হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এক, নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ 24 ঘন্টা। কিন্তু খুব অল্প লোকই জানেন যে এটি শরীরের মধ্যে সবচেয়ে দুর্বল পেশী, এবং একটি স্বাভাবিক তাল দ্বারা, নিয়মিত পুষ্টি 150 বছর আমাদের পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত! আপনার জীবন প্রসারিত করতে, আপনার হৃদয়কে অনুগ্রহ করার প্রয়োজন, কারণ আমরা টেন্ডেমে কাজ করি - হৃদয়কে সাহায্য করা, আমরা নিজেরাই সাহায্য করি।
আমাদের হৃদয় কি খুশি হবে? এখানে কিছু টিপস আছে।
1. আন্দোলন
একটি বাসস্থল জীবনধারা আধুনিকতা একটি আক্রমন। নতুন প্রযুক্তি, মেশিন, রোবট আমাদের জীবন অনেক বেশি আরামদায়ক করেছে, কিন্তু একই সময়ে, তারা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
এখন, স্যুপ তৈরি করার জন্য, আপনাকে জল থেকে ভাল অবস্থায় যেতে হবে না, আগুনের জন্য জ্বালানি কাঠ কাটাতে হবে এবং উদ্ভিজ্জ চাষ বৃদ্ধি হবে। এবং লিফট, ফোন, কম্পিউটার, পরিবহন ইত্যাদির মতো প্রতিদিনের জিনিস থেকে আমরা কতটা ট্রাফিক নিতে পারি! কিন্তু এই সান্ত্বনা ব্যতীত আমরা কোথাও নেই, আর তাই একমাত্র উপায় হল খেলা।
আপনি আনন্দ আনতে হবে যে একটি ধরনের কার্যকলাপ খুঁজুন। আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে সাঁতার, এরিবিক্স, যোগ, নাচ এবং এমনকি চলমান। প্রধান বিষয় নিয়মিত এটি করা হয় - যেমন ব্যায়াম হৃদয়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
2. আনন্দ করুন!
মন্দ কর্তৃত্ব বা অন্যায় শিক্ষককে এমনকি চেষ্টা করবেন না - তারা আপনার মেজাজ লুট করতে পারবে না! মনস্তাত্ত্বিক ব্যাকগ্রাউন্ডে উত্তেজনা এবং ঘন ঘন পরিবর্তন হার্টের জন্য খুব ক্ষতিকর। তাই কোন চাপ - শিথিল শিখতে!
যদি আপনি দুষ্টু - প্রতিক্রিয়া হাসি, অকথ্য হতে চলুন - কিছু কামড়ায়। প্রধান জিনিস হুমকি, ভেতরের ভারসাম্য এবং মনে রাখবেন না - squabbles এবং খালি quarrels আপনার জন্য নয়। বাজারে দাদীকে এই কাজ করতে দিন, আপনি একটি সুশৃঙ্খল মেয়ে, এবং কাদামাটি মধ্যে নিক্ষিপ্ত এবং আপনার মেজাজ লুণ্ঠন না। সব পরে, দিন এত সুন্দর, এবং হার্ট বুকের মধ্যে প্রজাপতি আনন্দ সঙ্গে বীট!
3. তাজা বাতাসে হাঁটা।
গন্তব্য যদি অলস না থাকো, তবে গন্তব্যের মধ্যে - কয়েকটি স্টপ। হৃদয় আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করবে! সব পরে, হাঁটা সবচেয়ে দরকারী এক, এবং অবশ্যই সরল এরিবিক ব্যায়াম ধরনের।
আচ্ছা, যদি আপনি শহরের বাইরে বাস করেন, তাজা বাতাসে আপনি অবাক হবেন না। কিন্তু শহুরে অধিবাসীরা কম সৌভাগ্যবান, তাদের ক্রমাগত ক্ষতিকারক সঙ্গীগণ (নিষ্কাশন গ্যাস, শব্দ এবং ভিড়ের মানুষ) স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর। কাউন্সিল - কমপক্ষে সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে যেতে চেষ্টা করুন এটি একটি dacha আছে আদর্শ হবে - কিন্তু এটি প্রত্যেকের জন্য সাশ্রয়ী হয় না, এবং এটি সবসময় তাই প্রয়োজন হয় না।
অনেক সরানো এবং তাজা বাতাসে হাঁটা করার জন্য, আমাদের হৃদয়কে ভাল খাওয়া প্রয়োজন। তাই পরবর্তী পয়েন্ট।
4. সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর
এই সম্ভব এবং না সব কঠিন। যদি আপনি ফাস্ট ফুড, মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় এবং প্রচুর লবণ পরিত্যাগ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার মোটরকে সাহায্য করবেন। এছাড়াও মিষ্টি মিষ্টি দ্বিতীয় এবং এমনকি তৃতীয় অংশ পরিবর্তে, এটি ফল (চেরি, আঙ্গুর এবং সবচেয়ে হৃদয় মত পার্সমমন) চয়ন, এবং পরিবর্তে আলু আলু এবং আটা পণ্য - সবজি নির্বাচন করুন ভাল। হৃদয়ের জন্য খুব দরকারী মাছ, সীফুড, ডিম, কোনও সবুজ শাক, গরুর মাংস এবং পুরো শস্য পণ্য। ফাইবার শরীর থেকে ক্ষতিকারক কলেস্টেরল সরিয়ে ফেলে, রক্তের যষ্টিগুলি ক্লোজিং করে এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভাল শোষণে সহায়তা করে। পশু চর্বি এবং আটা প্রচুর পরিমাণে এড়ানো উচিত বিপরীত উপর।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র হৃদয় শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি আপনি সৌন্দর্য এবং করুণা যোগ হবে। প্রধান নিয়ম হল ধীরে ধীরে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা যাতে এটি উত্তেজনা এবং আনন্দ আনতে না পারে তবে, প্রয়োজন হয় না, তবে নিজেকে বিরক্ত করার জন্য মাঝে মাঝে ভুলে যাওয়া, কারণ আমরা পয়েন্ট 2 নম্বর মনে করি - কোন চাপ নেই!
