এজন্যেই এখন কাজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হয়ে পড়েছে এবং পরিবর্তনের পরিস্থিতি থেকে হালকাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো হচ্ছে। উপরন্তু, আপনি ভুলে যাওয়া হয়ে, নতুন তথ্য আরো গুরুতর বোঝা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - খুব কমই সকালে জেগে। এই সব হিপক্সিয়া একটি উদ্ভাস - হরমোনীয় পটভূমি এবং হার্টের রক্তের হারের অজুহাত দ্বারা সৃষ্ট মস্তিষ্কের অক্সিজেনের অভাব। একটি ঘন্টা আগে নিক্ষেপ এবং স্বাভাবিকের চেয়ে এক ঘন্টা পরে পেতে: জটিল দিনে, বিশ্রামের প্রয়োজন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেম, ডিম্বাশয়ের ফাংশন - এই আমাদের নিবন্ধে হয়
■ লোহা এবং ভিটামিন সি ধারণকারী আরো খাবার খান, যা এই উপাদান ভাল শোষণ করতে সাহায্য করে। গরুর মাংস, ডিমের কুসুম, মাশরুম, বেকহাট, ওটমিল, আপেল, মুরগির, গোলাপী, বাঁধাকপি, বীজ, গাজর, কুমির, ডুমুর, শুকনো খিঁচুনি, প্রাইন্ড, কমলা, টাঙ্গাইল, কোকো, বাদামি অন্তর্ভুক্ত করুন। সার মাখানো (ভাল লেবু, ডালিম এবং আপেল) সঙ্গে এই সব স্রাব - একটি অক্সাইড পরিবেশে, লোহা ভাল শোষিত হয়।
■ সতর্ক থাকুন - ক্ষতির ঝুঁকি আগের চেয়ে বেশি। শৈশব থেকে পরিচিত নিয়ম মনে রাখবেন: কোন ছুরি, কোন হাতুড়ি, কোন ম্যাচ এখন আপনার জন্য একটি খেলনা নয়।
বেদনাদায়ক বৃত্ত
10 টির মধ্যে 5-8 জন পুরুষের মধ্যে, ਮਾਹਵਾਰੀ ব্যথা হয়। কিছু জন্য, তারা এমনকি একটি বাস্তব পরীক্ষা হয়ে। ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অব ডিজিজেস এর মতে, এই অবস্থাটি ডেসমোমারিয়া বলা হয়। এবং এটি একটি নির্ণয়ের, যার কারণ ব্যর্থ ছাড়া প্রতিষ্ঠিত করা আবশ্যক! ব্যথা সাধারণত নিম্ন পেটে অনুভূত হয় এবং নিস্তেজ, আচমকা বা ক্রমশ। একটি নিয়ম হিসাবে অপ্রীতিকর sensations, মাসিকের প্রথম দিনে ঘটে এবং শেষ পর্যন্ত 48 ঘন্টা না। উপরন্তু, ঋতু সূত্রপাত 2 দিন আগে, নীচের অংশে ব্যথা হতে পারে
ডেসোমেনারিয়া লক্ষণ
- সাইকোমোমেশনাল - চেতনা, অলৌকিকতা (ক্ষুধা অভাব), বুলিমিয়া (পুষ্টির), বিষণ্নতা, তৃষ্ণা, অনিদ্রা, গন্ধ অসহিষ্ণুতা, স্বাদের বিকৃতি।
- উদ্ভিদ - বমি বমি ভাব, উস্কানি, হিক্কুপ, ঠাণ্ডা, জ্বর, ঘাম, জ্বর, শুষ্ক মুখ, ঘন প্রস্রাব, ফুসকুড়ি।
- উদ্ভিজ্জ - ভাস্কুলার - চক্কর, বেদনাদায়ক, মাথাব্যথা, দ্রুত বা ধীর গতির হৃদয়, এক্সটসিসস্টোল (অনিয়মিত হৃৎপিণ্ডের অনুভূতি), হৃদয়ে ব্যথা, ত্বকের জন্য "হংস বাধা", হাত ও পায়ের অস্তিত্ব, ফুসকুড়ি, মুখের ফুলে যাওয়া, "ব্যাগ" অধীনে চোখ।
- এক্সচেঞ্জ-এন্ডোক্রাইন - বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, "তুলো ফুট" এর উত্তেজনা, গুরুতর দুর্বলতা, প্রারিটাস, যৌথ ব্যথা, ফুসকুড়ি, পলিউরিয়া (অত্যধিক প্রস্রাব গঠন)।
