প্রসবোত্তর সময়ের গড় প্রায় দুই মাস। এটি একটি মহিলার জন্য একটি সহজ সময় নয়, কারণ এই সময় শরীর পুনরুদ্ধার এবং বিভিন্ন পরিবর্তন ভুগছেন। সবচেয়ে কঠিন হরমোন পুনর্নির্মাণ হয়। ফলস্বরূপ, নারী প্রায়ই তাদের মেজাজ পরিবর্তন করে, যা পার্শ্ববর্তী মানুষদের প্রভাবিত করে।
উপরন্তু, যে মেয়েকে তার আবেগ মোকাবেলায় কীভাবে শিখতে হয়, সেটি শিখতে হবে কিভাবে প্রসবের পর সঠিকভাবে খেতে হবে, ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি এবং মত দেখতে পারবেন। এই সব সম্পর্কে আরও বিস্তারিত আমরা এই নিবন্ধে আপনাকে বলতে হবে।
মেজাজের ঝুঁকি মোকাবেলা কিভাবে
স্নায়ুতন্ত্রের প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে খুব উত্তেজনাপূর্ণ। এই টান মুক্ত, আপনি একটি পূর্ণ বিশ্রাম প্রয়োজন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, বিশ্রাম সবসময় সম্ভব হয় না: আপনি সন্তানের খাওয়ানোর প্রয়োজন, তার সাথে হাঁটতে, তার স্বামী খেতে এবং অন্য পরিবার দায়িত্ব করতে প্রস্তুত। এই পরিস্থিতিতে কিভাবে? সব থেকে ভাল, যদি আপনার আত্মীয়স্বজন (মা, দাদী, বন্ধুরা) আপনাকে প্রথমবারের মতো ঘরোয়া কর্তব্যের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। এবং আপনি, তদ্ব্যতীত, trivialities জন্য তাদের সঙ্গে carp না শিশুর সঙ্গে একটি যৌথ ছুটির ভোগ।
না শুধুমাত্র প্রসবের, কিন্তু প্রসবোত্তর সময়ের - এই মেয়ে জন্য চাপ। এবং চাপ জন্য সেরা ঔষধ শুধু বিশ্রাম হয়। এই ইতিমধ্যে উপরে আলোচনা করা হয়েছে। নিজেকে নিজের জন্য একটি বৃত্ত হিসাবে যতটা সম্ভব আরামদায়ক তৈরি করুন। আরামদায়ক পোশাক পরুন, ফোনটি বন্ধ করতে ভুলবেন না যখন আপনি শিথিল করতে চান, আপনার পছন্দের চলচ্চিত্রগুলি দেখুন, বন্ধুদের সাথে সমাবেশের ব্যবস্থা করুন, ইত্যাদি। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে পাম্পার করুন: একটি নতুন চুল, ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর। পোশাকটি পুনর্নবীকরণ করুন বা স্নান করার জন্য স্নান করুন। সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য নয় বরং উত্সর্গীকৃত হওয়ার জন্য ডিট্রিল্লালের সময়টি অপরিহার্য। এই সময়, আপনি অবশ্যই শ্রম, ব্যথা এবং প্রসবকাল থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা আবশ্যক।
স্নায়বিক উত্তেজনা জিমন্যাস্টিকস, নাচ, যোগ এবং কোন শারীরিক ব্যায়াম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
পোস্টপার্টামের স্বাস্থ্যবিধি
Postpartum, মহিলার শরীর পুনরুদ্ধার করা হয়। কিন্তু এই পর্যায়ে, বিভিন্ন মোরাফাইজেশন ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, জরায়ু তার পূর্ববর্তী আকার ফিরে আসে। এই ক্ষেত্রে, এটি হ্রাস। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হ্রাস বৃদ্ধি এই কারণে যে খাওয়ানোর সময়, কিছু হরমোন উত্পন্ন হয় যা ব্যাকটেরিয়াটি তার আগের আকারে ফিরে যায় (কিলোগ্রাম থেকে 50 গ্রাম পর্যন্ত)।
