কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ

আমাদের দেশে কার্ডিওভাসকুলার রোগের মৃত্যুহার হ্রাস পাচ্ছে, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি অনেক বেশি। কিন্তু আমাদের ক্ষমতা এই রোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে - প্রতিরোধের এই জন্য প্রয়োজন। উপায় দ্বারা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব অনেক সস্তা এবং তুলনায় আরো লাভজনক চিকিত্সা করা! কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের প্রতিরোধ আপনাকে কষ্ট থেকে এড়াতে সাহায্য করবে।

সাধারণ প্রতিরোধের জন্য স্ক্রীনিং স্টাডিজ কি প্রয়োজন? যদি আমরা ভর প্রফিল্যাক্সিস সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে প্রথমে, আপনাকে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে। কোন কঠোর নিয়মিততা মানদণ্ড নেই: যদি চাপ স্বাভাবিক হয় এবং বিরক্ত না হয় - আপনি সময় সময় এটি পরিমাপ করতে পারেন, যদি চাপ fluctuates - তারপর, স্বাভাবিকভাবেই, আরো প্রায়ই। এখন এই ডিভাইসগুলি - টনোমিটারগুলি - অবাধে বিক্রি হয়। দ্বিতীয়টি হল হার্টের হার (নাড়ি)। একটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, পালস প্রতি মিনিটে 70-75 বিট (বিশ্রামে) অতিক্রম করা উচিত নয়। যদি এই সূচক উচ্চতর হয়, তাহলে বুঝতে হবে, কারণটি নির্ধারণ করুন। হৃদরোগের হার একরকম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। যদি বাধা থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য এটি একটি উপলক্ষ। তৃতীয় কোলেস্টেরল মাত্রা। সর্বাধিক গবেষণা আপনাকে মোট কলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করতে দেয়। সরল হলে - এটি দুটি ভগ্নাংশের গঠিত। প্রথমটি হল নিম্ন ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, তথাকথিত "খারাপ" কোলেস্টেরল। দ্বিতীয়টি হল উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন ("ভালো" কোলেস্টেরল)।

যেহেতু "ভাল" কোলেস্টেরলের নির্দেশক মোটামুটি স্থিতিশীল, যদি মোট কলেস্টেরল উত্থাপিত হয়, তাহলে এটি সম্ভবত "খারাপ" কোলেস্টেরলের কারণে। একটি আরও সঠিক অধ্যয়ন তথাকথিত "ট্রিপল" নির্ধারণ করতে সাহায্য করে: কলেস্টেরল ভগ্নাংশ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয়। উপরন্তু, শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং কোমর পরিধি পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ। এখানে স্বাস্থ্যের একটি সাধারণ ছবির গঠন জন্য নীতির এই সূচক যথেষ্ট যথেষ্ট। রক্তে গ্লুকোজের স্তরের জন্য, প্রথমত, ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা: ওজনের ওজন বা স্থূলতা সহ নিম্নগামী বংশগতির সাথে এটি অনুসরণ করা উচিত। এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রকাশের ক্ষেত্রে - কার্ডিওভাসকুলার রোগ (সিভিডি) প্রায়ই কার্বোহাইড্রেট বিপাক লঙ্ঘনের সাথে মিলিত হয়। এবং, সাধারণভাবে, প্রতিষেধক পরীক্ষার প্রকারের মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন: একটি নির্দিষ্ট সাধারণ পরীক্ষার সাধারণ প্রোগ্রাম এবং স্ক্রীনিংয়ের প্রকার রয়েছে যা নির্দিষ্ট ইঙ্গিতগুলির জন্য করা আবশ্যক। উপরন্তু, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির অবস্থার পরীক্ষা করার জন্য একটি গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করা উচিত। আমার মতে চিকিৎসা পরীক্ষার প্রধান সমস্যা হচ্ছে, যদি শরীরের কোনও পরিবর্তন সনাক্ত হয়, তবে কোন সুস্পষ্ট রোগ নেই, তবে পরবর্তী কর্মের কোন স্পষ্ট সংজ্ঞায়িত প্রোগ্রাম নেই। এবং, অবশ্যই, ব্যক্তির অবস্থান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - যদি সে সুদ প্রদর্শন না করে, তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় না, তাহলে কোন ডাক্তার সাহায্য করবে না।

