ওষুধ ব্যবহারের সাহায্যে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানো যায় অনেকগুলি খাবার খাওয়া রক্তে এই প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। কিন্তু আপনি হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য কোন পণ্যগুলি খুঁজে বের করার আগে, আমরা তার অভাবের পরিণাম সম্পর্কে কথা বলব।
রক্তে হিমোগ্লোবিনের অপর্যাপ্ত স্তর লোহা ঘাটতি অ্যানিমিয়া (অ্যানিমিয়া) এর উন্নয়নে নেতৃত্ব দেয়। ফলস্বরূপ, অনাক্রম্যতা হ্রাস, যা পরিবর্তিত সংক্রামক রোগের ঝুঁকি বাড়ে। বাচ্চাদের জন্য, এই রোগের বৃদ্ধি, মানসিক উন্নয়ন, অঙ্গ ও টিস্যুতে নেতিবাচক পরিবর্তনগুলির মধ্যে বিলম্ব হতে পারে। আদর্শ হল: পুরুষদের জন্য - 130-160 গ্রাম / এল এবং উপরে, মহিলাদের জন্য - 120-140 গ্রাম / এল, গর্ভবতী মহিলাদের এবং এক বছরের কম বয়সী শিশু - 110 গ্রাম / এল।
হিমোগ্লোবিন নির্মাণে জড়িত গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি হল লোহা। এটি এই মাইক্রোএইচমেন্টের অভাবের কারণে যে অ্যানিমিয়া "লোহা অভাব" বলে অভিহিত হয়। এটি এই ধরণের রোগ যা সর্বাধিক সাধারণ। ডাক্তারদের মতে, আমাদের দেশের অর্ধেকেরও বেশি মহিলা এই রোগে আক্রান্ত হন।
অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ
অ্যানিমিয়া প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় যে প্রথম জিনিস, একটি সুষম খাদ্য লোহার একটি জীবের দৈনিক প্রয়োজন 20 মিলিগ্রাম করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 30 মিলিগ্রাম। সমালোচনামূলক দিনে একই সময়ে, পুরুষের শরীর পুরুষের মত এই ট্রেস উপাদান দ্বিগুণ হারে বেশি হারে।
হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে এমন পণ্যগুলির তালিকায় প্রথম স্থান, মাংস, যেমন গরুর মাংস লাগে। এই পণ্য মানুষের শরীরের মধ্যে লোহা 22% পর্যন্ত ভোজনের নিশ্চিত। শুয়োরের মাংস এবং ভাসের একটি সামান্য কম সূচক আছে। মাছ ব্যবহার করে 11% লোহা শোষিত হয়। যকৃতে আরও উচ্চ মাত্রার আয়রন।
হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য, অনেকগুলি আপেল, গাজর এবং ডালিমের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, লোহা, যা এই পণ্য অংশ, শরীরের দ্বারা শোষিত হয় না। কিন্তু ভিটামিন সি, যা উদ্ভিদ খাদ্যের বৃহৎ পরিমাণে পাওয়া যায়, মাংসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত লোহাকে একত্রিত করতে সাহায্য করে। অতএব, মাংসের খাবারে তাজা শাকসব্জির সাথে খেতে সুপারিশ করা হয়।
আয়রন এবং তামা, যা হেমটোপোইজিসিসের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, শস্য এবং বাদামে সমৃদ্ধ। কিন্তু আপনার জানা উচিত যে এই পণ্যগুলিতে ফসফরাস যৌগ যেমন phytates, যা লোহার শরীরের শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এই ফসল জমাকরণ এবং পিষন করা, ফসলের সংখ্যা হ্রাস করুন।
এই ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া পরে লোহা, ভাল সংকর জন্য, আপনি কমলা রস একটি গ্লাস পান করতে পারেন। সুতরাং, ডোজড লোহা পরিমাণ দ্বিগুণ করা যাবে।
লোহা এর সর্বোত্তম স্বীকৃতি সাহায্য এবং fructose, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে ডোজ মধ্যে মধু অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আরও দরকারী মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অন্ধকার মধু হয়।
আপনি কফি এবং চা ব্যবহার কমিয়ে আনা উচিত ট্যানিন, যা এই পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে, সেইসাথে ফ্যটেটগুলি, লোহার শোষণকে ব্লক করে। আপনি তাদের সঙ্গে সুস্বাদু ফল থেকে তাজা ছিটানো রস এবং কমোটস প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
যখন অ্যানিমিয়া, রান্নার জন্য, কাস্ট-লোহা ডিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেমন একটি বাটি মধ্যে 20 মিনিট জন্য সস ব্যবহার, রান্দা এবং উষ্ণ দ্বারা দেখানো হিসাবে লোহা পরিমাণ 9 বার বৃদ্ধি বৃদ্ধি।
হিমোগ্লোবিন কমিয়ে আনা লোকেদের প্রায়ই তাজা বাতাসে থাকা উচিত। সপ্তাহান্তে, যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনাকে শহরের বাইরে যেতে হবে।
অবশেষে, এটি মনে রাখা উচিত যে লোহার রক্তের পরিমাণ তার অভাবের চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক। অতএব, উপরোক্ত পণ্যগুলির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে থাকা উচিত।