অনেক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম শুধুমাত্র পিছনে এবং পায়ের পেশী প্রসারিত করতে ব্যালেন্স একটি রাষ্ট্র ব্যবহার করে, কিন্তু কেন্দ্র শরীরের শরীরের ঘনত্ব উন্নতি। ভারসাম্য ব্যায়াম শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের কিন্তু শিশুদের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে
নিম্নলিখিত ব্যায়াম একটি ছোট জটিল, যা আপনি কোনও মুক্ত মুহূর্তে করতে পারেন। বসার অবস্থার সাথে শুরু করুন, এবং আপনি আত্মবিশ্বাসী মনে হয়, স্থায়ী অবস্থান থেকে যান।
"ডাবা"
এই অঙ্গভঙ্গি শিশুর গলা থেকে গলা পর্যন্ত মেরুদণ্ড মজবুত শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
- একটি শক্তিশালী হাত থেকে - ডান, যদি আপনি ডান হাত এবং বাম, বাম হাতে যদি, সন্তানের নিতম্ব অধীন একটি "আসন" করা।
- অন্যদিকে, তার মাথা ধরে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তার ঘাড় সমর্থন করেন। এই নবজাতকদের সঙ্গে ভারসাম্য ব্যায়াম জন্য একটি "সরাসরি" অবতরণ হয়।
- যখন আপনি আত্মবিশ্বাসী মনে করেন, শিশুর সাবধানে উত্তোলন করুন। এখন ব্যালেন্স আপনার বাহু উপর, আপনার মাথার পিছনে আপনার অন্য হাত দ্বারা অনুষ্ঠিত।
- সন্তানকে যতটা সম্ভব সোজা রাখুন, তারপর হাতটি ছাড়িয়ে মাথা ঘামান না।
- একটি মুহূর্ত জন্য, সন্তানের ফিরে আপনার নিজের চাপ বা ব্যায়াম অবিরত আগে এই অবস্থানে থাকুন।
- যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি সন্তানকে আস্থা সহকারে ধরে রাখছেন, কার্পেট বা সোফায় একটি পোষাকযুক্ত সন্তানের সাথে ক্লাস পরিচালনা করুন।
"মিনি-পতনের"
অনেক নতুন বাচ্চা এই ব্যায়ামের মতো, কিন্তু কিছু তথাকথিত মোরা রিফ্লেক্সে অস্ত্র প্রসারিত করতে পারে। নবজাতককে শান্ত করে, কম তিনি বিস্মিত হবে। যাইহোক, মিনি পতন শুধুমাত্র শোকের একটি সূচক নয় এটি শিশুকে আরও আত্মবিশ্বাসের দিকে সাহায্য করবে।
শিশুটি "প্যাডেল" বা একজন ব্যক্তির মুখ দিয়ে আড়াল করার মাধ্যমে এই ব্যায়ামটি করুন, যার ফলে দুর্বল হাতটি বুকের মধ্যে ধরে রাখে।
হাত দ্বারা সন্তানের উত্তোলন করুন- একটি "আসন", এবং তারপর এটি নিম্ন নীচের যদি শিশুটি এটি পছন্দ করে তবে এক বা দুই বার পুনরাবৃত্তি করুন ধীরে ধীরে সরানো, nerastryasti সন্তানের চেষ্টা, কারণ এটি তার জীবনের প্রথম প্রশিক্ষণ vestibular যন্ত্র।
শিশুর বুকের মাধ্যমে হাত তার ঘাড় এবং মাথা সমর্থন করা উচিত। Minini- ড্রপ শান্ত এবং সন্তানের সান্ত্বনা একটি নিশ্চিত উপায়।
"মিনি-সুইং"
সমস্ত শিশুরা যখন তাদের অস্ত্রের মধ্যে ডুবে যায় তখন তারা ভালোবাসে।
আপনার পেট উপর শিশুর রাখুন তারপর এটি বাছাই করুন। এক হাত দিয়ে, বুকের দিকে তাকাও যাতে আপনি একই সময়ে মাথার সাপোর্ট করতে পারেন। অন্যদিকে, পেট ধরে রাখুন, যখন হাতটি কাঁটাগাছের মধ্যে অতিক্রম করতে হবে।
শিশুটি নিখুঁত রাখা, ধীরে ধীরে পাশ থেকে পাশ থেকে আপনার অস্ত্র মধ্যে এটি সুইং, ধীরে ধীরে প্রশস্ততা বৃদ্ধি, যদি তিনি এটা পছন্দ।
একটি নবজাতক সঙ্গে স্থিতিশীলতা
সুস্থতা একটি যোগব্যায়াম একটি স্বাধীন অংশ, ব্যায়াম সমতুল্য প্রয়োজন। একটি নবজাতক সঙ্গে ক্লাসে, শিথিলতা প্রাথমিকভাবে থেকে আপনার কাছ থেকে আসা উচিত অন্যদিকে, আপনি নিয়মিতভাবে শিশুটিকে শিথিল করে দেখেন, কাকন ঘুমিয়ে পড়ে। শাস্ত্রীয় শিথিলকরণ যোগব্যায়াম, শ্বাসনালী (মৃতের অঙ্গ), সর্বোচ্চ বিশ্রামের সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছতে সাহায্য করে এবং আপনাকে এবং আপনার শিশুকে পূর্ণ বিশ্রাম প্রদান করে।