"রাস্তায় থেকে" বেশিরভাগ পরীক্ষার মানুষই পল্লীক্লিনে বসবাস করতে পারে না (সেখানে যথেষ্ট বিশেষজ্ঞ নেই, ডায়গনিস্টিক সরঞ্জাম নেই যেমন বিশেষজ্ঞের একটি বিনামূল্যে অভ্যর্থনা জন্য সাইন আপ করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে এক মাসের অপেক্ষা) ... তাহলে কি হবে কোন VHI নীতি কেনার উপায় নেই? যারা গবেষণা একটি নিয়মিত ক্লিনিক মধ্যে করা যেতে পারে, এটা সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। এবং যদি আপনি একটি বিনামূল্যে হাই-টেক পরীক্ষার (আল্ট্রাসাউন্ড বা এমআরআই) প্রত্যাখ্যান করেন? কেন, অনুশীলন হিসাবে দেখায়, একটি ফি জন্য আপনি অন্তত এখন পরীক্ষায় পাস করতে পারেন, কিন্তু বিনামূল্যে ... রেকর্ডের, অপেক্ষা অনেক সপ্তাহ পরে? প্রয়োজনীয় গবেষণা ধরনের ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত। আপনি সহজেই বলতে পারেন না যে আপনার কাছে বিনামূল্যে আল্ট্রাসাউন্ড বা টোমোগ্রাফি আছে - এইগুলি অত্যন্ত ব্যয়বহুল গবেষণা। কিন্তু যদি ডাক্তারের কাছে কোনও পরিবর্তন, প্যাথলজি আবিষ্কৃত হয়, তাহলে আইন অনুযায়ী, আপনি বিনামূল্যে এই ধরনের একটি জরিপ পেতে পারেন, আরেকটি বিষয় হল, সম্ভবতঃ এটি সম্পূর্ণভাবে সম্পন্ন হবে না ... প্রত্যেকটি জায়গায় বিভিন্ন উপায়ে - সবকিছুই নির্ভর করে যন্ত্রপাতি এবং একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠান শর্ত। এখন স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এই ধরনের সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছে - এই উদ্দেশ্যে স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি তৈরি করা হয়েছে এবং তৈরি করা হচ্ছে। তাদের উদ্দেশ্য প্রতিরোধমূলক স্ক্রীনিং, রোগের বিকাশ প্রতিরোধ ঝুঁকি চিহ্নিত। স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মতো কেন্দ্রগুলি ক্লিনিক, প্রতিরোধ কেন্দ্র, স্পোর্টস ডিসপোস্টিশন ইত্যাদির মাধ্যমে চিকিত্সার ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। ধারণাটি ভাল - যারা এখনও অসুস্থ নয় তাদের প্রতি মনোযোগ দিতে, কিন্তু ইতিমধ্যেই ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি রয়েছে। মানুষের অসুস্থ সব পরিষ্কার হয় - তাদের চিকিত্সা করা উচিত। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি ঝুঁকির মধ্যে থাকে, এমন অনেক লোক আছে, তারা স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলিতে নিযুক্ত হবে।

কিভাবে অল্পবয়সী, কাজ বয়স প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজন আকাঙ্ক্ষিত? দুটি প্রয়োজনীয় শর্ত আছে: প্রথমে, শিক্ষা, সচেতনতা এবং, অবশ্যই, ব্যক্তির নিজের ইচ্ছা। এবং দ্বিতীয়ত, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্বের প্রয়োজনীয় শর্ত তৈরি করা সহজ ছিল। একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য যুদ্ধ করতে হবে যাতে না, আমরা ফসল জন্য সংগ্রাম হিসাবে এবং যে দরকারী টিপস, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেল কাজ করতে যান, বাস্তবিকই ছিল - ইউরোপীয় শহরে এই জন্য বিশেষ পাথ আছে, এবং মস্কো যেখানে এবং যেখানে আপনি একটি সাইকেল চালাতে পারেন? Sklifosovsky ইনস্টিটিউটের আগে, যদি না ... তবে আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে প্রতিরোধের জন্য দীর্ঘ সময় প্রয়োজন এবং রিটার্ন শীঘ্রই হবে না। উদাহরণস্বরূপ, 1950-এর দশকের গোড়ার দিকে আমেরিকানরা প্রফিল্যাক্সিস সক্রিয়ভাবে গ্রহণ করেছে এবং জনসংখ্যার মৃত্যুর হার ২0 বছর পরেই কমেছে। অতএব, আমরা আশা করি যে স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলির জন্য ধন্যবাদ আমরা আগামীকাল কিছু পরিবর্তন করব, এটি কাজ করবে না। কিন্তু অনেক - অনেক! - আমাদের জীবনের উপর নির্ভর করে, নিজেদের উপর নির্ভর করে।

তাই, এটা সত্য যে জীবনের পথ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, যা বংশগতির চেয়ে বেশি? অবশ্যই, বংশগততা অবশ্যই একটি ভূমিকা পালন করে, কিন্তু তবুও, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বৃহত প্রাদুর্ভাব, যা আমাদের সময়ের একটি যন্ত্রণা হয়ে দাঁড়িয়েছে, জীবনের পথে নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা নিম্নোক্ত বিষয়গুলি উল্লেখ করতে পারি: জাপানীরা কার্ডিওভাসকুলার রোগের থেকে কম মৃত্যুহার ঘটায়, যেহেতু তারা বেশিরভাগ মাছ, সীফুড খাবার ইত্যাদি খাওয়াচ্ছে কিন্তু যখন জাপানীরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যায়, তখন কিছুক্ষণ পর তারা অসুস্থ হতে শুরু করে - এবং মারা যায়, আমেরিকান হিসাবে বা ইটালিয়ানরা - যারা উপকূলের উপর বসবাস করে এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাবার মেনে চলে, সিভিডি থেকে মৃত্যুহার খুব কম। কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অবস্থানরত ইতালীয়রা এই সূচকগুলির মধ্যে আদিবাসী জনগোষ্ঠীর সাথে মিলিত হচ্ছে। এবং এমনকি এই বা অন্যান্য রোগের একটি বংশগত প্রবণতা সহ মানুষ, আমরা যদি বলি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, বংশগত প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন করা হয় যে সম্ভাবনা খুব ছোট হয়। সাধারণভাবে মানব স্বাস্থ্য তিনটি স্তম্ভ উপর ভিত্তি করে। প্রথম একটি যুক্তিযুক্ত খাদ্য, যা, ক্যালোরি উপাদান, শক্তি খরচ সংশ্লিষ্ট। আপনি ভাল খাওয়া কিনা তা নির্ধারণ কিভাবে?

