খাদ্যের চর্বি মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন গোপন সহজ: দৈনন্দিন মেনুতে কম "ক্ষতিকারক" চর্বি - ত্বক ভালো এবং আরো সুন্দর। ডিজার্ট ক্রিম, মাখন, উচ্চ-ক্যালোরি স্যুস সম্পর্কে বক্তৃতা - ভাজা খাবার এবং বেকিংয়ের সাথে একসঙ্গে লিভারের জন্য একটি বাস্তব বোমা। তাদের তাজা উদ্ভিজ্জ তেল (তিসি, সূর্যমুখী, জলপাই), আখরোট, পাখি fillets সঙ্গে প্রতিস্থাপন করুন - আপনি irritations, ব্রণ এবং ব্রণ দ্বারা আর বিরক্ত করা হবে না।
"পাঁচটি চামচ" এর নিয়ম অনুসরণ করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ক্ষুধার্ত - একটি হালকা জলখাবার ব্যবস্থা খাওয়া না - জলখাবার লঞ্চ বা ডিনার এর পরিবর্তে না হওয়া উচিত 5 চামচ একটি প্লেট অংশ রাখুন: এই পরিমাণ পরিমাণ একটি যুক্তিসঙ্গত সম্পৃক্তি জন্য যথেষ্ট।
মেনু মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হেরাল পানীয় এবং শুকনো ফলর compotes। স্বাভাবিক কালো চা এবং কফি - তাদের অন্তত অংশ প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, phytonetics গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব আছে, অনাক্রম্যতা উন্নত, চামড়া পরিষ্কারের উন্নীত। ঠান্ডার প্রাক্কালে, শরীরের যত্নকে শক্তিশালী করুন: ভেষজ স্নান গ্রহণ করুন, হাত ও পায়ের জন্য স্নানের মতো ডিস্ক ব্যবহার করুন, পাশাপাশি মুখের লোশনও করুন। আপনার ত্বক উজ্জ্বলতার সাথে উজ্জ্বল হবে, এর রং উন্নত হবে, ক্লান্তি দূর হবে।
শারীরিক কার্যকলাপ অবহেলা করবেন না ভাল আবহাওয়া হাঁটা হাঁটা সংগঠিত করার চেষ্টা করুন - মাপের হাঁটার আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। যদি এটি বাইরে বৃষ্টি হয়, বাড়িতে ফিটনেস ব্যবস্থা করে, আরামদায়ক কাপড় পরিধান করা এবং আনন্দদায়ক সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা। আপনার জটিল stretches, squats এবং "বার" যোগ করুন - এই সহজ ব্যায়াম আপনি ইলাস্টিক ঠোট পেতে, হিপ থেকে "rollers" অপসারণ এবং পেট আঁট আঁটসাঁট পোশাক অনুমতি দেবে।