কিভাবে আত্মবিশ্বাসের বিকাশ?

এটা জানা যায় যে অনিরাপদ মানুষ কেবল তাদের ব্যক্তিগত জীবনেই নয়, বরং তাদের পেশাদার কর্মকাণ্ডে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হয়। নিজের বাহিনীতে সন্দেহভাজনরা আপনাকে খুব বেশি উপহাস করে না বা দ্বিধা করেন না, দমনমূলক কাজ করেন, লাভজনক অফার প্রত্যাখ্যান করেন বা নিষ্ক্রিয় থাকেন। অতএব, আত্মবিশ্বাস অর্জনের প্রশ্ন এখনও প্রাসঙ্গিক।

স্ব-সন্দেহের কারণসমূহ

কেন একজন ব্যক্তি হঠাৎ নিকটতম বিশ্বাস, যে, নিজেকে, একটি জনসংযোগ বিশ্বাস করতে বন্ধ করে দেয়। প্রথমত, এটির চাপ।
আমরা প্রায় প্রতিদিনই চাপের মুখোমুখি হই এবং আরও বেশি সক্রিয় জীবন যাপন করি, ত্বরিত পরিস্থিতি আমাদের এক পর্যায়ে অতিক্রম করবে। কিছু চমত্কার শক্তি অনেক নিচে চাপা পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কাজের সময়ে অপ্রত্যাশিত সমস্যা, একটি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সঙ্গে একটি মূঢ় ঝগড়া, কারণ বা অন্য কিছু ছাড়া অপমান এই আমাদের বিশ্বাস করে যে, সম্ভবত, আমরা নিজেদের জন্য যন্ত্রণার জন্য দোষারোপ করা হয়, এবং অপরাধবোধ দৃঢ় আত্মসম্মান প্রভাবিত করে। আমরা মনে করি যে আমরা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, যেহেতু একটি নেতিবাচক আবেগ আমাদের উপর একটি স্ফুলিঙ্গ মত রোল

শারীরিক আত্মবিশ্বাসের আরেকটি সাধারণ কারণ শৈশব থেকেই আসে। কখনও কখনও বাবামাকে স্বেচ্ছায় বা অনিচ্ছাকৃতভাবে সন্তানকে বোঝানো হয় যে তিনি কিছুতেই সক্ষম নন। এই মনে রাখবেন: "আপনি একটি বড় মানুষ!", "সব শিশুদের ইতিমধ্যে জানেন কিভাবে, এক আপনি ...", "শুধুমাত্র আপনি এত clumsy হয়"? এই সমস্ত অভিব্যক্তিগুলি মেমরিতে সংরক্ষিত থাকে এবং শিশুটি চূড়ান্ত, বুদ্ধিমান ও বাধ্যতামূলক হওয়া আবশ্যক নয়, কিন্তু সে অন্যের শিশুদের মতো ভালো হবে না, যারা আমার মাকে আরও বেশি ভালোবাসে। বয়স সঙ্গে, অবশ্যই, এই ভুলে যাওয়া হয়, কিন্তু এখনও আস্থা অভাব আছে, যদিও এই অনিশ্চয়তার প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করা এত সহজ নয়।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজের ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাস হারান, স্ব-পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। আপনার জানা দরকার যে পরিবর্তন, বিপদ, লজ্জা বা অস্বস্তির ভয় একেবারে স্বাভাবিক। কিছু মানুষ নিজেদের বোধগম্য এবং ব্যাখ্যাযোগ্য আবেগ অনুভব করার জন্য নিন্দা শুরু করে, কিন্তু আপনি যদি জানেন যে, আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে নিজেকে প্ররোচিত করেন, তাহলে এটি সত্য হবে। এই আমরা কিভাবে নতুন চরিত্রের বৈশিষ্ট্য অর্জন, এবং অনিশ্চয়তা তাদের মধ্যে একটি।

অনিশ্চয়তা মোকাবেলা কিভাবে?

শুরু করার সাথে সাথে আপনাকে জানা উচিত যে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমন কেউ নয় যে গর্বিত, অহংকারী বা অন্যথায় দেখায় আস্থা প্রকাশ করা হয় যে একজন ব্যক্তি কেবল কিছু প্রশ্ন বা পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করেন না। যখন কোন কারণে আপনার আবেগ একটি প্লাস বা একটি বিয়োগ মধ্যে দূরে না - আস্থা হয় আপনি ভয় এবং সন্দেহ ছাড়া আপনি প্রয়োজনীয় মনে হয় ঠিক কি না। এটি সত্য আত্মবিশ্বাস।

আত্মবিশ্বাস কোথাও হারিয়ে গেল না, যেখানে এটি পাওয়া যায়, স্থান গ্রহণ করা যায়। এই সন্দেহগুলি অর্জন করার জন্য জীবিতদের মধ্যে হস্তক্ষেপ না করলেও জীবনের গুণমান নষ্ট না করে শুধুমাত্র একটি উপায় হতে পারে - তাদের বিপরীত কাজ করতে। লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয় যে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাধা হল ব্যর্থতার ভয়। কিন্তু আপনি জানেন যে যারা শুধুমাত্র ভুল করে না তাদের ভুল বোঝানো হয় না। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সফল হতে সবকিছু সম্ভব করেছেন তাহলে কোনও অফলাইনে আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।

আপনার আত্মসম্মান বাইরের বিষয়গুলি উপর নির্ভর করা উচিত নয়। সুতরাং আপনার নিজের কর্ম এবং অনুভূতির মূল্যনির্ধারণ মূল্যায়ন এড়িয়ে চলা, লেবেল ব্যবহার করবেন না যেমন "আমি এটা করতে পারি না, তাই আমি ব্যর্থ", "আমি বুঝতে পারি না যে এটি কীভাবে কাজ করে, তাই আমি বোকা।" এই শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দেবে

প্রত্যেকটি ছোট কৃতিত্বের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন, শুধুমাত্র তাদের মনে রাখার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, কিছুক্ষণ পরে আপনি নিরপেক্ষভাবে নিজেকে একটি ক্ষতিগ্রস্ত কল করতে পারবেন না। গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যে কোন ক্ষেত্রে একটি ভুল করার অধিকার নিজেকে দিতে হয়। একবার আপনি নিশ্চিত যে আপনি সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হন, সেই ক্ষেত্রে আপনার ব্যর্থতা আর কোন ব্যাপার না। এবং যতটা গুরুত্বপূর্ণ কাজটি ছেড়ে দেওয়া নয়, একটি প্যাসিভ জীবনযাপনের উপায় নির্বাচন না করা, যার মধ্যে সামান্য আপনার উপর নির্ভর করে। সামান্য সময়ের, প্রচেষ্টা এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে আসবে, সুস্পষ্ট সত্যের জন্য ধন্যবাদ - আপনি যতটা সাম্প্রতিক সময়ে যতবার চিন্তা করেছেন তত বেশি আপনি সক্ষম।