আপনি যদি কোনও খাবারে থাকেন, তাহলে আপনার জীবন অনন্ত এবং গণনা করা ক্যালোরিতে পরিণত হয় এবং ক্ষতিকারক গ্যাস্ট্রোনোমিক অভ্যাসগুলির সাথে লড়াই করে। এখানে কি আনন্দ! উপরন্তু, আপনার প্রেমিক বঞ্চিত অনুভূত, কারণ আপনি আর কিয়েভ মধ্যে পেঁয়াজ এবং patties সঙ্গে তার আরাধ্য ভাজা আলু রান্না করা না, এবং স্পোর্টস ক্লাব প্রশিক্ষণ তাই আপনি নিস্তেজ, যে বিছানা যুদ্ধ শক্তি সঙ্গে বামে না হয় এবং আপনার যোগাযোগ কম ক্যালোরি খাবার আলোচনা এবং তির্যক পেট পেশী জন্য নতুন ব্যায়াম থেকে হ্রাস করা হয়। পরের সপ্তাহান্তে ব্যয় করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার পছন্দের এবং সমর্থনকে খুশি করতে পারেন! দয়িত মানুষের সঙ্গে দৈহিক আনন্দ শুধুমাত্র চিত্তাকর্ষক এবং একটি চমৎকার মেজাজের চার্জ দেয় না - তারা বৈজ্ঞানিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী প্রমাণিত হয়। পরীক্ষা থেকে বিরত থাকবেন না, আপনার ঘনিষ্ঠ জীবনের বিভিন্নটি তৈরি করুন! এবং শীঘ্রই আপনি দৈনিক যৌন workouts এর লক্ষণীয় অঙ্গারামুল প্রভাব সঙ্গে সন্তুষ্ট হবে: স্থিতিশীল টেন্ডার চামড়া, পেশী "সমস্যা" এলাকায় এমনকি কঠোর, এবং চোখ একটি রহস্যময় চকচকে। উপরন্তু, আপনি ক্যালোরি শাশ্বত হিসাব সম্পর্কে ভুলবেন, কারণ সব অতিরিক্ত গরম রাতে বার্ন করা হবে। হ্যাঁ, এবং পরিবারের মধ্যে মতবিরোধ বন্ধ করা হবে: আপনি কেবল এই ধরনের অর্থহীনতা জন্য সময় হবে না!
আপনার কাম্য জেগে ওঠা!
পেট পূর্ণ হলে, আকর্ষণ নিদ্রা হয়। সত্য কি সত্যি সত্যি? একটি উপযুক্তভাবে প্রস্তুত appetizing খাবার povolokoy, আপনার দয়িত শরীরের সুবাস এবং উষ্ণতা সঙ্গে একটি চেহারা চেয়ে কম বাসনা জাগিয়ে তুলতে পারে। ঘনিষ্ঠতার প্রাক্কালে টেবিলে কী করা উচিত? "বাক্কাস ভেনাস ব্যথাদায়ক হয় না," তারা পুরাতন দিনগুলিতে বলতে পছন্দ করে। শ্যাম্পেন, যেমন শ্যাম্পেন, লাল ওয়ালিস, এমনকি "নিন্দা" বিয়ার হিসাবে মদ্যপ পানীয়, একটি delightfully invigorating এবং মজার প্রভাব আছে। সংশোধিত পানীয় উপভোগ, অনুপাত অনুভূতি সম্পর্কে ভুলবেন না। বাচ্চা ডিম বিখ্যাত বিখ্যাত পোষাক। তারা একটি ঝড়ের রাতে জন্য প্রয়োজন প্রোটিন সঙ্গে আপনি এবং আপনার প্রিয় মানুষ সন্তুষ্ট হবে। চমৎকার ফল ও সবজি: সিলেট, পেঁয়াজ, ব্রোকলি, পেসলে, সাইট্রাস ফল, এভোক্যাডোওস।
একটি উপযুক্ত মেজাজ তৈরি করুন: নিজেকে এবং আপনার প্রিয় মানুষ প্যাঁচানোর চেয়ে খুঁজে! সান্ধ্য। জিম মধ্যে exhausting workouts সম্পর্কে সময় ভুলে যান। এই রাতে আপনি আরো অনেক সুন্দর "ফিটনেস" দ্বারা waited হয়! আপনি আজ একটি মুদি সুপারমার্কেটের যান এবং সন্ধ্যায় আপনার সব হোমওয়ার্ক পুনরায় চালু হলে, আপনি একটি পূর্ণ ফিটনেস অধিবেশন সময় চেয়ে কম ক্যালোরি ব্যয় হবে। ঘরের চারপাশে সমস্ত কাজ সঙ্গে কয়েক ঘন্টা জন্য একটি সামান্য উত্তেজনা এবং শেষ মূল্য: সপ্তাহান্তে আপনি মুক্ত হতে হবে! আপনার ঘরের মধ্যে অর্ডার তৈরি করার জন্য, একটি অবিস্মরণীয় রোমান্টিক বায়ুমণ্ডল তৈরি করতে বিশ্বের একটি পুরানো পদ্ধতি ব্যবহার করুন: অ্যারোমেটেড মোমবাতি (গোলাপের গন্ধ দিয়ে, ইয়ালং-ইয়ালং), নরম বালিশ-মল্ল ... আপনার এই প্রতিশ্রুতি দিন যে এই সপ্তাহান্তে আপনি হিসাবে খাবেন না পাখি, কারণ যৌনভাবে সক্রিয় ব্যক্তিদের অনেক শক্তি প্রয়োজন! একটি স্থায়ী কামিনের জন্য, রক্তে চিনির যথাযথ স্তরের বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি গ্লুকোজের উপাদান হ্রাস পায়, তাহলে যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী সকল অঙ্গ ও পদ্ধতি খারাপ কাজ করতে শুরু করে কেনাকাটা - আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 500 কে.সি.সি খরচ করবেন; অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার - 40 মিনিট 40 কিলোবাইট; ওয়াশিং এবং ironing - প্রতি ঘন্টা 150 কিলোবাইট, মোট নিট 790 kcal।
মিষ্টি সুখ এবং সুন্দর শিথিলতা এই দিন ব্যয়!
• সকালে একটি হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট সঙ্গে দিন শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, ওটমিল সঙ্গে এই থালা, প্রোটিন সমৃদ্ধ, সারা দিন শরীরের একটি শক্তি ধীর রিলিজ প্রদান করবে। মধু দিয়ে ওট ফ্লেক সাহায্যে, আপনি রক্তে টেসটোসটের হরমোনের উপাদান বৃদ্ধি, এবং সেইজন্য, কাম্পাস বৃদ্ধি। উপরন্তু, বোরানো, boron, চর্বি উন্নত, এবং শরীরের দ্বারা হরমোন ইস্ট্রজেন খরচ বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। কোকো একটি কাপ উপভোগ করুন, যা সন্তুষ্টি একটি অর্থে দিতে এবং মেজাজ উন্নত যা পদার্থ রয়েছে। টিভির সামনে একটি হৃদয়গ্রাহী নাচ পরে শান্ত হও, কিন্তু এক ঘন্টার বেশী না।
• সন্ধ্যায় আজ প্রেমের গেম থেকে সবচেয়ে আনন্দ পেতে, আগাম লোড জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলির মাধ্যমে কাজ করা এই ধরনের একটি সাধারণ ব্যায়ামে সাহায্য করবে। আপনার হাঁটু উপর বসতে যাতে নিতম্ব হালকা হিল স্পর্শ। ধীরে ধীরে বাড়ান এবং পায়ের ডানদিকের পায়ের নীচের অংশে এবং পায়ের বামে স্পর্শ করুন। পুনরাবৃত্তি 15-20 বার আনন্দ উপভোগ করার জন্য দায়ী পেশী শক্তিশালী করুন, Kegel ব্যায়াম সাহায্য করবে পেরিনিয়ামের পেশীকে আঁকড়ে ধরুন যেন আপনি প্রস্রাবের পেছনে দাঁড়িয়ে আছেন। শক্তি খরচ জন্য আপ, ডিনার জন্য স্টাফ মাশরুম প্রস্তুত ভাজা পেঁয়াজ সঙ্গে মাশরুম ক্যাপ পূরণ করুন এবং finely চূর্ণ করা হ্যাম চুলা মধ্যে বেকিং ভর্তি আগে, সবুজ শাক সঙ্গে ছিটিয়ে
ব্রেকফাস্ট: মধু দিয়ে ওটমিল + 350 কেসিএল, কোকো + 300 কেসিএল এক কাপ; হাঁটু এবং মুখোমুখি - প্রতিটি অংশীদার থেকে 250 কে.সি. মোট প্লাস 400 কেসিএল সহজ প্রশিক্ষণ - অর্ধ ঘন্টার জন্য 150 কেসি। ডাইনিং: অপেক্ষাকৃত শ্যাম্পাইনস + 300 কেসিএল মোট প্লাস 150 কেসিএল আজ, খেলাধুলা এবং শিথিলতার স্বাক্ষর অধীনে সময় কাটাতে।
