গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত শিশুদের জন্য সুষম পুষ্টি

গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মহিলাদের জন্য একটি সুষম খাদ্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি মা ও শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, ভবিষ্যতে মায়েদের পর্যাপ্ত, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।

মাতৃত্ব এবং শিশু স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি।

গর্ভাবস্থায় এবং দুধ খাওয়ানোর সময় নারীর পুষ্টি সুষম হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, যথেষ্ট পরিমাণ শক্তি (ক্যালোরি) দিয়ে খাদ্য সরবরাহ করা উচিত। সঠিক পরিমাণে এবং অনুপাতে খাদ্যগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি (যেমন, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) থাকা উচিত। এটি নিশ্চিত করা উচিত যে পর্যাপ্ত তরল খাওয়া ভাল মানের। ভারী ধাতু, ক্লোরিন, নাইট্র্রেট এবং অন্যান্য ক্ষতিকর অমেধ্যগুলির পানি পরিষ্কার করা উচিত। গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের খাদ্যের বৈচিত্র্যতার যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রেও এটি মূল্যবান। খাদ্যগুলি বৈচিত্রময় হওয়া উচিত, এমনকি যদি তা সবসময়ই অল্পবয়সী মায়ের কাছে আবেদন করে না। এটি দেখায় যে মায়েদের খাদ্যের উপর নির্ভর করে একটি নবজাতক শিশু স্তন দুধে স্বাদ গ্রহণ করে। এটি আরো কঠিন খাদ্য উদ্দীপনা জন্য শিশুর অনুবাদ করার সময় আসে যখন এটি দরকারী হবে তিনি নতুন অস্বাভাবিক স্বাদ থেকে ভয় পাবেন না, এবং টেবিল এ নমনীয় হবে।

ভুল খাবার - এর অর্থ কি?

গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের পুষ্টির ত্রুটি ঘটে যখন দৈনিক মেনু বিভিন্ন পুষ্টির জন্য ক্রমবর্ধমান মা ও শিশু জীবের চাহিদা পূরণ করে না। একটি দৈনিক খাদ্যের পরিকল্পনা করা, গর্ভাবস্থায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, যেমন লোহা, জিংক, আয়োডিন ইত্যাদি সময়ে প্রয়োজনীয় সকল খাবারের উপস্থিতি নিয়ন্ত্রণে নারীদের নয়। তাদের অভাব স্বাস্থ্যের সাথে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে - উভয় মা এবং উন্নয়নশীল শিশু তবে, গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মানুষের জন্য অত্যধিক পরিমাণে খাদ্যও ক্ষতিকর। এটি ব্যালান্স পালন করা এবং খাদ্যের মানের প্রতি আরো মনোযোগ দিতে, বরং তার পরিমাণের তুলনায় প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় যথাযথ ওজন বৃদ্ধি 12 থেকে 14 কেজি অতিক্রম করতে হবে না।

ক্যালোরি সম্পর্কে কিছু কথা

চিকিৎসা সম্প্রদায়ের প্রতিনিধিরা সুপারিশ করেন যে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে নারীরা ক্যালোরি বৃদ্ধি করে - প্রতিদিন গড় 300 কিলোওয়াট। এবং একটি মোট প্রায় 2500 ক্যালোরি একটি দিন। অবশ্যই, এক শক্তির জন্য শরীরের পৃথক চাহিদা বিবেচনা করা উচিত। তারা যেমন বয়স, বর্তমান পুষ্টির অবস্থা (স্থূলতা, শরীরের ওজন অভাব), জীবনধারা, ব্যায়াম, বা কর্ম সঞ্চালনের ধরনের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। একটি সঠিক খাদ্য পরামর্শ উচিত ডাক্তারদের উচিত