ডেসোমেনারিয়া প্রাথমিক (স্পমশোডিকাল) এবং সেকেন্ডারি (জৈব), যা একটি ডিম্বাশয় ফাঁক, গর্ভাশয় ময়মন বা অন্য প্যাথলজি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। এটি অবশ্যই মুছে ফেলা আবশ্যক! যদি এটি দেখা যায় যে আমরা প্রথম বিকল্পটি (যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কীভাবে হয়) সম্পর্কে কথা বলছি, তাহলে আপনি ত্রাণস্বরূপ একটি শোক প্রকাশ করতে পারেন ঋতুমতী হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতার সময় ডাক্তাররা অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করেছেন। এটা যে তিনি বিশেষ পদার্থ রক্তের মধ্যে একটি মুক্তি রিলিজ বাড়ে - prostaglandins, যা জরায়ুর পেশী স্তর একটি বেদনাদায়ক সংকোচন কারণ। মনে রাখবেন: এই ব্যথা অ স্টেরিওডাল বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ সঙ্গে সহজেই সরানো হয়। আপনি কি এর সাথে আপ করা সাহস না! সব পরে, এটা কখনও কখনও এত তীব্র যে এটি ডাক্তারদের তীব্র appendicitis, cholecystitis, pyelonephritis এবং রেনাল উপসর্গ, যা বেদনাদায়ক সময়ের মধ্যে নিজেকে ছদ্মবেশ করা আউট বাদ দেয়। উপরন্তু, অতিরিক্ত prostaglandins নেগেটিভ অন্যান্য অঙ্গ প্রভাবিত করে, মাইগ্রেন দ্বারা উদ্ভাসিত, উষ্ণতা, টাকাইকার্ডিয়া, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য উপসর্গ dysmenorrhea সহগমন। ব্যায়াম শক্তি পাওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া গোলাটি নিন। কিন্তু মনে রাখবেন: যদিও অ্যাসপিরিন ও প্যারাজিটামলও ত্রাণ নিয়ে আসে, তবে তারা রক্তের যৌক্তিকতা কমাতে পারে, মাসগুলোকে আরও প্রচুর এবং দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে। যেমন ক্ষেত্রে অত্যন্ত দরকারী, ভিটামিন এ, সি, বি এবং ই, পাশাপাশি ট্রেস উপাদান, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বোরন। তাদের অভাবের পুনরাবৃত্তির ফলে তাজা ঝোলানো রস, ক্রিমি-গাজর ককটেল (150 গ্রাম রসায়নে গাজর রস এবং 50 গ্রাম চিকন), মধু, সবুজ বা পুদিনা চা দিয়ে দুধকে সাহায্য করবে। শরীরের ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি করা হয় - মহিলা সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য হরমোন: এটি ovulation লক্ষ্য করা হয়, এবং আপনার মধ্যে, কী শক্তি, এবং মেজাজ সবচেয়ে পরচুলা হয়। একটি অনুকূল সময় আসে, যখন অনাক্রম্যতা একটি উচুতে হয়, ভাল হচ্ছে চমৎকার, কাজ ক্ষমতা অসাধারণ, এবং চাপ প্রতিরোধের আগের চেয়ে বড়।
