কোনও জাদু ভিটামিন নেই যা মেমরি উন্নত করতে পারে, যদিও অনেক ফার্মাসিউটিকাল কোম্পানি দাবি করে যে তারা ইতিমধ্যে একটি সূত্র তৈরি করেছে যা মানুষকে স্মৃতির উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে কিন্তু এই সত্য না, যদিও এই কোম্পানি একটি জাদু গোষ্ঠী তৈরি করার চেষ্টা করছেন, তারা এটা আছে না। এবং যদি তারা একটি ভিটামিন বা ঔষধ আবিষ্কার করে যা মেমরি উন্নত করবে, তাহলে কোন কৃতিত্ব জনসাধারণের কাছে উপলব্ধ হওয়ার আগে টেস্টিংয়ের প্রয়োজন হবে।
মেমরি উন্নত করতে প্রয়োজন যে ভিটামিন
মস্তিষ্ক কোষের বিকাশে ভিটামিন একটি বড় ভূমিকা পালন করে। মেমরির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে ভি ভিটামিন বি ভিটামিন, ভিটামিন সি এবং ই, ফোলিক অ্যাসিড এবং থিয়ামিন সহ, যেহেতু শরীর তাদের তৈরি করতে পারে না। আমরা যে খাবারগুলি খেতে পারি সেগুলি থেকে আমরা তাদের পেতে পারি।
বি গ্রুপ মেমরি জন্য ভিটামিন
ভিটামিন বি 1 (থিয়ামিন)
শরীরের থিয়ামিনে একটি দিন প্রয়োজন 2.5 mg। 120 ডিগ্রি উপরে তাপমাত্রা উত্তাপিত পণ্য যখন ভিটামিন B1 সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়। ভিটামিন বি 1 পেঁয়াজ, পেসলে, রসুন, হাঁস, শুকরের মাংস, ডিম, দুধ, বাদামে পাওয়া যায়। এটি গমের শস্য, মোটা শস্য, আলু, মটরশুটি, সয়াবীণ পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি ২ (রাইবোফ্লভিন)
এই ভিটামিনের প্রয়োজন 3 মিলিগ্রাম হয়। ভিটামিন বি 1 এর তুলনায়, ভিটামিন বি ২টি বেশি তাপীয়ভাবে স্থিতিশীল। ভিটামিন বি ২ লিভার, কিডনি, চিপাইনস, হাঁস, মাংস, ডিম, সাগর-বকশোন, বাঁধাকপি এবং স্পিনহে পাওয়া যায়। এছাড়াও টমেটো, ব্রান, পেঁয়াজ, পেসলে, দুধ, শুকনো ফল, বাদাম, সয়াবিন এবং গম জীবাণু।
ভিটামিন বি 3 (প্যান্টেফেনিক অ্যাসিড)
যেমন ভিটামিনের দৈনিক প্রয়োজন 10 মিলিগ্রাম এই ভিটামিন খাবারে প্রচুর এবং এই ভিটামিনের শরীরের অভাব বিরল। কিন্তু এই ভিটামিনের অভাবের ফলে মস্তিষ্ক, মাথা ঘোরা এবং দ্রুত ক্লান্তি দেখা দেয়। ক্যাভিয়ার, লিভার, ডিম কুসুম, চিনাবাদাম, লেজ, আলু, টমেটো প্রভৃতি মধ্যে রয়েছে। এবং এছাড়াও ফুলকপি, সবুজ শাক সবজি, খামির, ব্রান এবং মৃত্তিকা পণ্যগুলিতে।
ভিটামিন বি 6 (প্যারডিক্সিন)
শরীরের ভিটামিন বি 6 2 মিলিগ্রাম প্রয়োজন যেমন একটি ভিটামিন অভাব পেশী cramps, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, মেমরি হতাশা বাড়ে। রসুন, লিভার, সমুদ্র ও নদী মাছ, ডিম ইকবাল, গ্রীষ্ম, দুধ, গমের শস্য এবং খামিতে ডুবে থাকে।
ভিটামিন বি 9 (ফোলিক অ্যাসিড)
দৈনিক প্রয়োজন 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ফোলিক এসিডের অভাবের কারণ এই যে, শরীরের মেজাজের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমের অভাব রয়েছে এবং তীব্র এভিয়েশনের সাথে অ্যানিমিয়া বিকশিত হয়। রাইয়ের ও গম, বেগুনী, টমেটো, বাঁধাকপি, শাকসব্জি, সালাদ সবজি থেকে বেকারিতে রয়েছে। এবং এছাড়াও দুগ্ধজাত পণ্য, দুধ, লিভার, কিডনি, গরুর মাংস, খামির মধ্যে।
ভিটামিন বি 1২ (সায়ানোকোবলামিন)
এর জন্য দৈনিক প্রয়োজন 5 মিলিগ্রাম এই ভিটামিনের অভাব দ্রুত বুদ্ধিবৃত্তিক ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা, গুরুতর মেমোরি ক্ষতির সম্মুখীন হয়, মারাত্মক অ্যানিমিয়ার ক্ষেত্রে চরম ক্ষেত্রে।
একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পর ভিটামিন নেওয়া উচিত। মেমরি উন্নত করার জন্য একটি নিরাপদ উপায়, আপনাকে একটি অসম্পূর্ণ রাষ্ট্রের প্রাকৃতিক খাবার খাইয়ে নিতে হবে। যদি এই প্যাকেজ পণ্য হয়, তাহলে লেবেলগুলি, তাদের শেলফ জীবন এবং গঠনটি পড়ুন, এটি প্রায়ই দেখা যায় যে রাসায়নিক সংরক্ষণাগারগুলির কেবল সেখানে যোগ করা হয়।
এই ক্ষেত্রে, একটি পরীক্ষামূলক শাসন আছে: যদি তিনি সমুদ্রের মধ্যে swims, একটি গাছ উপর মাটিতে বৃদ্ধি, এটি একটি প্যাকেজ খাদ্য, যা রাসায়নিকভাবে চিকিত্সা করা হয় তুলনায় এই পণ্য খাওয়া ভাল।
একটি সুষম খাদ্য ভোজন, বীজ এবং বাদাম, সম্পূর্ণ শস্য, সবজি এবং তাজা ফর্ম ফল। ডেইরি পণ্যগুলি, খাদ্যের একটি মাংস এবং মাছের মধ্যম পরিমাণ পরিমাণ যোগ করুন, এবং এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন পাবেন।