পৌরাণিক কাহিনী বিরুদ্ধে যুদ্ধ
শুরু করার জন্য, নিজেকে বুঝতে পারেন যে কেউ সম্পূর্ণ নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এমন কেউ নেই যারা কেবলমাত্র সুখই তাদের জীবনের প্রতি মিনিটেই ভোগ করে এবং কখনো রাগান্বিত হয় না বা বিক্ষুব্ধ হয় না। অবশ্যই, এটি খারাপ যদি আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না এবং কোনও ক্ষুদ্র বিষয় থেকে উনান করতে পারেন। কিন্তু, একটি বড় সমস্যা ছিল, যদি আপনি আবেগ অধিকার আছে, যাতে আপনি নিজেকে বা অন্যদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না।
অতএব, এই জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনি স্বীকার করেন যে আপনি সত্যিই রাগান্বিত বা বিক্ষুব্ধ, আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত হয়। আরো সততা আপনি নিজের সাথে হতে হবে, আরো আরামদায়ক আপনি মনে হবে।
ফলাফল ছাড়াই হারিকেন
নিজেকে পৃথক করা এবং বিভিন্ন আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন - এটি নিরর্থক আচরণ করা মানে, অন্য মানুষের জীবন লুণ্ঠন এবং পছন্দ বেশী এবং প্রথম comers উপর রাগ ভাঙ্গা না।
নিজেকে এবং বাইরে থেকে পরিস্থিতি তাকান সম্ভবত আপনার রাগ বা বিরক্তি জন্য কোন কারণ নেই। এই ব্যক্তি আপনার আগে দোষী হয় বা আপনি শুধু একটি খারাপ মেজাজে হয়?
যদি আবেগ উষ্ণ হয়, একটি সময় তৈরি করুন, বিরক্তির শীর্ষে সম্পর্ক খুঁজে বের করতে চেষ্টা করবেন না। আবেগ যখন নিষ্পত্তি হয়, আপনি কথা বলতে পারেন এবং সমস্যার সমাধান করতে পারেন। এমন ঘটনা যে কোন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের থেকে নিজেকে বের করে নিয়ে নেয়, আপনার স্নায়ু এবং অপমান কাজ করে, দ্রাক্ষালতা বন্ধ করে দেয়। এবং ভুলবেন না - কিছু মানুষ অন্যান্য মানুষের অনুভূতিতে খেলতে পছন্দ করে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যদেরকে উত্তেজিত করে, স্মার্ট এবং উচ্চতর অপরাধী হোন এবং উদ্দীপনাকে নেতৃত্ব দেয় না।
মুখ বাঁচানোর জন্য এবং আপনার সব নেতিবাচক ভিতরে জমা না করার জন্য, আপনার ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত প্রাপ্তি এবং যখন আপনি নিজেকে উঁচু করে তখন মুহূর্তগুলি স্পষ্টভাবে আলাদা করতে হবে। যদি পুরো পিএমএম, খারাপ মেজাজ, আপনার বিষণ্নতা, তাহলে বেশির ভাগ দ্বন্দ্বের মধ্যে কল্পিত হতে পারে। অন্য কলঙ্কের পরে দোষী মনে না করার জন্য, অন্যদের উপর আপনার রাগ তুলবেন না, তবে অন্যরা আপনার সাথে এই কাজটি করবেন না।
শক্তিহানিকর।
যদি আপনি শান্ত হন তবে হাইকোপ্রোডরিয়াস ব্যক্তি নয়, এটি ভাল। তারপর অনেক সমস্যার দ্বারা পাস হবে, এবং আপনি এমনকি তাদের লক্ষ্য হবে না। যদি আপনি বহিরাগতদের নৈমিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গিতে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে তাপে নিক্ষিপ্ত শব্দের সুন্দরভাবে গান গাইবেন না। কিছু, বিশেষ করে হাইপোকন্ড্রিঅ্যাক্স, কয়েক বছর ধরে অপরাধ সংঘটিত করতে পারে, যতক্ষণ না এটি তুষারপাতের মতো বেড়ে ওঠে এবং অন্যান্য সমস্ত আবেগ অনুভব করে না। স্বীকার করার জন্য, এই ধরনের মানুষ মিষ্টিভাবে বাস করেন না।
ফিরে আসুন শিখতে, কোন ব্যাপার কি ঘটবে। যত দ্রুত আপনি ভারসাম্য, গুরুতর quarrels পরেও, আপনি সুখী হতে হবে।
আপনি শান্ত যখন অবস্থা বিশ্লেষণ। কি ঘটেছে জন্য দায়ী যারা সত্যিই সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিভাবে আপনি দ্বন্দ্ব এড়াতে এবং কিভাবে নিজেকে রক্ষা করতে পারে, যাতে খুব বেশী স্নায়বিক হতে না কি করা হয়েছে তা অনুতাপ করবেন না, তবে কষ্ট থেকে শিক্ষাগুলি বের করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। যদি অভিযোগ দীর্ঘ না থাকে এবং এটি আপনাকে অসুবিধার সৃষ্টি করে - অপরাধী প্রতিশোধ, কিন্তু শুধুমাত্র মানসিকভাবে। আপনি এটি সঙ্গে কি করতে চান তা সম্পর্কে চিন্তা করুন, বলতে কি এবং কিভাবে শাস্তি হবে। এই ভার্চুয়াল প্রতিশোধ নিতে এবং রাগ থেকে আপনার স্বাধীনতা হত্তয়া
যখন আপনি সংঘর্ষের মাঝখানে থাকেন, তখন আবেগগুলি আপনাকে ডুবে যাওয়ার অনুমতি দেয় না। খুব মনস্তাত্বিক মানুষ প্রায়ই হারিয়ে যায় কারণ তারা বোধগম্যভাবে চিন্তা করতে পারে না। শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস মাস্টার, গভীরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস করুন এবং প্রায় সবকিছুই থেকে বিচ্যুতির চেষ্টা করুন।
দ্বন্দ্ব চলাকালীন, রক্তচাপের মধ্যে একটি বৃহত পরিমাণে অ্যাড্রেরালিন মুক্তি পায়। এই আমাদের কর্ম ক্রন্দন করতে উত্সাহ দেয় তবে আপনি উদ্বৃত্ত অ্যাড্রেলালাইনকে শান্তিপূর্ণভাবে পরিত্রাণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, জিমের প্রশিক্ষণ বা "ভয়" দেখানো। এটি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে, অন্য একটি আবেগকে প্রতিস্থাপন করবে।
যদি আপনি নিজেকে মোকাবেলা করতে না পারেন, এবং ক্রোধের বিস্ফোরণ আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য অনেক কষ্ট নিয়ে আসে, মনে হয়, এটি কি কোনো মনোবৈজ্ঞানিকদের সাথে দেখা করার সময় নয়? একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে অনুভূতি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত কারণের কারণটি খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে এবং যুক্তিযুক্ত কোন রিজার্ভের অন্তর্ভুক্ত "অন্তর্ভুক্ত" নয়। তাই আপনি নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষতি ছাড়া রোযা এবং রাগ পরিত্রাণ পেতে শিখতে হবে