জন্মের পর, গর্ভাবস্থার আগে সময়ের সাথে তুলনায় নারীর চাহিদার তুলনায় উচ্চতর চাহিদা বেশি হয়। সন্তানের জন্মের পর মায়ের দৈনিক খাদ্য সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। খাদ্যের প্রথম 6 মাসে খাদ্যের গড় পরিমাণ 600 কে.সি.এল দ্বারা বেশি পরিমাণে হওয়া উচিত। এবং পরের মাসে প্রতিদিন 500 কিলোওয়াট - প্রায় 2,500 - ২,700 ক্যালোরি শরীরের মধ্যে ঢোকানো উচিত। বিশেষ করে, ডায়াবেটিসের সময় ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নারীদের জন্য উৎসের অতিরিক্ত উত্সগুলি প্রয়োজন। বিশেষ করে যদি ওজন হ্রাস সাধারণত তাদের বয়স এবং বৃদ্ধি জন্য গৃহীত মান ছাড়িয়ে গেছে। এবং এছাড়াও, যদি মা একটি একাধিক শিশু খাওয়া। উপরন্তু, সিজারিয়ান অধ্যায় পরে মহিলাদের জন্য খাদ্যের অতিরিক্ত শক্তি (ক্যালোরি) প্রয়োজন।

প্রোটিন।

গর্ভবতী নারীদের জন্য, নতুন কোষের বৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য উদ্দীপক প্রোটিনগুলির প্রয়োজন। এর পরিমাণ দিনে দিনে 95 গ্রামের কম হতে পারে না। শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রোটিনটির প্রযোজন আরও বেশি হয় - প্রসবের পর বছরের প্রথমার্ধে প্রতিদিন ২0 গ্রাম করে বেশি। এবং পরবর্তী কয়েক মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিদিন 15 গ্রাম বেশি। মোট দৈনিক প্রোটিনের 60% প্রজনন প্রাণী হতে হবে। একটি অল্প বয়স্ক মায়েদের জন্য নিরামিষভোজী ও খাদ্যের সাথে পরীক্ষাগুলি গ্রহণযোগ্য নয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাণীর প্রোটিন লাল মাংস, হাঁস মাংস এবং মাছের মধ্যে দুগ্ধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্যের মধ্যে রয়েছে। অবশিষ্ট 40% মূল্যবান উদ্ভিদ প্রোটিন থেকে আসা উচিত। এই, উদাহরণস্বরূপ, মটরশুটি (মটরশুটি, মটরশুটি, মটরশুটি) এবং সয়াবিন (জেনেটিকালি মডিফাই করা হয়নি!)। প্রোটিন খাওয়ানো, সর্বোপরি, মহিলার জন্য নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ যদি মেনুতে খুব সামান্য প্রোটিন থাকে (এবং অন্যান্য উপাদানগুলি), তাহলে শরীরটি এখনও ম্যাক্রো এবং মাইক্রোলেটমেন্টগুলির প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভ্রূণ বা স্তন দুধ সরবরাহ করে। কিন্তু ইতিমধ্যে মাতৃগর্ভ প্রাণী এর নিজস্ব স্টক থেকে, দুর্বল প্রতিমুক্তি।