• সকালে আপনার মাস্টারের সন্তুষ্টি দিন দিন। সকালে ডান শুরু করুন, একটি বাস্তব পুরুষদের ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত: পেঁয়াজ এবং বেকিং সঙ্গে scrambled ডিম এই থালা মানুষ শক্তি দেবে এই প্রাচীন রোমান কবি Ovid দ্বারা লক্ষ্য করা ছিল (তিনি ইতিমধ্যে eroticism সম্পর্কে কিছু জানেন!) এবং আরব Sheikhs- প্রণয়ী নিজের জন্য ফুলকপি সঙ্গে একটি omelette করা - বেশ খাদ্যশস্য থালা। ড্রেসিং ছাড়া বিছানা মধ্যে ব্রেকফাস্ট আছে ব্রেকফাস্ট পরে, থালাগুলি ধুয়ে নিন: আপনার মানুষ আপনার মুখের-জল গাধা দ্বারা প্রলোভিত করা যাবে না। "পেছনে দাঁড়িয়ে থাকা" অঙ্গীকার পুরুষদের জন্য সর্বাধিক শক্তির ব্যবহার। পাশাপাশি, গ্লুটাল জোনটি অনেক সুন্দর মহিলাদের জন্য সমস্যাযুক্ত।
সান্ধ্য। "চর্বি জাগিয়ে তুলুন", হাঁটা জন্য আপনার প্রেমিকা সঙ্গে যান। যদি আপনার মানুষ একটি বিয়ার প্রেমিক হয়, একটি ফেনরি পানীয় কয়েক চশমা পান করার জন্য নিকটতম পুব যান। সব পরে, বিয়ার শুধু অ্যালকোহল না, এটি শক্তিশালী উত্তেজক হয়। উপায় দ্বারা, এবং আপনি একটি গ্লাস এড়িয়ে যেতে পারেন। বিয়ার (বিশেষ করে সুগন্ধী জাত: কমেমবার্ট, মনস্টার এবং কম্টের), পাশাপাশি জলপাই বা জলপাই - জন্য একটি পনির ভাণ্ডার অর্ডার করুন - তারা ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে। কামুক লিঙ্গের সঙ্গে একটি রোমান্টিক সপ্তাহান্তে শেষ একটি অবস্থান চয়ন করুন যা আপনি অবশ্যই প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করবে। কিন্তু, সম্ভবত আপনি কামুর সূত্র থেকে কিছু অস্বাভাবিক কিছু কাজ করতে চান? নতুন প্রলোভনসঙ্কুল অবস্থানগুলি অধ্যয়নরত, আপনি ক্যালোরি একটি গুচ্ছ ব্যয় হবে! ব্রেকফাস্ট: ভাজা ডিম + ২50 কেসিএল; জোরালো লিঙ্গ - 150 ক্যালোরি। মোট প্লাস 100 Kcal ডিনার: বিয়ার একটি কাচ + 300 Kcal; আইসক্রিম + ২00 কেসিএল; প্রতি ঘন্টায় 300 কে.সি.এল হাঁটার; লিঙ্গ -150 kcal। মোট প্লাস 50 কিলোওয়াট
অনুভূতি স্বাক্ষর!
আপনি কি আইসক্রিম উপভোগ করেন, কিন্তু আপনি কি খুব বেশি খেতে পারবেন না অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা প্রয়োগ করবেন? আজ তোমার দিন! ক্যালোরি সম্পর্কে ভুলে যান - বিছানা যুদ্ধের আগে, আপনি নিজের সাথে একটি বরফ ডেজার্টের সাথে আচরণ করতে পারেন (ঠিক আছে, যদি এটি আপনার নিজের হাত দিয়ে একটি ফল শরবৎ রান্না করা হয়!)। যৌনতাবিদরা বলে যে আইসক্রিম একটি মহিলার এর orgasmic sensations বাড়ে প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন পেশীর পেশীগুলির প্রয়োজন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং পলিফেনলস প্রয়োজন। এবং একটি ঠান্ডা মার্জিততা এই ট্রেস উপাদান অতিরিক্ত অন্তর্ভুক্ত করা হয়