ঘুমের সময় সঠিক অঙ্গবিন্যাস যৌনতা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে, পছন্দের পছন্দের থেকেও, বেশিরভাগই নির্ভর করে আপনি সকালে সন্ধ্যায় প্রক্রিয়াটির সাথে সন্তুষ্ট হবেন বা অস্বস্তির অনুভূতি বা এমনকি ব্যথা অনুভব করবেন কিনা তা নির্ভর করে।
পিছনে মিথ্যা
ইন্টারনেট, এক পরিচিত সত্যের ভিত্তিতে, নিশ্চিত যে এটি এই অবস্থান - মরফিয়াসের সাথে দেখা করার সর্বোত্তম উপায়। কথায় কথায় তিনি একটি অর্ধ মিলিয়ন pluses ছিল এবং একটি একক বিয়োগ না। কিন্তু আমরা আপনাকে এবং ইন্টারনেট উভয়কেই বিরক্ত করতে হবে - ঘুমের জন্য কোন আদর্শ পোষাক নেই, তাদের প্রতিটিতে এর সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। এবং এটি একটি ব্যতিক্রম নয়। চলুন শুরু করা যাক সুন্দর সঙ্গে শুরু। "পিঠের উপর চাপা" মাথা, ঘাড় এবং মেরুদন্ডে একটি নিরপেক্ষ অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা শরীরের হাড় ও পেশীকে সর্বাধিক শিথিল করে দেয়, এবং এটি হৃদরোগের লড়াইয়ের জন্যও উপযুক্ত: যদি মাথাটি বিশ্রামের উপরে ঘুমিয়ে থাকে, তবে পেট অক্সফ্যাগাসের নীচে অবস্থিত, তাই গ্যাস্ট্রিক রস না হয় অক্সফ্যাগাসে ফিরে আসতে সক্ষম হবে এবং নুম্ফদের জন্য, বিশেষ করে তাদের সৌন্দর্যের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন, মুখোশধারার মুখমন্ডলীয় চামড়া (যা, অত্যধিক wrinkles দেখা যায়) এড়াতে সাহায্য করে এবং শ্বাসকষ্ট থেকে স্তনের রক্ষা করে।
এবং এখন minuses সম্পর্কে। পিছনে অবস্থান, নীচের চোয়াল বসা, শ্বাস সঙ্গে সমস্যা যার ফলে। এই দাঁত গুরুতর রোগ সঙ্গে মানুষের জন্য contraindicated হয়: অদ্রোহী ঘুমের apnea, শ্বাসনালী হাঁপানি, মৃগীরোগ, ক্রান্তীয় বাধাধর্মী পালমোনারি রোগ একটি সিন্ড্রোম। তবে ভয়ানক এই হতে পারে, সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বর্ণিত রোগের রোগীদের পেছনে এবং ঘুমের সময় মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে।
এবং গর্ভবতী নারীদের বয়স্ক নাগরিকদের জন্য অবস্থানের সুপারিশ করা হয় না। কিন্তু এই সময়ে পিএম এর সময় গর্ভবতী হওয়ার পক্ষে ভাল নয়, যেহেতু এই কঠিন সময়ের মধ্যে বিকল্প বিকল্পগুলি অতিরিক্ত অস্বস্তি হতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি পেটের উপর নির্ভর করেন, তখন মূত্রনালীর উপর চাপ থাকে, যা ইতিমধ্যেই কঠিন সময় হয়ে থাকে এবং "পার্শ্বের দিকে" পোষাকে বিরক্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে বুকের মধ্যে
তার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা
প্রথম দিকে, এটি ঘাড় এবং পিছনের অনুকূল অবস্থান নিশ্চিত করে যাতে তারা ভোরের মধ্যে অসুস্থ না হয়, এবং এসিড রিফাক্স (এটি যখন পদার্থের পদার্থ অক্সফ্যাগাসে নিক্ষেপ করা হয়) হ্রাস করে, এবং স্নায়ুরের সম্ভাব্য উপস্থিতি বাধা দেয় এবং কোনও তফসিল হয় না। পাশে ঘুমন্ত গর্ভবতী নারীদের জন্য বিশেষ করে বামে, যা শরীরের রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
এই পোজনাভত্স্য আদর্শকে বাধা দেয় এমন একমাত্র ব্যতিক্রম, এটি আপনার বহিরাগত পরিবেশের উপর প্রতিকূল প্রভাব। সামা সুশি: মুখের ত্বক বালিশের সংস্পর্শে আসে এবং একটি অস্বাভাবিক অবস্থা, প্রসারিত হয় বা ভয়ানক হিসাবে চুক্তি করে। দুর্যোগ এবং বুকে (বিশেষ করে বড়): তাদের এক বিছানা পৃষ্ঠের উপর flattened করা আবশ্যক, এবং অন্য - আমার বান্ধবী উপর ঝুলন্ত, যে, অজ্ঞানভাবে বাইরে থেকে প্রসারিত
পেট উপর মিথ্যা
এক চীনা প্রবাদ বলে যে, পিছনে, সন্তানের ও পেটে ঘুমের - পাপীরা এবং এই একটি সাধারণ জ্ঞান একটি শস্য আছে, বিবেচনা যে আধুনিক, হিসাবে শাস্তি হিসাবে, সবচেয়ে ক্ষতিকারক পোষাক পেতে। পেটে ফুলে থাকা, স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখা, স্বাভাবিক সংক্রমণের সাথে, মেরুদন্ডের অবস্থান। পুরো শরীর পাকানো এবং পাকানো, এটি জোড়া এবং পেশী উপর লোড বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে ফলস্বরূপ, আপনি এমনকি মাংসপেশি প্রসারিত এবং স্নায়ু উপার্জন করতে পারেন বা স্নায়ু pinching। তাই সকালের মধ্যে নাইটটারাল পরিস্থিতিতে সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক সংঘবদ্ধ অবস্থায়, আপনি ডাক্তারের সাহায্যে সহজে উঠতে পারেন না। অধিকন্তু, মুখের ও স্তনের ত্বকে লোড বেশি হয়।
এই অঙ্গবিন্যাসের একমাত্র সুবিধা হল এটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে স্নায়ুযুগর চেহারা resists। তাই যদি আপনার প্রতিবেশী বিছানা অথবা অন্য কোন ব্যক্তির এক কিলোমিটার ব্যাসার্ধের মধ্যে ক্রমাগত তার জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে আঘাত করে এবং তার পেটে তার উপর চাপ দেয় এবং আপনার অনিদ্রার প্রতিশোধের জন্য ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করে।
থিম উপর বৈচিত্র
যেহেতু অন্য কোনও ব্যবসায়ের মতো, কয়েক হাজার বছর ধরে মানবজাতির ব্যবসা হচ্ছে, সেখানে কেবল তিনটি ঘুমের মধ্যে নেই। বৈকল্পিক সম্ভব, অতিরিক্ত জিনিসপত্র ব্যবহার সহ।
অতিরিক্ত অর্ডার দিয়ে
আপনার পিছনে একটি স্বপ্নের সময় আপনি নীচের পিছনে বা পা অঞ্চলে অপ্রীতিকর sensations সঙ্গে বমি করা হয় যদি তারা ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রপোজ - একটি ছোট বালিশ বা রোলার, যথাক্রমে কটিদেশীয় মেরুদন্ডে অথবা হাঁটু অধীন স্থাপিত, একটি গামছা থেকে ঘূর্ণিত।
