1. সক্রিয় লাইফস্টাইল
কোন স্থিতিবিধি মানুষের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এবং বিভিন্ন রোগ বাড়ে। অতএব, আরো সরানোর চেষ্টা করুন: কম প্রায়ই পরিবহন দ্বারা ভ্রমণ এবং একটি লিফট ব্যবহার। গাড়ীতে একটি বুকমার্কের জন্য লন্ড্রি এবং ময়লা খাবারের দোকানগুলি সংরক্ষণ করা প্রয়োজন নয়, কিছু ম্যানুয়ালি করা যেতে পারে। তাজা বায়ু সক্রিয় সচল কেবল প্রয়োজনীয়! একটি সমৃদ্ধ সামাজিক জীবনের নেতৃত্ব দিন। একটি সক্রিয় জীবনধারা সঙ্গে, আগে ব্যবহার না শক্তি, ফলাফল হিসাবে, একটি ব্যক্তি না শুধুমাত্র ক্লান্ত পেতে না, কিন্তু, বিপরীতভাবে, পুনরুদ্ধার করা হয়!2. অধিকার পুষ্টির
হিসাবে পণ্য আরো এবং আরো ক্ষতিকারক additives রয়েছে, এটি খাদ্যতালিকাগত রান্না পদ্ধতি দ্বারা ক্ষতিপূরণ হতে পারে: স্ট্যু, রান্না, একটি স্টিমার ব্যবহার, তিলা প্রত্যাখ্যান, অনেক মশলা মশলা এবং চর্বি। আরো মাছ (ওমেগা -3 এসিড সমৃদ্ধ), ফল ও সবজি (এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার), শস্য (প্রাকৃতিক নিষ্কাশন, ভিটামিন একটি বড় সেট) উপভোগ করুন। আপনি চিনি এবং লবণের খরচ কমাতে হলে, এটি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে হবে। এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, উপভোগ করবেন না!
3. হার্মফুল অভ্যাস এর অদম্য
ক্ষতিকারক অভ্যাস তাই বলা হয়, কারণ তারা বিভিন্ন তীব্রতা ক্ষতি করে, আমাদের শরীর থেকে প্রথম। এটি দেরী হওয়া, অনেক খাওয়ার অভ্যাস, ধূমপান, গলায় ঝাঁক বা অন্য কিছু, এটি এই রোগকে প্ররোচিত করে এবং জীবনবৃত্তান্তকে ছোট করে তোলে। এই ধরনের আসক্তি থেকে মুক্ত হওয়া একটি শক্তিশালী থেরাপি মত কাজ করবে!
4. শোয়ার হারামনি
সংকটের সময়, স্থির চাপ এবং বিষণ্নতা, শান্ত থাকার জন্য খুব কঠিন। কিন্তু একটি হতাশাজনক, খিটখিটে রাষ্ট্র দৃঢ়ভাবে না শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রের বাহক, কিন্তু পুরো শরীর হিসাবে। একসঙ্গে নিজেকে একত্রিত করার ক্ষমতা, একটি জটিল অবস্থায় শান্ত হয়ে একাধিক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে
5. MODE
অন্তত একটি কম বা কম ধ্রুবক শাসন কেবল প্রয়োজনীয়। এই শরীরের আগাম প্রস্তুতি এবং প্রতিকূল অবস্থার জন্য প্রস্তুত করতে পারবেন, পাশাপাশি harmoniously দিনে শক্তি খরচ বিতরণ। স্বাস্থ্য বেনিফিট আশ্চর্যজনক হয়
6. সময় সঠিক ব্যবহার
আসলে, এটা এত সহজ নয়! মুক্ত মিনিটটি কীভাবে কাজে লাগানো যায়? কিভাবে রুটিন ব্যবসা সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়? এখানে পদ্ধতিটি পৃথক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় একযোগে সব ক্ষেত্রে জন্য দখল করা হয় না, কি ভাগ করা হবে, যুক্তি দ্বারা অনুসরণ কি। কর্মের পরিবর্তন এবং ঘন ঘন ছোট বিরতি শরীরের সমস্ত কাজগুলি সঞ্চালন করার জন্য জমিদার ছাড়া শান্তভাবে সাহায্য করবে। এটা মনে রাখা উচিত যে লাভ এবং খ্যাতি সবসময় পুনরুদ্ধার করা যাবে, স্বাস্থ্যের বিপরীতে!
7. খেলা সঙ্গে পাঠ্য
জিমের ঘন্টার মধ্যে ব্যয় করা বা পেশাগতভাবে খেলাধুলার কিছু প্রকারের সাথে জড়িত করা প্রয়োজন হয় না। এটি একটি সামান্য workout করতে যথেষ্ট, কিন্তু প্রতি দিন। পুল পরিদর্শন করার সুযোগ মিস করবেন না। রাস্তা বরাবর সাধারণ হাঁটার একটি দ্রুততর পদক্ষেপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, এমনকি একটি সহজ রান দ্বারা কোনও ক্রীড়া আন্দোলন রক্ত সঞ্চালনকে গতিশীল করে, লিম্ফকে ছড়িয়ে দেয় ব্যায়াম সময় শ্বাস অক্সিজেন সঙ্গে কোষ সমৃদ্ধ, উন্নত। অবস্থা ব্যাপকভাবে উন্নত।
8. স্নাতক স্নাতক
আমাদের চারপাশের পরিবেশে একটি ক্ষতিকারক গঠন আছে। অতএব, রসায়ন থেকে দূরে থাকা ভাল। ক্লিনার্স, ডিটারজেন্ট, প্রসাধনী গন্ধ এবং রঙের সর্বনিম্ন ঘনত্ব সঙ্গে নির্বাচন করা উচিত। এ্যারোস্লস স্প্রে বন্দুক, বল, লাঠি দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। সাধারণভাবে, পরিবারের রাসায়নিক ব্যবহার কম চেষ্টা করুন তারপর শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ সরানোর সময় থাকবে, যা বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করবে।
9. লোকেদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে বিল্ডিং
এটা মনে হবে, এবং যেখানে স্বাস্থ্য? কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, রাষ্ট্র, মেজাজ, একজন ব্যক্তির সুখী আশেপাশের পরিবেশের ওপর নির্ভরশীল। অতএব, যারা আপনার জন্য যথাযথভাবে কাজ করে তাদের সাথে ঘিরে ফেলতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু "শক্তি ভ্যাম্পায়ার", খিটখিটে, আতঙ্কিত এবং আক্রমনাত্মক সহকর্মীদের সাথে কমপক্ষে যোগাযোগ কমিয়ে চেষ্টা করুন। আপনি অনুভব করবে কত ভালো হবে লক্ষ্য করুন।
10. রিলেক্সিং এর শিখুন
বিশ্রাম কোন ভাবেই নিষ্ক্রিয়তা! সেরা বিশ্রাম - ব্যবসা এটি আনন্দ আনতে হয়। একজন ব্যক্তির সন্তুষ্টি রাষ্ট্র শরীর পুনঃস্থাপন প্রক্রিয়ার সঙ্গে যুক্ত করা হয়, এবং ইতিবাচক আবেগ কোনো চিকিত্সার অনুঘটক! অতএব, বিশ্রাম সক্রিয় হতে হবে, একটি সর্বাধিক আনন্দদায়ক sensations আনা।
আমরা আশা করি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আমাদের 10 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করবে।