সাধারণ সুপারিশগুলি, যা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
যখন রোযা রোজা রাখার সময় আসে, তখন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, একদিনের আনলোডের দিনগুলিতেও তীব্র প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং তাই প্রথম পরামর্শ ব্যবহার করুন: আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার খাদ্যটি অত্যধিক লোড হয়ে যাবে কিনা তা ব্যাখ্যা করুন, যেহেতু কোনও গর্ভাবস্থা তার ধরনের অনন্য নয় এবং তাই, প্রতিটি ভবিষ্যতের জন্য, ডায়েট এর mamyvariant পৃথক, এটি জন্য উপযুক্ত, এবং অবশ্যই তার সূচক সঙ্গে হতে হবে। একটি মহিলার জন্য কার্যকর যা খাদ্য বিকল্প, অন্য জন্য সম্পূর্ণ অকার্যকর হতে পারে। এবং হয়তো শরীরের ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলার সম্পর্কে রোযা দিবসসহ কোন খাবার, সাধারণ সুপারিশসহ।
তরল অনুমোদিত পরিমাণ
এটা জানা দরকার যে গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক ভাবেই চলবে যে প্রতিদিন তরল পদার্থের তরল কমপক্ষে দুই লিটার হতে হবে। ব্যতিক্রমটি হল পানির অভাব এবং ডাক্তারের সুপারিশগুলি একটি ভিন্ন পানীয় শাখায় পর্যবেক্ষণ করা। এই ক্ষেত্রে, আনলোড দিন অন্যদের থেকে পৃথক।
গর্ভবতী মহিলা প্রতিদিন অন্তত তিন লিটার পানি নিতে হবে। স্যুপ বিবেচনা করা হয় না। খনিজ ও লবণ ব্যালেন্স পুনরুদ্ধারের জন্য এই ভলিউম প্রয়োজনীয়। এডমা সম্পর্কে ভয় করবেন না, যেমন আপনি আনলোডের সময় লবণের ব্যবহার করবেন না, যা আর্দ্রতা আটক করার জন্য অবদান রাখে, সোজাল উত্তেজিত করে। তবে কোনও ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন, যেমন তিনি মামলার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে অন্যান্য সুপারিশগুলি নির্ধারণ করবেন।
শরীরের সিস্টেমিক স্রাব
কখনও কখনও শরীরের আনুপাতিকভাবে আনলোড, তাই কথা বলতে, এলোমেলোভাবে। আপনি দিন আনলোড করার জন্য নির্দিষ্ট দিন নির্বাচন করুন, এবং সোমবার বলে দিন। এই ক্ষেত্রে, এই শাসনের জন্য অভ্যাস এবং প্রস্তুতি বিকাশ হবে। স্রাব দিনের জীবের জন্য তাত্ত্বিক হবে না এবং আপনার স্বাস্থ্য ভাল হবে। আপনার জন্য একটি সপ্তাহে বা এমনকি একটি মাস আপনি একটি খাদ্য উপর হতে পারে কত বার সিদ্ধান্ত নিন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন।
কিভাবে খাদ্য পার্শ্বযুক্ত করতে?
গর্ভবতী নারীরা খুব ভালভাবে জানেন এই অবস্থাতে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষুধা কতটা কঠিন। যাইহোক, আনলোডের দিনে ক্ষুধা অনুভব করা এড়িয়ে চলতে পারে এবং এই অস্বস্তি এবং অসুবিধার পরিহার করতে হলে দৈনিক রাশনকে পাঁচ বা ছয় অংশে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থায় বিষাক্ততা
অনেক ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধের মধ্যে একজন মহিলার বিষাক্ত রোগ হয়, এবং এই ধরনের মহিলাদের আনলোড করার জন্য এটি অনেক বেশি কঠিন, যেহেতু ক্ষুধার অনুভূতিটি বহুবার বমি বমি ভাব করে। এই থেকে কাজ করা, এটি খাদ্যের পরিমাণ (প্রায় 20%) সামান্য বৃদ্ধি প্রয়োজন, পাশাপাশি খাবারের মধ্যে বিরতি কমাতেও প্রয়োজন। এবং আবার, একটি গ্লাইনিওোলজিস্ট সঙ্গে একটি পরামর্শ বাধ্যতামূলক। এটা হতে পারে যে এটি আনলোড দিন সজ্জিত পাল্টা নির্দেশক হয়। আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি না।
