সুস্থ খাওয়া সম্পর্কে কিছু কল্পনা

গ্রীষ্মকালীন পদ্ধতির সাথে, বেশিরভাগ মহিলা স্নান ঋতুতে ওজন কমাবার বিষয়ে ভাবতে শুরু করে। প্রায়ই এই জন্য তারা বিভিন্ন বিরোধী সেলুলাইটি পণ্য, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, ঔষধ এবং ঔষধি ব্যবহার করে। কিন্তু কেবল কয়েকজনই বুঝেছেন যে এই ধরনের কর্মের ফলে ক্ষণস্থায়ী হবে এবং শুধুমাত্র শরীরকেই ক্ষতি করবে। কিন্তু গ্রীষ্মের মধ্যে অবশেষে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং সুস্থ খাদ্য খাওয়া শুরু করা খুব সহজ। গ্রীষ্মের তাপে এটি একটি খাদ্য অনুসরণ করা সহজ, কারণ আপনি যতটা শীতকালে খাওয়া চান না। উপরন্তু, একটি প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং ফল, যা আপনি শরীরের ভিটামিন সঙ্গে পরিপূর্ণ করতে পারবেন। কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু করতে? সুস্বাস্থ্যের খাবার সম্পর্কে বেশ কয়েকটি উপাখ্যান রয়েছে, যা আমাদের বেশিরভাগ টিভি চ্যানেল থেকে শুনেছে এবং সংবাদপত্রগুলিতে পড়েছে।

মিথের এক: ব্রেকফাস্ট শস্য শরীরের জন্য ক্ষতিকারক, কিন্তু muesli খুব দরকারী
ব্রেকফাস্ট সিরিজ ক্ষতিতে বলতে হয় না, এই ব্যাপক শ্রোতাদের মধ্যে পুষ্টিবিজ্ঞান ইতিমধ্যেই বিশ্বাস করা হয়েছে। কিন্তু মানুষ এখনও বিশ্বাস করে যে মুসুলি হল সবচেয়ে সুস্থ ও কম ক্যালোরি বিছানা। এই মতামত ভ্রান্তি বুঝতে, এটি muesli কি বুঝতে যথেষ্ট। তারা সিরিয়াল যে তাপ চিকিত্সা সহ্য আছে গঠিত, এবং এইভাবে পুষ্টির অধিকাংশ হারিয়ে। এই ব্রেকফাস্ট মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে additives, এছাড়াও খাদ্যতালিকা বলা যাবে না - এটি চকলেট, ফল এবং বাদাম এর candied টুকরা। ফলস্বরূপ, ক্যালোরিতে ব্রেকফাস্ট খুব বেশি। মৌসুমি একটি বিকল্প তাজা berries বা ফলের টুকরা সঙ্গে একটি সাধারণ oatmeal হয়।

মিথের দুই: "খাদ্যতালিকাগত" লেবেল পণ্য আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করবে
পণ্যগুলি "ফিটনেস" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তারা সবসময় ডায়াবেটিক নয়। উদাহরণস্বরূপ, মৌসুমি মত খাদ্যশস্য রুটি প্রক্রিয়াজাত শস্য গঠিত। ফলস্বরূপ, পণ্যের খুব সামান্য ফাইবার আছে, যা সবচেয়ে দরকারী পদার্থ। অতএব, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা, সাধারণ রুটি সঙ্গে যেমন loaves প্রতিস্থাপন, কার্যকরীভাবে বেহুদা।

ধারণা তিনটি: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য বীজ বা ফলের সাথে রুটি সবচেয়ে ভাল
প্রকৃতপক্ষে, জীবের জন্য দরকারী রুটি ব্রণের অর্ধেক ফাইবারের আকারে বা বিভিন্ন দ্রাক্ষা শস্যের আকারে থাকা উচিত। লেবেলটিতে, তাদের বিষয়বস্তু সবসময় নির্দেশিত হয় না। অতএব, এটি রুটি টুকরা তাকান ভাল। যদি পণ্যের সুষমতা একক না হয়, তবে ত্বকের প্লেট পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান হয়, তারপর এই রুটিতে ফাইবারের সামগ্রীটি সত্যিই উচ্চ। বীজ, বাদাম এবং ফলের সাথে রুটি উচ্চ-ক্যালোরি, যেহেতু এই সংযোজনগুলো 600 কিলোবাইল পর্যন্ত রয়েছে।

মথ চার: তাজা স্নানযুক্ত রস খুবই সুস্থ
কেউ কেউ যুক্তি দেন যে এই ধরনের রসে অনেক ভিটামিন থাকে। কিন্তু তারা দ্রুত-সক্রিয় কার্বোহাইড্রেট, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট, বিশেষ করে অগ্ন্যাশয়ের জন্য তীব্র হয়। অতএব, তাজা ফলগুলির পক্ষে বেছে নেওয়া ভাল, যার মধ্যে অধিকতর ফাইবার থাকে।

মিথ্য পাঁচ: শুধুমাত্র "লাইভ" yogurts দরকারী হয়
ভুলে যাবেন না যে দুধ ব্যাকটেরিয়া ফল অ্যাসিডের সাথে একসাথে থাকতে পারে না, তারা একে অপরকে ধ্বংস করে। অতএব, যোগব্যায়াম সাধারণত প্রাকৃতিক ফল যোগ করা হয় না, additives এবং মিষ্টান্ন সঙ্গে পুরু। বাস্তব "লাইভ" যোগব্যায়াম মধ্যে probiotics ধারণকারী, কোন ফল হয় না। অতএব, দই নিজেকে প্রস্তুত করা ভাল।

ধারণা ছয়ঃ মাংসের পরিমাণ ক্যালোরিতে খুব বেশি
কিছু ধরণের মাংস, উদাহরণস্বরূপ তুরস্ক বা খরগোশ, বিপরীতভাবে, ডায়রিটি পুষ্টি জন্য সুপারিশ করা হয়। একটি খাদ্যতালিকাগত মাংসের পণ্যগুলি কেবল ঘটতে পারে না, কারণ লবণ, ফ্যাট, গন্ধ বর্ধনকারীরা পণ্যটি সংরক্ষণের জন্য।

সপ্তম পরিচয়: তাজা দুধ খুব সুস্থ
এখানে সবকিছু জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের ওপর নির্ভর করে, চর্বিযুক্ত খাবার এবং দুধের জীবাণু এবং অন্যান্য অনেকগুলি কারণ যদি আপনি শরীরের উপকার করতে চান, তাহলে প্রোবইটিক্স ধারণ করে খরা-দুধের পণ্যগুলি পান করা ভাল।

এই সহজ নিয়মগুলি মনে রাখার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য একটি মেনু তৈরি করা অনেক সহজ। আপনার পণ্য ডায়াবেটিস কল যারা সব নির্মাতারা বিশ্বাস করবেন না। ফাইবার ধারণকারী আরও তাজা ফল এবং সবজি খেতে ভাল।