একটি গর্ভবতী মহিলার একটি খাদ্য পেতে পারি?

প্রত্যেকেরই বোঝা যায় যে গর্ভাবস্থায়, ভবিষ্যতে মা এবং শিশুর খুব গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। কিন্তু "শুধু দুই জন্য" এটা মূল্য নয়। সব পরে, শিশুর বহন চলাকালীন অত্যধিক খাওয়া এছাড়াও ক্ষতিকর, পাশাপাশি অপুষ্টি হয়। মা কিভাবে ফিড করে এবং সন্তানের স্বাস্থ্য নির্ভর করে তা হল। অবশ্যই, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন খুব হতাশাজনক এবং এটি পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় সাধারণত একটি খাদ্য বলে মনে করা হয়। এবং গর্ভবতী মহিলার জন্য কোনও খাবারে যাওয়া সম্ভব কিনা, তবে কি সেটি কি শিশুর স্বাস্থ্য এবং অন্ত্রের বিকাশকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না? আসুন এখন এই বিষয়ে কথা বলুন।

একটি গর্ভবতী মহিলার একটি কঠোর এবং দুর্বল খাদ্য উপর বসতে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়। মনে রাখবেন, প্রত্যাশার মাের পুষ্টি সঠিক এবং পূর্ণ হওয়া উচিত, তাই প্রশ্ন: "কি গর্ভবতী নারীদের জন্য ক্ষতিকর খাবারের কথা বলা সম্ভব?", আমরা স্পষ্টভাবে উত্তর দেব - না, না। আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি যে, অত্যধিক ওপরে ও অপুষ্টিতে আপনার ভাল কিছু নিয়ে আসে না। কিন্তু যদি আপনি এই মানদণ্ডের মধ্যে কিছু গড় পছন্দ করেন তবে আপনি নিরাপদে বলতে পারেন যে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। সংক্ষেপে, একটি গর্ভবতী মহিলার একটি সঠিক এবং সুষম ও মাঝারি খাদ্য প্রয়োজন, যা বিভিন্নতা এবং গুণের একত্রিত হওয়া উচিত। কিন্তু তার চিত্রে উপকারের জন্য অপুষ্টিতে নিপীড়ন, শুধুমাত্র ক্ষতি আনতে হবে উপায় দ্বারা, আপনি আপনার খাদ্য একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত হলে, এই পুষ্টির এবং ভ্রূণ উন্নয়ন উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে জানি যে।

অন্যথা, আমরা একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য আমাদের খাদ্য কল, উভয় সাহিত্য এবং সঠিক পুষ্টি হবে। গর্ভাবস্থায়, একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে দুটি প্রশ্ন: "ক্যান" এবং "না"। আপনি আপনার গর্ভাবস্থার আগে খুব প্রায়ই খাদ্য ব্যবহার করেন, এবং তাই আপনার খাদ্য সীমাবদ্ধ, এখন এটি করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। অবশ্যই, অবিলম্বে আপনি আগে খেতে সামর্থ্য না পারে কি আক্রমণ, এটি মূল্য না। একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য খুব সরলভাবে সরানোর চেষ্টা করুন। প্রথমত, আপনি খাবারের বিশেষ পরিকল্পনায় নিজেকে বিকাশ এবং অভ্যাস করুন। গর্ভাবস্থার শুরুতে, আপনার দিনে 5-6 বার খাওয়া উচিত। খাদ্য সবসময় একই সময়ে গ্রহণ করা উচিত, যা তার কার্যকর স্বীকৃতি অবদান। আপনি যদি খাওয়াতে না চান, নিজেকে নিজেকে খাওয়াতে বাধ্য করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে ওঠেন, অবিলম্বে ব্রেকফাস্ট এবং এটি করার জন্য সময় শেষ করার জন্য 2-3 ঘন্টা ঘুমের আগে চেষ্টা করুন। এই দিন একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের প্রোটিন প্রয়োজন (100-120 গ্রাম প্রোটিন প্রতিদিন এবং প্রায় 80 গ্রাম প্রোটিন প্রজনন: কুটির পনির, দুধ, মাছ) কখনও কখনও হিসাবে। খরা-দুধ পণ্য (কিফার, দই) সম্পর্কে ভুলবেন না। জন্মনিয়ন্ত্রণের সময়, এটি ফ্যাট (প্রতিদিন 80-90 গ্রাম এবং প্রায় ২0 গ্রাম উদ্ভিজ্জ) এবং কার্বোহাইড্রেট (প্রতিদিন 300 গ্রাম) উপকারী। কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে, এই হার অতিক্রম করা প্রয়োজন হয় না, অন্যথায় এটি একটি বড় ভ্রূণ উন্নয়নের প্রয়োজন হবে। অতএব, আপনি আহার পণ্য, বেকারি এবং চিনির খরচ সীমিত করা উচিত। ক্যালসিয়াম সম্পর্কে ভুলবেন না, যা ফলের কঙ্কাল ভর (কুটির পনির, দুধ, সমুদ্র মাছ) এর উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়। টাটকা সবজি, ফল, সবুজ শাক সবজি প্রতিদিনই খাওয়া উচিত। সব পরে, এই পণ্য মা এবং তার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় একটি বড় পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজ লবণ, ধারণ করে।