যেমন আপনি বুঝতে পারেন, গর্ভাশয়ে সংকোচন স্রাব থেকে বেরিয়ে আসে। প্রথাগত প্যাডের ব্যবহারকে ত্যাগ করার জন্য এবং প্রচলিত প্যাডগুলির অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য vydeleny- এর সময় ভাল। প্রায় দুই মাসের মধ্যে বরাদ্দ সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় একটি মাস পরে, তারা অনেক কম হবে, তাই আপনি স্বাভাবিক দৈনিক গ্যাসক্যাটগুলিতে যেতে পারবেন।
প্রথমবারের মত বেশিরভাগ ঘামে পোস্টপ্যাটাম মহিলাদের এটি একটি স্বাভাবিক ঘটনা যা খুব শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে। অতএব, স্বাভাবিক স্বাস্থ্যবিধি পালন করা: প্রয়োজনে স্নান বা স্নান গ্রহণ করুন।
অনেক মেয়েই উদ্বিগ্ন যে জন্মের পর পেট কিছু সময় নেয় না। এই ঘটনাটিও স্বাভাবিক। তিনি ধীরে ধীরে ছেড়ে চলে যাবেন। এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে, শিশু এবং ব্যায়াম স্তন্যপান। কিন্তু প্রেস এ ব্যায়াম সহজ হওয়া উচিত ভুলবেন না। আপনি যদি সিগারের বিভাগের মাধ্যমে জন্ম দেন, তাহলে ব্যায়াম ত্যাগ করা এবং পেটের পেশীগুলিতে কোনও শারীরিক লোড করা ভাল।
জন্মোত্তর সময়ের মধ্যে, মেয়েরা প্রায়ই তাদের চরিত্র এবং অমূল্য কয়লার সাথে অসুখী হয়, তাই তারা একটি ডায়েটে যাওয়ার জন্য দ্রুতগামী। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে যদি আপনি স্তন দিয়ে আপনার শিশুর খাওয়ান, তবে খাদ্যটি কেবল আপনারই ক্ষতি করতে পারে না, তবে তাকে অতএব, একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করার সেরা উপায়।
পোস্টপ্যাটেন্টের পুষ্টি
ল্যাক্টেশনের সময় এটির পরিমাণ প্রতি লিটারের প্রায় আনুমানিক তরল পরিমাণে বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। যে, একটি মেয়ে জল তিন লিটার জল পান করা উচিত দিন। যাইহোক, এটি তরল সঙ্গে অত্যধিকভাবে না, হিসাবে তার অত্যধিকতা দুধ পরিমাণ হ্রাস হতে পারে।
আপনার খাদ্য অনুসরণ করুন। যতটা আপনি প্রতিদিন ক্যালোরি খাওয়া পরিমাণ কমাতে না চান, আপনি এই করতে পারবেন না। দিন, নার্সিং মেয়ে প্রায় আধা হাজার ক্যালোরি গ্রাস করা উচিত। কিন্তু সতর্ক থাকুন: এই ক্যালোরি মিষ্টি থেকে আসা উচিত নয়। কখনও কখনও আপনি কিছু সুস্বাদু সঙ্গে নিজেকে pamper করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র মাঝে মাঝে মিষ্টি আপনার সামান্য লোক কোন ভাল আনা হবে না, কারণ। এবং আপনি কোন বিশেষ মিষ্টি খাবার আনতে হবে না, তারা শুধুমাত্র নেতিবাচক আপনার চিত্র প্রভাবিত করবে। মনে রাখবেন যে ঋতুগত ঋতুতে অনেক মেয়েই বেশি খাওয়াবে না কারণ তারা বেশি খেতে পছন্দ করে, কিন্তু তারা মিষ্টি এবং ময়দা অনেক খেতে খেতে