ভাল এবং খারাপ চর্বি।

গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মায়েদের খাদ্যের প্রয়োজনীয় পরিমাণে চর্বি সমস্ত মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত মান থেকে অনেক আলাদা নয়। দৈনিক খাদ্যের 30% মূল্যের ফ্যাটের জন্য ফ্যাট থাকা উচিত। তবে গর্ভাবস্থায় পুষ্টির কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন আছে এবং চর্বিযুক্ত ধরনের চর্বিযুক্ত ল্যাকটোশন রয়েছে। নারীদের মধ্যে, কিছু অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায় - এটি লিনোলিক এসিড এবং আলফা-লিনোলনিক অ্যাসিড। এই ফ্যাটি অ্যাসিড প্রধান উত্স হয়: উদ্ভিজ্জ তেল (সয়াবিন, সূর্যমুখী, rapeseed, জলপাই), ফ্যাটি মাছ (হরিণ, সারডাইন, ম্যাকেরল, স্যামন) এবং সীফুড। সয়াবিন এবং সূর্যমুখী তেলগুলি স্যালাডের জন্য ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। এবং জলপাই তেল গরম থালা - বাসন জন্য (ফ্রাইং, stewing এবং তাই) রান্নার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের এবং ল্যাক্টটিং মাদের প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক চর্বি গ্রাস করতে উত্সাহিত করা হয়। অতএব, কোনও ফর্ম এবং ফর্মে "ফার্স্ট ফুড" হিসাবে মরারানি এবং যেমন খাবারের কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয় । তারা তথাকথিত "খারাপ" চর্বি, অথবা trans fatty acids এর isomers প্রধান উৎস। এই এসিডগুলি, প্লাকেন্টা এবং নাবিক কর্ডের মধ্য দিয়ে অতিক্রম করে, অজাত শিশুকে ঝুঁকি নিতে পারে। উপরন্তু, তারা স্তন দুধ মধ্যে পশা, যা নেতিবাচক শিশু স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। ক্ষতিকারক ওষুধ মাখনের মধ্যেও রয়েছে, তবে এটি গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীর খাদ্যে চর্বিযুক্ত উৎস হিসাবে অনুমোদিত। এটি কারন, মার্জারিন উৎপাদনে ব্যবহৃত শিল্প প্রযুক্তির বিপরীতে, প্রাকৃতিক গরুর তেলের মধ্যে গাঁয়ের পচনশীল পটভূমিতে trans fatty acids এর isomers গঠিত হয়। তাদের একটি প্রাকৃতিক ভিত্তি আছে, এবং, তাই, নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

কোন কার্বোহাইড্রেট ভাল?

কার্বোহাইড্রেট দৈনিক শক্তি প্রয়োজনীয়তা 55-60% এর উৎস। একটি গর্ভবতী মহিলার দৈনিক খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট প্রতিদিন গড়ে 400 গ্রাম হওয়া উচিত, এবং নার্সিং মহিলাদের জন্য - গড় 500 গ্রাম প্রতিদিন। খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞা সুক্রোজ বা চিনি ব্যবহারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যার দৈনিক গ্রহণে 10% শক্তি খরচের বেশি হওয়া উচিত নয়। অতএব, গর্ভাবস্থায় এবং দুধ খাওয়ার সময়, এক অনেক মিষ্টি খাওয়া উচিত নয় এটি সুপারিশ করা হয় যে মায়েরা খাবারের সময় বেশিরভাগ জটিল কার্বোহাইড্রেট খায়, যা শরীর দ্বারা ধীরে ধীরে শোষিত হয়। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির সুস্বাদু উৎস হল খাদ্যশস্য, রুটি, আলু।

অন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা জন্য, খাদ্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্যশস্যের ফাইবার থাকা উচিত। প্রতিদিন একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের 30 গ্রাফ ফাইবার প্রয়োজন। ল্যাক্টটিং মহিলাদের জন্য মান 20 থেকে 40 গ্রাম ফাইবার প্রতি পরিবর্তিত হয়। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রচুর শস্য ভ্যানের মধ্যে প্রচুর, ভুট্টা, গম বাদামী, বাদামী চালসহ প্রচুর। এছাড়াও তন্তুগুলি সবজি (বিশেষ করে গাজর, মটর, ব্রোকলি) এবং ফল (বেশিরভাগই আপেল, কলা, কুসুম, নাশপাতি) সমৃদ্ধ।

সব ভাল যে সংশোধন মধ্যে

দৈনিক মেনুতে, মহিলাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, ম্যাক্রো এবং ট্রেস উপাদান, তরল রাখা উচিত। এটি একটি সুষম খাদ্য খাঁজ। উভয় অভাব এবং পৃথক উপাদান অতিরিক্ত প্রতিকূলভাবে মা এবং সন্তানের স্বাস্থ্য প্রভাবিত। ভিটামিনের অভাবের ফলে স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে সঠিক মেনু বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এবং দুধ খাওয়ার সময় মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীরের সব চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন (A, D, E) এবং জল-দ্রবণীয় ভিটামিন (সি, ফোলিক অ্যাসিড) এর উচ্চ মাত্রায় প্রয়োজন। চিকিৎসা সম্প্রদায়ের প্রতিনিধিরা বিশ্বাস করেন যে, অর্ধেক কেজি ক্যালসিয়ামের বিভিন্ন ফলের ও সবজি ভিটামিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণে গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের দেহ সরবরাহ করে। তবে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন একটি ভাল উৎস হয় উদ্ভিজ্জ তেল, দুধ এবং দুগ্ধজাত, মাখন এবং ডিম ইস্কুল।

