1. ব্রেকফাস্ট করতে ভুলবেন না
যদি সকালে খাদ্যশস্যের রুটি, পনির, দইয়ের সাহায্যে শক্তি না ভরে থাকে, তাহলে দুপুরের কাছাকাছি হলে বিপাক এবং ক্লান্তি আপনার উপর স্থির হয়। আপনি নাস্তা জন্য সময় না থাকে, তারপর কাজ আপনার সাথে ফল নিতে। ব্রেকফাস্ট রেসিপি বাদাম, আপেল, গরুর মাংস ছাড়াও oatmeal হতে পারে।
2. আরো এবং আরো প্রায়ই পান
ক্লান্তি এবং হতাশা শরীরের ডিহাইড্রেশন কারণে হতে পারে। একটি দিন তরল যথেষ্ট পরিমাণে পান করতে হবে। এটি সবুজ চা বা রস, খনিজ বা সমতল পানি হতে পারে। ঐতিহ্য দ্বারা, একটি শক্তি পানীয় কফি হয় আপনি একটি শক্তি পানীয় জন্য একটি রেসিপি করতে পারেন - একটি কলা ককটেল, যদি আপনি অর্ধ কলা নিতে এবং একটি মশলা মধ্যে এটি চূর্ণ, একটি চিকেন সিরাপ, 2 টেবিল চামচ লেবু রস, 150 মিলি কমলা রস
3. ঘুমাতে চাও, শুয়ে থাকো
একটি ভাল বিশ্রাম আছে, আপনি একটি ভালো রাতে ঘুম প্রয়োজন। মেমরি থেকে মেমরি, মেজাজ এবং এমনকি সেল পুনর্জন্ম নির্ভর করে। মানবতার একটি ভাল অর্ধ একটি ঘুম ব্যাধি, যা স্বাভাবিকভাবেই কাজ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি যদি 8 ঘন্টার জন্য ঘুমায়, তবে তার শরীরটি আদর্শ হয়ে উঠবে, অথবা তার শরীর ব্যর্থ হতে শুরু করবে। আপনি খুব ক্লান্ত যখন পরিস্থিতিতে আছে, কিন্তু আপনি ঘুম ঘুম হতে পারে না, তারপর soothing এজেন্ট আপনাকে সাহায্য করবে। যদি আমরা একটি উষ্ণ স্নান মধ্যে সুগন্ধি তেলের সুগন্ধি তেল যোগ, এটি ঘুমের ট্যাবলেট প্রতিস্থাপিত এবং মস্তিষ্ক থেকে রক্ত প্রবাহ প্রচার করে।
4. কোন শক্তি আছে, লাফ যদি লাফানো
যখন ক্লান্তি ঘুরপাক খাচ্ছে, আমি একটি দিন জন্য শুতে এবং ঘুমাতে চান কিন্তু ঘুম এমন একটি পছন্দসই প্রভাব নিয়ে আসে না। এবং ঘুমিয়ে পরে, আপনি ক্লান্ত ছিল হিসাবে আপনি একই মনে। এই ক্ষেত্রে, সমাধান ভিন্ন হতে পারে, শুধু সঙ্গীত এবং নাচ চালু যদি আপনি এই ধরনের একটি সহজ ব্যায়াম সঞ্চালন করা কঠিন, তাহলে এটি ঠিক এটি আপনার উপযুক্ত হবে। নিজেকে পরাভূত করে, এবং সক্রিয়ভাবে এগিয়ে যান। এই নৃত্য পরে আপনি ভাল এবং ভাল ঘুমানোর সক্ষম হবে, যা ক্লান্তি থেকে আপনি সংরক্ষণ।
আপনার কর্ম প্রতিদিন, 30 মিনিটের জন্য হাঁটুন, যদি সম্ভব হয় তাহলে লিফট ব্যবহার করবেন না।
5. জয় জীবন প্রবেশ করা উচিত
হতাশা এবং চাপ আপনার শক্তি সম্ভাব্য ধ্বংস চাপ থেকে এড়াতে অসম্ভব, তবে আমরা যে পরিস্থিতিগুলি পরিবর্তন করতে পারি না সেগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম। প্রায়ই প্রকৃতিতে যান, সুন্দর মানুষদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন জীবনের অভাব, মানুষের অর্থহীন কাজ এবং বেদনাদায়ক যোগাযোগ ছাড়াই। যে সব আপনি grieves, তাকে "না" বলুন এবং পরিশেষে, আপনার জীবনে আনন্দের মধ্যে যাক
