আপনি একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখার জন্য মনে করেন যে আপনি জিম "বাস" প্রয়োজন? আপনার লক্ষ্য অর্জন অন্যান্য অনেক উপায় আছে
নিজেকে দেখুন এবং একটি সুন্দর চিত্র আছে কঠিন, কিন্তু সম্ভব। আমরা সবচেয়ে অস্বাভাবিক সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে, প্রথম নজরে, আপনি আদর্শ শরীরের কাছাকাছি আনতে হবে যে পদ্ধতি। ছোট হোম জিমে নিজেকে জিমে নিয়ে যান বা একটি জঘন্য প্রশিক্ষণ চলুন সবাই না, এবং হাতে একটি মিনি-জিমে আছে - একটি উপায় আউট। একটি সক্রিয় জীবনধারা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ক্রীড়াবিদরা দীর্ঘদিন ধরে বেঁচে আছেন এবং অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, সেই কারণে যখন আপনি খেলার জন্য যান তখন আপনি কেবলমাত্র সাদৃশ্য পাবেন না, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন। এটি করার জন্য, চিত্তাকর্ষক খরচগুলির প্রয়োজন হয় না, কেবল কিছু সরঞ্জাম: একটি যোগব্যায়াম ম্যাট, ফিটবাল, সম্ভবত ডাম্বেলের একটি জোড়া, যদি বাজেটটি অনুমোদন করে, আপনি কার্ডিও সিমুলেটরগুলির একটি কিনতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বাইক-ট্র্যাকার। তার ক্রয় বিবেচনা করে, সাইটে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন - সেখানে আপনি সিমুলেটর অফারগুলির একটি বিশাল তালিকা পাবেন যা আরও মূল্যের সাথে তুলনা করা যায়।- কুকুরের সাথে হাঁটার জন্য যান Trite, কিন্তু কার্যকর। কল্পনা করুন যে আপনার কুকুরের সাথে হাঁটার সময় আপনার বাড়ির বাইপাস করার সময়, আপনি প্রায় 70 কিলোবাইট হ্রাস করবেন, এবং এটি আরও কম নয় - স্ন্যিক্স বারের একটি তৃতীয়। ঘরের চারপাশে ঘুরছে তিনবার, আপনি সম্পূর্ণভাবে পরিচ্ছন্নতা থেকে আসার শক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, যা উভয় পক্ষের জমা দেওয়ার ঝুঁকি। নিয়মিত হাঁটার এবং কুকুরের সাথে আরও জগিং আপনাকে সক্রিয়ভাবে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেবে। এবং যদি আপনার পোষা প্রাণী না থাকে তবে এটি তাদের জন্য একটি উপলভ্য সুযোগ: অনেক পরিবারে কুকুর সম্পর্কে স্বপ্নের কুকুর থাকে, কিন্তু এখন বাবা-মা পশুদের দ্বারা এই ধারণাটি উপকার লাভ করতে পারে।
- লিফ্ট ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনি 8 ম তলায় বসবাস করেন? ফাইন, লিফট অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলবেন এবং নিজেকে সিঁড়ি আরোহণ। এবং এখন সিঁড়ি এক ফ্লাইট অতিক্রম কল্পনা - 12 Kcal, এবং 8 ম তলায় 1 ম থেকে আরোহণ প্রায় 200 Kcal হয়। এটি শুধুমাত্র পুরো শরীরের জন্য একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ এবং বিশেষত নিতম্বের জন্য, যা আপনি যখন একশত শতাংশে আরোহণ করেন তখন কাজ করে।
- হাঁটার জন্য যান ভূদৃশ্য মধ্যে হাইকিং আপনি প্রতি ঘন্টায় 400 কেসিএল পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে। ঘর ছেড়ে চলে যান এবং আরো ঘন ঘন সরান: এই উপসর্গ চর্বি পরিত্রাণ পেতে হবে, অক্সিজেন সঙ্গে রক্ত প্রবাহিত এবং উত্সাহিত। কোম্পানিতে একটি হাঁটার জন্য যাওয়া, আপনি এমনকি সময় পাস হবে কিভাবে দ্রুত বিজ্ঞপ্তি পাবেন না।
- কোন নির্দেশাবলী পূরণ করতে সম্মত হন উদাহরণস্বরূপ, আপনি রেফ্রিজারেটর পণ্য পুনঃস্থাপন করতে হবে, এবং সঠিক স্টোরে যাওয়ার জন্য, পরিবহন ব্যবহার করতে হবে না - পাদদেশে দোকানের দিকে হাঁটতে সময় লাগান।
- ঘর পরিষ্কার রাখুন। 1 ঘন্টা সক্রিয় ফসল কাটা 300 ক্যালোরি সমান হয় পুড়িয়ে ফেলা। মেঝে ধোয়া, ধুলো মুছে ফেলা, রান্নাঘর মধ্যে গ্রীস স্টেইন সরান। ফলস্বরূপ, ঘর পরিষ্কার এবং আপনি আকৃতির!
- পুলে যান পানি মজাদার এবং সাঁতারটি শক্তি চর্চা এবং বিরক্তিকর ক্রিয়াকলাপ যা কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে। পুল আপনি 263 থেকে 400 ক্যালোরি থেকে হারাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেবল জল স্প্ল্যাশ করে থাকেন, তাহলে আপনি সময়মতো সাঁতার কাটাতে হলে, সর্বনিম্ন পরিমাণ শক্তি ব্যয় করবেন, এটি ইতিমধ্যে প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরি।
- নিজের দ্বারা ঘাস মই সংলগ্ন অঞ্চলের যত্ন, আমরা প্রায়ই বিশেষজ্ঞরা নির্দেশ করে, কিন্তু এটি প্রমাণিত হয় যে আইনপ্রয়োগকারীর স্বাধীন ব্যবস্থাপনা আপনাকে ২50 কে.এল.সি. প্রতি ঘন্টায় পোড়াতে দেয়। একই সময়ে, আপনি অর্থ সঞ্চয় এবং আপনার ফর্ম উন্নত।
- আপনার সাইকেল রাইড। গড় ড্রাইভিং গতি (20 কিমি / ঘণ্টা) আপনাকে প্রতি ঘন্টায় 574 কে.সি. এটি তুলনামূলকভাবে সামান্য প্রচেষ্টা সঙ্গে একটি বিশাল শক্তি খরচ। সাইক্লিং এর রক্ত সঞ্চালন, দৃষ্টি ও ধৈর্য প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
- পূর্বে কয়েকটি স্টপ জন্য পাবলিক পরিবহন ছেড়ে, একবার আবার পদব্রজে ভ্রমণ