উল্লেখ্য, যে শুধুমাত্র একটি অভাব নয়, তবে ভিটামিনের অত্যধিক মাত্রাগুলি ক্ষতিকারক। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব বেশি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন খেতে পারেন, তবে এটি বিষাক্ততার কারণ হতে পারে - বা শরীরের বিষ খাওয়া। মাল্টিভিটামিন ফার্মাসিউটিক্যালস এর অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহারের একটি অত্যধিক মাত্রায় পৌঁছানো সহজ। এই পরিস্থিতির পরিণাম দুঃখজনক হতে পারে। যুক্তরাজ্যে পরিচালিত স্টাডিজগুলি নবজাতকের বিভিন্ন ধরণের জন্মগত বিকৃতির প্রবণতা দেখিয়েছে যার মা গর্ভাবস্থায় ভিটামিন এ উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করেন - প্রতিদিনের 10,000 ইউ ইউ (প্রতিদিন মান 4000 আইইউ)। অতএব, ভিটামিনের উপর ভিত্তি করে কোনো অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!

ট্রেস উপাদানে সমৃদ্ধ খাদ্য।

গর্ভাবস্থায় এবং স্তন ক্যান্সারের সময়, শরীরের অনেক ট্রেস উপাদান প্রয়োজন। তাদের সবাইকে জানাতে অসম্ভব, তাই আমরা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা ও আয়োডিন - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির উপর ফোকাস করব।

গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়েরা প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়া উচিত। এই উপাদান প্রধান উৎস দুধ এবং দুগ্ধজাত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি লিটার দুধের মধ্যে 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। এমনকি পনির আরও এটি উপরন্তু, ক্যালসিয়াম উপস্থিত (কিন্তু ক্ষুদ্র পরিমাণে) উদ্ভিদ মূল পণ্য। যেমন গাঢ় সবুজ সবজি (ব্রোকলি, ইটালিয়ান বাঁধাকপি, শাক সবজি), বাদাম, শস্য, বাদাম, রুটি। দুর্ভাগ্যবশত, এটি প্রাকৃতিক "পুষ্টিকর" ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয় ডোজ দিয়ে শরীরকে সবসময় সরবরাহ করা সম্ভব নয়। এই কারণে, বিশেষ করে শীত ও বসন্তে, অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সমাপ্ত প্রস্তুতির আকারে নেওয়া হয়। যাইহোক, এটি এমন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত যা মাদকের প্রকার এবং তার দৈনিক ডোজ নির্ধারণ করে। মেডিকেল রিসার্চ দেখিয়েছে যে বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে মায়ের হাড়ে উপকার হয়। মদ্যপানের সময়, ক্যালসিয়ামের জন্য মহিলা শরীরের চাহিদা বৃদ্ধির কারণে, কঙ্কালের খনিজকরণ গর্ভাবস্থার চেয়েও উচ্চতর পর্যায়ে রয়েছে বলে মনে করা হয়। এই পুনরুদ্ধারের একটি ইতিবাচক প্রভাব মেনোপজ সূত্র পরে একটি মহিলার এমনকি মনে।

স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ম্যাগনেসিয়াম, যা মানুষের শরীরের 300 এনজাইমের কাজ জড়িত। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ডোজ 350 মিলিগ্রাম এবং নার্সিং মায়ের জন্য - 380 মিলিগ্রাম। ম্যাগনেসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস হল: ওটমিল, বেকহাট, গম বীজ, গমের জীবাণু, মটরশুটি, মটরশুটি, সয়াবিন, কোকো, চকলেট, বাদাম এবং শুকনো ফল।

