যদি আপনি উঁচু কাঁধের সাথে কম্পিউটারে বসে থাকেন, তবে আপনার মাথার নিচে বা পার্শ্বাভিমুখে হ্রাস করা হয় - আপনি ঘাড়ে চাপ অনুভব করতে শুরু করেন এবং মাথার বাইরের অংশটি মনে করেন। এটি মেরুদন্ডের মেরুদন্ডের ব্যবস্থায় স্থিরতা সৃষ্টি করে এবং মস্তিষ্কে রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহের বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলে ঘন ঘন মাথাব্যাথা, দ্রুত ক্লান্তি, মেমরির ক্ষতি, রক্তচাপ বৃদ্ধি, হার্টের ব্যথা এবং অলৌকিকতা।
যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে বসে থাকেন, একদিকে ঝাঁকান, অন্যের নীচের এক কাঁধ ধরে রাখুন এবং অগ্রসর হলেন, আপনি হৃদযন্ত্রের নিয়মিত ব্যথা পেতে পারেন, প্রগতিশীল অস্টিওকোন্ড্রোসিস এবং গ্যাস্টিটিকা। শরীরের অবস্থার পরিবর্তন না করে অফিসে দীর্ঘমেয়াদী কাজ যেমন রোগের প্রধান কারণ।
যদি কীবোর্ডের দূরত্বে খুব বড় বা অত্যধিক উচ্চতা থাকে তবে এটি হাতের অস্টিওকোন্ডোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। এটি "ক্লিকার সিন্ড্রোম" নামেও পরিচিত। রোগটি খুব কষ্টজনক, এবং কিছু ক্ষেত্রে অক্ষমতা প্রতিপালন করে।
আমি কি করব?
যদি মনিটর সামনে কাজ আপনার পুরো দিন লাগে, তাহলে আপনি শুধু দুটি মৌলিক নিয়ম অনুসরণ করতে ব্যবহার করতে হবে:
- শরীরের অবস্থান আরও প্রায়ই পরিবর্তন করুন
- পেশী কার্যকলাপ প্রদান
আপনার কর্মক্ষেত্রের পাশে একটি মিরর রাখুন, এবং আপনি সঠিকভাবে আপনার পিছনে রাখা কিনা তা দেখার জন্য প্রতি 10-15 মিনিট পরীক্ষা করুন। দীর্ঘমেয়াদী কাজের প্রক্রিয়ায়, আমরা সহজেই ভুলে যেতে পারি যে আমাদের সোজা করা দরকার। এছাড়াও আপনার sensations দেখুন - আপনি আপনার হাতে ক্লান্ত বোধ কিনা, আপনার মেরুদণ্ড straining হয় কিনা। আপনার চেয়ার সরান, আপনার অঙ্গবিন্যাস সামঞ্জস্য, আপনার আঙ্গুলের স্লিপ, আপনার কাঁধ উত্তোলন। এইভাবে, সেরিব্রোসোপ্যানাল ধমনীতে রক্ত প্রবাহ সক্রিয় করা হয়, মাথার occipital অংশে অবস্থিত স্নায়ু নোডগুলি চালিত হবে, আপনি মেরুদণ্ডে বিশ্রাম দেবেন এবং পেশী টান অপসারণ করবেন।
ক্ষতিকারক বিকিরণ জন্য
বেশ স্পষ্টভাবে, একটি কম্পিউটার থেকে বিকিরণ প্রভাব এখনও একটি খোলা প্রশ্ন। এই সাথে সংযোগে এখনও অনেক অস্পষ্ট এবং ভুল পয়েন্ট আছে। কয়েকটি স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর মানকগুলি এইগুলি পড়েছে: "সূর্য থেকে 0.05 মিটার দূরত্বের প্রতিটি বিন্দুতে এক্স-রেের ডোজ হার প্রতি ঘন্টায় 100 মাইক্রো-রেনজেনের সমতুল্য ডোজের অনুরূপ হওয়া উচিত।" এই অর্থ কি? যদি আপনি একটি ছোট কক্ষে কাজ করেন, এবং আপনার পিছনে অন্য কম্পিউটার আছে, আপনার নিরাপত্তা সম্পর্কে ভুলবেন না কমপক্ষে আপনি 1, 5 থেকে 2 মিটার দূরত্ব হবে। বিশেষ করে, এই শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য
রেডিওলজি সাধারণ নিয়ম: প্রধানত বিকিরণ থেকে, টিস্যুগুলি ক্রমশ বাড়ায় যা কোষ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই প্রাপ্তবয়স্ক যৌন কোষ এবং ছোট অন্ত্র কোষ! তাই সমস্যাটি নিন যে আপনার কাছ থেকে কাছাকাছি কম্পিউটারে দূরত্ব 1, 6 থেকে 1, 8 মিটারের কম নয়।
কিভাবে বিকিরণ এক্সপোজার কমাতে
প্রতিটা ভিটামিন সি গ্রহণ করুন, যা বিকিরণ প্রভাবকে কমাতে সাহায্য করে। আরো পনির এবং দুগ্ধজাত খাবার খান, যেহেতু অ্যামিনো এসিড বিকিরণ বাঁধায় এবং মুক্ত র্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি এড়াতে সহায়তা করে।
আরো সরান - আপনার কম্পিউটারের পিছনে থেকে উঠুন, কিছু গভীর শ্বাস নিতে। এই ব্যায়াম পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সক্রিয় এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের মুক্ত সাহায্য করবে।
যেকোন ক্ষেত্রে 10-12 বছর বয়সী শিশু 1 ম 5 ঘণ্টার বেশি সময় মনিটরের সামনে রাখা যাবে না।
অ- ionizing বিকিরণ একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক এবং ইলেক্ট্রোস্ট্যাটিক ক্ষেত্র গঠিত। বিশেষ নিয়ম আছে যে টান এবং এই ক্ষেত্র নিয়ন্ত্রণ, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, শরীরের উপর তাদের প্রভাব অধ্যয়ন করা হয় নি। শুধুমাত্র একটি জিনিস নির্দিষ্ট - হৃদয়ের অলৌকিকতা সঙ্গে, বৈদ্যুতিক ক্ষেত্র প্রায় নিশ্চিতভাবে রোগের উন্নয়ন অবদান। এবং এটি সব যে কম্পিউটারে কাজ করে না।