দিন এবং তাদের বৈচিত্র আনলোড
আমরা আমাদের নিজস্ব নিয়ম বুঝতে এবং এখন আসুন দেখি যে আনলোডিং কি ধরনের দিনটি আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ হবে। যাইহোক, বেশিরভাগ বিকল্পই নেই। একটি আপেল-আনলোড দিন বিবেচনা করুন
সবচেয়ে সাধারণ আনলোডিং দিন একটি আপেল দিন। খাওয়াতে হবে এমন আপেলের সংখ্যা দেড় কিলোগ্রাম, এবং তাদেরকে একটি ভগ্নাংশ হিসাবে নেওয়া উচিত, যথাঃ পাঁচ বা ছয় অভ্যর্থনা মধ্যে এটা চিনি (সবুজ বা কালো) যোগ ছাড়া চা দুই চশমা পর্যন্ত খাওয়া যুক্তিযুক্ত। লৌহের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া মহিলাদের জন্য লোডিংয়ের এই পদ্ধতি খুব কার্যকর হবে, যেহেতু তাদের লোহার স্যাচুরেশন দিয়ে আপেল এই ক্ষয়টি পূরণ করবে।
অধিকন্তু, একটি আপেল-আনলোডিং দিনে পাচন প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণে একটি বড় প্রভাব ফেলবে, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গত মাসগুলিতে ক্যাপশন খুব ঘন ঘন সমস্যা দেখা দেয়। এবং এই খাদ্য এই সমস্যা একটি খুব সূক্ষ্ম সমাধান। গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত মহিলাদের জন্য, আপেল-আনলোডিংয়ের কাজটি কাজ করবে না, কারণ অসুস্থতার উপসর্গগুলি আরও খারাপ হবে, যা ভবিষ্যতে মায়ের জন্য সবসময়ই উপযুক্ত নয়।
কুটির পনির আনলোড
যদি আপেলের খাদ্যটি আপনার থেকে বিরত থাকে তবে কুটির পিঁয়াজটি আনলোড করুন। সমস্ত 600 গ্রাম কুটির পনির (চর্বিযুক্ত) একটি স্রাব দিনের জন্য প্রয়োজন হবে। এই হার 5-7 বার দ্বারা ভাগ করা উচিত। এই দিনে পানীয় একটি Ivod হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন, এবং দুধ (এছাড়াও কম চর্বি)। কিন্তু আমরা যে কুটির পনির ভুট্টা উচিত নয়, দুগ্ধ না। যেমন দিনগুলিতে লৌহ ক্রিম এবং দই নিষ্ক্রিয়।
উপায় দ্বারা, এটি কুটির পনির আনলোড সঙ্গে শুরু করার জন্য আরো সমীচীন হয়, কারণ কুটির পনির সবজি এবং ফল তুলনায় আরো আরামদায়ক। আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার শরীরের আনলোড করার চেষ্টা শুরু, তাহলে এই বিকল্পটি শুধু আপনার জন্য। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই ক্ষুধা একটি খুব শক্তিশালী এবং উত্তেজক অনুভূতি অনুভব, এটি একটি ছোট আপেল খেতে অনুমতিপ্রাপ্ত।
মাছ আনলোড
খুব কার্যকরী মাছ মাছ আনলোড একটি দিন হবে। এই দিনে, একটি গর্ভবতী মহিলার শুধুমাত্র 1 কেজি মাছের জন্য উপকারী হতে পারে। এবং ভুলবেন না যে মাছ শুধুমাত্র বাষ্প উপর এবং লবণ ছাড়াও রান্দা করা যাবে রান্না করা এই ডায়েটটি যখন আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খুব কার্যকর, বিশেষত প্রদাহের সময়, কঠোর খাদ্যের বিষয়ে, তন্দ্রতা, এবং খাওয়ানো শিশুর পুষ্টিগত হওয়া উচিত।
এক সুপারিশ আছে: যখন আপনি শরীরের আনলোড করা ব্যয়, কিছু সঙ্গে নিজেকে অধিষ্ঠিত, অন্যথায় আপনার রেফ্রিজারী আপনি পরিপূর্ণ সেবা পরিবেশন করা হবে, সারা দিন তাকে beckoning। এবং আপনি এটি থেকে একটি আকর্ষণীয় কাজ করে শুধুমাত্র distracted হতে পারে।
মনে রাখবেন যে স্তন দুধ খাওয়ার সময়কালে, আনলোড করাও প্রয়োজনীয় এবং তারা দুধের হ্রাস পায় না। এ ধরনের সময়ে নারীরা মোন-ডায়াবেটিস না বন্ধ করার জন্য উপকারী, তবে পূর্ণ চর্বিযুক্ত খাদ্য (লবণ ছাড়া ফল সালাদ বা চিজ)। একটি নার্সিং মহিলার খাদ্য সম্পর্কে আরো বিবরণ, আমরা পরের সময় বলবেন।