আয়রন অভাবের কারণে অ্যানিমিয়া 30% প্রত্যাশিত মায়ের মধ্যে দেখা যায়। এটি গর্ভবতী হিপক্সিয়া সম্পর্কিত একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা সৃষ্টি করে এবং অকালে জন্ম দিতে পারে। গর্ভাবস্থায় লোহার প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 26 মিলিগ্রাম। লোহা ভাল উত্স গরুর মাংস (কিডনি, হৃদয়), লিভার, শুয়োরের মাংস, ডিমের কুসুম, জ্যাকেট ফ্লেক্স, বাদাম, মটরশুটি, গুঁড়ো। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গর্ভবতী মহিলা শরীরের সঙ্গে শুধুমাত্র খাদ্যের সাহায্যে লোহা সঠিক পরিমাণ প্রদান করা কঠিন। প্রায়ই এটি বিশেষ লোহা প্রস্তুতি নিতে প্রয়োজনীয়।

আইওডিন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির একটির স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে - থাইরয়েড গ্রন্থি। থাইরয়েড হরমোনের অপরিহার্য উপাদান হচ্ছে, আয়োডিন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণ করে। গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যে আইডাইনের অভাব গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, শিশুটির বিকাশের লঙ্ঘন করতে পারে এবং এমনকি ভ্রূণের মৃত্যুরও হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের 160-180 মাইক্রোগ্রামের মধ্যে আয়োডিনের দৈনিক ডোজ গ্রহণ করা উচিত, এবং নার্সিং মায়েরা - প্রতি দিন 200 মাইক্রোগ্রাম। আয়োডিনের দৈনিক ডোজের উচ্চ চাহিদা পূরণের জন্য, এটি প্রতিদিন 4-6 গ্রামের পরিমাণে আয়োডিনযুক্ত লবণ খাওয়া যুক্তিযুক্ত।

দৈনিক খাদ্যে অ অ্যালকোহল পানীয়।

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের নারী, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত - দিনে প্রায় 1.5 লিটার। এ থেকে জানা যায় যে, অজাত শিশু উন্নয়নশীল টিস্যু এবং অঙ্গগুলির প্রায় 80% জল আছে। গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকীতে, প্রতিদিন 1 থেকে 1২ লিটার খাদ্য গ্রহণের জন্য পানীয়ের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করা হয়। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীরের অত্যধিক পানি গর্ভাশয়ে সংকোচনের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলে এবং শ্রমকে প্রতিরোধ করতে পারে। তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর মায়েরা প্রতিদিন 1.5 থেকে ২ লিটার তরল গ্রাস করবে।

এছাড়াও পরিমাণে না শুধুমাত্র মনোযোগ দিতে প্রয়োজন, কিন্তু ভোক্ত তরল মান। গর্ভাবস্থা এবং দুধপানকালে, কার্বনেটেড পানীয়, শক্তিশালী চা, কফি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মিনারেল ওয়াটার ছাড়াও দিনে দিনে কমপক্ষে অর্ধ লিটার দুধ পান করা ভালো। যেহেতু এটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, যেমন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন B2 রয়েছে। কিন্তু গরুর দুধ দিয়ে বাচ্চারা খেতে পারবে না! উপরন্তু, আপনি ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস একটি দিন (কিন্তু না বেশি) প্রায় অর্ধ লিটার পান করতে পারেন খাদ্য পণ্য প্রস্তুতকারী বিভিন্ন ভেষজ চা বিভিন্ন উন্নত। চা গঠনের উদাহরণ, সাপোর্টিং ল্যাকটেশন: ইয়ন, ফেলো, ক্যার্লা, লেবু মলা এবং খিঁচুনি ছাড়াও চা। এই সবজি থেকে পরিবেশন সক্রিয় পদার্থ স্তন দুধ মধ্যে পশা এবং শিশুর ক্ষুধা বৃদ্ধি

গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মহিলাদের জন্য একটি সুষম খাদ্য ধন্যবাদ, অনেক সমস্যা এড়ানো হতে পারে। সব পরে, শিশু ও মা স্বাস্থ্য প্রধানত খাদ্য গুণমান উপর নির্ভর করে।