কিভাবে সঠিকভাবে ওজন হারানো শুরু

আমেরিকান বিজ্ঞানের উন্নতিসাধনের একটি হলো, কীভাবে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করা যায় তা নিয়ে কিছু সাধারণ নিয়ম রয়েছে। এটি সম্ভবত যে ছুটির যে শীঘ্রই প্রত্যাশার প্রাক্কালে হয়, অনেক নারী কমপক্ষে সামান্য ওজন হারাতে থাকে, আরো বা কম সুরেলা ইমেজ নিজেদের আনা এবং খাদ্য উপর বসতে

এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারান চেষ্টা করার জন্য, একটি খাদ্য হিসাবে যেমন হার্ড কাজ সুর করার সহজ উপায় আছে। অবশ্যই সবচেয়ে সাধারণ, প্রধান বিন্দু অত্যধিক, যেমন ইতিমধ্যে আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা দ্বারা লক্ষ্য করা হয়েছে। সাধারণত, এই ঘটনাটি সাধারণত তালের অদ্ভুততার সাথে যুক্ত থাকে, বিশেষত, একটি আধুনিক নারীকে বাঁচাতে বাধ্য করা হয়। সব পরে, একটি কর্মজীবনের জন্য নিজেকে সেট আপ করা হয়েছে যারা মহিলা অবিচ্ছিন্ন চাপ প্রায়ই হয়। এটা যে সে যতটা সম্ভব খাওয়া তাদের বাহিনী। সহকর্মীদের সঙ্গে সহজ যোগাযোগ এছাড়াও চাপ হতে পারে, কারন প্রত্যেকের একটি ভাল মেজাজ আছে।

স্ক্র্যাপগুলি নিক্ষেপ করো না সহজ, প্রথম গোপন হল যে আপনি টেবিলের অর্ধেক খাওয়া খাবার থেকে সরাতে চেষ্টা করবেন - স্ক্র্যাপগুলি আপনার ডিনার টেবিলে এই ধরনের রিমাইন্ডারগুলি ছেড়ে দিয়ে যে সাহায্যে আপনি ওজন কমানো শুরু করতে পারেন তার প্রতি প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটি পরিচিত হয়ে ওঠে যে ওওয়াসটিং একটি নির্দিষ্ট নির্ভরতা, যা বিশেষজ্ঞদের মতে, মাদকদ্রব্যের পরেও দ্বিতীয় সেরা। পারফেক্ট, সহজ উপায়ে ওভেতু না সাধারণ খাবার হতে হবে। যদিও এই ক্ষেত্রে একটি খুব সফল পদ্ধতি নাও হতে পারে যখন একটি মহিলার যথেষ্ট খাওয়া ব্যবহৃত হয় এবং প্রায়ই কেবল সঠিক সময়ে বন্ধ করতে পারবেন না। খাওয়া ডিনার ভিজুয়াল রিমাইন্ডার বা এমনকি দুপুরের খাবার এমনকি মিষ্টি থেকে সহজ ক্যান্ডি ফলক হয়ে উঠতে পারে, বা বাদাম খাওয়া থেকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পরীক্ষা পরিচালিত, একটি আকর্ষণীয় পয়েন্ট প্রকাশ করা হয়, এই খাবার ভোজন সারণীতে অবশেষ যখন একটি মহিলার হিসাবে যতটা 45% কম দ্বারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাওয়া হবে সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়।

কম বৈচিত্র। আপনার টেবিলে প্রচুর পরিমাণে খাবার পাওয়া যায় যখন এটি খুব উপযোগী হবে না। কিভাবে সঠিকভাবে ওজন হারাতে শুরু করতে হয়, যখন আপনার চোখ রান আউট এবং টেবিলের উপর সবকিছু, এবং আপনি চেষ্টা করতে চান? অবশ্যই, সাধারণত সাধারণ করপোরেট দলগুলোর সঙ্গে অভ্যর্থনা সহ আপনার খুব সামান্য ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা কঠিন। একটি অনুরূপ ছুটির দিন যদিও এবং আপনি অনুমতি দেওয়া যেতে পারে "প্রায় বোকা", অন্তত এক টুকরা নিজেকে আচরণ। কর্মক্ষেত্রে, সপ্তাহান্তে, এটি একটি রেস্টুরেন্টের বদলে এটির চেয়ে ভাল, বা এর মধ্যে একটি বিনামূল্যের ফ্ল্যাটের লাঞ্চ, শুধুমাত্র সেই খাবারের জন্য পছন্দ করে, বিশেষ করে লঞ্চে, যেখানে সীমিত সংখ্যক ডিশ রয়েছে। যখন, স্বাভাবিক হিসাবে, এই ধরনের প্রতিষ্ঠানে খাদ্যের পরিমাণ নির্বাচন করার সুযোগ রয়েছে। অতিদ্রুত হিসাবে এই ধরনের একটি খুব "সংক্রামক জিনিস", তাই এটি কোন কোম্পানী মধ্যে ডিনার না ভাল, কিন্তু গর্বিত একান্তে মধ্যে। হ্যাঁ, এবং প্রায়ই সাধারণ কথোপকথন করতে বাধ্য হয়, যা টেলিভিশনের ভূমিকা প্রতিস্থাপন করে।

