কিভাবে গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে খেতে হবে?

এখানে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত মুহূর্ত আসে যখন গর্ভাবস্থা পরীক্ষার এক না দেখায়, কিন্তু দুটি রেখাচিত্রমালা এখন আপনি দুই এবং আপনার মা বুঝতে হবে যে তার কাঁধে শুধু নিজের জন্য নয়, কিন্তু একটি ছোট ছোট ছোটোখাটো অংশের জন্য দায়িত্ব।

একটি শিশুর সঠিকভাবে বিকাশের জন্য, তাকে অবশ্যই সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। সেই অনুযায়ী, তিনি তাদের মায়ের কাছ থেকে তাদের গ্রহণ করেন, যার মানে একজন মহিলা গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে কি খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে ভালভাবে চিন্তা করা উচিত।

টিভিতে বা বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্কগুলিতে, আপনি ডাক্তারদের বেশিরভাগ বিভিন্ন সুপারিশ দেখতে পাবেন। কিন্তু কীভাবে সঠিক খাদ্য তৈরি করা যায়, প্রতিটি ভবিষ্যতের মায়ের স্বতন্ত্র গুণগুলি বিবেচনা করে, একটি রহস্য অবলম্বন করে। প্লাস, অন্য সবকিছু এবং বিষাক্ততা নিজেকে অনুভব করে তোলে।

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে কীভাবে খাওয়াবেন তা বিবেচনা করুন, গর্ভাবস্থার 4 থেকে 13 সপ্তাহ পর্যন্ত

4 সপ্তাহ

ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে শিশুটি প্রাপ্ত হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল ফোলিক অ্যাসিড। একটি মহিলার শরীরের মধ্যে, তিনি পর্যাপ্ত পরিমাণে কাজ করতে হবে, তিনি ভ্রূণ অকালে জন্ম এবং বিভিন্ন মানসিক অস্বাভাবিকতা বাধা হিসাবে।

ফলিক অ্যাসিড সবজি, ফল, মাংস, মাছ ও দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়। তাপ চিকিত্সা যখন, B9 তার দরকারী বৈশিষ্ট্য হারায়, কিন্তু এটি মাংস এবং দুধ ভাল থাকা।

ফোলিক অ্যাসিড ছাড়াও, শক্তিশালী মদ্যপ পানীয় এবং ধূমপান ছেড়ে দিতে বাধ্যতামূলক। এই সব ভবিষ্যতে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর একটি খুব নেতিবাচক প্রভাব আছে।

5 সপ্তাহ

যে যেখানে সবচেয়ে কঠিন শুরু। সব পরে, ঘৃণিত বিষাক্ততার সময় একটি নির্দিষ্ট খাদ্য বজায় রাখা খুব কঠিন। এই ক্ষেত্রে, সুপারিশ সহজ। আমি খিচুড়ি চাই - কাবাবের জন্য ফরোয়ার্ড, আমি একটি মিষ্টি চাই - কেক জন্য। কিন্তু একটি সহজ নিয়ম পালন করা আবশ্যক - সব সংশোধন মধ্যে খাওয়া। ছোট পরিমাণে, কোন পণ্য ভবিষ্যতে মা থেকে আনন্দ এবং সন্তুষ্টি আনতে হবে। কিন্তু যদি আপনি খুব বেশি খেতে পারেন তবে আপনি সহজেই শিশুকে আঘাত করতে পারেন।

এছাড়াও, একটি খাদ্য সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি বিষাক্ততার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। সকালের মধ্যে, বিছানায় শুয়ে থাকা, কিছু হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল বা কেরী দই। এটি খেতে এবং একই সময়ে খেতে চেষ্টা করার প্রয়োজন হয়। উপায় দ্বারা, লিউকেমিয়া থেকে লিমন পুরোপুরি সাহায্য করে। আপনি আরো সবজি এবং ফল খাওয়া প্রয়োজন, এবং porridge সাহায্য করতে পারেন। এই ভবিষ্যতে মা শক্তি দেবে, এবং কখনও কখনও আরো অনেক সুন্দর আছে।

6 সপ্তাহ

এই সপ্তাহে সন্তানের উপরের ভিটামিন ছাড়াও, ফসফরাস সঙ্গে ক্যালসিয়াম, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত মধ্যে রয়েছে যা প্রয়োজন। ভ্রূণ শরীরের "বিল্ডিং" একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে শুরু করে এবং মা অবশ্যই তাকে সাহায্য করতে হবে।

7-8 সপ্তাহ

"আপনার সন্তানদের দুধ পান করুন, আপনি সুস্থ থাকবেন" - এভাবেই এক সন্তানের গানে এটি গেয়েছে। এবং এই সপ্তাহে ভবিষ্যতে মা দুধ খাওয়ার জন্য কেবল বাধ্যতামূলক। সব পরে, এটি ফসফরাস, ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং পশু চর্বি সঙ্গে ক্যালসিয়াম থাকে। এবং এটি দুধ যে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় অনুপাতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং এই কারণে, তারা ভাল শোষিত হয়।

