অনিদ্রা এবং কিভাবে এটি যুদ্ধ

খুব প্রায়ই, মানুষ মনে করেন যে তারা সারা রাত না ঘুমিয়ে আছে কিন্তু আসলে তারা কিছুদিনের জন্য ঘুমাইতেছিল না। অনিদ্রা একটি ক্লান্তিকর অবস্থা এবং প্রায় দুই বা তিন দিনের জন্য স্থায়ী হয়। এটি প্রদর্শিত হতে পারে, যদি আপনি কিছু বিষয়ে চিন্তিত হন, আপনি মনে করেন। বা এটি অত্যধিক পেশী ক্লান্তি দ্বারা কারণে হতে পারে অনিদ্রা আছে কেন কারণ, খুব বেশী। তারা ঘুমিয়ে গেলে মানুষ ঘুমিয়ে পড়তে পারে না, অথবা তারা কিছু বিষয়ে সন্দেহ বা উদ্বেজক। একটি সাধারণ কারণ কেন একজন মানুষ ঘুমিয়ে পড়তে পারে না একটি অপমান। একজন ব্যক্তি রাতের বেলা ঘুমাতে পারবেন না, এমন কথা ভাবছেন যে কেউ তাকে অন্যায়ভাবে তাকে হতাশ করেছে এবং তার সব চিন্তা শাস্তি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়

এছাড়াও, অনিশ্চয়তা আপনি যখন dozed প্রদর্শিত হতে পারে, এবং তারপর জেগে ও আরো ঘুম না পারে। একজন ব্যক্তি ঘুমের ব্যবধানে দীর্ঘদিন ধরে ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে এবং ক্লান্তি তার কাছে আসে না যতক্ষণ পর্যন্ত সে ঘুমিয়ে পড়তে পারে না।

একটি বিষণ্ণতা অবস্থা কারণে অনিদ্রা প্রদর্শিত হতে পারে। এটি একটি প্রারম্ভিক জাগরণ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, আপনি ঘুম থেকে উঠে এবং ভোর আসতে জন্য অপেক্ষা যখন।

গর্ভাবস্থায় নিজেই দেখা যায় যে অনিদ্রা একটি বিশেষ ফর্ম আছে। এটা অদ্ভুত বলে মনে হয় না, কিন্তু গর্ভাবস্থার প্রথম চিহ্ন হল ক্লান্তি। এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলা ঘুমিয়ে পড়তে পারেন যে কোনো সময়। এবং রাতে সে অনিদ্রা হতে পারে। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা সন্তানের ধারণার 2 সপ্তাহ পর প্রথমবার ঘটে।

এখন অনেক ওষুধ আছে যে অনিদ্রা অতিক্রম এবং আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ঘুমের ট্যাবলেট সম্পূর্ণরূপে চেতনা বন্ধ এবং ঘুম কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ ঘুমের ঔষধ হালকা ট্র্যানকুইলেজারের অন্তর্গত। আপনি কি করতে পারবেন, যখন আপনি আকৃতিতে থাকার জন্য জেগে ও একই সময়ে মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিতে প্রভাব ফেলে।

অধিকাংশ মানুষ মনে করেন যে অনিদ্রা অ্যালকোহলের সাহায্যে উপনীত হতে পারে। কিন্তু এই মতামত ভুল। অবশ্যই, অল্প সময়ের জন্য আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন, কিন্তু যতবার মদ্যপ রক্তে ঢুকবে, মস্তিষ্ক সক্রিয় কাজ শুরু করবে। তারপর আপনি ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারে না।

অনিদ্রা এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা? অনিদ্রার সাথে সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য আমরা আপনাকে দরকারী টিপস প্রদান করব।

1. আপনার রুমে বায়ুবাহিত করা উচিত। এটা খুব গরম বা ঠান্ডা না নিশ্চিত করুন।

2. আপনার গদি আরামদায়ক হওয়া উচিত।

3. আগে ঘুমাতে যাও, কিছু শান্ত থাকুন উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন বা একটি বই পড়ুন।

4. নিশ্চিত করুন যে আপনার কলগুলি প্রবাহিত হয় না এবং দরজাগুলি বন্ধ।

5. রাতে শুধুমাত্র বিনামূল্যে জিনিস পরেন

6. বিছানায় যাওয়ার আগে, উষ্ণ দুধ পান করুন। কিন্তু চা বা কফি পান করবেন না যেহেতু এই পানীয় টনিক আছে

এই টিপস অনুসরণ করে, আপনার ঘুম শক্তিশালী হবে। মিষ্টি স্বপ্ন!