খাদ্য খাদ্যতালিকা এবং দ্রুত প্রস্তুত হওয়া উচিত।
দুর্ভাগ্যবশত, পণ্য সংখ্যা সীমিত, তাই আপনি একরকম বিদ্যমান পরিসীমা বৈচিত্রতা প্রয়োজন।
তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য খাদ্যটি কেবল সন্তানের জন্য নিরর্থক নয়, ভিটামিনযুক্তও হওয়া উচিত, যা অনেক কষ্টের কারণ হতে পারে, কারণ প্রায় সব শাক ও ফলই চিকিত্সা পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা হয়।
পণ্যগুলির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ভালভাবে সংরক্ষণের জন্য, একটি চাপ কুকার কিনতে একটি ভাল ধারণা, যা স্বাদ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে।
সাধারণত, ডাক্তাররা মহিলাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছে, আগের তুলনায় প্রতিদিন বেশি খাবার খাওয়া, ক্যালোরি (300-500 ক্যালরি)। অধিকাংশ জন্য, অনুকূল পরিমাণ 2000-2200 ক্যালোরি। অবশ্যই, প্রয়োজন ক্যালোরি পরিমাণ সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে, মহিলার উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে এবং প্রায় 1800-2700 প্রতিদিন ক্যালোরি আপ। এই হিসাবটি দৈনিক শিশুর দৈনিক দুধের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।
এই সময়ের মধ্যে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার জন্য প্রতিদিন ফ্যাটি ও মিষ্টি খাওয়ার প্রয়োজন হয়: দই, দুধ, পনির
খাদ্যের সবজি, মাংস, মাছ, মুরগির ডিম, বাদামে পরিবেশন করুন।
ফলও প্রয়োজন; এবং ভাত, ভাত, রুটি ভুলে না।
বুকের দুধ খাওয়ার সময় কি খাওয়া উচিত, যাতে গর্ভাবস্থা এবং দুধ খাওয়ার সময় হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ধুয়ে যায় না? এই ক্যালসিয়াম ধারণকারী পণ্য প্রয়োজন একটি নার্সিং মহিলার জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 1600 মিলিগ্রাম। ক্যালসিয়াম সাধারণ সাদা বাঁধাকপি এবং ব্রোকলি, সার্ডিন, কমলা, বাদাম, পনির, তোফুতে পাওয়া যায়। কিন্তু কিছু পণ্য সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত- তারা না শুধুমাত্র নার্সিং মায়ের মধ্যে এলার্জি হতে পারে, কিন্তু শিশুর মধ্যে। অতএব, যত্নশীল পর্যবেক্ষক পরে, খাদ্য থেকে এই খাবার বাদ দেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু যেহেতু আপনি ক্যালসিয়াম ছাড়া করতে পারেন না, আপনি ক্যালসিয়াম ধারণকারী একটি প্রস্তুতি কিনতে হবে। যাইহোক, ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিংক সঙ্গে একসঙ্গে শোষিত হবে যে আসলে মনোযোগ দিন। অতএব, মাদক কেনার সময় দেখুন, এতে কোন উপাদান আছে কি না।
ফল এবং সবজির দৈনিক খরচ সঙ্গে, মহিলার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাবেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে শিশুর এবং তার সঠিক শারীরিক বিকাশের জন্য, ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা মাছ, ডিম, দুধ, কুটির পনির এবং মাখন পাওয়া যায়। অতএব, খাওয়ার সময়, এই পণ্য সম্পর্কে ভুলবেন না।
কফি খাওয়ার জন্য, চকোলেট, শিশুর শরীরের কোকো-নেতিবাচক প্রভাব প্রকাশ পায় না। অবশ্যই, যদি একটি নার্সিং মা কফির ব্যবহারকে দুই কাপে এক দিন নিয়ন্ত্রণ করে এবং যদি শিশুটি উদ্বেগ প্রকাশ করে না, তবে ভালই ঘুমায়।