পুষ্টি সময়সূচী সঠিক হওয়া উচিত। ল্যাকটটিং মহিলার দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খেতে হবে। অংশ বড় হতে হবে না। সব খাবারের জন্য সমানভাবে ক্যালোরি বিতরণ করা ভাল: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, বিকেলে চা, ডিনার এবং অতিরিক্ত খাবার। সন্ধ্যায়, আপনি কম ক্যালোরি খাবার খাওয়াতে পারেন: শুকনো ফল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, ফল বা সবজি, রস। ঘন ঘন একটি নার্সিং মহিলার শরীরের মধ্যে উত্পাদিত দুধ, তাই এটি সারা দিন ডান ক্যালোরি দিয়ে এটি ভোজন গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন যে দুধের মাধ্যমে যে সব কিছু খেতে হয় তা শিশুকে পায়। সুতরাং আপনার খাদ্য সাবধানে দেখুন। আমরা শ্বাস ফেলা কি একই প্রযোজ্য। যেহেতু একটি নার্সিং মহিলার যতটা সম্ভব তামাক থেকে দূরে থাকার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধের মাধ্যমে, এটি শিশুর শরীরের মধ্যে প্রবেশ করবে। এটি আপনার খাদ্য পণ্য থেকে বাদ দেওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ, যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, সেইসাথে খাদ্যগুলি যেগুলি অন্ত্রের মধ্যে বাষ্পীভবন প্রসারিত করে। এই tangerines, স্মোকিত মাংস, আঙ্গুর, চকলেট, পেঁয়াজ এবং রসুন, crabs, চিংড়ি, মিষ্টান্ন, বিভিন্ন মিষ্টি হয়। এটিও তাদের খাদ্য থেকে অল্প বয়স্ক প্রাণী এবং পাখিকে বাদ দেওয়ার সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি খুবই অ্যালার্জিনিক। স্ট্রং অ্যালার্জিএমাইয়া হল স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, টমেটো এবং ডিম।
ভিটামিন এবং বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্সের উপকার হবে। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, যা আপনার শরীরের জন্য সর্বোত্তম। উপকারীতা যাও রাস্পবেরী পাতা সঙ্গে চা হবে। যেমন চা ভাল সুশিক্ষিত হয়।
প্রসবের পর যৌনতা
মা যদি জটিলতার মুখোমুখি থাকেন, তবে ডাক্তাররা মাসেমের অর্ধেকেরও বেশি সময় আগে লিঙ্গকে পরামর্শ দেন। যদি শিশুজন্ম জটিলতা সঙ্গে ছিল, তারপর এটি একটু বেশি অপেক্ষা অপেক্ষা করা হবে। যৌন কামনা প্রায়ই এই সময়ের মধ্যে বৃদ্ধি করে। মহিলার খুব উত্সাহী হয়ে ওঠে এবং তিনি আরো আগে আগে যৌন চায়। এটি ভাল, কিন্তু সুরক্ষা পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলবেন না। খুব প্রায়ই মেয়েদের মনে হয় যে এটি দুধ খাওয়ার সময় গর্ভবতী পেতে কঠিন। এই মতামত খুব ভুল। ডাক্তাররা প্রায়ই তাদের অভ্যাসের সাথে মিলিত হন যে শিশুদের মধ্যে পার্থক্য এক বছরের কম। এবং সব দোষ - অ সংরক্ষণ। অতএব, এটি নিরাপদ হতে ভাল।
জন্মের পর প্রায়ই খুব শুষ্ক যোনির মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন। আপনি বিশেষ অলঙ্কারাদি ব্যবহার করতে পারেন। এটা অসুখী এবং বেদনাদায়ক sensations এড়ানোর জন্য সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে শিশু জন্মের পরে লিঙ্গ ধীর এবং মৃদু হতে হবে। যৌনতা কেবলমাত্র উপকৃত হবে, কারণ এটি নিঃশব্দ, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডটি স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে নিয়ে আসে। এটি একটি মহিলার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।