আপনি একটি সেন্টিমিটার নিতে এবং কোমর পরিধি পরিমাপ করতে হবে। যদি এটি বৃদ্ধি পায় - একজন পুরুষ 102 সেন্টিমিটার পর্যন্ত পৌঁছেছেন, একজন মহিলার 88 সেমি, তারপর এটি তথাকথিত পেটে স্থূলতার একটি চিহ্ন, যখন পেটে পেটে জমা রাখা হয় এবং এটি সবচেয়ে প্রতিকূল অবস্থা, সিভিডি এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে বা কার্যকলাপ বৃদ্ধি প্রয়োজন। উপরন্তু, খাদ্য উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি পণ্য দ্বারা প্রভাবিত করা উচিত, এবং আপনি আরো সবজি এবং ফল খাওয়া প্রয়োজন। ডব্লুএইচও প্রতিদিন অন্তত 400 গ্রাম সুপারিশ করে। অত্যন্ত দরকারী মাছ, আপনি উদ্ভিজ্জ তেল গ্রাস করতে পারেন, কিন্তু এই এছাড়াও চর্বি হয় ভুলবেন না। দ্বিতীয় "তিমি" একটি যুক্তিসঙ্গত শারীরিক কার্যকলাপ। "যুক্তিসঙ্গত" শব্দটির অর্থ কি? স্বাস্থ্যগত বজায় রাখা এবং বজায় রাখা এটি কোন শারীরিক কার্যকলাপের ব্যাপার নয়। এটি বাগানে খনন করা যেতে পারে, এটি সাঁতার, সিমুলেটর হতে পারে - মূল বিষয় হল একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে সক্রিয়, কিন্তু সংশোধনের মধ্যে।

সাধারণভাবে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের সংরক্ষণের জন্য 10 হাজার ধাপের দিনে 3 থেকে 5 কিলোমিটার হতে হবে। আমি কখনও কখনও পরামর্শ দেয় "শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি কিভাবে?" প্রশ্ন উত্তর, - একটি কুকুর পেতে, এটা ভাল বড়। দুইবার একদিন আপনি কয়েকটি কিলোমিটার রান করতে হবে - এটা করতে হবে। এবং আরো, শারীরিক পরিশ্রম সম্পর্কে বলতে, ক্রমবর্ধমানতা নীতি পালন করা আবশ্যক। কিভাবে লোড আপনার জন্য ভাল তা নির্ধারণ কিভাবে? প্রধান মাপকাঠি হচ্ছে ভাল? হ্যাঁ, এবং দ্বিতীয় মাপকাঠি হল হৃদস্পন্দন। প্রতিটি বয়সের জন্য সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন আছে। এটি গণনা করা হয়, যদি আপনি বিবরণে যান না, নিম্নরূপ: 220 বয়স থেকে বিয়োগ করা হয়। যদি একজন ব্যক্তি 50 বছর বয়সী হয়: 220 - 50 - তার সর্বাধিক লোডটি পাওয়া যায় - 170 মিনিট প্রতি মিনিটে। কিন্তু শীর্ষে চাপান না - সর্বোচ্চ হার 60-70% সর্বোচ্চ হার্ট রেট। এবং এই তাল আপনি সপ্তাহে 3 বার 20-30 মিনিট জন্য অনুশীলন করতে হবে, কিন্তু আপনি অন্তত প্রতিদিন করতে পারেন। এবং তৃতীয় "তিমি" ধোঁয়া একটি সম্পূর্ণ অস্বীকার হয়। যদি আমরা মাঝে মাঝে মদ্যপান সম্পর্কে বলি যে ছোট ডোজ - ওয়াইনের একটি গ্লাস - এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশে বাধা দেয়, তবে ধূমপান করার মতো কোনও সূচক নেই। এখানে তিনটি মৌলিক নীতিমালা রয়েছে যা স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য একটি সাধারণ ব্যক্তি অবশ্যই পালন করতে হবে। এবং এটি বিশেষ খরচ প্রয়োজন হয় না - শুধুমাত্র ব্যক্তির ইচ্ছা এবং বাসনা নিজেই।

নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষাগুলি পান

প্রিভেন্টিভ পরীক্ষার সমস্ত কাজ, সেইসাথে পেনশনভোগীদের এবং কিশোর-কিশোরী যারা একটি MHI (বাধ্যতামূলক স্বাস্থ্য বীমা) নীতি আছে তাদের পাস করতে পারে।