যখন আপনি কোনও খাবারে বসে থাকেন, তখন প্রলোভনের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে সহজ। কিন্তু অফিসিয়াল বা অন্য প্রয়োজন তাদের মুখোমুখি মুখোমুখি হতে পারে।
কল্পনা করুন যে আপনি একটি ভাল ব্যয়বহুল রেস্টুরেন্ট একটি তারিখ গিয়েছিলাম। শুধু এমন একটি বায়ুমণ্ডলে কফি তৈরি করার জন্য বসা যে কঠিন, এমনকি অসঙ্গত না!
বা: আপনি একটি ক্যাফে মধ্যে একটি বন্ধু এর জন্মদিন উদযাপন। আমি কি করব? একটি কোণে এবং চিবান টমেটো বসা? সাধারণভাবে, এই পরিস্থিতিতে আচরণ খাওয়ার কৌশল একটি বাস্তব নির্যাতন মধ্যে পরিণত হতে পারে এবং একটি পোশাক বা make-up চয়ন করার চেয়ে আপনার চিন্তা আরো গুরুতর গ্রহণ করতে পারেন। এখানে কিছু সহজ টিপস যে সমস্ত রেস্টুরেন্ট জ্ঞান বুঝতে এবং আপনার চিত্র মেনু জন্য সবচেয়ে নিরাপদ নির্বাচন সাহায্য করবে।
একটি স্থান চয়ন করুন
যদি আপনি একটি ক্যাফে / রেস্টুরেন্ট পছন্দ প্রদান করা হয়, জাতীয় খাবারের মধ্যে specializing প্রতিষ্ঠানের মনোযোগ দিন। তাই আপনি কমপক্ষে কমপক্ষে সম্ভাব্য মেনুর সুযোগ সংকুচিত করুন এবং প্রায়শই কল্পনা করুন আপনার কি খাওয়া দেওয়া হবে। জাপানি বা স্প্যানিশ রেস্টুরেন্টে আপনার সকলের চেয়ে ভাল এবং স্বাস্থ্যকর হবে, তবে ক্রীড়া বার, ফরাসি এবং জার্মান খাবারের মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকর এবং ভারী খাদ্যের জীবন। বারান্দা উপস্থিতিতে মনোযোগ দিন (যদি আপনি এটি থাকার থাকার অনুমতি দিন বছরের সময় অনুমতি দেয়) স্টাডিজ দেখিয়েছে যে, রাস্তায় থাকা অবস্থায়, একজন ব্যক্তি অন্তঃস্থের চেয়ে একটু কম খাচ্ছে।
প্রধান জিনিস - একটি স্নেক আছে
মনে রাখবেন, একটি শিশু হিসাবে, আমার মা মধ্যাহ্নের আগে কুকিজ এবং মিষ্টি খাওয়া নিষেধ, যাতে ক্ষুধা নষ্ট না? পরিপক্ক হওয়ার পর, আপনি তার পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন, ঠিক বিপরীত। বাড়ির বাইরে যাওয়ার আগে, মুরগির পাত্র, শাক সবজি এবং পুরো গম রুটি দিয়ে 40 গ্রাম বাদাম বা স্যান্ডউইচ খান। যেমন একটি "জলখাবার" শক্তি মান প্রায় 200 kilocalories, কিন্তু আপনি আপনার গন্তব্য পেতে সময় দ্বারা, কেক, pies, ফ্যাটি মাংস এবং অন্যান্য delights আপনি এত প্রলুব্ধ করা হবে না।
মন দিয়ে পান করুন
প্রথম, একটি খালি পেটে পান না। আপনার পেট মধ্যে পেতে, তরল শরীরের এর saturation একটি অর্থে অভিজ্ঞতা করার ক্ষমতা dulls, এবং overeat আপনার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়।
দ্বিতীয়ত, যত্ন সহকারে আপনার ডিনার মদ্যপ উপাদান নির্বাচন করুন। নিরাপদ উপাদানের, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ভদকা এবং টনিক, টেকিলা এবং সাইট্রাসের মদ (অন্ধকার লিক্যুয়র হালকা তরল থেকে বেশি চিনি ধারণ করে)। সন্ধ্যায় আদর্শ - 2 ককটেলের বেশি (300-350 মিলিলিটার): প্রথমত, তারা ক্যালোরিতে উচ্চতর, এবং দ্বিতীয়ত, যদি আপনার সকালে একটি হ্যাঙ্গোভার থাকে, তবে ক্ষুধাটি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হবে।