আপনার কর্ম গভীর শ্বাস, 5 থেকে নিজেকে বিবেচনা করুন, তারপর গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে নাক দ্বারা শ্বাস ফেলা, এবং তারপর ধীরে ধীরে মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা। পুনরাবৃত্তি 2 মিনিট এই rhythmic এবং গভীর শ্বাস শিথিল সাহায্য এবং আপনার শরীর অক্সিজেন সঙ্গে পূর্ণ করা হবে।
6. কাজটি পরিবর্তন করুন
বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে চাকরি পরিবর্তন করতে হবে। এবং এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় শরৎ হয়। আচ্ছা, যদি এক প্রতিষ্ঠান থেকে আপনি অন্য কাউকে হস্তান্তর করতে না পারেন, তাহলে আপনার দায়িত্বগুলি বৈচিত্রপূর্ণ করুন। নিজেকে একটি ছাত্র নিন, পরবর্তী বিভাগ থেকে কি সহকর্মী করছেন, সাজানো কিছু নতুন বিজ্ঞাপন ধারণা সঙ্গে আসা।
7. নোভেলটিগুলি জুড়ুন
মনে রাখবেন কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছেন: ওয়ালপেপারটি আটকান, একটি নতুন রঙে চুল আঁকা। তার জীবনের সর্বত্র, মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে, একজন ব্যক্তির উদ্ভাবনের অনুভূতি প্রয়োজন। আমাদের অবশ্যই মজাদার থাকতে হবে, প্রেমে পড়বে, বিস্মিত হব যখন একটি অন্ধকার অস্তিত্ব, এটা স্বাভাবিক না বন্ধুরা পারিবারিক বিষয়ে নিঃশব্দ হয়, আপনারা কোথাও কোথাও যান না কিন্তু এই সব হয় না তাই। তারা যেমন আপনার জীবন থেকে ক্লান্ত হয়ে আছে তেমনি, তারা একটি ঝাঁকি আপ প্রয়োজন প্রকৃতির উপর একটি আক্রমণের ব্যবস্থা করুন, বন্ধুদের কল করুন। একটি আগুন জ্বালা, এটি উপর sausages ভাত, সুন্দর বন্যফুলের একটি ফুলের তোড়া সংগ্রহ। বন্ধুদের সাথে, আপনার যুবককে স্মরণ করুন, কিভাবে একসাথে বিশ্রাম করা যায়, ভালোবাসার মধ্যে কিভাবে পতিত হয় পরের সপ্তাহান্তে, ভাল কাজ করে, কারণ এটি একটি চমৎকার থেরাপি। একটি ফ্যাশন ব্যাগ সেলাই, পেইন্টিং শুরু। পেট নাচ, ইংরেজি কোর্সের জন্য সাইন আপ, ড্রাইভিং কোর্স যান। এবং প্রতিবেশীদের হিংসা যাক। সব পরে, অন্যদের নিন্দা তুলনায় কিছু করতে ভাল না এবং কিছুই না।
8. অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ
আমাদের একটি খারাপ মেজাজ শারীরিক কার্যকলাপ আনতে পারেন। তথাকথিত পেশী আনন্দ অর্জন করা যায়, যদি না ঘরের চারপাশে চালানো হয়। চার্জ বলা যায় এবং হোম রুটিন কাজ। এই শেক আপ পরে, একটি চমৎকার স্বপ্ন সেট, যার মানে আগামীকাল আপনি পুরোপুরি ভাল মনে হবে। ডাক্তাররা যদি বিশ্বাস করেন যে, আপনার যদি জিংকের অভাব হয়, তাহলে প্রায়ই স্নিগ্ধতা দেখা দেয়। জীন অভাবের একটি চিহ্ন হল নখের উপর সাদা দাগের উপস্থিতি। আপনি তাদের আছে, দস্তা সঙ্গে দস্তা নিন। একটি সুন্দর গন্ধ দিয়ে নিজেকে কিনুন একটি সহজ এয়ার ফ্রেশনার বা সুগন্ধযুক্ত তেল আপনার মেজাজ উন্নত হবে যে গন্ধ সঙ্গে আপনার রুমে পূরণ করুন।
