যদি এটা অসম্ভব না হয়, তবে এটি উপভোগ্য হবে, যে, আসলে, বস্তুর একটি বিষয় হিসাবে, "এটা অসম্ভব"
এই আমাদের শরীর কোন নিষিদ্ধ প্রতি প্রতিক্রিয়া কিভাবে হয়। এমনকি শর্তাধীন বেশী ("এটি খাওয়া মূল্য নয়, কিন্তু আমি বেশ কিছু")। এবং কি নিষিদ্ধ করা হয়, অবচেতন ইচ্ছা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের হতাশা যায়। আরেকটি বিষয় হচ্ছে, সব ধরণের ট্যাবুগুলি বিজ্ঞাপন এবং জনগণের মতামত দ্বারা প্রায়ই আরোপিত হয়, যা এটির শীর্ষে আসে। মুহূর্ত যখন আপনি অসমর্থিত হয়ে ("আমি খাওয়া হবে না") এবং একই সময়ে অস্বীকার করতে প্রস্তুত কিন্তু সব একই ("ডিপলিউশন - এবং কি কি হতে পারে"), আপনার নিজের কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কি আমার স্বাদ সুস্বাদু স্বাদ অনুধাবনের জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী? আমি কি এটা থেকে আনন্দ পেতে পারি? "যদি উভয় প্রশ্নের উত্তর (হ্যাঁ), শান্তভাবে খাবার গ্রহণ করুন উত্তর না হলে, অন্য কিছু করুন কয়েক ঘন্টা পরে, চকোলেট ঠিক আপনার কি প্রয়োজন হবে! এই ব্যায়াম আমাদের সত্য চাহিদা সম্মুখীন সাহায্য করে প্রশ্নে উত্তর খোঁজার জন্য তাদের চালিকাশক্তি চালানো উচিত: আছে কি না?
হাত বন্ধ!
এবং পায়েও খুব এবং সাধারণভাবে - দশম রাস্তা কেক সঙ্গে সব ধরণের দোকান, টেবিলের টেবিলের সাথে এবং অন্যান্য স্থানে যেখানে মিষ্টি ও উচ্চ-ক্যালোরি খাওয়া-খাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে সেখানে ভালভাবে উত্তম। যদি আপনি চকলেট (বা অন্য কিছু) খেতে ভয় পাচ্ছেন, তাহলে অতিরিক্ত ওজনের কারণ বিবেচনা করে তিন দিনের জন্য একটি পরীক্ষা করুন - শুধুমাত্র চকোলেট খান একটি ভয়ানক পণ্য প্রধান খাদ্য এক, যেমন লঞ্চ হিসাবে হিসাবে প্রতিস্থাপন। এবং আপনি দেখতে পাবেন যে শুধুমাত্র এক কেজি চকোলেট যোগ করা হবে না!
শয়তান সঙ্গে ডীল
এখন আমি আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে গান করছি, এবং তারপর আমি জিমের লোড বাড়িয়ে দেব, আমি একটি খাদ্য নিয়ে যাব, আমি একটি ক্ষুধার্ত ধর্মঘটে যাব। একটি শব্দ, আমি ক্রাইম এবং শাস্তি বলা একটি থ্রিলার তৈরি করব। না, একদিকে, ব্যাপারটা সঠিক নয়, তবে অন্যদিকে, এটি আবার "খারাপ" এবং ভাল মধ্যে বিভক্ত। এবং এই, আমরা মনে করি, আমাদের অবচেতন আমাদের ক্ষমা করে না। আপনি তাদের অপব্যবহার একটি প্রবণতা শুধু কারণ শুধুমাত্র কোন span demonize করবেন না। তিনি এই জন্য দায়ী নয়! আপনার নিজেকে কোনও ডায়ায়েট করতে হবে না নিজেকে বিশ্বাস করুন আপনার নিজের ক্ষুধা শুনুন ক্রমাগত শারীরিক অস্বস্তি বোধ না করে মিষ্টি বা চর্বি খেতে অসম্ভব। ক্ষুধা খাওয়ার পরে, ক্ষুধা অনুভুতি অনুভব না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর নিজেকে আবার শুনুন - এই মুহুর্তে আপনি কি চান? সময়ের সাথে সাথে, আপনার ক্ষুধা সঙ্গে এই ধরনের যোগাযোগ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটতে শুরু হবে, কিন্তু কিছুদিনের জন্য আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