উদাহরণস্বরূপ, কৃত্রিম মিষ্টিকারীরা, এসপারেমম, তাদের স্তনদস্যু নারীদের জন্য ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত হয় না, যদিও তাদের কাছ থেকে কোনো উপকার নেই। কিন্তু যদি একটি শিশুর ফেনালেকটোনিউরিয়াসের মত রোগ থাকে, তবে এসপারেমমটি অকার্যকর হয়, যেমন aspartame- এর মধ্যে phenolanin থাকে, এবং সন্তানের শরীরের মধ্যে তার কন্টেন্ট বৃদ্ধি মানসিক বিকাশে বিলম্বিত হতে পারে।
পানীয় শাসন বিশেষ গুরুত্বের। একটি ছোট শিশু অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন, যা নার্সিং মা পানি, রস আকারে পান করা উচিত। দিনে 8-10 চশমা তরল পান করার চেষ্টা করুন। যদিও এটি স্তনপেশনের সময় কোন সমস্যা নয়। উপরন্তু, শিশুকে আরো ঘন ঘন খাওয়ানোর জন্য তরল জমাকরণ প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে এই পণ্যগুলি কোনও নিষিদ্ধ নয় বলে নিশ্চিতভাবে বলতে পারবে যে কোন খাবারের পণ্য নেই। এই সব এতটাই ব্যক্তিগত যে এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার অধিকার হবে।
এবং খাদ্য প্রস্তুতি হিসাবে, আপনি ভাজা খাবার খাওয়া উচিত নয়। মাংস প্রেমীদের এবং cutlets জন্য, আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে থালা প্রস্তুত করতে পারেন: গুঁড়ো টুকরা সামান্য হতাশ, একটু লবণ, মরিচ এবং ফয়েল মধ্যে পৃথকভাবে প্রতিটি টুকরা আবৃত। চিকিত রসুন এবং পেঁয়াজ সঙ্গে শীর্ষ ছিটান, মোড়ানো। ওভেন বা স্টিমারে 45-50 মিনিট রান্না করুন।
স্বাভাবিক পণ্য যদি - পাস্তা, চাল, বেকহাট, বাগলা আলু বিরক্তিকর হয়, একইভাবে একচেটিয়া অংশে বেকহাট এবং চালকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন, রান্না করার আগে অভাবেই ওয়াশিং। সামান্যভাবে কাটা পেঁয়াজ এবং গাজর ভাজা, এই সব একটি পাত্র এবং উপসাগরে জল দিয়ে। আপনি কিভাবে এই সুস্বাদু কোন ধারণা আছে এটি পুরোপুরি সুক্ষভাবে চটকানো ফল মিশ্রিত স্বাদ আশ্চর্যজনক করতে পারেন।
মাংস বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার ভাল: পাতলা শুয়োরের মাংস, সাদা পোল্ট্রি (ভাল ফোঁড়া বা meatballs করা), জিহ্বাএছাড়াও খুব কমই ফ্যাট মাছ (পাইকি-পেরেক, কোড, কার্প, হেক ইত্যাদি) খুবই উপযোগী। তাদের এটা জোড় ভাল।
খাদ্যের প্রোটিন পরিমাণ বাড়ানো উচিত। এই পনির এবং পনির করতে হবে জন্য দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি কাঁচা খাওয়া উচিত নয়, তাদের পনিরের কেক তৈরি করুন, দই দারুচিনি, চিনির সাথে ঘন ঘন দুধ রান্না করুন। যদি একটি নার্সিং মহিলার পুষ্টির মধ্যে গরুর দুধ একটি শিশুর এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, এটি আংশিকভাবে কৃত্রিম দুধ পণ্য (kefir, fermented দুধ, দই, ইত্যাদি), দুধ এবং খরা-দুধ পণ্য বিকল্প সঙ্গে প্রতিস্থাপন ভাল।
এটা অপরিহার্য যে নার্সিং মাের রাশে যথেষ্ট ফাইবার থাকা উচিত, যা অন্ত্রের প্রদাহকে উত্তেজিত করে। এটি করার জন্য, প্রতিদিন অন্তত 300 গ্রাম ফল, গরুর মাংস (আপেল, চেরি, নাশপাতি, ফ্লেমস, কার্টস, গরুর মাংস, পেঁয়াজ, gooseberries), রস, সজ্জা সঙ্গে ভাল। এটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের (কলা ছাড়া) এবং কমলা এবং লাল রঙের ফল খেতে হবে না। সেলুলোজ গম, বকবৎ এবং ওটমেলের (ধনীগণ বিকল্পগুলি হওয়া উচিত) সমৃদ্ধ, রুটি কালো এবং বিশেষত শুকনো ফলের (প্রুনিস, শুকনো গুঁড়া)।