যদি আপনি সম্প্রতি যোগ করছেন, সহজ বিনোদন সঙ্গে শুরু শিশুটি একটি ভালো মেজাজে থাকা মুহূর্তটি চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ানোর পরে যখন স্তন ক্যান্সার হয়, হরমোন মুক্তি হয়, সান্ত্বনা ও শিথিলতা খাওয়ানোর আগে এবং সময় সচেতন শিষ্টাচার এই প্রক্রিয়ার মধ্যে সুর করতে সাহায্য করে এবং এটি ব্যাপকভাবে সুবিধা।
এই ব্যায়ামে প্রধানত শ্বাসকষ্টের কার্যকারিতা জড়িত। সঠিক এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে শারীরিক ও মানসিক চাপ উভয়ই আপনাকে উপকৃত করবে।
আরামদায়ক এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে আপনার অস্ত্র আপনার শিশুর নিতে, এটি একটি "প্যাডেল" সঙ্গে অধিষ্ঠিত। চেক করুন যে আপনার ঘাড় এবং কাঁধের হতাশ হয়।
সামান্য দিকে পাশ থেকে পাশে শিশুকে ঝাঁকান, এবং তারপর, ঘন ঘন ঘন, আপনার মেরুদণ্ড ডান এবং বাম দিকে ঝুলান
আপনার নিকট সন্তানের কাছে টিপুন। একটি শ্বাস ফেলা সঙ্গে, আপনার কাঁধ এবং অস্ত্র বাকি সব টান থেকে উপশম করা। এই মুহুর্তে আপনার হৃদয় কতটা বন্ধ আছে তা অনুভব করুন
এই ভাবে সতেজ করুন, আপনি দাঁড়ানো এবং পাল্টা ঘন্টা হাত বৃত্ত বরাবর হাঁটা করতে পারেন। খাওয়ানোর জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন এবং গভীরভাবে গভীর শ্বাস নিন। প্রতিটি আপনার শ্বাস পেট থেকে আসা যাক, এবং ফুসফুসের উপরের আলোতে শেষ; উষ্ণতা সম্পূর্ণ হওয়া উচিত এবং পেটে পেশীগুলির একটি সহজ প্রত্যাহার সঙ্গে শুরু করা উচিত। এই টেকনিক যতটা সম্ভব গভীর শ্বাস নেয়, সব অপ্রত্যাশিত সমস্যা এবং উদ্বেগ মন মুক্ত।
যখন আপনি শ্বাস ফেলেন, অনুভব করেন যে আপনার শরীর কীভাবে শক্ত শক্তির প্রবাহ থেকে শক্তি দিয়ে থাকে, প্রাণবন্ত যোগ। সম্পূর্ণ খাওয়ানো জুড়ে ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে শ্বাস প্রশ্বাস চালিয়ে যান।
এমনকি যদি আপনি যোগব্যায়ামের সাথে পরিচিত হন তবে নীচে তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি অনুসরণ করুন, যেহেতু শিশুটির সাথে মিলে যাওয়াটি সুবিধার বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে।
- একটি হার্ড বিছানা বা মেঝে উপর মিথ্যা হাঁটু ভাঁজ এবং মাথা অধীন বালিশ স্থাপন যাতে সমর্থন সম্পূর্ণভাবে পুরো পিছনে ছড়িয়ে হয়।
- বাথরুমের বাচ্চাটি আপনার হাতে বাচ্চাটিকে ধরে রাখুন, বা তার পাশে শিশুটির সাথে প্রথমে নিঃসৃত হও, এবং তারপর আলতো করে আপনার পেটে এটি রাখুন। একটি শিশু তার পেটে বা তার পিছনে শীর্ষে থাকতে পারে - যেমন তিনি পছন্দ করেন।
- কিছু গভীর শ্বাস নিন- ত্বক থেকে উপশম করা, এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।
প্রথমত, আপনি যে শিশুকে ধরে রাখেন না তার কারণেই আপনি অসুরক্ষিত বোধ করবেন। গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর মধ্যে কেমন অনুভব হয় এবং এখন, যখন শিশুর বাইরে প্রসব হয়, তবে আপনার প্রায় একই রকমের মতামত অনুভব করে। পূর্ণ আত্মা এবং শারীরিক ঐক্য উপভোগ করুন।
পুরো বিশ্রামের এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সময় এটি সম্পূর্ণ অবসর অর্জনের জন্য যতটা সময় লাগে ততটা সময় লাগে। যদি শিশুটি সেশনের সময় ক্রন্দন করে, তবে প্রথমে তাকে শান্ত করার জন্য আপনাকে অবসর গ্রহণ করতে হবে। এটি অনেক গভীর শ্বাসের সাহায্যে করা যেতে পারে।
সুস্থ থাক!