আপনি মদ সঙ্গে ককটেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন এই পানীয়টিতে যেমন সুবিধার আছে, উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার, যৌন ও অন্তঃপ্রাণ সিস্টেমের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উপকারিতা এবং উপকারিতা। যাইহোক, তাদেরকে দূরে সরাতে হবে না: প্রতিটি গ্লাসে প্রায় 100 কিলোক্যালিয়াল থাকে, যদিও শুষ্ক ওয়াইনটি মিষ্টি অপেক্ষা কম ক্যালোরি।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অ্যালকোহল সঙ্গে একসঙ্গে, সমতল পানি পান করতে ভুলবেন না। আর্দ্রতা (অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন অবদান) জন্য আপ করার জন্য প্রতিটি ককটেল আপ করার জন্য খনিজ উপাদানের একটি গ্লাস পান এবং অন্তত ক্ষতিকারক তরল সঙ্গে পেট পূরণ করুন, এবং খাদ্য সঙ্গে এটি স্টাফ না।
একটি বন্ধু সঙ্গে স্যুপ শেয়ার করুন
যদি আপনি এখনও কিছু গুরুতর আদেশ - গাভী, ক্যাসারোল, মাছ, পাস্তা এবং তাই সঙ্গে একটি মাংসের ডিশ - নীতি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন "সবকিছু চেষ্টা করুন, কিছু খাবেন না।" এখানে পিঞ্চ করুন, এমনকি আপনার সঙ্গীর থালা থেকে, কিন্তু খাওয়া না। আপনি যে একক চাদরটি জানেন না তা থেকে সন্তুষ্টির অনুভূতিটি আপনি নিশ্চিত নন, তবে আপনি অনেক খাবেন না আরেকটি পদ্ধতি সর্বদা থালা অধীন underfed ছেড়ে চলে যেতে হয়। এক সময় অপুষ্টির ফলে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমে যাবে না, তবে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ফলে প্রচুর পরিমাণে কমে যাবে।
এই ক্ষেত্রে ভুল উপায় - কিছু ডেন্টাল মাংস বা সবজি অর্ডার। আপনি নিরর্থক আপনার সময় নষ্ট হয়, এবং আপনি বাড়িতে পেতে হলে, আপনি আপনার নিজের ফ্রিজ থেকে আপনি খেতে সব জন্য অবশ্যই আপ করা।
ডেজার্ট থেকে দূরে লজ্জা না
ডেসার্টের সর্বোত্তম রূপ হল ফল সালাদ । যদি আপনি আরো আকর্ষণীয় কিছু চান, ক্রিম এবং ফল একটি শালীন পরিমাণ সঙ্গে একটি পিষ্টক বা পিষ্টক অর্ডার, ক্রিম, এবং বিস্কুট খাওয়া (বা আপনার পিষ্টক করা হয় কি), একটি প্রতিবেশী প্রস্তাব মিষ্টি অপুষ্টির একটি অনুভূতি তিক্ত করবে এবং "আপনার শরীরের যে খাবার শেষ হয়" অবহিত।
মেশা
একটি তারিখে যাওয়া, বোলিং ক্লাবের রেস্টুরেন্টের পরে সন্ধ্যায় বা শুধু হাঁটার জন্য সন্ধ্যা বজায় রাখার জন্য আপনার আবেগ প্রদান করুন, ডায়ালকৃত "শেক" একটি ব্যবসা মিটিং বা একটি বুফে টেবিল পরে, ট্যাক্সি বা বাস দ্বারা পরিবর্তে নিকটবর্তী মেট্রো স্টেশন থেকে পদব্রজে ভ্রমণ এবং আরও: খাওয়া যখন খাওয়া আপনি আরো কথোপকথনে নিযুক্ত করা হয়, কম সময় আপনি খাবেন
aif.ru