ল্যাম্প থামাও
যদি আমি তা খেতে শুরু করি, তাহলে আমার মাথার উপর ছাদে ছড়িয়ে পড়লেও আমি থামব না! তাই আমি "সব বা কিছুই" নীতি অনুসরণ করবে। আমাদের আগে - পরিস্থিতির আরেকটি মৌলিক ভুল পদ্ধতি। যদি আপনি একটি প্রিয় পণ্য প্রত্যাখ্যান, আপনি অসন্তুষ্টি থেকে ভোগ করতে হবে, এবং আপনি এটি সঙ্গে স্থূল হয়ে গেলে, আপনি দোষী মনে হবে। আপনি মিষ্টি চান? তাদের খাও! কত এবং কখনই তাদের স্বাদ উপর ফোকাস, খাওয়া পরিমাণে না আনন্দ গ্রহণ, কিন্তু তার মানের উপর। তারপর, সময়ের মধ্যে, আপনি সময় বন্ধ করতে শিখতে হবে এবং sinister পণ্য আপনার উপর ক্ষমতা হারাতে হবে।
0% আনন্দ একটি শূন্য
কত ঘন ঘন, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা, আমরা কম চর্বি yogurts, খাদ্যতালিকাগত চকলেট এবং অন্যান্য কম ক্যালোরি কিনতে। যে শুধু যেমন চর্বি শতাংশ হিসাবে যতটা পণ্য এর পরিতোষ। এটা শূন্য খাদ্য থেকে সন্তুষ্টি ক্রনিক অভাব bulimia বাড়ে। উদাহরণস্বরূপ, তুলনামূলক চিকন করার চেষ্টা করুন, কম চর্বিযুক্ত দই এবং প্রাকৃতিক। মূল এবং তার দরিদ্র কপি মধ্যে পার্থক্য অনুভব। আসল খাবারের স্বাদ আবিস্কার করুন! একটি মানের পণ্য থেকে পরিতোষ পেতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ এবং আপনি পূর্ণ যখন থামাতে শিখতে অনেক সহজ।
চাপের জন্য চকোলেট
নীতিমালা, আমি মিষ্টি খাওয়া না। আমি খুব খারাপ বোধ যখন মুহুর্তের ব্যতীত। চিন্তার একটি পরিচিত ট্রেন? তারপর এই বিষয়ে চিন্তা: সুস্বাদু খাবার থেকে আনন্দ পেতে পরিবর্তে, আপনি আপনার যন্ত্রণা এবং অভিজ্ঞতা খাওয়া। এবং হয়তো - এমনকি তাদের উদ্দীপ্ত। সব পরে, আমাদের অবচেতন বোঝে: দুঃখ কষ্ট গরু উপায়! যদি চাপের সময় আপনি মিষ্টি খাওয়া চান - খাওয়া নিজেকে শান্ত কর, শান্ত হও কিন্তু, প্রথমে, নিজের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। দ্বিতীয়ত, সমস্যা থেকে না চলুন! কিছু আপনি বিরক্ত করেছেন - ঠিক কি? নেতিবাচক আবেগ ডুবা না, পিষ্টক পিছনে তার থেকে লুকান না - তার সাথে চুক্তি! সব পরে, সমস্যা খাওয়া মিষ্টি বা কেক সঙ্গে একসঙ্গে অদৃশ্য হবে না। এবং ব্যক্তি সমস্যার মধ্যে তাকান শিখেছি, আপনি "মিষ্টি রন্ধন" ছাড়া পরিচালিত হবে। এবং আপনি পরিতৃপ্তি থেকে সরাতে না যে একটি বর্তমান খাবার থেকে শুরু করতে হবে!