গর্ভাবস্থার ২8 তম সপ্তাহ (প্রায় 15 দিনের মধ্যে একবার) থেকে শুরু করে, আপনি আনলোডের একটি দিন নিজের জন্য ব্যবস্থা করতে পারেন। একটি খাদ্য যান এবং এই দিন ক্ষুধার্ত যান, অবশ্যই, এটা মূল্য নয়। আধা কিলোগ্রাম আপেল বা 700 গ্রাম কুটির পনির দিন, এটি কেফারের 1.5 লিটার দিয়ে ভর্তি করুন। এই unloading দিন আপনি edema পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার শরীরের বিশ্রাম দিতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায় এটি বাদ দেওয়া প্রয়োজন: ধারালো, খাদ্য, যা কোনও ফর্মের মধ্যে ডাই, ফ্রাই, শক্ত চা, কফি, অ্যালকোহল আছে। সবজি থেকে, আপনি যে গ্যাস গঠন (বাঁধাকপি, মটরশুটি, মটর এবং অন্যান্য) কারণ যে অপব্যবহার করা উচিত নয় মাংস খুব চর্বি নয়। বাদাম ফল হিসাবে যতটা সম্ভব খাওয়া, অন্যথায় এটি শিশুর মধ্যে এলার্জি হতে পারে। এছাড়াও আপনি পূর্বে ব্যবহার করা হয়নি যে বিদেশী ফল অপব্যবহার করবেন না। চকলেট এবং মধু আবার ব্যবহার করা উচিত নয়, এই পণ্য দ্রুত ওজন অর্জন করতে সাহায্য, কিন্তু শুকনো ফলের বা জ্যাম compotes শুধু খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এডমা এড়ানোর জন্য নিয়মিতভাবে লবণ ও ভেষজ চা খরচ করে। এছাড়াও বিভিন্ন শস্যের ব্যবহার বাদ না

আমি এই প্রশ্নে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যোগ করতে চাই যে "একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য ক্ষুধার্ত ও ডায়াবেটিসের জন্য কি কি প্রয়োজন?" প্রথমত, এটা মনে করা উচিত যে ভবিষ্যতের মাের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য সঠিক, পূর্ণাঙ্গ পুষ্টি হবে এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য বিশেষ খাদ্য নয়। সব পরে, আপনি ভ্রূণ প্রজনন সময় উদ্ধার যে একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। যেমন গর্ভাবস্থার শেষে 10-12 কিলোগ্রাম হিসাবে ওজন বৃদ্ধি, একটি সম্পূর্ণ আদর্শ হিসাবে গণ্য করা হয়। সব পরে, এই ওজন গঠিত: একটি ভ্রূণ - প্রায় 4 কিলোগ্রাম, অ্যামনিয়োটিক তরল এবং জরায়ু, অন্তর্বর্তী তরল সঙ্গে রক্ত ​​পরিমাণ বৃদ্ধি, স্তন্যপায়ী গ্রন্থির বৃদ্ধি এবং মাত্রাতিরিক্ত টিস্যু মাত্র চার কিলোগ্রাম। অতএব, জন্মের আগে এবং শিথিলের সময়কালের পরেই আপনার খাদ্যের সাথে নির্যাতন করা হয়। আপনার ওজন আরও বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে, তাহলে অটো এবং মিষ্টান্ন পণ্য যা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ধারণ করে খাওয়া নিজেকে সীমা। কিন্তু খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া শিশুর জন্য দরকারী এবং তার মা এর পণ্য এটি মূল্য নয়। অন্যথা, এটা মা এবং সন্তানের উভয়ের জন্য নেতিবাচক পরিণতি সঙ্গে ভরাট করা হয়। একটি গর্ভবতী মহিলার এবং তার ভ্রূণ অ্যানিমিয়া বিকাশ করতে পারে, ভ্রূণ বৃদ্ধি এবং মায়ের গর্ভ মধ্যে বিকাশ বন্ধ করতে পারবেন। একটি সুষম এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্য যা আপনার প্রয়োজন। যদি আপনি খেতে চান, খেয়ে ফেলুন, তবে একবারও ক্ষুণ্ন করবেন না। এবং মনে রাখবেন যে এটা প্রায়ই খাওয়া ভাল, কিন্তু যথেষ্ট না সর্বদা আপনার মেনু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, যার ফলে এটি বিভিন্ন এবং দরকারী।

গর্ভবতী নারীদের শুধুমাত্র বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন, যদি তাদের স্বাস্থ্য বা শিশুর স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে থাকে: ডায়াবেটিস, বর্ধিত বিষাক্ততা বা অত্যধিক স্থূলতা। এই ক্ষেত্রে, একজন মহিলার জন্য খাদ্য একটি ডাক্তার নিয়োগ করা উচিত। কিন্তু যদি সবকিছুই হয়, তাহলে স্বাস্থ্য খেয়ে ফেলুন। মনে রাখবেন, সন্তানের স্বাস্থ্য অন্য কোন কিছুর চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী শিশুর জীবন দিন সৌভাগ্য!