কিভাবে মাতাল দিতে: 5 মজার জীবনী

মিষ্টি জন্য cravings সঙ্গে আপনি ব্যর্থভাবে সংগ্রাম? মনস্তাত্ত্বিকদের এই সহজ নিয়ম অনুসরণ করার সুপারিশ: তারা সত্যিই কাজ!

ভাল খান

মাছ, মাংস (শুধুমাত্র পাতলা), উদ্ভিজ্জ স্যালাড এবং স্ট্যু নেভিগেশন ঝিনুক। ব্যাখ্যাটি খুবই যুক্তিসঙ্গত: আমরা প্রায়ই "আটকানো" একটি বুন বা একটি একক কুমির যখন ক্ষুধার্ত বা ক্লান্ত একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট হবে: এমনকি যদি আপনি ডিজার্ট করার সিদ্ধান্ত নেয়, আপনি আপনার থেকে অনেক কম খাবেন।

খুব তাড়াতাড়ি করবেন না

আপনি মিষ্টি আচরণ সঙ্গে একটি খাবার শেষ করতে অভ্যস্ত হয়, বিরতি একটি নিয়ম হিসাবে এটি করা। একটি ঘন্টা এক চতুর্থাংশ সম্পর্কে মস্তিষ্কের "ল্যাগ" ফাইস্টি সিস্টেম দ্বারা সরবরাহ সম্পৃক্ততা সংকেত। বিলম্বিত হওয়ার পর, আপনি হয়ত খুঁজে পাবেন যে আপনি বেশ কয়েকটি গয়না প্রয়োজন ... অথবা আপনার এটির প্রয়োজন নেই।

আপনার আনন্দ প্রসারিত করুন

ডেজার্টের উপর ঝাঁপিয়ে পড়বেন না যেমনটি আপনি প্রথমবারের মতো দেখেছেন। আপনার নিজস্ব অনুষ্ঠান তৈরি করুন: সুন্দর থালা - বাসন এবং প্রয়োগ প্রস্তুত করুন, ডিশের প্রতিটি টুকরা উপভোগ করুন, স্বাদ এবং সুবাসের টিউনগুলি অনুভব করুন। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত: এই পদ্ধতিটি কেবল অংশগুলি কমাতে আপনাকে অনুমতি দেবে না, বরং সৌন্দর্যের অনুভূতিও উন্নত করবে

দৃষ্টির বাইরে

কাজ বা রান্নাঘরে টেবিলে কুকিজ, মিষ্টি এবং বার রাখবেন না। Hermetically সিল পাত্রে চিকিত্সা এবং তাক উপর তাকান। এই পদ্ধতিটি বাচ্চা মনে হতে পারে, কিন্তু এটি বেশ কার্যকর: যা আমরা দেখি না প্রায়ই স্মৃতি থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়

পানীয় সঙ্গে সতর্ক থাকুন

আপনি কি পান দ্রষ্টব্য। এটি কফি, চা বা কোকো সম্পর্কে অনেক কিছু নয়, যেমন additives - ক্রিম, কারমেল, চিনি, মার্শমলও। তারা পানীয় বাস্তব ডেজার্ট করতে - এমনকি অতিরিক্ত কেক এবং pastries ছাড়া

ফটো উত্স: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/