যদি আপনি এমন কোনও প্রকারের মানুষ হন যা খেতে কোনও অজুহাত ব্যবহার করে, তাহলে আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। রাগ, উদ্বেগ, দুঃখ, আকাঙ্ক্ষা, নিজের সাথে অসন্তোষ, স্নায়বিকতা এবং এমনকি আনন্দ - এই সব ফ্রিজে আক্রমণ করার কারণ হতে পারে।
খাওয়া চকলেট নেতিবাচক আবেগ muffles, উদ্বেগ পাস, কিন্তু অনিবার্যভাবে চিত্র সঙ্গে সমস্যা বাড়ে
"জ্যামিং" আবেগ অভ্যাস একটি ক্রমাগত নির্ভরতা মধ্যে বিকাশ করতে পারেন, এবং আপনি একটি ভাল মেজাজ হয়, এমনকি যখন আপনি খাবারের উপর নির্ভর করা হবে।
এবং এই স্থূলতা একটি সরাসরি উপায়। একটি ব্যস্ত দিন পরে, পিষ্টক একটি টুকরা অ্যালকোহল একটি ডোজ সঙ্গে এই ধরনের মানুষের পরিবর্তে। আসলে সুক্রোজ হরমোনের সেরোটনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা পরিতোষ এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী, যন্ত্রণা, স্নায়বিকতা ইত্যাদি হ্রাস করে।
"মিষ্ট-মনস্তাত্ত্বিক" মনোবিজ্ঞানী ও মনোবিজ্ঞানী ওলগা টেসারি সর্বদা নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম স্থাপনের সুপারিশ করেন, যেহেতু তারা ক্যালোরি বার্ন করার পাশাপাশি সেরোটোনিন উৎপন্ন করে। যাইহোক, আমাদের মানসিক গোলকটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। কোন আধ্যাত্মিক চিকিত্সককে কোন আবেগ আপনি খেতে কারণ খুঁজে বের করুন, সম্ভবত তাদের পরিসীমা খুব সীমিত। যদি আপনি ইতিমধ্যে অত্যধিক ওজন অর্জন করেছেন, একটি endocrinologist বা একটি পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন। ওজন হ্রাসের বিস্ময়কর প্রতিশ্রুতি যে খাদ্যগুলি নেতিবাচক আবেগের সৃষ্টি করতে পারে এবং, ফলস্বরূপ, ওজন বৃদ্ধি।
এখানে আবেগ যে প্রায়ই রেফ্রিজারের চালানোর ইচ্ছা কারণ হয়:
- অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের অসুবিধা
- অনুভূতি, আপনি পছন্দ করেন না
- আর্থিক সমস্যা
- পরিবারের সান্ত্বনা অভাব
- অসন্তোষ
- বিদায়
- পরিকল্পনা ধ্বংস
- ভয়
- আকাঙ্ক্ষা
- কম আত্মসম্মান
- দুঃখ
- একাকীত্ব
- অনিশ্চয়তা
- নিরর্থবোধ
- দারিদ্র্য
কিভাবে এই মোকাবেলা করতে?
- নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন আপনি সম্প্রতি খাওয়া আছে এবং আবার একটি জলখাবার খাওয়া চিন্তা করা, চকলেট মত? উদাহরণস্বরূপ বিশৃঙ্খলা, সমস্যা এলাকায় নির্দেশিত, একটি 10-মিনিট চার্জ করা। খেতে ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যাবে, না হলে, কিছু ফল মিষ্টি পরিবর্তে।
- কিছু ঘন্টা খাওয়া চেষ্টা করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এটি চিবান।
- ক্রীড়া জন্য যান পুল, ইত্যাদিতে এয়ারবিকস একটি গ্রুপ যোগ দিন ওজন নিয়ে সমস্যা সমাধান করার পাশাপাশি, গোষ্ঠীভুক্ত ক্রীড়া ক্রীড়াগুলি আপনার মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করবে, ইতিবাচক আবেগ থাকবে, নতুন বন্ধু হবে
- দোকানে যান না, ক্ষুধা অনুভব করে না, অন্যথায় আপনি আপনার চেয়ে বেশি পণ্য কিনতে পারবেন।
প্রেমের Lyulko
pravda.ru