প্রস্তুতি ভিটামিন B12 এবং সি মধ্যে সমৃদ্ধ যে প্রস্তুতি নিন: মাছ, লিভার, sauerkraut। আপনি ঔষধ খুঁজে বের করতে পারেন যা প্রস্তুতি ক্লান্তি উপশম করতে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার জন্য ক্রয় করা যাবে। দোকানে আপনি আদা এর একটি রুট কিনতে পারেন, এটি চা হিসাবে, আপনি চা তৈরি হিসাবে, দারুচিনি এবং cloves যোগ করুন ভারতে, এই চা ভাল শক্তি পানীয় বলে মনে করা হয়।
9. হাসি
আপনার সারা দিন একটি সুখী অভিব্যক্তি থাকা উচিত। প্রথমে যদি হাসি চাপা লাগে, তবে ধীরে ধীরে এমন একটি রাষ্ট্র আত্মা হয়ে যায়। নিজেকে একটি furry বন্ধু পান, এটি একটি হ্যামস্টার, একটি কুকুর বা একটি বিড়াল হতে পারে। এই সুস্বাদু furry প্রাণী আপনার জীবনে বিভিন্ন এবং আনন্দ অনেক আনতে হবে। উপরন্তু, প্রাণী লোকেদের কাছ থেকে নেতিবাচক শক্তি কিছু গ্রহণ করে। আপনার হাঁটু আপনার পোষা যাও রাখুন, এটি পচা এবং সম্পূর্ণ শিথিল। 10 মিনিটের মধ্যে, আপনার ক্লান্তি দূর হবে
10. শরীর পরিষ্কার করুন
অ্যালকোহল এবং অত্যধিক ওষুধের প্রায়শই ব্যবহার আপনার শরীরের স্ল্যাগে ভরা হয় যে সত্য বাড়ে। বার্চ পাতা ঢুকিয়ে একটি স্নান নিন, স্নান যেতে, একটি ধোয়া সঙ্গে ভাল মুছা, যাতে আপনার ত্বকের pores খোলা। দুটি উপবাস দিন, এই সময়ে শুধুমাত্র ভেষজ চা পান, প্রাকৃতিক রস, মাংস, দুধ এবং রুটি প্রত্যাখ্যান। অবশ্যই খাদ্য কফি এবং চিনি থেকে নিষ্কাশন, তারা তীব্র ক্লান্তি অবদান। সবজি এবং ফল ছুলা থেকে সরান, এটি কীটনাশক রয়েছে। 15 মিনিট পরে রান্না শুরু করার পর, স্নিপ মধ্যে ময়দা ঢালা, তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে প্যান আবার রিফ্রেশ। তাই আপনি সব নাইট্রেট ধোয়া পারেন। যেমন একটি সর্বনিম্ন পোস্ট পরে, আপনি প্রোটিন খাবার সুইচ করতে হবে, কারণ শীতল আবহাওয়ার সূত্রপাত শরীরের আবার ক্যালোরি প্রয়োজন।
11. ফেন্গানুকে সাহায্য করবে
অ্যাপার্টমেন্ট সব malfunctions সরানো হয় যদি স্বাস্থ্য অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে: ক্ষেত্রে থেকে টুটা হ্যান্ডলগুলি, বর্তমান cranes, ক্র্যাকিং দরজা এবং তাই। সমস্ত কক্ষ ভাল বায়ুচলা এবং পরিষ্কার করা উচিত।
12. "লাইভ" জল প্রস্তুত
জৈবিকভাবে সক্রিয় meltwater। এটি শরীরের জীবাণুকে পুনরুজ্জীবিত করে, জীবাণু অপসারণ করে, বিপাক উদ্ভূত করে। একটি প্লাস্টিকের বোতল মধ্যে জল ঢালা এবং ফ্রিজার মধ্যে এটি রাখুন। যখন প্রথম বরফ আটকানো হয়, তখন আরেকটি পাত্রে পানি ঢালা এবং বরফ বাদ দিন। ফলে জল আবার হিমায়িত হয়। যে জলের অস্তিত্ব যে অংশ অংশ ক্ষতিকর অমেধ্য হতে হবে এই জল নিষ্কাশন করা অবশিষ্ট বরফ, এই জীবন্ত জল। যখনই আপনি চান তখন বরফ পান করুন।
13. যথেষ্ট ঘুমোও
সকাল দুইটায় বিছানায় গিয়ে সকাল 6 টা পর্যন্ত সকালে সব শক্তি জ্বালিয়ে দিতে পারে, এই কাজ করা উচিত নয়, কারণ আপনি যথেষ্ট ঘুমাবেন না। দিনের বেলায় আপনি যদি বিশ্রাম না পান, তাহলে আপনাকে এক ঘণ্টা এবং এর জন্য আর এটি করতে হবে না।
