আপনি সবসময় আপনার পেট নেভিগেশন ঘুম যদি
গর্ভাবস্থার 12-13 সপ্তাহ পর্যন্ত, আপনি আপনার পশুর উপর ঘুমানসহ আপনি কতটা আরামদায়ক এবং আপনি কতটা আরামদায়ক হিসাবে শান্তভাবে ফিট করতে পারেন। সব পরে, এই সময়ে গর্ভাশয়ে এখনও ছোট পেলভ অতিক্রম করতে শুরু করেনি। সত্য, এই অবস্থানে আপনি বুকের উপর ঘুম না দেওয়া যেতে পারে - এটি খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। যদি না হয়, তবে আপনি আপনার পেটে শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমাতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে, ডোজটি অবশ্যই পরিবর্তিত হতে হবে।
13 সপ্তাহের পরেও, যে এই শিশুটিকে ব্যাকটেরিয়া, অ্যামনিয়োটিক তরল এবং পেশী ভঙ্গ করে বহিরাগত প্রভাব থেকে নিরাপদে সুরক্ষিত থাকে তা না দেখেও, আপনি সম্ভবত আপনার পেটের মধ্যে অস্বস্তিকর হয়ে পড়বেন। হ্যাঁ, এবং ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে দ্বিতীয় (এবং আরও বেশি তাই তৃতীয়) ত্রৈমাসিক থেকে, আপনি আপনার পেটে ঘুমাতে পারবেন না। আসুন বুকের কথা ভুলে যাই। এর মধ্যে, এই সময়ের মধ্যে, গ্ল্যান্ডস যা দুধের ফর্ম উত্পাদন করে। অতএব, যদি আপনি যতদিন সম্ভব স্তনপাথ করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি এটি চিবুক না, গ্ল্যান্ডস স্বাভাবিক বিকাশের সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না।
আপনি যদি আপনার পিছনে ঘুমাতে চান
ইতিমধ্যেই উল্লিখিত হিসাবে, প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি আপনার জন্য সুবিধাজনক যে ঘুম জন্য কোন দাঁত নির্বাচন করতে পারেন। তবে যত বেশি বাচ্চা এবং ভারী শিশু হয়ে ওঠে, ততই এটা আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে ছিঁড়ে দেয় - অন্ত্র, লিভার, কিডনি। এই অঙ্গগুলি লোড করবেন না, যখন তারা ইতিমধ্যে একটি নিবিড় মোডে কাজ করতে হবে।
যেহেতু দ্বিতীয় ও শেষ ত্রৈমাসিকের ডাক্তাররা তাদের পিঠের উপর শুয়ে পড়ার পরামর্শ দেন না এই অবস্থার একটি দীর্ঘ সময় সঙ্গে, মেরুদণ্ড বরাবর একটি বৃহৎ ঠালা শ্বাস ক্ষণস্থায়ী করা হয়। যখন এটি চিপা হয়, তখন রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়, যা মাথা ঘোরা, টাকাইকার্ডিয়া এবং গোঁফের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
সবচেয়ে অবাঞ্ছিত বিকল্পটি হল যখন একটি বড় ভেজা কাভির চক্চকে দীর্ঘ সময় থাকে - এক ঘণ্টারও বেশি সময়। এটি প্রায়ই ভ্রূণীয় হপক্সিয়া, ভ্যারোসোজ প্রসার ঘটায় এবং অকালমুক্তি নিঃসরণও করতে পারে! অতএব, যতটুকু সম্ভব, বা ভাল হিসাবে আপনার পিছনে থাকা চেষ্টা করুন - এটি কোনও অপ্রীতিকর অনুভূতি না থাকলেও, এটিকে সর্বদা মিথ্যা বলো না।
নিজেকে ঘুমাতে বা সন্তানের ক্ষতি না করার জন্য ঘুম কি ভাল?
ডাক্তাররা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেন যে, ভবিষ্যতে মায়েদের সবসময় তাদের পক্ষ থেকে ঘুমোতে হবে, এবং বিশেষত কেবল বাম দিকে। এটি প্রমাণিত হয় যে এটি বাম দিকের অবস্থানে রয়েছে যা শরীরের রক্তের সম্ভাব্য সর্বোত্তম পদ্ধতিতে দেখা যায়। এই অঙ্গবিন্যাস সুবিধা এই যে এটি শিশু মাথা ভর্তি মধ্যে রয়ে যায়। যদি আপনি সব সময় ঘুমিয়ে থাকেন তবে এটি একটি শ্রান্তিকর অবস্থানে পরিণত হবে না, যা দ্বিতীয় এবং শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক।
কিন্তু যদি একটি গর্ভবতী মহিলার সত্যিই তার পিছনে মিথ্যা চায়, তাহলে আপনি একটি মধ্যবর্তী অবস্থান রাখা চেষ্টা করা প্রয়োজন। আপনি একপাশে একটি বালিশ করা হলে এটি অর্জন করা সহজ।
কি বালিশ হতে হবে
ঘুমের জন্য বালিশ বিভিন্ন মত বিভিন্ন গর্ভবতী মহিলাদের। কেউ মাথা এবং পায়ের ছোট প্যাড পায়ে লেগেছে, কেউ পায়ে মধ্যে বালিশ clamping আরো আরামদায়ক হয় - তাই পেলভিক এলাকা থেকে উত্তেজনা relieves। কোন বালিশটি ঘুমাতে ভাল?
বাজারে বিভিন্ন ধরনের বালিশ উপস্থাপন করে। উদাহরণস্বরূপ, সার্বজনীন বালিশগুলি যেগুলি পোলিস্টিরিনের মলা দিয়ে পূর্ণ হয়। চেহারা তারা একটি ক্রিসেন্ট বা একটি কলা অনুরূপ। এই বালিশের উপকারিতা হল যে গর্ভাবস্থায় এটি সত্যিই আরামদায়ক ঘুম দেয়, এবং প্রসবের পর এটি শিশুর খাওয়ানোর সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
যদি, নির্দিষ্ট কারণে, আপনি একটি বিশেষ বড়, ভারী বালিশ কিনতে চাই না, তারপর একটি বড় নরম খেলনা আপনার সাহায্য করতে পারেন। এটিতেও, আপনি পুরোপুরি একটি গর্ভবতী মহিলাটি ঘুমাতে পারেন, এটি আপনার মাথার নিচে রাখুন বা আপনার পায়ের মধ্যে এটি ধরে রাখেন। এবং আপনি নিজেকে একটি বালিশ সেলাই চেষ্টা করতে পারেন। শুধুমাত্র প্রধান শর্ত স্মরণ করা প্রয়োজন - বালিশটি দৈর্ঘ্য প্রায় দুই মিটার এবং প্রস্থের একটি মিটার হতে হবে। পলিস্টাইরিনের বোতল নির্মাণ বাজারে আগাম পরিমাণে সংগ্রহ করা যেতে পারে বা আসবাবপত্রের দোকানের পিছনে যেতে পারে। একটি বালিশ খুব টাইট স্টাফ না, এটি আরামদায়ক এবং নরম হতে দিন। আপনি প্রয়োজন হলে এটি ধৌত করার জন্য একটি চেইনটা সঙ্গে তুলো একটি কভার করতে পারেন।
উপরে দেওয়া সব টিপস আপনার স্বপ্ন সুন্দর করতে সাহায্য করুন প্রতিটি সময় আপনি বিছানায় যান, আপনি এবং আপনার সামান্য একটি অনুভব ভাল এবং বিশ্রাম 100%!