উপায় দ্বারা, বাধ্যতামূলক নিষ্ক্রিয়তা 5 দিন জন্য শরীর simulators জন্য yearned এবং, এখন, পেশী আনন্দ তার অংশ পেতে আগ্রহী আপনি জিরাতে চকচম করতে বা হতাশ পেতে না চান তাহলে শুধু লোড জোর করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, চক্রের শুরুতে বেশিরভাগ ভাস্কুলার সংক্রমণ ঘটে, কারণ হরমোনের পরিবর্তন এবং রক্তের ক্ষতি মায়োকার্ডিয়ামকে দুর্বল করে দেয়। পুনরুদ্ধারের 5-7 দিন লাগবে! এই সময়ের শেষে, এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং ত্বকের রোগের প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি বাড়ায়। তাদের প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি শরীর পরিষ্কার করতে হবে। কিফার, আপেল, তরমুজ বা তেল ছাড়াই অপরিবর্তিত ওটমিলের 10 তম বা 11 তারিখে বসতে চেষ্টা করুন। আপনি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা হবে, একই সময়ে অতিরিক্ত ওজন একটি পাউন্ড ড্রপ। নির্ধারিত অস্ত্রোপচারের সময় নির্ধারণ করুন বা চক্রের 7 ম -9 ম দিনে দন্ত চিকিৎসককে যান: ব্যথা সংবেদনশীলতা এখন কম, এবং চক্রের অন্যান্য দিনের চেয়ে পোস্টঅপারিটি জটিলতাগুলি ঝুঁকি বেশি।
বিপদাশঙ্কা
ডিম্বাণু দ্বারা উত্পাদিত পিটুইটারি গ্রন্থি এবং ইস্ট্রজেন দ্বারা উত্পাদিত luteinizing হরমোন স্তর একটি সর্বাধিক পৌঁছেছেন। এর মানে আপনি ovulation আছে! ডিমটি বীজ (follicle) ছেড়ে দেয়, যেখানে এটি ripens, ফলে শরীরের একটি হরমোন ঝড় আছে। আকস্মিক মেজাজ, বিচলিততা এবং ক্লান্তি, নিম্ন পেটে অনুভূতি টানতে এবং এমনকি ধূমপায়ী রক্তাক্ত স্রাবের উপর আশ্চর্য হবেন না, যা সাধারণত 2-3 দিন নেয়। সত্য যে ovulation সময় (ডিম্বাশয় থেকে একটি পরিপক্ক ডিম মুক্তির), জরায়ুর শ্বাসজনিত ঝিল্লি অংশ, ঋতু সময় হিসাবে প্রত্যাখ্যাত হয়। রক্তের প্রথাতে খুব অল্প পরিমাণে এটি একটি মাইক্রোস্কোপের নিচে একটি যোনিপরিষদ মধ্যে সনাক্ত করা যেতে পারে। আপনি কি ভুল হয়েছেন? এই সম্পর্কে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বলুন!
Ovulatory রক্তপাত কমানোর জন্য, ovulation আগে দিন এবং এটি সময়, nettles এর infusions পান, মধু সঙ্গে viburnum এর berries খাওয়া, ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি গ্রহণ এবং রক্তের যৌক্তিকতা বৃদ্ধি অন্যান্য উপায়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যৌন সংক্রামক ব্যাধি, নারীরা প্রায়শই ovulation সময় আক্রান্ত হয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে, অন্তঃস্রাবী গজালের প্রভাব অধীনে, তারা সহজেই তাদের মাথা হারাতে এবং নৈমিত্তিক যোগাযোগের জন্য যান। এই বিষয়ে বিশেষ করে বিপজ্জনক গ্রীষ্মকালীন মাস এবং প্রারম্ভিক শরতে মখমল ঋতু - হরমোনগুলির কল প্রতিরোধ করা কঠিন। এই সময়ের জন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা পরিকল্পনা না, নিজেকে যত্ন নিতে! যদি আপনি ক্ষুধার্ত, অত্যধিক এবং মধ্যরাত্রি, আপনি একটি ঠান্ডা ধরা বা একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা একটি প্ররোচনা উত্থাপন করতে পারেন।