পায়ে মধ্যে একটি বালিশ সঙ্গে
পাশে ঘুমানোর সময়, একটি বিনামূল্যে লেগ যেটি বিছানার পৃষ্ঠদেশের বাইরে বিশ্রাম করে না, স্লাইডটি স্লাইড করতে পারে, যা লম্বোস্যাক্রাল স্পাইনের ঘূর্ণন ঘটাচ্ছে। ক্ষুদ্র, অবশ্যই, কিন্তু এটি এখনও হিপ এবং হুমকির সম্মুখীন। সুতরাং, বালিশ, হাঁটু মধ্যে স্যান্ডউইচ, এই সমস্যা solves।
ভ্রূণের পেশী
যদি আপনি একটি ভ্রূণ না হন, তাহলে আপনাকে তার অবস্থান নিতে হবে না এবং আপনার হাঁটু আপনার বুকে টানতে হবে না, একটি বলের সাথে ঠেলে দিলে এই অবস্থানে মহিলাদের মাথার পাশে শুয়ে আছে, তবে একই সাথে পরের উপকারের সুবিধাভোগী ব্যায়াম: খাওয়াতে ঘাড় এবং মেরুদন্ড খুব সুবিধাজনক নয় এবং ডায়াফ্রামের উপর চাপ রয়েছে, যার মানে শ্বাসের প্রক্রিয়া আরও কঠিন হয়ে ওঠে।
একটি আলিঙ্গন মধ্যে
কাঁধে ব্যথা সঙ্গে, সুস্থ পক্ষের আপনার পাশে থাকা এবং, উভয় হাত দিয়ে, আপনার বুকের বালিশটি চাপুন। এই ধরনের অঙ্গবিন্যাস ক্ষতিগ্রস্ত সাইটটিকে সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে প্রদান করবে এবং ব্যথা কমাবে।
মাথার সাথে বন্ধু
বালিশ মধ্যে, মাঝে মাঝে, আপনি এবং কান্নাকাটি করতে পারেন কিন্তু প্রাথমিকভাবে এটি একটি নিরপেক্ষ বজায় রাখার উদ্দেশ্যে করা হয়, যে, স্বাভাবিক, উভয় পাশে কোনও বিকৃততা ছাড়াই, মাথা এবং ঘাড়ের অবস্থান। সুতরাং তার উদ্দেশ্য উদ্দেশ্যে ডিভাইস নির্বাচন করুন।
যদি আপনি আপনার পিঠের উপর থাকা, মাথাটি সোজা হয়ে গেলে তা ঘন ঘন হওয়া উচিত এবং ঘাড়টি ফরোয়ার্ড বা পিছন ফিরে না। এই অবস্থানের জন্য, একটি ছিটমহল সঙ্গে বিশেষ বালিশ আছে। স্পিশনা বোকু - ডিভাইসটিকে স্পন্দনস্থল এবং মাথার মাঝখানে রেখেছে, যেটি স্লিপারের পৃষ্ঠের সমান্তরাল অবস্থায় অবস্থিত। এবং ঘুমের প্রেমীদের মধ্যে, মাথার উপর একটি বালিশ রাখা, সেই অনুযায়ী, পাতলা হতে হবে।
যদি আমাদের সমস্ত আর্গুমেন্ট সত্ত্বেও, আপনি লাভের অঙ্গীকার পছন্দ করেন, তবে ঘুমের জন্য অন্তত একটি সরু সুগন্ধি ব্যবহার করুন বা এমনকি রাতে "ভোদনিস্টেভ" ব্যয় করুন।
এবং এখন কঠোর যুক্তিবিজ্ঞান যে প্রত্যেক ব্যক্তির অন্তত তিন pillows একটি সেট প্রয়োজন প্রস্তাব মূলত, এটা সত্য, কিন্তু আমরা বাস্তব বিশ্বের গুপ্তচরবৃত্তি হয়। তাই আপনি সময় অধিকাংশ ব্যয় যে অবস্থার অধীনে বালিশ এর বেধ নির্বাচন করুন। বিছানায় মশেশাশয় রাতে, নিখুঁতভাবে ভঙ্গি পরিবর্তন করে? নিজের উপর একটি পরীক্ষা করুন: সকালে আপনি জেগে যা করার পর কিছু সময় পরে - এই আপনার শরীরের সবচেয়ে নির্বাচন করে যে অবস্থান।