5. ভাল ঘুম
হাঁটা এবং ক্রীড়া ভাল খেলে, কিন্তু বিশ্রাম সম্পর্কে আপনি মনে রাখা প্রয়োজন! হৃদয় একটি সুস্বাদু বায়ুচলাচল রুম মধ্যে একটি শান্ত মিষ্টি ঘুম ভালবাসে। বেঁচে থাকা এবং একই সময়ে বিছানা থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করা ভাল। হৃদয় একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ অঙ্গ, এবং শাসন ভালবাসা। উপরন্তু, একটি শক্তিশালী ঘুম সকালে আপনার মুখ একটি তাজা এবং ruddy চেহারা দেবে যে মানুষ দ্বারা অলক্ষিত না হবে!
এবং এখন হৃদয় কি পছন্দ করেন না সম্পর্কে
প্রথমত - উপরে বর্ণিত কি বিপরীত। প্রচুর পরিমাণে অসুরক্ষিত খাদ্য, বাসস্থানহীন জীবনযাত্রা, বদ্ধ উন্মত্ত ঘরগুলিতে ঘন ঘন বাসস্থান এবং বোরোডোম এবং রাগের নিয়মিত ব্যায়ামগুলি অসুস্থ এমনকি শক্তিশালী হৃদয়ও তৈরি করবে।
দ্বিতীয়ত - খারাপ অভ্যাস এই সম্পর্কে অনেক বলা হয়েছে সিগারেটের ভেতরে থাকা ব্যক্তির অঙ্গগুলিকে বিস্ফোরিত করা, দাঁত রোগের কারণ, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ, চামড়া, চুল এবং নখ লুট করা হ্যাঁ, এবং একটি ধূমপানের মহিলা সৌন্দর্যমুখী সব দেখতে না। তার দাঁত মধ্যে একটি সিগারেট সঙ্গে একটি সেক্সি মহিলা vamp ইমেজ অতীতে অতীতে হয়েছে - এবং এই হৃদয় আনন্দ না কিন্তু।
অ্যালকোহল সঙ্গে, আপনি সতর্ক হতে হবে। একটি সপ্তাহে ভাল ব্যয়বহুল ওয়াইন একটি চশমা একজোড়া পার্থক্য করতে পারেন, কিন্তু আর।
উপরন্তু, বিভিন্ন ভিটামিন-খনিজ সংশ্লেষ দ্বারা হৃদয়কে শক্তিশালী করা যায়। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু ভিটামিন শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
লোকের ঔষধে, হৃদয়কে ভালো আকৃতির রাখা অনেক উপায় আছে। এখানে তাদের এক।
এটি একটি কিলো অন্ধকার, মাঝারি আকারের আঙ্গুর কিনতে এবং দুটি সমান অংশে বিভক্ত করা প্রয়োজন। আমরা একপাশে একপাশে রাখা, কিন্তু অন্য দিকে আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান। প্রতিদিন সকালের আগে আমরা ২0 টি আঙ্গুর ফল খেতে পারি। এই পিলের বিষয়বস্তু শেষ হলে, আঙ্গুরের দ্বিতীয় অংশটি পান এবং একই কাজ করুন। শুধুমাত্র এই সময় আমরা দ্বিতীয় দিনে 20 টি আঙ্গুর, দ্বিতীয় মধ্যে - 19, তৃতীয় মধ্যে - 18 এবং তাই। 5 টি আঙ্গুর পর অংশটি আর হ্রাস করা হয় না, তাই আমরা সব আঙ্গুর খাই। একমাত্র সতর্কতা: ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের মধ্যে সতর্কতা অবলম্বন করুন ওয়েল, মনে রাখবেন যে কোন লোক প্রতিকার চিকিৎসার প্রতিস্থাপন করতে পারে না। যদি এটি আপনাকে নিযুক্ত করা হয় - নিজেকে গলদেশগুলি বাতিল করবেন না!
এবং অবশেষে, আমি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য দেখতে অলস হতে চান, কারণ তার কৃতজ্ঞতা মূল্যবান! আমরা এক হৃদয় আছে, এটি যত্ন নিতে!