একটি ছোট শিশু চোখের জন্য চার্জ
সাধারণত এই বয়সের শিশুদের অনেক টিভি দেখায়। ফলাফল ক্লান্ত এবং চোখ flushed। চাপ অনুভব করতে, তার সাথে নিম্নলিখিত কাজ করুন:
- দ্রুত আপনার চোখ ঝলকান, আপনার চোখের পলকে বন্ধ করুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য শান্তভাবে বসুন।
- আপনার চোখ দৃঢ়ভাবে 5 সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করুন, আপনার চোখ খুলুন, দূরত্ব সন্ধান করুন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ রাখা।
- আপনার সামনে ডান হাতের টানুন, ধীরে ধীরে আপনার সূচকের আঙুল ডান এবং বামে উপরে এবং নিচে সরান, একটি চেহারা সঙ্গে আঙুল আন্দোলন দেখতে।
- একটি বৃত্তের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার চোখ বাম এবং ডানদিকে ঘুরান, কয়েক বার।
- একটি চেয়ারে বসুন, বেল্টের পামের বিশ্রাম করুন, আপনার মাথার ডানদিকে ঘুরিয়ে নিন, বাঁক না কোঁকুন এবং বাম কোণার দিকে তাকান, তারপর বিপরীত দিকে একই করুন।
- আস্তে আস্তে তাদের মালিশ, বন্ধ পক্বতা উপর আপনার সূচক আঙ্গুলের টিপুন।
প্রতিদিনের শিশুদের চোখের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়, বিশেষত সন্ধ্যায়, প্রতিটি ব্যায়াম 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করে। ব্যায়াম এই সেট দুই বছর থেকে শুরু, প্রাক্তন বয়স শিশুদের জন্য উপযুক্ত।
স্কুলে শিশুদের জন্য চার্জ
স্কুলে বয়সে, শিশুদের চোখের উপর লোড বিশেষভাবে বর্ধিত হয় - শিশুরা কম্পিউটার এবং বইগুলিতে প্রচুর সময় ব্যয় করে এবং সেই সময়ে চোখগুলি খুব চাপে পড়ে থাকে। তাদের জন্য, একটি বিশেষ চার্জ উন্নত করা হয়েছে:
1. চোখ থেকে উত্তেজনা ছিন্ন করার জন্য, আপনি একটি চেয়ারে বসা উচিত, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাত বন্ধ করে না চাপা: ডান এবং বাম হাত, যথাক্রমে, ডান এবং বাম চোখ। এর পরে, আপনার কাছে শান্তির জন্য এবং আপনার সামনে তাকান, মানসিকভাবে কিছু আনন্দদায়ক কল্পনা করা প্রয়োজন। এই ব্যায়াম 10-15 মিনিট জন্য প্রতিদিন সঞ্চালিত করা সুপারিশ করা হয় - দৃষ্টি সত্যিই উন্নতি করে
2. ক্লাসের প্রক্রিয়ায় বিরতি (কিনা একটি বই দীর্ঘ পড়া বা একটি কম্পিউটারে কাজ) খুব গুরুত্বপূর্ণ। চেয়ার থেকে উঠা এবং রুমের চারপাশে হেঁটে যাওয়ার জন্য, মাথা ঘন ঘন ঘনঘন 10 গুণ ঘনঘন করে এবং বিপরীতটি যতটা বাড়ানো প্রয়োজন। তারপর আপনি বিকল্পভাবে প্রথম অধিকার প্রয়োজন, এবং তারপর আপনার বাম হাত দিয়ে, বিপরীত কাঁধ দখল, তারপর বন্ধ করুন, এবং, আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর উঠা আপ, ঊর্ধ্বে প্রসারিত। এই ব্যায়াম চোখের পেশী শিথিল হবে, মেরুদণ্ড থেকে চাপ অপসারণ এবং ঘাড় এবং মাথা রক্ত পরিসীমা শক্তিশালীকরণ।
3. চোখ যদি ক্লান্ত হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে 1-2 মিনিটের জন্য তা দ্রুত ছিঁড়ে ফেলতে হবে, তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার সূচকের আঙ্গুলের টিপস দিয়ে সহজেই আপনার আঙ্গুলের ম্যাসেজ করুন। এই ব্যায়াম চোখের পেশী প্রশিক্ষণ এবং রক্তসংবহন উন্নত।
4. দূরত্বের মধ্যে সমানভাবে ভালভাবে জানতে শিখতে এবং কাছাকাছি হতে পারে: আপনার হাত প্রসারিত করার জন্য, আপনার তীক্ষ্ণ আঙ্গুলের উপর আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রয়োজন, তারপর আপনার কাছ থেকে তিন মিটার দূরত্বে একটি বড় বস্তুটি দেখুন। তারপর আবার, আপনার আঙুল আপনার চোখ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। এবং তাই প্রতিটি হাত সঙ্গে এটি বার কয়েক
5. আপনি নিম্নলিখিত দৃষ্টিভঙ্গি সঙ্গে আপনার দৃষ্টি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন: আপনি উইন্ডো কাচ একটি কাগজে বৃত্ত আটকে, প্রায় 5 মিমি ব্যাস, কালো বা লাল, এবং উইন্ডো সামনে শিশুদের করা প্রয়োজন। বৃত্ত দুটি মিনিটের জন্য দেখা উচিত, তারপর রাস্তায় একটি বস্তুর তাকান এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি তাকান। এই ব্যায়াম প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য করুন।
6. স্থায়ী যখন পরবর্তী ব্যায়াম করা উচিত। আপনার সামনে আপনার হাত টান, আপনার 5 ইঞ্চি জন্য আপনার তর্জনী এর টিপ তাকান আছে তারপর, আপনার চোখ আপনার চোখ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত, সহজেই আপনার মুখ থেকে আপনার আঙ্গুলের আনা। এবং একইভাবে আপনার হাত ফিরে নিতে। ব্যায়াম 6 বার
চাক্ষুষ ক্ষতির প্রতিরোধ
অবশ্যই, প্রতিষেধক সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- এটা মনে রাখা উচিত যে শরীরের মধ্যে সঞ্চালন চোখ জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দৃষ্টিশক্তি রক্ষার জন্য, সন্তানের আরো উন্নতি করা উচিত, খেলা খেলা এবং বহিরঙ্গন গেম খেলতে।
- শিশুটির অঙ্গভঙ্গি নিরীক্ষণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - মস্তিষ্কের বক্রতা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত করে, যার ফলে দৃষ্টিে একটি হ্রাস ঘটে।
- শিশুটি কম্পিউটার এবং টিভিতে ব্যয় করে এমন সময় সীমিত করুন, যুক্তিসঙ্গত সীমাতে এবং মনিটরের অন্ধকার কক্ষের দিকে নজর রাখুন - এটি চোখ থেকে খুব ক্ষতিকর।
- আপনার দৃষ্টি প্রশিক্ষণ ছোটতম উজ্জ্বল চলমান খেলনা সাহায্য করবে।
- এবং চোখের জন্য চার্জিং সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি নিয়মিত এটি করবেন
একটি সন্তানের দৃষ্টিশক্তি সংরক্ষণ, আসলে, এত কঠিন নয় - শুধু এই সহজ সুপারিশ অনুসরণ করুন এবং সুস্থ থাকুন!