ভবিষ্যতে মা যদি দুধ খাওয়াতে না পারে, তবে এটি দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, হালকা দই বা কেফার তারা সব প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে।

9 সপ্তাহ

এই সপ্তাহে এটি জাহাজ দেওয়াল জোরদার করা বাঞ্ছনীয়। এটি করার জন্য, আপনি কালো currant, বেকহাট, কমলা, চেরি এবং peeled rose হিপ খাওয়া প্রয়োজন। সাধারণভাবে, সবকিছু, যেখানে ভিটামিন সি এবং আর.আর থাকা উচিত সব বীজগুলি একেবারে নতুন এবং ভাল ধুতে হবে।

10 সপ্তাহ

হেমটোপোজিসিসের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া নিশ্চিত করার জন্য, খাদ্যের জন্য লোহা যোগ করা প্রয়োজন। সবচেয়ে সাধারণ পণ্য, যা লোহা রয়েছে - কুটির পনির

এটি ফ্লোরাইড এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত পণ্য ব্যবহার করেও মূল্যবান। এই শিশুর মধ্যে দাঁত উন্নয়ন করতে সাহায্য করে। ফ্লোরাইড সবুজ শাক, মাংস, মাছ, দুধ এবং ফল পাওয়া যায়।

11 সপ্তাহ

11 সপ্তাহের জন্য, আপনি দস্তা ধারণকারী পণ্য প্রবেশ করতে পারেন। তিনি প্রজনন ব্যবস্থার উন্নয়ন, স্বাদ এবং গন্ধের অঙ্গগুলির জন্য দায়ী। বেশিরভাগ দস্তা পনির, মাংস, মটরশুটি, সীফুড এবং বাদাম পাওয়া যায়।

এছাড়াও, মায়ের এবং শিশুর ভিটামিন ই ধারণকারী খাবার প্রয়োজন। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং মায়ের হৃদপিন্ডের কাজকে সহায়তা করে। এটি গুঁড়ো, ব্রাসেলের স্প্রাউট, ব্রোকলি, উদ্ভিজ্জ তেল, গম জিরা এবং ডিমের মধ্যে পাওয়া যায়।

12 সপ্তাহ

সপ্তাহ 12 এ, এটি ভিটামিন সি এবং ই খাওয়া বৃদ্ধি করার সুপারিশ করা হয়। শরীরের এই ভিটামিন একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাপ্ত হলে, প্লাসেন্টা এর premature বিচ্ছেদের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

আয়োডিন ধারণ করে এমন খাবার খেতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি থাইরয়েড গ্রন্থিের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় এবং শিশুর বৃদ্ধি বৃদ্ধির বিলম্ব প্রতিরোধ করা। আয়োডিনের একটি বড় পরিমাণ বিভিন্ন সীফুড পাওয়া যায়।

13 সপ্তাহ

এই সপ্তাহে, উপরে নির্দেশিত সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা যথেষ্ট। ওভরেট বা অভাব সমানভাবে খারাপ, মা ও শিশুর উভয়ের জন্য। 13 তম সপ্তাহ পর্যন্ত শিশুবর্গের একটি বড় "বিছানা" থাকে এবং নারীর উচিত পুষ্টির সমস্যাটি আরও সাবধানে এবং চ্যালেঞ্জ করা।

সুতরাং, আমরা গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহের মধ্যে সঠিকভাবে খেতে কিভাবে মৌলিক নিয়মগুলির পরীক্ষা করেছিলাম। নীতিমালা, তাদের অনেক না হয়, এবং একটি মহিলার, তাদের অনুসরণ করতে straining ছাড়া পারেন। একবারের জন্য একটি প্রয়োজন আছে, যেমন ক্ষুধা অনুভূতি আছে। কমপক্ষে 4 টি খাবার প্রতিদিন এটি পেট ভর্তি হতে হবে। এই ক্ষেত্রে, খাবারের মধ্যে হালকা দই, দুগ্ধজাত দ্রব্য বা ফল ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, যদি সম্ভব হয়, আপনি আরও তাজা সঙ্কুচিত রস বা compotes গ্রাস করতে হবে। ধীরে ধীরে খাওয়া, খোঁচা ছাড়া, সাবধানে খাদ্য চিবানো ভুলে যাবেন না যে কোনও ভিটামিনের অভাব মহিলাদের ও শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে।

একটি ব্যক্তিগত খাদ্য সংকলন করার সময়, প্রত্যাশার মা অবশ্যই তার ওজন পরিবর্তন পরিবর্তন অনুসরণ করা আবশ্যক। উদ্বৃত্ত বা অভাব শিশুর উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যদি টক্সিকোসিসের কারণে খাদ্য সংরক্ষণ করা কঠিন হয়, তাহলে হতাশা করবেন না কারণ এই প্রপঞ্চটি তারা বলে, তা অস্থায়ী।