যখন ভবিষ্যতে মায়ের জীবাণু মাইক্রোএইটলমেন্ট এবং খনিজ পদার্থ জোগায়, তখন তিনি গ্লুকোজের অভাব প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করেন। উপরন্তু, মিষ্টি কিছু খেতে একটি ধ্রুবক বাসনা শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম অভাব নির্দেশ করতে পারে। এবং শরীর subconsciously তার রিজার্ভ replenish করার অনুরোধ জানায়। ক্যালসিয়ামের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন - তার পণ্য ধারণকারী - এটি দুধ, কুটির পনির, সবুজ শাক, এবং, সম্ভবত, আপনার cravings নিজেই দ্বারা অদৃশ্য হয়ে যাবে। মিষ্টি উপর নির্ভর একটি মনোবৈজ্ঞানিক অক্ষর থাকতে পারে। মিষ্টি মেজাজের উন্নতিতে অবদান রাখে, আনন্দের হরমোনের মুক্তির - এন্ডোরিফিনস। এবং ভবিষ্যতে মায়ের এমন অনেক দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা রয়েছে যে অলৌকিকভাবে এন্ডোরিফিনগুলি অত্যধিক নয়। তাই কেন চকোলেটের জন্য কম ঘন ঘন করার জন্য আনন্দ এবং ভাল মেজাজের আরো কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একটি ভাল মেজাজের জন্য অনেক কারণ আছে, আপনি সবকিছু ভাল লক্ষ্য করতে শিখতে আছে।
ডাক্তাররা ক্ষতিকারক শ্রেণীর মিষ্টি আচরণ করে এবং শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময় তাদের খরচ সীমিত করার উপদেশ দেয় অতএব, সব মায়ের-মিষ্টি দাঁত অতিরিক্ত পাউন্ড জন্য ঘড়ি প্রয়োজন। এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফলাফল দ্বারা ছাগলছানা এর ওজন অনেক সপ্তাহের জন্য আদর্শ অতিক্রম করবে, এটা খালি ক্যালোরি থেকে বিরত প্রয়োজন। একটি বড় ভ্রূণ প্রসবের সময় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, ডাক্তাররা মতামত গ্রহণ করেন যে মম-মিঠা প্রায়ই এলার্জি বাচ্চাদের জন্ম দেয়। 9 মাস ধরে, একটি স্বাভাবিক শরীরের সঙ্গে ভবিষ্যতের মা 10-12 কেজি উদ্ধার করতে পারে। গর্ভাবস্থার মানে আপনার প্রিয় খাবার ত্যাগ করা, আপনি শুধু ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং ডেজার্টের সাথে অত্যধিকভাবে করবেন না মধু, ফল্টোজ বা বাদামী চিনি দিয়ে প্রতিস্থাপিত চিনি ভাল। মিষ্টি - দরকারী মিষ্টি জন্য: candied ফল, শুকনো ফল, ফল pastilles এবং তারিখগুলি। পরেরটি এমনকি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং যুদ্ধ সোয়ালে সাহায্য। এবং, অবশ্যই, গ্রীষ্মে বিশেষ করে তাজা ফল ও বীজ সম্পর্কে ভুলবেন না! তারা পুরো বা ফলের সালাদ, বেকানো, ফোঁড়া compotes এবং ফল পানীয় খাওয়া যাবে, একই ফল থেকে প্রতিটি সময় একটি নতুন ডেজার্ট তৈরি করা যাবে।
- ব্রেকফাস্ট করা সকালে সম্পূর্ণরূপে খাওয়া চেষ্টা করুন: দস্তা, তাজা চিকন রস, wholemeal আটা থেকে রুটি। এবং হাত নিজেই অতিরিক্ত পাই জন্য পৌঁছাতে হবে না।
- স্নেক প্রায়ই এবং ছোট অংশে, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল বা পনির একটি দম্পতি টুকরা
- সময় চয়ন করুন মিষ্টি - একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, তাই সকালে তাদের সাথে ভাল নিজেকে pamper।
- উপভোগ করবেন না আপনার অংশ ট্র্যাক রাখুন।
- ভালো মিষ্টিকে ভালোবাসা, আপনার ভালোবাসার মধ্যে পড়ে না - আপনার অবস্থানে আরও প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন আপনি স্বাভাবিক স্বাদ সঙ্গে অংশ না করতে পারেন - অন্তত উপাদানের স্বাভাবিকতা জন্য দেখুন!
- পরিমাপ জানুন
- মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি মিষ্টি নিতে না। একটি বড় চকলেট বার আপনাকে সব সমস্যার থেকে রক্ষা করবেন না, তাই আপনি অন্য অংশ জন্য পৌঁছানোর আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি সত্যিই এটি করতে চান, বা আপনি শুধু দু: খিত বা নিজেকে সঙ্গে দখল করা কিছুই আছে?
- খাওয়া হচ্ছে জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই দিন এবং ডাইটিং ছাড়াই নিজের জন্য ব্যবস্থা নাও করুন।
- গর্ভাবস্থা একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়, খাদ্য থেকে সমন্বয় করা। সব পরে, নতুন, সঠিক খাদ্যাভাস আপনার জন্য আদর্শ হয়ে যাবে এবং অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
এখন আমরা জানি গর্ভাবস্থার সময় মিষ্টি খাওয়া সম্ভব কি না তা সঠিকভাবে কিভাবে করবেন