14. খুশি চার্জিং
"সুখ হরমোন" এবং শক্তির প্রবাহ বৃদ্ধি যেমন stretching হিসাবে যেমন ব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। আপনার বাম হাত দিয়ে, ডান কব্জি বুঝতে এবং ডান দিকে প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি পেশীগুলির প্রসারিত একটি উত্তেজনাপূর্ণ উত্তেজনা অনুভব করেন। হাতের অবস্থান পরিবর্তন করুন তারপর আপনার পা প্রসারিত করুন প্রথমত, পায়ের ধাক্কায় পাদদেশটি টানুন, তারপর হাঁটুতে লেগ বক্র করে এবং গোড়ালি দিয়ে গিলবারের জন্য পৌঁছান। আপনার পেটটি টানুন, এটির জন্য, ধীরে ধীরে ফিরে মোড়ান, একটু মাথাটি উল্টে দাও এবং হাতের পেশীগুলোকে শিথিল করুন। আপনি উড়ে যেতে চান হিসাবে আপনার হাত তরঙ্গ ব্যায়াম 3 বা 5 বার পুনরাবৃত্তি
15. কোল্ড জল আপনাকে সাহায্য করবে
ক্লান্তি শুরু হলে, ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখের উপর স্প্রে করার জন্য কাজ বন্ধ করুন, আপনি বাড়িতে থাকেন, এটি ভাল আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে একটি ঠান্ডা ঝরনা হতে পারে। আপনার শরীরের চারপাশে ঘিরে নেতিবাচকভাবে চার্জ আয়নগুলিকে বাতাসে ছড়িয়ে থাকা জল নির্গত করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই নেগেটিভ চার্জ আয়ন মানুষকে আরও অনলস এবং সুখী করবে। একটি অভ্যাসের জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন, কাজ থেকে আসুন ঠান্ডা পানি দিয়ে পা ধুয়ে নিন এটি আপনাকে সুখী করবে এবং ক্লান্তি দূর করবে। আপনি বাষ্প বাথ, Charcot এর আত্মা এবং ম্যাসেজ থেকে অভিজ্ঞতা করতে পারেন যে পরিতোষ অস্বীকার করতে পারে না।
16. ক্যাফিন খাওয়ার হ্রাস করুন
সকালে, কফি 1 বা 2 কাপ আপনাকে চিত্তবিনোদন দিতে পারে, কিন্তু এখানে কফি সমাপ্তির উপকারজনক প্রভাব। আপনি প্রতিদিন পান করলে, বিপরীত শক্তি শক্তি পরিবর্তে ক্যাফিন একটি জাদুকরের মত কাজ করে, তার জন্য আমরা আরও অনলস মনে করি, যদিও এটি নয়। আপনি আপনার কফির খরচ কমিয়ে আনতে হবে, এবং যখন আপনি শক্তির একটি বিস্ফোরণ প্রয়োজন, কফি ভুলে যান। কিন্তু যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি বাস্তব কফি প্রেমিকা মধ্যে পরিণত হয়েছে, বারো এবং চিকরি ধারণকারী স্ট্রাপেট পানীয় সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন তারা প্রাকৃতিক কফি অসদৃশ, পেট ক্ষতি করবেন না
যদি আপনি আপনার ছুটি কাটিয়ে ওঠেন তা সত্ত্বেও, আপনি এখনও ক্লান্ত বোধ করছেন, তবে এটি একটি সংকেত হতে পারে, যে আপনি ফ্লু বা ঠান্ডা রোগে অসুস্থ হয়েছেন বা ভুল জীবনধারা পরিচালনা করছেন। সব দীর্ঘস্থায়ী রোগ - রক্তাল্পতা, ফুসফুসের রোগ, ডায়াবেটিস, একটি ভাঙ্গন কারণ। ক্রনিক ক্লান্তি পাস হয় না, এবং লোক প্রতিকার সাহায্য না, আপনি নিজেকে নির্ণয় করার চেষ্টা করতে হবে না, কিন্তু আপনি ডাক্তার যেতে হবে।