শীতের জন্য শীতের সময় শীতের সময় বা শীতকালে খুব সহজ। বিশেষত এটি যারা হুমকি নিয়ন্ত্রনের নিয়ম মেনে চলে না তাদের হুমকি। এবং এছাড়াও গলা এবং নাকের ক্রনিক রোগ থেকে যারা ভোগ করে। সব জন্য নিয়ম একই হয়। তারা নিজেদের এবং তাদের প্রিয়জনকে ভাইরাস থেকে রক্ষা করার জন্য সহজ এবং কার্যকর।
নিয়ম সংখ্যা 1 Moyteruki
রাস্তায় বাড়ি আসার সময় আপনাকে সবসময় আপনার হাত ধুতে হবে। বিশেষ করে যদি আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে থাকতেন। এটি সাধারণত মাইক্রোবের মাধ্যমে হয় যা প্রেরণ করা হয়। ডাক্তার আপনাকে সাবান দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া এবং আপনার নাক ধোয়া সম্পর্কে উপদেশ। এই প্রক্রিয়া ভাইরাস এবং ধূলিকণা থেকে শ্বাসপ্রদুসা পরিষ্কার। আপনার নাক ধোয়া সবচেয়ে ভাল উপায় সমুদ্র লবণ। আপনি ফার্মেসী এটি কিনতে পারেন। আপনি এটি নিজের কাজ করতে পারেন। আমরা 1 গ্লাস উষ্ণতর পানি গ্রহণ করি। এটি একটি আধা চা চামচ লবণ মধ্যে ভাসা। সমাধান খুব ভারসাম্য করা উচিত নয়, অন্যথায় শরীরে ঝিল্লি বার্ন করার সম্ভাবনা আছে।
নিয়ম সংখ্যা 2. মাল্টি-স্তর পরেন
এই ঠান্ডা সময়ের মধ্যে, এটি পোষাক ভাল না হিসাবে শীতল না এবং না অতিশয় না। শরত এর আবহাওয়া বেশ পরিবর্তনশীল। আবহাওয়ার জন্য কাপড় নির্বাচন করা সহজ নয় উদাহরণস্বরূপ, একটি টর্চলিনের উপরে একটি কোমর কোট পরেন, একটি জ্যাকেট বা কোট উপরে, একটি প্রশস্ত sweatshirt বা চুরি করে। এটি ঠান্ডা বাতাসে আপনাকে নিশ্চল না করার অনুমতি দেবে, তবে দোকান বা পরিবহনে, যেখানে এটি যথেষ্ট উষ্ণ হয়, পোশাকগুলির এক বা দুই স্তর অপসারণ করে। এই overheating প্রতিরোধ করবে
নিয়ম 3 তাজা বায়ু সঙ্গে ধাক্কা
তাজা বাতায় হাঁটা দরকারী। তারা আমাদের অনাক্রম্যতা জোরদার করে। অবশ্যই, প্রত্যেকে প্রতিদিন 2-3 ঘন্টার জন্য হাঁটতে পারে না। আমাদের অনেকগুলি খোলা বায়ুতে থাকে যখন তারা কাজ করে এবং কাজ করে, দোকানে যান। আপনি একটি দীর্ঘ পায়চারি সঙ্গে সপ্তাহান্তে উপর ধরতে চেষ্টা করলে, কোন ফলাফল এখনও থাকবে। আপনি আপনার বাড়িতে সবসময় তাজা এবং আর্দ্র সবসময় নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এটি রুম বণ্টন প্রয়োজন, বিশেষ করে শয়নকাল সময়ে।
রুল নম্বর চার। ডান চেষ্টা করুন।
শরত্কালে-শীতকালে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের শরীর একটি যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন পায়। অতএব, আপনি সঠিকভাবে সুষম খাওয়া প্রয়োজন। আপনার খাদ্য অরণ্য, লেবু, মধু এবং আইরেকি অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। খাবারের মধ্যে এটি একটি উষ্ণতা প্রভাব আছে যে মশলা যোগ ভাল হবে। এই অন্তর্ভুক্ত: মরিচ, আদা, ভোজ্য। এটি ফল পানীয়, Cranberries, currants, রাস্পবেরি এর compotes পানীয় গুরুত্বপূর্ণ। জরুরী অবস্থায়, যদি আপনি এই সব পছন্দ করেন না, ঔষধে মাল্টিভিটামিন কিনতে এবং তাদের গ্রাস। এই সময়কালে, কোন কঠোর খাদ্য হতে পারে না। এই জীব দ্বারা হ্রাস করা সব ধরনের ভাইরাল সংক্রমণের জন্য সহজ শিকার হতে পারে।
নিয়ম সংখ্যা 5. অনাক্রম্যতা শক্তিশালী
একজন ব্যক্তি যিনি দৃঢ় প্রতিবন্ধকতা রাখেন, কখনো কাতারহাল রোগ থেকে বিরত থাকবেন না। এবং কোন ভাইরাস সংক্রমণ সহজেই যথেষ্ট ভোগে। যেমন শক্তিশালী অনাক্রম্যতা আছে, এটি ক্রমাগত এটি শক্তিশালী করা প্রয়োজন। এই শিশুদের তাদের শৈশবাবস্থা থেকে শেখানো আবশ্যক। একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব দিন। চাপ সঙ্গে মোকাবেলা শিখুন দিনে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। নিয়মিত nedosypaska থেকে শরীরের দুর্বল, এবং অনাক্রম্য হ্রাস।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ
অ্যারোমাথেরাপি সঙ্গে ভাইরাল সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। ইউক্যালিপটাস, ylang ylang, Lavender হিসাবে এই তেল ভাল এন্টিসেপটিক্স হয়, তারা বায়ু যে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস নিরপেক্ষ। পাইন, সাইপ্রেস, ম্যান্ডারিন এবং কামমোলেল এর অপরিহার্য তেলগুলো শীতল হয় তারা ক্লান্তি উপশম, চাপ এই তেল মিশ্রণের 10 টি ড্রপ একটি স্নান ভাল শিথিল এবং পেশী মধ্যে চাপ relieves। আপনার বাড়িতে তাজা বাতাস করতে, সুবাস lamp3 পুদিনা এবং লেবু এর ড্রপ যোগ করুন।