রহস্যময় সিন্ড্রোম
হরমোন ইস্ট্রজেন শরীরের প্রায় 300 প্রসেস নিয়ন্ত্রণ। চক্রের শেষে তাদের স্তরে হ্রাস 150 এর (!) প্রেমেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) এর লক্ষণের দিকে পরিচালিত করে। মহিলা শরীরের মধ্যে, বিপাক কমিয়ে দেয়, টিস্যুতে ফুসকুড়ি থাকে, ক্ষুধা বেড়ে যায়, ওজন বৃদ্ধি পায়, গাসগুলি অন্ত্রের মধ্যে জন্মানো শুরু করে, ফলে পেট ফুলে যায়। মনে হচ্ছে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 কেজি করেছেন, যদিও বাস্তবতা হচ্ছে - 1-1.5 কেজি (এবং যারা শুধুমাত্র - শরীরের মধ্যে পানি ধরে রাখার কারণে) বেশী নয়। এমনকি এই সব দীর্ঘ জন্য নয় যে চিন্তা, কনসোল না: সব পরে, এক সময়ে সময় না ভাল তাকান চায়, কিন্তু সবসময়! কিছু মাসিক মাসিকের প্রারম্ভিক সময়ে, একটি শক্তিশালী প্রিস্টেমস্ট্রাল মাইগ্রেনও রয়েছে এবং রাতে বাছুরের পেশীগুলির আকস্মিক আক্রমন ঘটে। প্রায়ই জটিল দিনের প্রবণতা সম্পর্কে সতর্কতা সংকেতটি একটি প্রবাহিত নাক এবং গলা গলা হয়, যা শরীরের নিরাপত্তার দুর্বলতা নির্দেশ করে, যা তারা খায়। প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। কম ক্যালোরি খাবার পছন্দ ঘুমের আগে কমপক্ষে এক ঘণ্টা পান করবেন না, যাতে সোজাল ফোলাবেন না।
■ লবণ খাওয়া সীমিত (এটি টিস্যু জল রাখে)। মহিলাদের জন্য কিছু নির্দেশিকাতে, এটি লার্নি প্রেমেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোমের প্রকাশকে সহায়তা করে। বিশ্বাস করবেন না - লবণ তাদের অনেক বার শক্তিশালী করে! সমালোচনামূলক দিনে, লবণাক্ত বাদাম, crisps, ধূমপায়ী সসেজ এবং মসলাযুক্ত চিজ পরিহার করুন এবং কম লবণ সামগ্রী দিয়ে পণ্যগুলির জন্য নির্বাচন করুন।
■ আপেল ও কিফারের উপর নির্ভর করা - তারা কিডনির কাজকে সক্রিয় করে। ভেজা ডায়রিটিক হৃৎপিন্ড: বিয়ারবেরী পাতা, কিডনি চা, ক্র্যানবেরি পাতা।
■ প্রাক্সেনশিয়াল মাইগ্রেন থেকে, মাসিক আতঙ্কিত হাজার হাজার মহিলা, ভেষজ সংগ্রহ থেকে মুক্তি পাবে, যার একটি হালকা ডায়রিটিক এবং শিথিল প্রভাব রয়েছে। সমান অনুপাত টাকশাল, সেন্ট জন এর wort এবং ঋষি মধ্যে মিক্স। একটি তাপস 30 মিনিটের জন্য একটি গ্লাসের উষ্ণমন্ডল, স্ট্রেন মধ্যে 1 টেবিল চামচ মিশ্রণ ঢালা। খাবার গ্রহণের আগে 40 মিনিট আগে পানিতে আধা কেজি প্রতিদিন 1-3 কাপ পান 2-3 বার। তার জন্য বৈষম্য এলার্জি প্রতিক্রিয়া একটি প্রবণতা এবং ভেষজ সংগ্রহের উপাদান একটি পৃথক অসহিষ্ণুতা হয়।
■ অ্যারোমাথেরাপি পিএমএস সিন্ড্রোমগুলি উপভোগ করতে পারে। একটি সুবাস ল্যাম্প কিনুন বা ঋষি, গোলাপ, গেরাইন, ল্যাভেন্ডার এবং রোমান কামোমাইলের অপরিহার্য তেল দিয়ে স্নান করুন।