আমরা খাবার পাচ্ছি একটি নিয়ম হিসাবে, মিষ্টি হিসাবে যেমন একটি জিনিস তুলনায় প্রায় সব মহিলাদের জন্য সাধারণ খাদ্য অস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে একটি নির্দিষ্ট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে কিছু বিজ্ঞানী সঠিকভাবে শুরু কিভাবে ওজন হারাবেন না একটি অস্বাভাবিক উপায় পাওয়া গেছে, কিন্তু মিষ্টি নির্ভরতা পরিত্রাণ পেতে। সব পরে, কিছু মন্তব্যের সঙ্গে এটি হার্ড হতে পারে যে একটি খাদ্য হার্ড কাজ সঙ্গে নিখুঁত যে খাদ্য এটি সত্যিই হতে পারে তুলনায় আরো সুস্বাদু বলে মনে হয়। সব পরে, প্রচেষ্টা স্বাদ পরিবর্তন করতে পারেন, কারণ খাদ্য সংগ্রাহক তাদের প্রযোজ্য ছোট প্রচেষ্টা, শ্রম, সময়, যা তিনি অত্যন্ত প্রশংসা করে না। বিশেষ করে, আমরা মাউস এর কিছু পরীক্ষা নিরীক্ষা করেছি। তারা চিনির একটি টুকরা গ্রহণ এবং এটি নিষ্কাশন করে মধ্যে একটি পছন্দ দেওয়া হয়। এর পরে, যখন বাটনটি পনের বার চাপিত হয়, তখন চিনিটি চশমা থেকে খুব ভালো ছিল, সহজ শ্রম দ্বারা প্রাপ্ত নয়। এর পরে, স্বাভাবিক চিনিকে আরো সুস্বাদু খাদ্য দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা হয়, তবে ফলাফলটি এককভাবেই রয়ে যায়।

আপনার কেনাকাটা উপর নজর রাখুন। খাবারের সাথে পরিবারের প্যাকেজগুলি কিনতে চেষ্টা করবেন না, বরং ছোট ছোট বাছাই করুন, যাতে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ করতে পারেন। এটি একটি ক্রয় জন্য নিজেকে সেট আপ ভাল হবে, যা শুধুমাত্র এক দিনের জন্য। সব পরে, যদি আপনি কয়েক দিনের জন্য কিনতে, খাদ্য আপনি ছদ্মবেশ করা হবে যাতে আপনি একবার এটি বন্ধ শেষ করতে পারেন। রেফ্রিজারেটরের প্রচুর পরিমাণে খাবার শুধুমাত্র ক্ষুধার সৃষ্টি করে। এই ভাবে, আপনি এটি মধ্যে পণ্য দীর্ঘ থাকার সঙ্গে যুক্ত সমস্যা এক পরিত্রাণ পেতে পারেন। সুপারমার্কেটের প্যাকেজিং সম্ভবত সুপারমার্কেটে পাওয়া যাবে। রাশিয়ান অধিবাসীদের সংখ্যাগরিষ্ঠ অশুভ খাওয়া একটি খারাপ অভ্যাস আছে, যাতে তারা যে কোন ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। তাই বড় কেক, বা mayonnaise এর buckets, ইত্যাদি কিনতে চেষ্টা করবেন না। সব পরে, খাওয়া প্রয়োজনীয় পরিমাণ আনুমানিক হিসাব সঙ্গে আপনি প্রায় 22% দ্বারা খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে পরিচালনা করতে পারেন।

একটি ছোট ডিশ চয়ন করুন । পূর্ণতা সবচেয়ে বিশ্বস্ত, সঠিক উপায় খুব বড় অংশ। পরিকল্পিত খাবারের অংশ কমাতে চেষ্টা করুন বেতনের সাহায্যে হতে পারে, যা সবকিছু কেবল কেবল মাপসই করতে পারে না। সব পরে, একটি ছোট ডিশে, এই মিনি অংশ বড় বড়, খুব বড় দেখতে হবে - খুব শালীন, এটি সম্ভব "একটু রিপোর্ট" আরো করতে হবে এটা উল্লেখযোগ্য যে না শুধুমাত্র খাবারের খুব ছোট মাত্রা থাকা উচিত, এমনকি চশমা এমনকি। যখন আপনি মিষ্টি চা পান করার ইচ্ছা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না, আপনি অন্তত তার খরচ হার কমাতে চেষ্টা করা উচিত, পরিমাণ চকচকে, কম চেনাশোনা চকচকে এবং দীর্ঘ কাপ বা চশমা থেকে সেরা পছন্দ। এই ধরনের খাবার ভলিউম কম মনে হবে।

পায়খানা মধ্যে লুকান এটা লক্ষ করা উচিত যে খাদ্যটি শুধু হাতের কাছে থাকা উচিত নয়। সব পরে, যাতে মিষ্টি বেশ বাহুর উপর আপনি প্রায়ই জুড়ে না, এটা আপনার চোখ থেকে তাদের লুকান ভাল। তাদের পরিবর্তে তাদের টেবিল ফল, শাকসবজি, বাদাম বা শুকনো ফলের একটি জায়গা নিতে যাক। এবং মিষ্টি পেতে চেষ্টা ধ্রুবক প্রয়োজন আপনার অত্যধিক নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ একটি উপায় হতে পারে। অনেক মহিলা একটি খাদ্য খুব, খুব কঠিন, কারণ "ছোট" indulgences সামর্থ্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ আছে সঠিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করার কৌশলটি হল টিভির পাশে ফল বা সবজি রাখা ভাল। সব পরে, ক্ষুধা বৃদ্ধি চলচ্চিত্র দেখতে পাশাপাশি বিজ্ঞাপনের বিশদ চিত্র দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে।

প্রধান জিনিস সঠিকভাবে নিজেকে কনফিগার করতে হয়, যাতে সবকিছু চালু করতে সক্ষম হবে। সব পরে, একটি বিশাল আকাঙ্ক্ষা সঙ্গে, আপনি প্রথম নজরে করতে পারেন, এমনকি সবচেয়ে অসংযমী পদক্ষেপ।