার বুঝতে পারে যে শিশুটির আবির্ভাবের ফলে তার জীবনে অনেক পরিবর্তন হবে। তিনি সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত, তার স্বাস্থ্য এবং উন্নয়ন যত্ন। প্রায়শই, নারীরা বিশ্বাস করে যে প্রেম এবং যত্নের ক্ষমতা শিশুকে বাধ্যতামূলক এবং শান্তভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এই প্রত্যাশা সবসময় ন্যায্যতা হয় না। একটি অস্থির ও অসুস্থ শিশুটি মা হতে পারে, হতাশা না হলে, তারপর অপরাধবোধ এবং ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভূতির দিকে। এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণ।
উপরন্তু, অন্যান্য কারণগুলি তার স্বামীর বা আত্মীয়স্বজনের সাথে তিক্ত সম্পর্ক, কিছু জিনিস অভাব অথবা আরামদায়ক অস্তিত্ব বজায় রাখার, বাড়তি দায়বদ্ধতা, নতুন দায়িত্ব, নিজেদের জন্য সময় এবং অ্যান্টিবায়োটিকের অভাবের কারণে অন্যান্য কারণগুলি প্রভাবিত করে। এই সব বিষণ্নতা হতে পারে, এবং হয়তো না। সহজ কৌশলগুলি যে আপনি মাতৃত্ব ভোগ করতে সাহায্য করবে, এবং অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে ভোগ না।
কিভাবে বিষণ্নতা এড়াতে
পোস্টপ্যাটুম ডিপ্রেশন ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন। এটি একটি একেবারে সুখী মহিলার জন্য হতে পারে বা একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে যারা কেউ সঙ্গে হতে পারে না। এটা তরুণ মা, তার স্বাস্থ্য এবং জীবনের দৃষ্টিভঙ্গির প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, এমনকি সবচেয়ে অচেনা আশাবাদীদের depressions যাও অনাক্রম্য হয় না।
1) শিশুর জন্মের আগে শিশু এবং তার আচরণের প্রকৃতি সম্পর্কে পরিকল্পনা করবেন না।
আপনার সন্তানের সম্পর্কে অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা প্রায়ই প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। আপনার সন্তানের কিছু হতে পারে, তিনি ভিন্ন হতে অধিকার আছে - একবার বাধ্যতামূলক এবং আনন্দদায়ক, একবার অদ্ভুত এবং অস্থির। আপনার সম্পর্কের মধ্যে কঠিন মুহূর্ত হতে হবে যে জন্য প্রস্তুত করা, কিন্তু সবসময় হাসা এবং আনন্দ জন্য একটি জায়গা থাকবে।
2) সন্তানের জন্য নিজেকে অনুসারী
তরুণ মায়েদের আত্মীয়দের কাছ থেকে সাহায্যের উপর নির্ভর করার অধিকার আছে কিন্তু জীবনের সবকিছুই ঘটে। একটি মায়ের কি করা উচিত, যার মধ্যে এমনকি grandmothers কাজ পরিবার, এবং কোন কারণে একটি নার্স সাহায্য অসম্ভব? শুধুমাত্র নিজের পরিপ্রেক্ষিতে দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ মহিলারা পর্যাপ্ত সমর্থন ব্যতীত প্রসব-বেদনার পর নিজেদেরকে খুঁজে পায় এবং সাহায্যের উপর নির্ভর করে না। ভাল, আপনার প্রত্যাশা যথাযথ হয়, এবং আপনার পছন্দ বেশী শিশুর উদ্বুদ্ধ একটি সক্রিয় অংশ নিতে হবে। যদি তা না হয়, তাহলে আপনার নিজের সাথে লড়াই করতে শিখুন।
3) আপনার দিন পরিকল্পনা
প্রায়ই অল্পবয়সী মা বলে যে তাদের সব সময় সময় নেই। যাইহোক, যদি বোঝা যায়, তাদের কাঁধে কোন সুপারফ্র্ল্ল্যাম মিথ্যা হয় না, যার সাথে এটি মোকাবেলা করা অসম্ভব হবে। যদিও শিশুটি ছোট, সে বেশিরভাগ সময় ঘুমাচ্ছে, এবং আমার মা পরিষ্কার করার সময় আছে, দোকানের পাশে যান, রাতের খাবার রান্না করুন। উপরন্তু, ওয়াশিং এবং বিশ্রাম জন্য সময় থাকবে। যখন সন্তানটি বেড়ে উঠবে, তখন আপনি দিনে তার মোডটি সামঞ্জস্য করতে শিখবেন যাতে এটি আপনার জন্য আরামদায়ক হয়, অর্থাৎ, হঠাৎ রাত্রি পিছনে রাখা হবে উপায় দ্বারা, গার্হস্থ্য বিষয়গুলির জন্য ঘুম নিঃশব্দে মূল্য নেই। যদি আপনার শিশু রাতে ভাল ঘুম না হয়, তাহলে আপনি যথেষ্ট ঘুম না পেয়েছেন। ক্লান্তি দূর করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার সারা দিন জুড়ে ঘুম জন্য সময় বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন। ক্লান্তি এছাড়াও মানসিক অবস্থা প্রভাবিত।
4) শিশুর উপর ফোকাস করবেন না
আরেকটি কারণ যে নারীরা একটি হতাশাজনক মানসিক অবস্থা অনুভব করে তা জীবনের একঘেয়েমি। কিছু সময়ের জন্য আপনি কেবলমাত্র শিশুর সাথে জড়িত হবেন, তবে আপনি আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন, তবে কয়েক মাস ধরে এই পরিস্থিতি অনেক মানুষকে কাজ থেকে বিরত করবে। সন্ধ্যায় স্যালন যাওয়ার জন্য নিজের পরিতৃপ্তিটি অস্বীকার করবেন না, যখন কোনো শিশুকে বন্ধ করে রাখা হবে, বন্ধুদের সাথে দেখা হবে এবং আরও শিশুর সাথে হাঁটতে ভুলবেন না।
Postpartum Depression একটি গুরুতর রোগ যা শিশুর সাথে যোগাযোগ করার এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলি প্রভাবিত করার আনন্দকে নষ্ট করে দেয়। অতএব, একটি হতাশাজনক মানসিক অবস্থা প্রথম চেহারা এ, এটি ভাল লিখুন না, বিষণ্নতা সৃষ্টি করে এবং এটি নিষ্কাশন করার কারণ বিশ্লেষণ। একটি নিয়ম হিসাবে, সময়মতো হস্তক্ষেপ এবং নিজের মনোভাবের সংশোধন, শিশু আপনাকে অসুবিধাগুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করবে।